پودر کراتین مونوهیدرات دوبیس 300 گرم
Doobis Creatine Pure 100% 300 gr
کراتین دوبیس مکمل کراتین مونوهیدرات با خلوص بالا حاوی 100 درصد کراتین تخلیص شده کراتین پیور موثر در افزایش قدرت عضلات کمک به افزایش حجم...بیشتر
ویژگی های محصول
وزن
ابعاد
کارایی
رده سنی
کشور تولید کننده
428 گرم
11 × 11 × 14 سانتیمتر
افزایش توان عضلات , افزایش حجم عضلات بدن , تامین کننده انرژی
بزرگسالان
ایران
مشخصات کالا
ایران
ایلیا پارس
www.doobis.ir
افزایش توان عضلات , افزایش حجم عضلات بدن , تامین کننده انرژی
پودر
قوطی پلاستیکی
428 گرم
11 × 11 × 14 سانتیمتر
بزرگسالان
مقدار توصیه شده را بدون مشورت با پزشک و یا داروساز خود افزایش ندهید.
این محصول جهت تشخیص، پیشگیری و درمان نیست.
دور از نور و در دمای زیر 25 درجه نگهداری شود.
افراد زیر 18 سال در صورت بروز هر گونه حساسیت با پزشک خود مشورت کنید.
در صورت مشکل کلیوی قبل از مصرف حتما با دکتر خود مشورت کنید.
زنان باردار و شیرده قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنند.
کراتین دوبیس در صورت استفاده اصولی و با توجه به شرایط و نیاز فرد، عارضه جانبی جدی ایجاد نخواهد کرد.
در صورت مصرف هرگونه دارو، قبل از مصرف با پزشک مشورت نمایید.
| نام فارسی | نام لاتین | مقدار | نیاز روزانه |
|---|---|---|---|
| Creatine Monohydrate | Creatine Monohydrate | 5 g | ** |
* مقدار به کار رفته از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است
** نیاز مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است
بیش از 1 سال
معرفی کالا
مشخصات کراتین دوبیس
کراتین دوبیس به فرم مونوهیدرات و 100 درصد تخلیص شده است و به تقویت سطح انرژی، بهبود عملکرد ورزشی، ساخت پروتئین و رشد عضلانی کمک میکند و همچنین در تسریع ریکاوری بعد از تمرین نیز نقش بسزایی دارد. فراهمی زیستی بالای این محصول منجر میشود که به سرعت توسط عضلات جذب شده و مورد استفاده قرار گیرد.
کراتین دوبیس محصول شرکت صنایع غذایی ایلیا پارس، حاوی 60 سروینگ بوده و در بسته بندی قوطی پلاستیکی با وزن 300 گرمی به بازار عرضه میگردد.
کراتین دوبیس برای چیست؟
کراتین دوبیس حاوی 5 گرم کراتین مونوهیدرات به ازای هر پیمانه 5 گرمی است.
کراتین مادهای است که به طور طبیعی در سلولهای ماهیچهای یافت میشود. این ماده به ماهیچههای شما کمک میکند تا در حین بلند کردن اجسام سنگین یا تمرینات با شدت بالا انرژی تولید کنند.
کراتین از نظر شیمیایی شباهتهای زیادی با آمینو اسیدها دارد. آمینو اسیدها ترکیبات مهمی هستند که به ساخت پروتئین در بدن کمک میکنند. بدن میتواند کراتین را از اسیدهای آمینه گلیسین، متیونین و آرژنین تولید کند.
حدود نیمی از ذخایر کراتین بدن شما از غذاهایی که میخورید به خصوص گوشت قرمز و غذاهای دریایی تامین میشود و مابقی در کبد و کلیهها ساخته میگردد.
با مصرف مکمل کراتین میتوانید ذخایر فسفوکراتین خود را افزایش دهید. کراتین به بدن کمک میکند تا یک مولکول با انرژی بالا به نام آدنوزین تری فسفات (ATP) تولید کند.
ATP اغلب ارز انرژی بدن نامیده میشود. وقتی ATP بیشتری داشته باشید، بدن شما میتواند در حین ورزش عملکرد بهتری داشته باشد.
کراتین یک مکمل محبوب و موثر برای افزایش حجم عضلانی است.
کراتین میتواند مسیرهای سلولی متعددی را که منجر به رشد سلولهای عضلانی جدید میشود، تغییر دهد. به عنوان مثال، با تشکیل برخی پروتئینها میتواند باعث افزایش اندازه فیبرهای عضلانی گردد. همچنین میتواند در افزایش سطح فاکتور رشد شبه انسولین 1 (IGF-1) ، هورمونی که باعث افزایش توده عضلانی میشود، نقش داشته باشد.
علاوه بر این، مکملهای کراتین میتوانند محتوای آب ماهیچهها را افزایش دهند. این امر به سرعت باعث تغییر اندازه عضلات میشود. برخی تحقیقات نشان میدهد که کراتین سطوح میوستاتین، مولکولی که مسئول توقف رشد عضلات است را کاهش میدهد. کاهش میوستاتین میتواند در تسریع ساخت عضله کمک کننده باشد.
به منظور کمک به عضله سازی و پیشگیری از تحلیل عضلانی استفاده از مکمل ایزو وی 1500 دوبیس به همراه پیور کراتین دوبیس پیشنهاد میشود.
کراتین همچنین به دلیل نقش مستقیمی که در تولید ATP دارد، میتواند عملکرد ورزش با شدت بالا را بهبود بخشد.
اثرات کراتین در افزایش قدرت عضلانی، استقامت عضلات، مقاومت در برابر خستگی، جلوگیری از تخریب بافت عضلانی و تسریع ریکاوری نیز در بسیاری از مطالعات اثبات گردیده است.
جهت کسب اطلاعات بیشتر در مورد کراتین میتوانید به مقاله “26 سوال رایج در مورد کراتین“ تالیف و ترجمه دکتر کوشا شهیدی در مجله دکتردارو مراجعه نمایید.
نحوه مصرف کراتین دوبیس
روش مصرف پودر کراتین پیور 100 درصد دوبیس 300 گرم طبق پیشنهاد شرکت سازنده به شرح زیر است:
در ابتدا، بهتر است بارگیری انجام شود. در دوره بارگیری (5 روز) روزانه 20 گرم از کراتین دوبیس را مصرف کنید. ترجیحا 1 پیمانه بعد از صبحانه، 1 پیمانه قبل از تمرین، 1 پیمانه بعد از تمرین و 1 پیمانه قبل از خواب مصرف گردد.
از روز ششم 1 پیمانه قبل از تمرین و 1 پیمانه بعد از تمرین استفاده شود.
عوارض کراتین دوبیس
کراتین دوبیس در صورت استفاده اصولی و با توجه به شرایط و نیاز فرد، عارضه جانبی جدی ایجاد نخواهد کرد.
مصرف مقادیر زیاد و طولانی مدت مکمل کراتین دوبیس ممکن است عوارض کلیوی ایجاد نماید.
احتیاط مصرف کراتین دوبیس
در صورت داشتن بیماری زمینهای و استفاده از داروهای خاص، پیش از مصرف پودر کراتین دوبیس نظر پزشک را جویا شوید.
توصیه میشود افراد زیر 18 سال در صورت مشاهده هرگونه حساسیت با پزشک مشورت نمایند.
شرایط نگهداری کراتین doobis
کراتین دوبیس را در دمای پایینتر از 25 درجه سانتی گراد و به دور از نور نگهداری نمایید.
قیمت کراتین دوبیس
قیمت کراتین دوبیس همانند دیگر مکملهای ورزشی بر اساس برند محصول، نحوه فناوری، دوز و نوع ماده موثره، نوع بسته بندی و سایز آن تعیین میگردد. دکتردارو کراتین دوبیس را از شرکتهای پخش مجاز تهیه نموده و با بهترین قیمت و در بسیاری از مواقع همراه با تخفیفهای مناسبتی به فروش میرساند.
خرید کراتین دوبیس
کراتین دوبیس از جمله مکملهای محبوب و پر فروش برای بدنسازانی است که تمایل به کسب قدرت عضلانی و افزایش کارایی در حین تمرین دارند.
لازم به ذکر است که شرکت دوبیس از امکانات و تجهیزات مدرن برای فرآوری، کنترل کیفی، بسته بندی و برچسب گذاری کلیه مکملهای ورزشی خود بر اساس استانداردهای جهانی و زیر نظر وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی استفاده مینماید. شرکت doobis دارای Gmp و سایر گواهیهای ضروری برای تولید مکملهای ورزشی است.
با توجه به گرایش روز افزون ورزشکاران به خصوص بدنسازان به مکملهای ورزشی بسیاری از مراکز نامعتبر اقدام به عرضه مکملهای تقلبی فاقد مجوز نموده که میتواند فرد را دچار آسیبهای مالی و جانی جبران ناپذیری نمایند. از این رو، توصیه میشود اینگونه مکملها را تنها از مراکز معتبر خریداری کنید.
داروخانه آنلاین دکتردارو اولین دارنده مجوز فروش اینترنتی محصولات سلامت محور غیر دارویی از دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی ایران است که به واسطه کیفیت بالای ارائه خدمات و رضایت مردمی موفق به کسب نماد اعتماد الکترونیک 5 ستاره از وزارت صنعت، معدن و تجارت شده است. انبارش صحیح و استاندارد محصولات، ضمانت اصالت کالا، تاریخ معتبر، بسته بندی با کیفیت و ارسال در اسرع وقت، از جمله ویژگیهای بارز داروخانه آنلاین دکتردارو است.
همچنین امکان بهره مندی از مشاورههای تخصصی و راهنماییهای کاربردی تیم علم دکتردارو (شامل متخصصان داروساز و کارشناسان ارشد تغذیه) به صورت رایگان جهت انتخاب محصولی مناسب، توسط دکتردارو فراهم گردیده است. لازم به ذکر است که تیم علمی دکتردارو علاوه بر مشاورههای تخصصی، با نگارش مقالات علمی در مجله دکتردارو، در تلاش هستند تا به دانش و آگاهی روز افزون همراهان محترم خود در حوزه سلامت کمک نمایند.
در صورت تمایل به خرید حضوری کراتین مونوهیدرات دوبیس نیز میتوانید با مراجعه به داروخانه مرکزی جمالزاده واقع در خیابان جمالزاده شمالی، این محصول را تهیه فرمایید.
سوالهای متداول
1- کراتین دوبیس خوبه؟
مکمل کراتین دوبیس به فرم مونوهیدرات با خلوص بالا است و بسیاری از مصرف کنندگان به منظور افزایش قدرت، بهبود عملکرد ورزشی و تقویت حجم عضلات از آن استفاده کرده و رضایت خاطر داشتهاند.
2- کراتین دوبیس ساخت کجاست؟
کراتین دوبیس توسط شرکت صنایع غذایی ایلیا پارس در ایران تولید شده است.
تالیف: افروز محمد قلی بیکی داروساز و دکترای تخصصی فارماکولوژی و مهشید رضائی کارشناس ارشد تغذیه
سارا محمدی –
سلام وقت بخیر
این کراتین با کراتین های قرص یورویتال فرق میکنه من میتونم این کراتین رو برای مو استفاده کنم البته ورزش هم میکنم
بیشتر برای مو میخوام ایا این کراتین همون کراتینه ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، کراتین دوبیس (حاوی ۵ گرم کراتین مونوهیدرات در هر پیمانه) از نظر شیمیایی همان کراتین مورد استفاده در مکملهای ورزشی است و با کراتین یورویتال از نظر ماده مؤثره تفاوت اساسی ندارد، تفاوت بیشتر در برند، شکل دارویی و دوز است. اما این نوع کراتین خوراکی برای افزایش ذخایر فسفوکراتین عضله طراحی شده و کاربرد مستقیم و اثباتشدهای برای رشد یا تقویت مو ندارد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
عرفان رضازاده مهلبانی –
سلام. میشه کراتین دوبیس رو با امینو چیکن فارما پلاس مصرف کرد؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در بزرگسالان سالم تداخل و منع مصرفی در این رابطه ذکر نشده است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام من کم کاری تیروئید دارم و قرص میخورم صبحا ناشتا
ایا مصرف کراتین مشکلی داره؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیت خاصی عنوان نشده است و مصرف مکمل کراتین در صورت رعایت دوز توصیه شده و فاصله زمانی حداقل 4 ساعته از داروی کمکاری تیروئید، بلامانع است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
میعاد خدابخشی –
سلام خسته نباشید،مصرف 1 روز درمیون مکمل مشکل داره؟
اخه من یکروز درمیون میرم باشگاه
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیت خاصی عنوان نشده است و مصرف مکمل کراتین تنها در روزهای تمرین، بلامانع است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقتتون بخیر
برای من که تنبلی تخمدان دارم، مصرف مکمل کراتین و پروتئین وی ضرر داره و باعث تغییرات هورمونی میشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بهطور کلی، اگر تنبلی تخمدان (PCOS) دارید، مصرف پروتئین وی و کراتین در دوزهای معمول نهتنها مضر نیست، بلکه در بسیاری موارد میتواند کمککننده هم باشد و شواهد قویای مبنی بر ایجاد اختلال هورمونی توسط این دو مکمل در زنان سالم یا مبتلا به PCOS وجود ندارد؛ پروتئین وی میتواند به بهبود کنترل اشتها، حفظ عضله و حتی حساسیت به انسولین کمک کند (که در PCOS بسیار مهم است)، و کراتین هم بیشتر روی افزایش قدرت و عملکرد عضلانی اثر دارد و مستقیماً هورمونهای زنانه را تغییر نمیدهد.
با این حال، چند نکته مهم وجود دارد: اگر اضافهوزن دارید، وی را در چارچوب کالری کنترلشده مصرف کنید؛ در صورت داشتن مشکلات کلیوی یا مصرف داروهای خاص، احتیاط لازم است؛ و چون PCOS به انسولین حساس است، بهتر است مکملها را همراه با رژیم متعادل و تمرین مقاومتی مصرف کنید. در مجموع، برای شما این دو مکمل ایمن و قابل استفاده هستند و حتی میتوانند به بهبود ترکیب بدنی و متابولیک کمک کنند، نه اینکه باعث بدتر شدن وضعیت هورمونی شوند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام خسته نباشید میخواستم ببینم که روی قوطی نوشته از خوردن همزمان با هر مکملی با پزشک مشورت کنید
مشکلی نداره همزمان 30 گرم وی ایزوله همراه با 5 گرم کراتین منوهیدرات مصرف کنم؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف همزمان کراتین مونوهیدرات با پروتئین وی ایزوله در بزرگسالان سالم بدون بیماری زمینهای نه تنها منع مصرف ندارد، بلکه میتواند اثربخشی کراتین را بهبود بخشد. توصیه میشود هنگام مصرف کراتین آب به اندازه کافی نوشیده شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
حمید رضا مزینانی –
با سلام و عرض ادب برای افراد تازه کار بین دوبیس ، کارن ، یوروویتال کدوم رو پیشنهاد میکنین ؟!
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر 3 مکمل دارای کیفیت مطلوبی هستند و بر حسب سلیقه میتوانید یک مورد را انتخاب کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیر مرادی –
سلام خسته نباشید من کراتین سفارش دادم خواستم بدونم من یک کلیه اهدا کردم ولی مشکل کلیوی ندارم مصرف کراتین مشکلی داره یا نه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور کلی، مکمل کراتین در بدن به کراتینین تبدیل میشود که دفع آن بر عهده کلیه است. وقتی شما تنها یک کلیه دارید، این کلیه وظیفه جبران کارکرد کلیه دیگر را نیز بر عهده دارد (هایپرفیلتراسیون). اگرچه تحقیقات روی افراد سالم نشان داده که کراتین آسیبزا نیست، اما در مورد افرادی با تککلیه، فشار مضاعف برای دفع کراتینین حاصل از مکمل میتواند ریسک بالایی داشته باشد و بار کاری نفرونهای باقیمانده را به شدت افزایش دهد؛ بنابراین اکثر متخصصان نفرولوژی مصرف کراتین را برای افراد تککلیه توصیه نمیکنند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
یزدان موسوی –
سلام و خسته نباشید . خواستم بدونم دوره بارگیری 5 روزه ابتدایی کراتین دوبیس حتما ضروری است یا انجام نشود هم مهم نیست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مطالعات نشان دادهاند که روش مصرف بدون بارگیری نیز در طولانی مدت به اندازه روش مصرف با بارگیری موثر است.
بنابراین پیشنهاد میشود در صورت عدم بارگیری، مصرف 1 تا 2 اسکوپ روزانه آن را بدون قطع کردن دوره مصرف، همراه با فعالیت بدنی قدرتی منظم ادامه دهید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیرعلی فرامرزی –
سلام استفاده این محصول برای 15 سال مناسب است یا خیر
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف این محصول در افراد زیر 18 سال باید با مشورت پزشک انجام شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
یگانه شفیعی –
سلام وقتتون بخیر
برای شروع میخواستم ببینم کراتین تهیه کنم یا پودر پروتئین ؟ اینکه زمان مصرف هر کدوم کی هست ؟ و چه تفاوتی با هم دارن؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، انتخاب بین کراتین و پودر پروتئین (معمولاً پروتئین وی) به اهداف ورزشی شما بستگی دارد، اما درک تفاوت عملکردی آنها کلیدی است: پودر پروتئین وی با تأمین اسیدهای آمینه ضروری، به ترمیم، بازسازی و رشد بافتهای عضلانی پس از تمرین کمک میکند و یک نیاز پایه غذایی برای هر ورزشکاری است. در مقابل، کراتین با افزایش ذخایر انرژی سریع (ATP) در عضلات، مستقیماً قدرت و توانایی شما را در انجام تمرینات با شدت بالا و کوتاهمدت افزایش میدهد و شما را قادر میسازد وزنههای سنگینتر یا تکرارهای بیشتری بزنید. اگر مصرف پروتئین روزانه شما کافی نیست، پروتئین وی اولویت دارد؛ اما اگر به دنبال افزایش حداکثری عملکرد و قدرت در باشگاه هستید، کراتین انتخاب بهتری است.
در خصوص زمان مصرف، پروتئین وی جذب سریعی دارد و بهترین زمان مصرف آن بلافاصله پس از تمرین (برای ریکاوری سریع) یا صبحها (برای جلوگیری از تحلیل عضلانی) است. اما کراتین مکمل انباشتی است و زمان مصرف آن اهمیت کمتری نسبت به دوز روزانه دارد؛ با این حال، بسیاری از کارشناسان توصیه میکنند کراتین را نیز پس از تمرین و همراه با پروتئین یا کربوهیدرات مصرف کنید تا جذب آن بهبود یابد. نکته مهم این است که استفاده همزمان از هر دو مکمل (پروتئین برای ساختار و کراتین برای عملکرد) بهترین نتایج را در عضلهسازی و افزایش قدرت به همراه خواهد داشت.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
رضا قليچ خاني –
سلام. آیا مصرف اینطور محصولات مثل کراتین یا پودر وی باعث آسیب یا مشکلات کبدی میشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، استفاده از این محصولات در مقادیر توصیه شده برای بزرگسالان سالم، باعث آسیب کبدی یا کلیوی نخواهد شد. مصرف بیرویه در مقادیر بالاتر از نیاز ممکن است در دراز مدت باعث ایجاد فشار روی کبد یا کلیهها شود. در صورت داشتن هرگونه بیماری زمینهای، بهخصوص مشکلات کلیوی، پیش از مصرف این مکملها با پزشک خود مشورت نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی رحیم زادگان –
سلام آیا این محصول میکرونایزد است؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بله. کراتین موجود در این محصول از نوع مونوهیدرات و میکرونایزد است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام
کراتین رو میشه توی یخچال با دمای 25 درجه نگهداری کرد یا اینکه بیرون از یخچال با دمای طبیعی خنک نگهداری بشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، نیازی به نگهداری کراتین در یخچال نیست و بایستی در محیط خنک و دور از نور و رطوبت نگهداری شود.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
میلاد فلاح –
سلام وقت بخیر این کراتین با کراتین موجود در پامپ جی تی سی یکی هستش که در هر سروینگ حدود 6 گرم داره یا نه با هم تفاوت دارند ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر دو محصول حاوی کراتین مونوهیدرات هستند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
بهترین کراتین زیر 1 میلیون؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، با توجه به میزان بودجه ذکر شده، مصرف کراتین مونوهیدرات دوبیس در این راستا، پیشنهاد میشود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقت بخیر
این محصول تاریخ انقضا دارد. یعنی باید در مدت زمان معینی از باز شدن آن مصرف شود؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در صورت رعایت شرایط نگهداری مناسب، میتوانید تا پیش از تاریخ انقضای محصول از آن استفاده نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
شادی نوری –
سلام وقت بخیر من اول بارمه میخوام کراتین مصرف کنم همین کراتین دوبیس برای شروع خوبه؟ اینکه یه سری میگن باعث میشه کمر جوش بزنه درسته؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، کراتین دوبیس مکمل کراتین مونوهیدرات با خلوص بالا و دوز مناسب است که میتوانید طبق روش مصرف توصیه شده آن در کنار ورزش منظم خود، استفاده نمایید.
هیچ شواهد علمی قطعی وجود ندارد که نشان دهد کراتین مونوهیدرات بهطور مستقیم باعث جوش زدن میشود. با این حال، برخی افراد ممکن است به دلیل تغییرات متابولیکی، افزایش تعریق یا حساسیت فردی، جوشهایی را تجربه کنند. این مشکل معمولاً با انتخاب محصول باکیفیت، مراقبت صحیح از پوست و رژیم غذایی مناسب قابل پیشگیری است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقت بخیر
خواستم بدونم مصرف پودر کراتین و قرص متفورمین ضرری داره؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، تداخلی در این زمینه ذکر نشده است و استفاده با فاصلهٔ زمانی دو ساعت، نمی تواند مشکلی ایجاد کند.
منتها در صورتیکه دچار مشکل یا اختلال عملکرد کلیه ناشی از دیابت شده اید، پیش از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیر Gh –
سلام جناب برا استفاده بار اول کراتین سوپر کراتین pnc کارن بهتره یا دوبیس مونوهیدرات و اینکه روزی چند گرم استفاده بکنیم با وزن 70 و با آب سرد یا ولرم حل کنیم و اینکه در کنار اون چی بخوریم برای جذب بهتر
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، با توجه به اولین بار استفاده، بهتر است با محصولات کراتین مونوهیدرات استاندارد مانند کراتین مونوهیدرات دوبیس دوره مصرف را شروع نمایید.
توصیه میشود برای دستیابی به نتایج سریع، با فاز بارگیری شروع کنید: روزانه 20 گرم (4 عدد اسکوپ 5 گرمی)، یک پیمانه بعد از صبحانه، یک پیمانه قبل از تمرین، یک پیمانه بعد از تمرین و یک پیمانه قبل از خواب، به مدت 5 روز، در یک لیوان بزرگ آب یا آبمیوه سرد حل و میل شود.
سپس از روز ششم وارد فاز نگهداری شده و فقط یک پیمانه قبل از تمرین و یک پیمانه بعد از تمرین به مدت یک دوره مصرف کامل استفاده شود.
مطالعات نشان دادهاند مصرف یک میان وعده حاوی کربوهیدرات کافی در کنار کراتین مونوهیدرات، میتواند سبب بهبود جذب و اثربخشی بهتر آن شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام در این قوطی یک قاشق مشکی رنگ کروی وجود دارد که برای اندازه گیری مقدار مصرف نامناسب است چگونه تخشیص دهیم که 5 گرم مصرف کنیم ؟
و آیا باید در آب حل شود یا اینکه به همراه آب میتوان مصرف کرد ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور معمول پیمانه داخل محصول برای همین منظور گذاشته شده است و برای ارزیابی دقیق تر می توانید از ترازوی آشپزخانه کمک بگیرید. همچنین بهتر است در آب حل کرده و استفاده کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
رضا رمضان زاده –
سلام وقت بخیر
من اولین باره ک کراتین گرفتم و بعد از مصرف یک پیمانه شکم درد گرفتم ولی بعد چند دقیقه رد شد
این عادیه؟
و کلا هیج مکمل دیگه ای هم استفاده نمیکنم
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور کلی در افراد با سیستم گوارشی حساس، بروز ناراحتی های خفیف گوارشی با مصرف مکمل ها در ابتدای استفاده طبیعی است و به تدریج رفع می شود. هر چند، در صورت شدت گرفتن این مشکل و ادامه یافتن علائم آزاردهنده، بهتر است دوز کراتین دریافتی را کاهش داده و یا آن را متوقف نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی ۱۱۱ –
سلام خسته نباشید من این محصولو تازه خریداری کردم روش نوشته که در روز های بارگیری 20 گرم و بعد از آن یک اسکوپ قبل تمرین و یک اسکوپ بعد از تمرین استفاده بشه از اونجایی که اسکوپاش پنج گرمی هست یعنی در روز های بعد از بارگیری باید روزی ده گرم مصرف بشه؟ چون شما فرمودین که 3 الی 5 گرم برای همین پرسیدم
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف کراتین تا 10 گرم در روز برای افراد سالم مانعی ندارد. چنانچه از سایر مکملهای پروتئینی و آمینو اسیدی استفاده میکنید و تمرین سنگین ندارید دوز 5 گرم در روز کافی است. برای ورزشکاران با تمرینات شدید و حرفهای، دوز 10 گرم در روز میتواند با اثرات مناسبی در بهبود عملکرد تمرینی همراه باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد میرزایی –
سلام اگه یک بار از کراتین استفاده بشه و دیگه در ماه های بعدی استفاده نشه و فقط گینر استفاده کرد بدن حجم به دست امده از طریق کراتین را از دست نمیده و لازم نیست دوباره کراتین مصرف کرد؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، حجم بهدست آمده از مکملهای کراتین دائمی نیست و با قطع مصرف کراتین در صورتی که رژیم غذایی مناسب و تمرین کافی رعایت نشود، احتمالا افزایش حجم ناشی از کراتین از بین میرود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
اشکان شایگان –
سلام خسته نباشید
بنده 17 سال سن دارم و از 6 سالگی در رشته ورزشی کاراته به طور حرفه ای فعالیت داشتم و الان 1 ماه هستش که بدنسازی رو شروع کردم ایا میتونم از کراتین استفاده کنم یا خیر ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف مکمل کراتین در افراد بالای 18 سال، منعی ندارد. اما مصرف این مکمل در افراد زیر 18 سال باید با مشورت پزشک انجام شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمدجواد حسینی –
سلام وقتتون بخیر
من تا بحال از کراتین استفاده نکردم و فقط گینر مصرف میکنم. برای شروع کراتین دوبیس بگیرم یا آیرون مکس؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، پودر کراتین پیور 100 درصد دوبیس حاوی 100 درصد کراتین تخلیص شده بوده و در این زمینه انتخاب مناسبی است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
مهرداد قاسمی تاج –
سلام خسته نباشید . با توجه به تنوع بالا برند های داخل سایتتون برای خرید کراتین کدام مورد رو پیشنهاد میدید ؟ من دو سال پیش کراتین سلوکور رو مصرف کردم خیلی خوب بود الان دوباره میخواستم بگیرم که نیستش
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، استفاده از مکمل کراتین 100 درصد گلد کر ترک نوتریشن به شما پیشنهاد می شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد رضا حاجی سلطانی –
سلام. بنده بیماری قلبی تنگی دریچه آئورت دارم میتونم پودر کراتین مصرف کنم ،البته یک جراحی قلب سال 87کردم و یک ماه تو کما رفتمبدنبال جراحی؟؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیتی عنوان نشده است و مصرف با دو ساعت فاصله زمانی مانعی نخواهد داشت. البته با توجه به متفاوت بودن شرایط بدن افراد بهتر است در این مورد با پزشک معالج خود مشورت نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
پدرام شیخی –
با سلام . کراتین بدون بارگیری میگن که تاثیری نداره من از دکتر پرسیدم واقعا گیج شدم هر کی یه چیز میگه ممنونم راهنمایی کنین
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، نحوه مصرف کراتین به هدف شما بستگی دارد. در شرایط مسابقات و نیاز به افزایش سریع تر توان و عملکرد عضلانی، بارگیری توصیه می شود، اما در شرایطی که ورزش را به صورت طولانی مدت انجام می دهید دوز نگهدارنده کراتین بدون بارگیری اولیه نیز اثربخشی یکسانی را ایجاد خواهد نمود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کامیاب شلالی –
سلام وقت بخیر،برای دوره حجمگیری کراتین دوبیس رو پیشنهاد میکنید یا ژن استار؟ژن استار رو مصرف کردم خوب بوده ولی این برند رو تا حالا امتحان نکردم.
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر دو مکمل کراتین ذکر شده از کیفیت خوبی برخوردار هستند. کراتین دو بیس از جمله بهترین مکملهای کراتین موجود بوده و در افزایش حجم عضله و هایپرتروفی ماهیچهها کمک کننده است. لذا مصرف این مکمل به شما پیشنهاد میشود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد خیراندیش –
من کراتین دوبیس و بی سی دبل ای سفارش دادم
تا حالا مکمل استفاده نکردم
میخواستم ببینم چطور باید از هر دو استفاده کنم در طول هفته
تایم باشگاهم صبح هاست
وزن 107 کیلو و قد 1/86
ممنون میشم توضیح بدین
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در صورت تمایل به گذراندن دوره بارگیری توصیه می شود به مدت 5 تا 7 روز کراتین دوبیس را در 4 وعده 5 گرمی (1 وعده بعد صبحانه، 1 وعده بلافاصله بعد از تمرین، 1 وعده بعد از ناهار و 1 وعده بعد از شام) مصرف نمایید. پس از اتمام دوره بارگیری ا وعده 5 گرمی بعد از تمرین استفاده نمایید.
مکمل بی سی ای ای را طبق میزان توصیه شده بر روی بسته بندی محصول، قبل و پس از تمرین استفاده نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
احسان سلامی –
جسارتا این برند با کیفیت هستش؟
و اینکه کنار کراتین ، ناندرولون استفاده کنم واسه حجم خوبه؟ و طریقه مصرف ناندرلونم میفرمایید!؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، بله این محصول از کیفیت بالایی برخوردار بوده و اثرات خوبی در افزایش قدرت و حجم عضلات خواهد داشت.
متاسفانه در مورد داروهای استروئیدی در دکتردارو مشاوره ارائه نمی شود و توصیه کلی عدم استفاده از این داروها می باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
احسان سلامی –
سلام
کراتین حدود 3 ماه پیش مصرف کردم احتیاجی به بارگیری هست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بارگیری کراتین به صورت سالیانه است، چنانچه در 3 ماه گذشته از کراتین استفاده کردهاید نیازی به بارگیری نیست.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی صالی –
سلام
سوالی داشتم مصرف کراتین مونوهیدرات همراه با گینر و قرص آمینو مشکلی ندارد؟ کاربرد هر یک چیست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف هم زمان مکملهای ذکر شده در بزرگسالان سالم، مشکلی ایجاد نخواهد کرد.
کراتین میتواند موجب افزایش حجم عضلانی و قدرت واستقامت حین ورزش شود.
مکملهای گینر علاوه بر پروتئین، حاوی میزان بالایی کربوهیدرات نیز هستند که در دوران حجم به منظور افزایش وزن و حجم ماهیچهها مورد استفاده قرار میگیرند.
مکملهای آمینو در تامین اسید آمینههای مورد نیاز بدن به منظور ساخت عضله موثر هستند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علیرضا آقائی فروشانی –
سلام وقتتون بخیر باشه
جسارتا چند ماه پیش پزشک معالج برای من تشخیص مثانه بیش فعال گذاشتن و سه الی چهار ماه تولترودین مصرف میکردم. حدودا بیش از یک ماهه که مصرفشو قطع کردم و خداروشکر علائم خیلی ضعیف شدن و وضعیتم تقریبا پایداره
با این تفاسیر مجاز به مصرف کراتین هستم یا خیر؟
چون میگن آب زیادی باید دریافت کنی و این قضیه در کنار کراتین قطعا مثانه منو تحریک میکنه
اگر مجاز هستم چه دوزی در روز؟
و اگر نیستم آیا جایگزینی داره مثل بتا آلانین یا اصلا نیازی به مصرفش نیست؟
در حال حاضر هم فقط پروتئین مصرف میکنم
زمینه ارثی ریزش مو هم دارم
ممنون بابت توجه شما
علیرضا آقائی فروشانی –
سلام عرض ادب وقتتون بخیر باشه
جسارتا پزشک معالج چند وقت پیش برای من تشخیص مثانه بیش فعال گذاشتن و حدودا سه الی چهار ماه تولترودین مصرف میکردم و در حال حاضر با گذشت بیش از یک ماه از قطع دارو، وضعیتم تقریبا پایداره و از شدت علائم خیلی کم شده.
من بدنساز هم هستم و فعلا فقط پروتئین مصرف میکنم.
البته لازم به ذکره در تایمای بعد باشگاه و بعد مصرف پروتئین، یک مقدار دفعات ادرارم زیاد میشه که فکر میکنم بخاطر دریافت آب حین تمرین و حین مصرف پروتئین هستش.
با این تفاسیر، میخواستم بدونم مجاز به دریافت کراتین هستم یا خیر؟
با توجه به اثراتی که روی هیدریشن بدن و بالطبع وضعیت ادراری میذاره.
اگر مجاز هستم، به چه صورت باید مصرف کنم که مشکلم تشدید نشه و برنگرده؟
اگرم مجاز نیستم، آیا جایگزینی براش هست یا اصلا نیازی به مصرف مکمل دیگه ای نیست؟
ممنون از توجه شما
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، در حالت کلی در صورتی که شما از نظر بیماری های کلیوی بررسی شده اید و از این نظر مشکلی نبوده و از سوی دیگر می توانید به مقدار کافی آب مصرف نمایید مصرف کراتین مشکل جدی نخواهد داشت. البته دفعات دفع ادرار احتمالا افزایش خواهد یافت که طبیعی می باشد.
منتها توصیه می شود برای شروع مقادیر اندک کراتین را مصرف نمایید. به عنوان مثال برای شروع مصرف روزانه 5 گرم (2الی 3 گرم قبل و بعد تمرین) برای شما کافی خواهد بود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
مری شعبون –
سلام
برای کسی که وارفارین و لوزارتن مصرف میکنه مشکل نداره؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، مصرف کراتین ممکن است باعث تغییر در روند انعقاد خون و فشار خون در فرد مصرف کننده شود از این رو در بعضی از منابع علمی مصرف این مکمل را منع نموده اند.
در بعضی دیگر از منابع مصرف را در صورت مانیتور مرتب PT و فشار خون بلامانع دانسته اند.
در واقع در صورت مصرف کراتین می بایست فشار خون فرد مصرف کننده و PT به صورت منظم مخصوصا در ابتدای مصرف اندازگیری شود و زمان مصرف محصول دو ساعت با زمان مصرف داروها فاصله داشته باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علیرضا گیلانی پور –
سلام وقتون بخیر این مکمل (کراتین پیور 100 درصد باعث افزایش وزن میشه ؟؟؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، از آنجایی که مکملهای کراتین موجب احتباس آب و افزایش حجم عضلانی میگردند، میتوانند با افزایش وزن همراه باشند.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
شاهین بابایی –
سلام، وقتتون بخیر، ببخشید کراتین رو با چه حلالی بخورم که جذب بالاتری داشته باشه؟؟!
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف مکمل کراتین در کنار منابع کربوهیدرات میتواند در بهبود جذب کراتین کمککننده باشد؛ از این رو، مصرف این مکمل همراه با آبمیوه میتواند انتخاب مناسبی باشد.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
شاهین بابایی –
چه نوع آبمیوه هایی؟! امکانش هست چند مورد بفرمایید؟ و اینکه میشه یک اسکوپ بخورم بلافاصله آب یا آبمیوه بخورم یا باید حل کنم؟!
دکتردارو –
کاربر گرامی، از آنجایی که آبمیوهها حاوی محتوای کربوهیدراتی (قند) هستند، مصرف مکمل کراتین همراه با انواع آبمیوهها (مانند آب انگور، آب پرتقال و آب سیب) میتواند در جذب بهتر کراتین کمککننده باشد.
بهتر است پودر کراتین را با نوشیدنی دلخواه خود مخلوط نموده و سپس میل نمایید.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
اصغر شکری –
با سلام و خسته نباشید
من در ابتدای شروع فعالیت بدنسازی هستم
و یک سوال اساسی درمورد استفاده از مکمل ها داشتم
آیا برای حفظ حجم عضله ای که با مکمل ها اعم از پروتیین وی و کراتین و … ساخته میشود
باید بصورت دائمی از این مکمل ها استفاده کرد یا بعد از ساخته شدن عضله دیگر نیازی به ادامه مصرف این مکمل ها نیست؟
پیشاپیش از پاسخ کاملی که مبذول میدارید کمال تشکر را دارم.
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی جهت حفظ عضلات به ادامه دادن مکمل ها در کنار تمرینات نیاز است. مصرف مداوم مکمل های پروتئین و آمینواسید در صورت ادامه دادن تمرینات مشکلی ایجاد نخواهد کرد. اما درمورد مکمل کراتین توصیه می شود بعد از مصرف هر دوره ی 6 ماهه 2-4 هفته مصرف قطع شود و پس از اطمینان از عملکرد نرمال کلیه ها دوره ی بعدی شروع گردد.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
فريبرز رئيسي سرخوني –
سلام زمان مصرف پروتئين و کراتين و امينو اسبد در روز های تمرين و غير تمرين چگونه است ميزان تمرين هم سه جلسه در هفته مي باشد
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی مصرف هر کرام از این محصولات با توجه به وضعیت فیزیکی و رژیم غذایی در افراد مختلف می تواند متفاوت باشد.
اما به صورت کلی
کراتین: برای دوره بارگیری به مدت 5 روز، روزی 20 گرم در 4 وعده مختلف. بعد از آن روزانه 5 گرم، در روز های تمرین بلافاصله بعد از تمرین و در روزهای استراحت صبح ناشتا.
پروتین روزانه یک پیمانه. در روزهای تمرین بلافاصله بعد از تمرین و در روزهای استراحت صبح ناشتا.
مقدار استفاده از پروتئین آمینو با توجه به مقدار پروتئین موجود در هر قرص متفاوت است اما در صورتی که از مکمل پروتئین وی هم استفاده می کنید بهترین زمان مصرف مکمل آمینو در بین وعده های غذایی و هنگام گرسنگی است.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
سارا محمدی –
سلام وقت بخیر
این کراتین با کراتین های قرص یورویتال فرق میکنه من میتونم این کراتین رو برای مو استفاده کنم البته ورزش هم میکنم
بیشتر برای مو میخوام ایا این کراتین همون کراتینه ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، کراتین دوبیس (حاوی ۵ گرم کراتین مونوهیدرات در هر پیمانه) از نظر شیمیایی همان کراتین مورد استفاده در مکملهای ورزشی است و با کراتین یورویتال از نظر ماده مؤثره تفاوت اساسی ندارد، تفاوت بیشتر در برند، شکل دارویی و دوز است. اما این نوع کراتین خوراکی برای افزایش ذخایر فسفوکراتین عضله طراحی شده و کاربرد مستقیم و اثباتشدهای برای رشد یا تقویت مو ندارد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
عرفان رضازاده مهلبانی –
سلام. میشه کراتین دوبیس رو با امینو چیکن فارما پلاس مصرف کرد؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در بزرگسالان سالم تداخل و منع مصرفی در این رابطه ذکر نشده است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام من کم کاری تیروئید دارم و قرص میخورم صبحا ناشتا
ایا مصرف کراتین مشکلی داره؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیت خاصی عنوان نشده است و مصرف مکمل کراتین در صورت رعایت دوز توصیه شده و فاصله زمانی حداقل 4 ساعته از داروی کمکاری تیروئید، بلامانع است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
میعاد خدابخشی –
سلام خسته نباشید،مصرف 1 روز درمیون مکمل مشکل داره؟
اخه من یکروز درمیون میرم باشگاه
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیت خاصی عنوان نشده است و مصرف مکمل کراتین تنها در روزهای تمرین، بلامانع است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقتتون بخیر
برای من که تنبلی تخمدان دارم، مصرف مکمل کراتین و پروتئین وی ضرر داره و باعث تغییرات هورمونی میشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بهطور کلی، اگر تنبلی تخمدان (PCOS) دارید، مصرف پروتئین وی و کراتین در دوزهای معمول نهتنها مضر نیست، بلکه در بسیاری موارد میتواند کمککننده هم باشد و شواهد قویای مبنی بر ایجاد اختلال هورمونی توسط این دو مکمل در زنان سالم یا مبتلا به PCOS وجود ندارد؛ پروتئین وی میتواند به بهبود کنترل اشتها، حفظ عضله و حتی حساسیت به انسولین کمک کند (که در PCOS بسیار مهم است)، و کراتین هم بیشتر روی افزایش قدرت و عملکرد عضلانی اثر دارد و مستقیماً هورمونهای زنانه را تغییر نمیدهد.
با این حال، چند نکته مهم وجود دارد: اگر اضافهوزن دارید، وی را در چارچوب کالری کنترلشده مصرف کنید؛ در صورت داشتن مشکلات کلیوی یا مصرف داروهای خاص، احتیاط لازم است؛ و چون PCOS به انسولین حساس است، بهتر است مکملها را همراه با رژیم متعادل و تمرین مقاومتی مصرف کنید. در مجموع، برای شما این دو مکمل ایمن و قابل استفاده هستند و حتی میتوانند به بهبود ترکیب بدنی و متابولیک کمک کنند، نه اینکه باعث بدتر شدن وضعیت هورمونی شوند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام خسته نباشید میخواستم ببینم که روی قوطی نوشته از خوردن همزمان با هر مکملی با پزشک مشورت کنید
مشکلی نداره همزمان 30 گرم وی ایزوله همراه با 5 گرم کراتین منوهیدرات مصرف کنم؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف همزمان کراتین مونوهیدرات با پروتئین وی ایزوله در بزرگسالان سالم بدون بیماری زمینهای نه تنها منع مصرف ندارد، بلکه میتواند اثربخشی کراتین را بهبود بخشد. توصیه میشود هنگام مصرف کراتین آب به اندازه کافی نوشیده شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
حمید رضا مزینانی –
با سلام و عرض ادب برای افراد تازه کار بین دوبیس ، کارن ، یوروویتال کدوم رو پیشنهاد میکنین ؟!
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر 3 مکمل دارای کیفیت مطلوبی هستند و بر حسب سلیقه میتوانید یک مورد را انتخاب کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیر مرادی –
سلام خسته نباشید من کراتین سفارش دادم خواستم بدونم من یک کلیه اهدا کردم ولی مشکل کلیوی ندارم مصرف کراتین مشکلی داره یا نه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور کلی، مکمل کراتین در بدن به کراتینین تبدیل میشود که دفع آن بر عهده کلیه است. وقتی شما تنها یک کلیه دارید، این کلیه وظیفه جبران کارکرد کلیه دیگر را نیز بر عهده دارد (هایپرفیلتراسیون). اگرچه تحقیقات روی افراد سالم نشان داده که کراتین آسیبزا نیست، اما در مورد افرادی با تککلیه، فشار مضاعف برای دفع کراتینین حاصل از مکمل میتواند ریسک بالایی داشته باشد و بار کاری نفرونهای باقیمانده را به شدت افزایش دهد؛ بنابراین اکثر متخصصان نفرولوژی مصرف کراتین را برای افراد تککلیه توصیه نمیکنند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
یزدان موسوی –
سلام و خسته نباشید . خواستم بدونم دوره بارگیری 5 روزه ابتدایی کراتین دوبیس حتما ضروری است یا انجام نشود هم مهم نیست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مطالعات نشان دادهاند که روش مصرف بدون بارگیری نیز در طولانی مدت به اندازه روش مصرف با بارگیری موثر است.
بنابراین پیشنهاد میشود در صورت عدم بارگیری، مصرف 1 تا 2 اسکوپ روزانه آن را بدون قطع کردن دوره مصرف، همراه با فعالیت بدنی قدرتی منظم ادامه دهید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیرعلی فرامرزی –
سلام استفاده این محصول برای 15 سال مناسب است یا خیر
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف این محصول در افراد زیر 18 سال باید با مشورت پزشک انجام شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
یگانه شفیعی –
سلام وقتتون بخیر
برای شروع میخواستم ببینم کراتین تهیه کنم یا پودر پروتئین ؟ اینکه زمان مصرف هر کدوم کی هست ؟ و چه تفاوتی با هم دارن؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، انتخاب بین کراتین و پودر پروتئین (معمولاً پروتئین وی) به اهداف ورزشی شما بستگی دارد، اما درک تفاوت عملکردی آنها کلیدی است: پودر پروتئین وی با تأمین اسیدهای آمینه ضروری، به ترمیم، بازسازی و رشد بافتهای عضلانی پس از تمرین کمک میکند و یک نیاز پایه غذایی برای هر ورزشکاری است. در مقابل، کراتین با افزایش ذخایر انرژی سریع (ATP) در عضلات، مستقیماً قدرت و توانایی شما را در انجام تمرینات با شدت بالا و کوتاهمدت افزایش میدهد و شما را قادر میسازد وزنههای سنگینتر یا تکرارهای بیشتری بزنید. اگر مصرف پروتئین روزانه شما کافی نیست، پروتئین وی اولویت دارد؛ اما اگر به دنبال افزایش حداکثری عملکرد و قدرت در باشگاه هستید، کراتین انتخاب بهتری است.
در خصوص زمان مصرف، پروتئین وی جذب سریعی دارد و بهترین زمان مصرف آن بلافاصله پس از تمرین (برای ریکاوری سریع) یا صبحها (برای جلوگیری از تحلیل عضلانی) است. اما کراتین مکمل انباشتی است و زمان مصرف آن اهمیت کمتری نسبت به دوز روزانه دارد؛ با این حال، بسیاری از کارشناسان توصیه میکنند کراتین را نیز پس از تمرین و همراه با پروتئین یا کربوهیدرات مصرف کنید تا جذب آن بهبود یابد. نکته مهم این است که استفاده همزمان از هر دو مکمل (پروتئین برای ساختار و کراتین برای عملکرد) بهترین نتایج را در عضلهسازی و افزایش قدرت به همراه خواهد داشت.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
رضا قليچ خاني –
سلام. آیا مصرف اینطور محصولات مثل کراتین یا پودر وی باعث آسیب یا مشکلات کبدی میشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، استفاده از این محصولات در مقادیر توصیه شده برای بزرگسالان سالم، باعث آسیب کبدی یا کلیوی نخواهد شد. مصرف بیرویه در مقادیر بالاتر از نیاز ممکن است در دراز مدت باعث ایجاد فشار روی کبد یا کلیهها شود. در صورت داشتن هرگونه بیماری زمینهای، بهخصوص مشکلات کلیوی، پیش از مصرف این مکملها با پزشک خود مشورت نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی رحیم زادگان –
سلام آیا این محصول میکرونایزد است؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بله. کراتین موجود در این محصول از نوع مونوهیدرات و میکرونایزد است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام
کراتین رو میشه توی یخچال با دمای 25 درجه نگهداری کرد یا اینکه بیرون از یخچال با دمای طبیعی خنک نگهداری بشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، نیازی به نگهداری کراتین در یخچال نیست و بایستی در محیط خنک و دور از نور و رطوبت نگهداری شود.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
میلاد فلاح –
سلام وقت بخیر این کراتین با کراتین موجود در پامپ جی تی سی یکی هستش که در هر سروینگ حدود 6 گرم داره یا نه با هم تفاوت دارند ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر دو محصول حاوی کراتین مونوهیدرات هستند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
بهترین کراتین زیر 1 میلیون؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، با توجه به میزان بودجه ذکر شده، مصرف کراتین مونوهیدرات دوبیس در این راستا، پیشنهاد میشود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقت بخیر
این محصول تاریخ انقضا دارد. یعنی باید در مدت زمان معینی از باز شدن آن مصرف شود؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در صورت رعایت شرایط نگهداری مناسب، میتوانید تا پیش از تاریخ انقضای محصول از آن استفاده نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
شادی نوری –
سلام وقت بخیر من اول بارمه میخوام کراتین مصرف کنم همین کراتین دوبیس برای شروع خوبه؟ اینکه یه سری میگن باعث میشه کمر جوش بزنه درسته؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، کراتین دوبیس مکمل کراتین مونوهیدرات با خلوص بالا و دوز مناسب است که میتوانید طبق روش مصرف توصیه شده آن در کنار ورزش منظم خود، استفاده نمایید.
هیچ شواهد علمی قطعی وجود ندارد که نشان دهد کراتین مونوهیدرات بهطور مستقیم باعث جوش زدن میشود. با این حال، برخی افراد ممکن است به دلیل تغییرات متابولیکی، افزایش تعریق یا حساسیت فردی، جوشهایی را تجربه کنند. این مشکل معمولاً با انتخاب محصول باکیفیت، مراقبت صحیح از پوست و رژیم غذایی مناسب قابل پیشگیری است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقت بخیر
خواستم بدونم مصرف پودر کراتین و قرص متفورمین ضرری داره؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، تداخلی در این زمینه ذکر نشده است و استفاده با فاصلهٔ زمانی دو ساعت، نمی تواند مشکلی ایجاد کند.
منتها در صورتیکه دچار مشکل یا اختلال عملکرد کلیه ناشی از دیابت شده اید، پیش از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیر Gh –
سلام جناب برا استفاده بار اول کراتین سوپر کراتین pnc کارن بهتره یا دوبیس مونوهیدرات و اینکه روزی چند گرم استفاده بکنیم با وزن 70 و با آب سرد یا ولرم حل کنیم و اینکه در کنار اون چی بخوریم برای جذب بهتر
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، با توجه به اولین بار استفاده، بهتر است با محصولات کراتین مونوهیدرات استاندارد مانند کراتین مونوهیدرات دوبیس دوره مصرف را شروع نمایید.
توصیه میشود برای دستیابی به نتایج سریع، با فاز بارگیری شروع کنید: روزانه 20 گرم (4 عدد اسکوپ 5 گرمی)، یک پیمانه بعد از صبحانه، یک پیمانه قبل از تمرین، یک پیمانه بعد از تمرین و یک پیمانه قبل از خواب، به مدت 5 روز، در یک لیوان بزرگ آب یا آبمیوه سرد حل و میل شود.
سپس از روز ششم وارد فاز نگهداری شده و فقط یک پیمانه قبل از تمرین و یک پیمانه بعد از تمرین به مدت یک دوره مصرف کامل استفاده شود.
مطالعات نشان دادهاند مصرف یک میان وعده حاوی کربوهیدرات کافی در کنار کراتین مونوهیدرات، میتواند سبب بهبود جذب و اثربخشی بهتر آن شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام در این قوطی یک قاشق مشکی رنگ کروی وجود دارد که برای اندازه گیری مقدار مصرف نامناسب است چگونه تخشیص دهیم که 5 گرم مصرف کنیم ؟
و آیا باید در آب حل شود یا اینکه به همراه آب میتوان مصرف کرد ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور معمول پیمانه داخل محصول برای همین منظور گذاشته شده است و برای ارزیابی دقیق تر می توانید از ترازوی آشپزخانه کمک بگیرید. همچنین بهتر است در آب حل کرده و استفاده کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
رضا رمضان زاده –
سلام وقت بخیر
من اولین باره ک کراتین گرفتم و بعد از مصرف یک پیمانه شکم درد گرفتم ولی بعد چند دقیقه رد شد
این عادیه؟
و کلا هیج مکمل دیگه ای هم استفاده نمیکنم
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور کلی در افراد با سیستم گوارشی حساس، بروز ناراحتی های خفیف گوارشی با مصرف مکمل ها در ابتدای استفاده طبیعی است و به تدریج رفع می شود. هر چند، در صورت شدت گرفتن این مشکل و ادامه یافتن علائم آزاردهنده، بهتر است دوز کراتین دریافتی را کاهش داده و یا آن را متوقف نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی ۱۱۱ –
سلام خسته نباشید من این محصولو تازه خریداری کردم روش نوشته که در روز های بارگیری 20 گرم و بعد از آن یک اسکوپ قبل تمرین و یک اسکوپ بعد از تمرین استفاده بشه از اونجایی که اسکوپاش پنج گرمی هست یعنی در روز های بعد از بارگیری باید روزی ده گرم مصرف بشه؟ چون شما فرمودین که 3 الی 5 گرم برای همین پرسیدم
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف کراتین تا 10 گرم در روز برای افراد سالم مانعی ندارد. چنانچه از سایر مکملهای پروتئینی و آمینو اسیدی استفاده میکنید و تمرین سنگین ندارید دوز 5 گرم در روز کافی است. برای ورزشکاران با تمرینات شدید و حرفهای، دوز 10 گرم در روز میتواند با اثرات مناسبی در بهبود عملکرد تمرینی همراه باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد میرزایی –
سلام اگه یک بار از کراتین استفاده بشه و دیگه در ماه های بعدی استفاده نشه و فقط گینر استفاده کرد بدن حجم به دست امده از طریق کراتین را از دست نمیده و لازم نیست دوباره کراتین مصرف کرد؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، حجم بهدست آمده از مکملهای کراتین دائمی نیست و با قطع مصرف کراتین در صورتی که رژیم غذایی مناسب و تمرین کافی رعایت نشود، احتمالا افزایش حجم ناشی از کراتین از بین میرود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
اشکان شایگان –
سلام خسته نباشید
بنده 17 سال سن دارم و از 6 سالگی در رشته ورزشی کاراته به طور حرفه ای فعالیت داشتم و الان 1 ماه هستش که بدنسازی رو شروع کردم ایا میتونم از کراتین استفاده کنم یا خیر ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف مکمل کراتین در افراد بالای 18 سال، منعی ندارد. اما مصرف این مکمل در افراد زیر 18 سال باید با مشورت پزشک انجام شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمدجواد حسینی –
سلام وقتتون بخیر
من تا بحال از کراتین استفاده نکردم و فقط گینر مصرف میکنم. برای شروع کراتین دوبیس بگیرم یا آیرون مکس؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، پودر کراتین پیور 100 درصد دوبیس حاوی 100 درصد کراتین تخلیص شده بوده و در این زمینه انتخاب مناسبی است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
مهرداد قاسمی تاج –
سلام خسته نباشید . با توجه به تنوع بالا برند های داخل سایتتون برای خرید کراتین کدام مورد رو پیشنهاد میدید ؟ من دو سال پیش کراتین سلوکور رو مصرف کردم خیلی خوب بود الان دوباره میخواستم بگیرم که نیستش
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، استفاده از مکمل کراتین 100 درصد گلد کر ترک نوتریشن به شما پیشنهاد می شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد رضا حاجی سلطانی –
سلام. بنده بیماری قلبی تنگی دریچه آئورت دارم میتونم پودر کراتین مصرف کنم ،البته یک جراحی قلب سال 87کردم و یک ماه تو کما رفتمبدنبال جراحی؟؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیتی عنوان نشده است و مصرف با دو ساعت فاصله زمانی مانعی نخواهد داشت. البته با توجه به متفاوت بودن شرایط بدن افراد بهتر است در این مورد با پزشک معالج خود مشورت نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
پدرام شیخی –
با سلام . کراتین بدون بارگیری میگن که تاثیری نداره من از دکتر پرسیدم واقعا گیج شدم هر کی یه چیز میگه ممنونم راهنمایی کنین
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، نحوه مصرف کراتین به هدف شما بستگی دارد. در شرایط مسابقات و نیاز به افزایش سریع تر توان و عملکرد عضلانی، بارگیری توصیه می شود، اما در شرایطی که ورزش را به صورت طولانی مدت انجام می دهید دوز نگهدارنده کراتین بدون بارگیری اولیه نیز اثربخشی یکسانی را ایجاد خواهد نمود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کامیاب شلالی –
سلام وقت بخیر،برای دوره حجمگیری کراتین دوبیس رو پیشنهاد میکنید یا ژن استار؟ژن استار رو مصرف کردم خوب بوده ولی این برند رو تا حالا امتحان نکردم.
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر دو مکمل کراتین ذکر شده از کیفیت خوبی برخوردار هستند. کراتین دو بیس از جمله بهترین مکملهای کراتین موجود بوده و در افزایش حجم عضله و هایپرتروفی ماهیچهها کمک کننده است. لذا مصرف این مکمل به شما پیشنهاد میشود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد خیراندیش –
من کراتین دوبیس و بی سی دبل ای سفارش دادم
تا حالا مکمل استفاده نکردم
میخواستم ببینم چطور باید از هر دو استفاده کنم در طول هفته
تایم باشگاهم صبح هاست
وزن 107 کیلو و قد 1/86
ممنون میشم توضیح بدین
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در صورت تمایل به گذراندن دوره بارگیری توصیه می شود به مدت 5 تا 7 روز کراتین دوبیس را در 4 وعده 5 گرمی (1 وعده بعد صبحانه، 1 وعده بلافاصله بعد از تمرین، 1 وعده بعد از ناهار و 1 وعده بعد از شام) مصرف نمایید. پس از اتمام دوره بارگیری ا وعده 5 گرمی بعد از تمرین استفاده نمایید.
مکمل بی سی ای ای را طبق میزان توصیه شده بر روی بسته بندی محصول، قبل و پس از تمرین استفاده نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
احسان سلامی –
جسارتا این برند با کیفیت هستش؟
و اینکه کنار کراتین ، ناندرولون استفاده کنم واسه حجم خوبه؟ و طریقه مصرف ناندرلونم میفرمایید!؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، بله این محصول از کیفیت بالایی برخوردار بوده و اثرات خوبی در افزایش قدرت و حجم عضلات خواهد داشت.
متاسفانه در مورد داروهای استروئیدی در دکتردارو مشاوره ارائه نمی شود و توصیه کلی عدم استفاده از این داروها می باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
احسان سلامی –
سلام
کراتین حدود 3 ماه پیش مصرف کردم احتیاجی به بارگیری هست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بارگیری کراتین به صورت سالیانه است، چنانچه در 3 ماه گذشته از کراتین استفاده کردهاید نیازی به بارگیری نیست.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی صالی –
سلام
سوالی داشتم مصرف کراتین مونوهیدرات همراه با گینر و قرص آمینو مشکلی ندارد؟ کاربرد هر یک چیست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف هم زمان مکملهای ذکر شده در بزرگسالان سالم، مشکلی ایجاد نخواهد کرد.
کراتین میتواند موجب افزایش حجم عضلانی و قدرت واستقامت حین ورزش شود.
مکملهای گینر علاوه بر پروتئین، حاوی میزان بالایی کربوهیدرات نیز هستند که در دوران حجم به منظور افزایش وزن و حجم ماهیچهها مورد استفاده قرار میگیرند.
مکملهای آمینو در تامین اسید آمینههای مورد نیاز بدن به منظور ساخت عضله موثر هستند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علیرضا آقائی فروشانی –
سلام وقتتون بخیر باشه
جسارتا چند ماه پیش پزشک معالج برای من تشخیص مثانه بیش فعال گذاشتن و سه الی چهار ماه تولترودین مصرف میکردم. حدودا بیش از یک ماهه که مصرفشو قطع کردم و خداروشکر علائم خیلی ضعیف شدن و وضعیتم تقریبا پایداره
با این تفاسیر مجاز به مصرف کراتین هستم یا خیر؟
چون میگن آب زیادی باید دریافت کنی و این قضیه در کنار کراتین قطعا مثانه منو تحریک میکنه
اگر مجاز هستم چه دوزی در روز؟
و اگر نیستم آیا جایگزینی داره مثل بتا آلانین یا اصلا نیازی به مصرفش نیست؟
در حال حاضر هم فقط پروتئین مصرف میکنم
زمینه ارثی ریزش مو هم دارم
ممنون بابت توجه شما
علیرضا آقائی فروشانی –
سلام عرض ادب وقتتون بخیر باشه
جسارتا پزشک معالج چند وقت پیش برای من تشخیص مثانه بیش فعال گذاشتن و حدودا سه الی چهار ماه تولترودین مصرف میکردم و در حال حاضر با گذشت بیش از یک ماه از قطع دارو، وضعیتم تقریبا پایداره و از شدت علائم خیلی کم شده.
من بدنساز هم هستم و فعلا فقط پروتئین مصرف میکنم.
البته لازم به ذکره در تایمای بعد باشگاه و بعد مصرف پروتئین، یک مقدار دفعات ادرارم زیاد میشه که فکر میکنم بخاطر دریافت آب حین تمرین و حین مصرف پروتئین هستش.
با این تفاسیر، میخواستم بدونم مجاز به دریافت کراتین هستم یا خیر؟
با توجه به اثراتی که روی هیدریشن بدن و بالطبع وضعیت ادراری میذاره.
اگر مجاز هستم، به چه صورت باید مصرف کنم که مشکلم تشدید نشه و برنگرده؟
اگرم مجاز نیستم، آیا جایگزینی براش هست یا اصلا نیازی به مصرف مکمل دیگه ای نیست؟
ممنون از توجه شما
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، در حالت کلی در صورتی که شما از نظر بیماری های کلیوی بررسی شده اید و از این نظر مشکلی نبوده و از سوی دیگر می توانید به مقدار کافی آب مصرف نمایید مصرف کراتین مشکل جدی نخواهد داشت. البته دفعات دفع ادرار احتمالا افزایش خواهد یافت که طبیعی می باشد.
منتها توصیه می شود برای شروع مقادیر اندک کراتین را مصرف نمایید. به عنوان مثال برای شروع مصرف روزانه 5 گرم (2الی 3 گرم قبل و بعد تمرین) برای شما کافی خواهد بود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
مری شعبون –
سلام
برای کسی که وارفارین و لوزارتن مصرف میکنه مشکل نداره؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، مصرف کراتین ممکن است باعث تغییر در روند انعقاد خون و فشار خون در فرد مصرف کننده شود از این رو در بعضی از منابع علمی مصرف این مکمل را منع نموده اند.
در بعضی دیگر از منابع مصرف را در صورت مانیتور مرتب PT و فشار خون بلامانع دانسته اند.
در واقع در صورت مصرف کراتین می بایست فشار خون فرد مصرف کننده و PT به صورت منظم مخصوصا در ابتدای مصرف اندازگیری شود و زمان مصرف محصول دو ساعت با زمان مصرف داروها فاصله داشته باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علیرضا گیلانی پور –
سلام وقتون بخیر این مکمل (کراتین پیور 100 درصد باعث افزایش وزن میشه ؟؟؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، از آنجایی که مکملهای کراتین موجب احتباس آب و افزایش حجم عضلانی میگردند، میتوانند با افزایش وزن همراه باشند.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
شاهین بابایی –
سلام، وقتتون بخیر، ببخشید کراتین رو با چه حلالی بخورم که جذب بالاتری داشته باشه؟؟!
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف مکمل کراتین در کنار منابع کربوهیدرات میتواند در بهبود جذب کراتین کمککننده باشد؛ از این رو، مصرف این مکمل همراه با آبمیوه میتواند انتخاب مناسبی باشد.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
شاهین بابایی –
چه نوع آبمیوه هایی؟! امکانش هست چند مورد بفرمایید؟ و اینکه میشه یک اسکوپ بخورم بلافاصله آب یا آبمیوه بخورم یا باید حل کنم؟!
دکتردارو –
کاربر گرامی، از آنجایی که آبمیوهها حاوی محتوای کربوهیدراتی (قند) هستند، مصرف مکمل کراتین همراه با انواع آبمیوهها (مانند آب انگور، آب پرتقال و آب سیب) میتواند در جذب بهتر کراتین کمککننده باشد.
بهتر است پودر کراتین را با نوشیدنی دلخواه خود مخلوط نموده و سپس میل نمایید.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
اصغر شکری –
با سلام و خسته نباشید
من در ابتدای شروع فعالیت بدنسازی هستم
و یک سوال اساسی درمورد استفاده از مکمل ها داشتم
آیا برای حفظ حجم عضله ای که با مکمل ها اعم از پروتیین وی و کراتین و … ساخته میشود
باید بصورت دائمی از این مکمل ها استفاده کرد یا بعد از ساخته شدن عضله دیگر نیازی به ادامه مصرف این مکمل ها نیست؟
پیشاپیش از پاسخ کاملی که مبذول میدارید کمال تشکر را دارم.
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی جهت حفظ عضلات به ادامه دادن مکمل ها در کنار تمرینات نیاز است. مصرف مداوم مکمل های پروتئین و آمینواسید در صورت ادامه دادن تمرینات مشکلی ایجاد نخواهد کرد. اما درمورد مکمل کراتین توصیه می شود بعد از مصرف هر دوره ی 6 ماهه 2-4 هفته مصرف قطع شود و پس از اطمینان از عملکرد نرمال کلیه ها دوره ی بعدی شروع گردد.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
فريبرز رئيسي سرخوني –
سلام زمان مصرف پروتئين و کراتين و امينو اسبد در روز های تمرين و غير تمرين چگونه است ميزان تمرين هم سه جلسه در هفته مي باشد
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی مصرف هر کرام از این محصولات با توجه به وضعیت فیزیکی و رژیم غذایی در افراد مختلف می تواند متفاوت باشد.
اما به صورت کلی
کراتین: برای دوره بارگیری به مدت 5 روز، روزی 20 گرم در 4 وعده مختلف. بعد از آن روزانه 5 گرم، در روز های تمرین بلافاصله بعد از تمرین و در روزهای استراحت صبح ناشتا.
پروتین روزانه یک پیمانه. در روزهای تمرین بلافاصله بعد از تمرین و در روزهای استراحت صبح ناشتا.
مقدار استفاده از پروتئین آمینو با توجه به مقدار پروتئین موجود در هر قرص متفاوت است اما در صورتی که از مکمل پروتئین وی هم استفاده می کنید بهترین زمان مصرف مکمل آمینو در بین وعده های غذایی و هنگام گرسنگی است.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
سارا محمدی –
سلام وقت بخیر
این کراتین با کراتین های قرص یورویتال فرق میکنه من میتونم این کراتین رو برای مو استفاده کنم البته ورزش هم میکنم
بیشتر برای مو میخوام ایا این کراتین همون کراتینه ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، کراتین دوبیس (حاوی ۵ گرم کراتین مونوهیدرات در هر پیمانه) از نظر شیمیایی همان کراتین مورد استفاده در مکملهای ورزشی است و با کراتین یورویتال از نظر ماده مؤثره تفاوت اساسی ندارد، تفاوت بیشتر در برند، شکل دارویی و دوز است. اما این نوع کراتین خوراکی برای افزایش ذخایر فسفوکراتین عضله طراحی شده و کاربرد مستقیم و اثباتشدهای برای رشد یا تقویت مو ندارد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
عرفان رضازاده مهلبانی –
سلام. میشه کراتین دوبیس رو با امینو چیکن فارما پلاس مصرف کرد؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در بزرگسالان سالم تداخل و منع مصرفی در این رابطه ذکر نشده است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام من کم کاری تیروئید دارم و قرص میخورم صبحا ناشتا
ایا مصرف کراتین مشکلی داره؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیت خاصی عنوان نشده است و مصرف مکمل کراتین در صورت رعایت دوز توصیه شده و فاصله زمانی حداقل 4 ساعته از داروی کمکاری تیروئید، بلامانع است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
میعاد خدابخشی –
سلام خسته نباشید،مصرف 1 روز درمیون مکمل مشکل داره؟
اخه من یکروز درمیون میرم باشگاه
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیت خاصی عنوان نشده است و مصرف مکمل کراتین تنها در روزهای تمرین، بلامانع است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقتتون بخیر
برای من که تنبلی تخمدان دارم، مصرف مکمل کراتین و پروتئین وی ضرر داره و باعث تغییرات هورمونی میشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بهطور کلی، اگر تنبلی تخمدان (PCOS) دارید، مصرف پروتئین وی و کراتین در دوزهای معمول نهتنها مضر نیست، بلکه در بسیاری موارد میتواند کمککننده هم باشد و شواهد قویای مبنی بر ایجاد اختلال هورمونی توسط این دو مکمل در زنان سالم یا مبتلا به PCOS وجود ندارد؛ پروتئین وی میتواند به بهبود کنترل اشتها، حفظ عضله و حتی حساسیت به انسولین کمک کند (که در PCOS بسیار مهم است)، و کراتین هم بیشتر روی افزایش قدرت و عملکرد عضلانی اثر دارد و مستقیماً هورمونهای زنانه را تغییر نمیدهد.
با این حال، چند نکته مهم وجود دارد: اگر اضافهوزن دارید، وی را در چارچوب کالری کنترلشده مصرف کنید؛ در صورت داشتن مشکلات کلیوی یا مصرف داروهای خاص، احتیاط لازم است؛ و چون PCOS به انسولین حساس است، بهتر است مکملها را همراه با رژیم متعادل و تمرین مقاومتی مصرف کنید. در مجموع، برای شما این دو مکمل ایمن و قابل استفاده هستند و حتی میتوانند به بهبود ترکیب بدنی و متابولیک کمک کنند، نه اینکه باعث بدتر شدن وضعیت هورمونی شوند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام خسته نباشید میخواستم ببینم که روی قوطی نوشته از خوردن همزمان با هر مکملی با پزشک مشورت کنید
مشکلی نداره همزمان 30 گرم وی ایزوله همراه با 5 گرم کراتین منوهیدرات مصرف کنم؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف همزمان کراتین مونوهیدرات با پروتئین وی ایزوله در بزرگسالان سالم بدون بیماری زمینهای نه تنها منع مصرف ندارد، بلکه میتواند اثربخشی کراتین را بهبود بخشد. توصیه میشود هنگام مصرف کراتین آب به اندازه کافی نوشیده شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
حمید رضا مزینانی –
با سلام و عرض ادب برای افراد تازه کار بین دوبیس ، کارن ، یوروویتال کدوم رو پیشنهاد میکنین ؟!
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر 3 مکمل دارای کیفیت مطلوبی هستند و بر حسب سلیقه میتوانید یک مورد را انتخاب کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیر مرادی –
سلام خسته نباشید من کراتین سفارش دادم خواستم بدونم من یک کلیه اهدا کردم ولی مشکل کلیوی ندارم مصرف کراتین مشکلی داره یا نه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور کلی، مکمل کراتین در بدن به کراتینین تبدیل میشود که دفع آن بر عهده کلیه است. وقتی شما تنها یک کلیه دارید، این کلیه وظیفه جبران کارکرد کلیه دیگر را نیز بر عهده دارد (هایپرفیلتراسیون). اگرچه تحقیقات روی افراد سالم نشان داده که کراتین آسیبزا نیست، اما در مورد افرادی با تککلیه، فشار مضاعف برای دفع کراتینین حاصل از مکمل میتواند ریسک بالایی داشته باشد و بار کاری نفرونهای باقیمانده را به شدت افزایش دهد؛ بنابراین اکثر متخصصان نفرولوژی مصرف کراتین را برای افراد تککلیه توصیه نمیکنند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
یزدان موسوی –
سلام و خسته نباشید . خواستم بدونم دوره بارگیری 5 روزه ابتدایی کراتین دوبیس حتما ضروری است یا انجام نشود هم مهم نیست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مطالعات نشان دادهاند که روش مصرف بدون بارگیری نیز در طولانی مدت به اندازه روش مصرف با بارگیری موثر است.
بنابراین پیشنهاد میشود در صورت عدم بارگیری، مصرف 1 تا 2 اسکوپ روزانه آن را بدون قطع کردن دوره مصرف، همراه با فعالیت بدنی قدرتی منظم ادامه دهید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیرعلی فرامرزی –
سلام استفاده این محصول برای 15 سال مناسب است یا خیر
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف این محصول در افراد زیر 18 سال باید با مشورت پزشک انجام شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
یگانه شفیعی –
سلام وقتتون بخیر
برای شروع میخواستم ببینم کراتین تهیه کنم یا پودر پروتئین ؟ اینکه زمان مصرف هر کدوم کی هست ؟ و چه تفاوتی با هم دارن؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، انتخاب بین کراتین و پودر پروتئین (معمولاً پروتئین وی) به اهداف ورزشی شما بستگی دارد، اما درک تفاوت عملکردی آنها کلیدی است: پودر پروتئین وی با تأمین اسیدهای آمینه ضروری، به ترمیم، بازسازی و رشد بافتهای عضلانی پس از تمرین کمک میکند و یک نیاز پایه غذایی برای هر ورزشکاری است. در مقابل، کراتین با افزایش ذخایر انرژی سریع (ATP) در عضلات، مستقیماً قدرت و توانایی شما را در انجام تمرینات با شدت بالا و کوتاهمدت افزایش میدهد و شما را قادر میسازد وزنههای سنگینتر یا تکرارهای بیشتری بزنید. اگر مصرف پروتئین روزانه شما کافی نیست، پروتئین وی اولویت دارد؛ اما اگر به دنبال افزایش حداکثری عملکرد و قدرت در باشگاه هستید، کراتین انتخاب بهتری است.
در خصوص زمان مصرف، پروتئین وی جذب سریعی دارد و بهترین زمان مصرف آن بلافاصله پس از تمرین (برای ریکاوری سریع) یا صبحها (برای جلوگیری از تحلیل عضلانی) است. اما کراتین مکمل انباشتی است و زمان مصرف آن اهمیت کمتری نسبت به دوز روزانه دارد؛ با این حال، بسیاری از کارشناسان توصیه میکنند کراتین را نیز پس از تمرین و همراه با پروتئین یا کربوهیدرات مصرف کنید تا جذب آن بهبود یابد. نکته مهم این است که استفاده همزمان از هر دو مکمل (پروتئین برای ساختار و کراتین برای عملکرد) بهترین نتایج را در عضلهسازی و افزایش قدرت به همراه خواهد داشت.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
رضا قليچ خاني –
سلام. آیا مصرف اینطور محصولات مثل کراتین یا پودر وی باعث آسیب یا مشکلات کبدی میشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، استفاده از این محصولات در مقادیر توصیه شده برای بزرگسالان سالم، باعث آسیب کبدی یا کلیوی نخواهد شد. مصرف بیرویه در مقادیر بالاتر از نیاز ممکن است در دراز مدت باعث ایجاد فشار روی کبد یا کلیهها شود. در صورت داشتن هرگونه بیماری زمینهای، بهخصوص مشکلات کلیوی، پیش از مصرف این مکملها با پزشک خود مشورت نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی رحیم زادگان –
سلام آیا این محصول میکرونایزد است؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بله. کراتین موجود در این محصول از نوع مونوهیدرات و میکرونایزد است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام
کراتین رو میشه توی یخچال با دمای 25 درجه نگهداری کرد یا اینکه بیرون از یخچال با دمای طبیعی خنک نگهداری بشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، نیازی به نگهداری کراتین در یخچال نیست و بایستی در محیط خنک و دور از نور و رطوبت نگهداری شود.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
میلاد فلاح –
سلام وقت بخیر این کراتین با کراتین موجود در پامپ جی تی سی یکی هستش که در هر سروینگ حدود 6 گرم داره یا نه با هم تفاوت دارند ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر دو محصول حاوی کراتین مونوهیدرات هستند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
بهترین کراتین زیر 1 میلیون؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، با توجه به میزان بودجه ذکر شده، مصرف کراتین مونوهیدرات دوبیس در این راستا، پیشنهاد میشود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقت بخیر
این محصول تاریخ انقضا دارد. یعنی باید در مدت زمان معینی از باز شدن آن مصرف شود؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در صورت رعایت شرایط نگهداری مناسب، میتوانید تا پیش از تاریخ انقضای محصول از آن استفاده نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
شادی نوری –
سلام وقت بخیر من اول بارمه میخوام کراتین مصرف کنم همین کراتین دوبیس برای شروع خوبه؟ اینکه یه سری میگن باعث میشه کمر جوش بزنه درسته؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، کراتین دوبیس مکمل کراتین مونوهیدرات با خلوص بالا و دوز مناسب است که میتوانید طبق روش مصرف توصیه شده آن در کنار ورزش منظم خود، استفاده نمایید.
هیچ شواهد علمی قطعی وجود ندارد که نشان دهد کراتین مونوهیدرات بهطور مستقیم باعث جوش زدن میشود. با این حال، برخی افراد ممکن است به دلیل تغییرات متابولیکی، افزایش تعریق یا حساسیت فردی، جوشهایی را تجربه کنند. این مشکل معمولاً با انتخاب محصول باکیفیت، مراقبت صحیح از پوست و رژیم غذایی مناسب قابل پیشگیری است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقت بخیر
خواستم بدونم مصرف پودر کراتین و قرص متفورمین ضرری داره؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، تداخلی در این زمینه ذکر نشده است و استفاده با فاصلهٔ زمانی دو ساعت، نمی تواند مشکلی ایجاد کند.
منتها در صورتیکه دچار مشکل یا اختلال عملکرد کلیه ناشی از دیابت شده اید، پیش از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیر Gh –
سلام جناب برا استفاده بار اول کراتین سوپر کراتین pnc کارن بهتره یا دوبیس مونوهیدرات و اینکه روزی چند گرم استفاده بکنیم با وزن 70 و با آب سرد یا ولرم حل کنیم و اینکه در کنار اون چی بخوریم برای جذب بهتر
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، با توجه به اولین بار استفاده، بهتر است با محصولات کراتین مونوهیدرات استاندارد مانند کراتین مونوهیدرات دوبیس دوره مصرف را شروع نمایید.
توصیه میشود برای دستیابی به نتایج سریع، با فاز بارگیری شروع کنید: روزانه 20 گرم (4 عدد اسکوپ 5 گرمی)، یک پیمانه بعد از صبحانه، یک پیمانه قبل از تمرین، یک پیمانه بعد از تمرین و یک پیمانه قبل از خواب، به مدت 5 روز، در یک لیوان بزرگ آب یا آبمیوه سرد حل و میل شود.
سپس از روز ششم وارد فاز نگهداری شده و فقط یک پیمانه قبل از تمرین و یک پیمانه بعد از تمرین به مدت یک دوره مصرف کامل استفاده شود.
مطالعات نشان دادهاند مصرف یک میان وعده حاوی کربوهیدرات کافی در کنار کراتین مونوهیدرات، میتواند سبب بهبود جذب و اثربخشی بهتر آن شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام در این قوطی یک قاشق مشکی رنگ کروی وجود دارد که برای اندازه گیری مقدار مصرف نامناسب است چگونه تخشیص دهیم که 5 گرم مصرف کنیم ؟
و آیا باید در آب حل شود یا اینکه به همراه آب میتوان مصرف کرد ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور معمول پیمانه داخل محصول برای همین منظور گذاشته شده است و برای ارزیابی دقیق تر می توانید از ترازوی آشپزخانه کمک بگیرید. همچنین بهتر است در آب حل کرده و استفاده کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
رضا رمضان زاده –
سلام وقت بخیر
من اولین باره ک کراتین گرفتم و بعد از مصرف یک پیمانه شکم درد گرفتم ولی بعد چند دقیقه رد شد
این عادیه؟
و کلا هیج مکمل دیگه ای هم استفاده نمیکنم
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور کلی در افراد با سیستم گوارشی حساس، بروز ناراحتی های خفیف گوارشی با مصرف مکمل ها در ابتدای استفاده طبیعی است و به تدریج رفع می شود. هر چند، در صورت شدت گرفتن این مشکل و ادامه یافتن علائم آزاردهنده، بهتر است دوز کراتین دریافتی را کاهش داده و یا آن را متوقف نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی ۱۱۱ –
سلام خسته نباشید من این محصولو تازه خریداری کردم روش نوشته که در روز های بارگیری 20 گرم و بعد از آن یک اسکوپ قبل تمرین و یک اسکوپ بعد از تمرین استفاده بشه از اونجایی که اسکوپاش پنج گرمی هست یعنی در روز های بعد از بارگیری باید روزی ده گرم مصرف بشه؟ چون شما فرمودین که 3 الی 5 گرم برای همین پرسیدم
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف کراتین تا 10 گرم در روز برای افراد سالم مانعی ندارد. چنانچه از سایر مکملهای پروتئینی و آمینو اسیدی استفاده میکنید و تمرین سنگین ندارید دوز 5 گرم در روز کافی است. برای ورزشکاران با تمرینات شدید و حرفهای، دوز 10 گرم در روز میتواند با اثرات مناسبی در بهبود عملکرد تمرینی همراه باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد میرزایی –
سلام اگه یک بار از کراتین استفاده بشه و دیگه در ماه های بعدی استفاده نشه و فقط گینر استفاده کرد بدن حجم به دست امده از طریق کراتین را از دست نمیده و لازم نیست دوباره کراتین مصرف کرد؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، حجم بهدست آمده از مکملهای کراتین دائمی نیست و با قطع مصرف کراتین در صورتی که رژیم غذایی مناسب و تمرین کافی رعایت نشود، احتمالا افزایش حجم ناشی از کراتین از بین میرود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
اشکان شایگان –
سلام خسته نباشید
بنده 17 سال سن دارم و از 6 سالگی در رشته ورزشی کاراته به طور حرفه ای فعالیت داشتم و الان 1 ماه هستش که بدنسازی رو شروع کردم ایا میتونم از کراتین استفاده کنم یا خیر ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف مکمل کراتین در افراد بالای 18 سال، منعی ندارد. اما مصرف این مکمل در افراد زیر 18 سال باید با مشورت پزشک انجام شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمدجواد حسینی –
سلام وقتتون بخیر
من تا بحال از کراتین استفاده نکردم و فقط گینر مصرف میکنم. برای شروع کراتین دوبیس بگیرم یا آیرون مکس؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، پودر کراتین پیور 100 درصد دوبیس حاوی 100 درصد کراتین تخلیص شده بوده و در این زمینه انتخاب مناسبی است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
مهرداد قاسمی تاج –
سلام خسته نباشید . با توجه به تنوع بالا برند های داخل سایتتون برای خرید کراتین کدام مورد رو پیشنهاد میدید ؟ من دو سال پیش کراتین سلوکور رو مصرف کردم خیلی خوب بود الان دوباره میخواستم بگیرم که نیستش
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، استفاده از مکمل کراتین 100 درصد گلد کر ترک نوتریشن به شما پیشنهاد می شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد رضا حاجی سلطانی –
سلام. بنده بیماری قلبی تنگی دریچه آئورت دارم میتونم پودر کراتین مصرف کنم ،البته یک جراحی قلب سال 87کردم و یک ماه تو کما رفتمبدنبال جراحی؟؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیتی عنوان نشده است و مصرف با دو ساعت فاصله زمانی مانعی نخواهد داشت. البته با توجه به متفاوت بودن شرایط بدن افراد بهتر است در این مورد با پزشک معالج خود مشورت نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
پدرام شیخی –
با سلام . کراتین بدون بارگیری میگن که تاثیری نداره من از دکتر پرسیدم واقعا گیج شدم هر کی یه چیز میگه ممنونم راهنمایی کنین
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، نحوه مصرف کراتین به هدف شما بستگی دارد. در شرایط مسابقات و نیاز به افزایش سریع تر توان و عملکرد عضلانی، بارگیری توصیه می شود، اما در شرایطی که ورزش را به صورت طولانی مدت انجام می دهید دوز نگهدارنده کراتین بدون بارگیری اولیه نیز اثربخشی یکسانی را ایجاد خواهد نمود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کامیاب شلالی –
سلام وقت بخیر،برای دوره حجمگیری کراتین دوبیس رو پیشنهاد میکنید یا ژن استار؟ژن استار رو مصرف کردم خوب بوده ولی این برند رو تا حالا امتحان نکردم.
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر دو مکمل کراتین ذکر شده از کیفیت خوبی برخوردار هستند. کراتین دو بیس از جمله بهترین مکملهای کراتین موجود بوده و در افزایش حجم عضله و هایپرتروفی ماهیچهها کمک کننده است. لذا مصرف این مکمل به شما پیشنهاد میشود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد خیراندیش –
من کراتین دوبیس و بی سی دبل ای سفارش دادم
تا حالا مکمل استفاده نکردم
میخواستم ببینم چطور باید از هر دو استفاده کنم در طول هفته
تایم باشگاهم صبح هاست
وزن 107 کیلو و قد 1/86
ممنون میشم توضیح بدین
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در صورت تمایل به گذراندن دوره بارگیری توصیه می شود به مدت 5 تا 7 روز کراتین دوبیس را در 4 وعده 5 گرمی (1 وعده بعد صبحانه، 1 وعده بلافاصله بعد از تمرین، 1 وعده بعد از ناهار و 1 وعده بعد از شام) مصرف نمایید. پس از اتمام دوره بارگیری ا وعده 5 گرمی بعد از تمرین استفاده نمایید.
مکمل بی سی ای ای را طبق میزان توصیه شده بر روی بسته بندی محصول، قبل و پس از تمرین استفاده نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
احسان سلامی –
جسارتا این برند با کیفیت هستش؟
و اینکه کنار کراتین ، ناندرولون استفاده کنم واسه حجم خوبه؟ و طریقه مصرف ناندرلونم میفرمایید!؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، بله این محصول از کیفیت بالایی برخوردار بوده و اثرات خوبی در افزایش قدرت و حجم عضلات خواهد داشت.
متاسفانه در مورد داروهای استروئیدی در دکتردارو مشاوره ارائه نمی شود و توصیه کلی عدم استفاده از این داروها می باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
احسان سلامی –
سلام
کراتین حدود 3 ماه پیش مصرف کردم احتیاجی به بارگیری هست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بارگیری کراتین به صورت سالیانه است، چنانچه در 3 ماه گذشته از کراتین استفاده کردهاید نیازی به بارگیری نیست.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی صالی –
سلام
سوالی داشتم مصرف کراتین مونوهیدرات همراه با گینر و قرص آمینو مشکلی ندارد؟ کاربرد هر یک چیست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف هم زمان مکملهای ذکر شده در بزرگسالان سالم، مشکلی ایجاد نخواهد کرد.
کراتین میتواند موجب افزایش حجم عضلانی و قدرت واستقامت حین ورزش شود.
مکملهای گینر علاوه بر پروتئین، حاوی میزان بالایی کربوهیدرات نیز هستند که در دوران حجم به منظور افزایش وزن و حجم ماهیچهها مورد استفاده قرار میگیرند.
مکملهای آمینو در تامین اسید آمینههای مورد نیاز بدن به منظور ساخت عضله موثر هستند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علیرضا آقائی فروشانی –
سلام وقتتون بخیر باشه
جسارتا چند ماه پیش پزشک معالج برای من تشخیص مثانه بیش فعال گذاشتن و سه الی چهار ماه تولترودین مصرف میکردم. حدودا بیش از یک ماهه که مصرفشو قطع کردم و خداروشکر علائم خیلی ضعیف شدن و وضعیتم تقریبا پایداره
با این تفاسیر مجاز به مصرف کراتین هستم یا خیر؟
چون میگن آب زیادی باید دریافت کنی و این قضیه در کنار کراتین قطعا مثانه منو تحریک میکنه
اگر مجاز هستم چه دوزی در روز؟
و اگر نیستم آیا جایگزینی داره مثل بتا آلانین یا اصلا نیازی به مصرفش نیست؟
در حال حاضر هم فقط پروتئین مصرف میکنم
زمینه ارثی ریزش مو هم دارم
ممنون بابت توجه شما
علیرضا آقائی فروشانی –
سلام عرض ادب وقتتون بخیر باشه
جسارتا پزشک معالج چند وقت پیش برای من تشخیص مثانه بیش فعال گذاشتن و حدودا سه الی چهار ماه تولترودین مصرف میکردم و در حال حاضر با گذشت بیش از یک ماه از قطع دارو، وضعیتم تقریبا پایداره و از شدت علائم خیلی کم شده.
من بدنساز هم هستم و فعلا فقط پروتئین مصرف میکنم.
البته لازم به ذکره در تایمای بعد باشگاه و بعد مصرف پروتئین، یک مقدار دفعات ادرارم زیاد میشه که فکر میکنم بخاطر دریافت آب حین تمرین و حین مصرف پروتئین هستش.
با این تفاسیر، میخواستم بدونم مجاز به دریافت کراتین هستم یا خیر؟
با توجه به اثراتی که روی هیدریشن بدن و بالطبع وضعیت ادراری میذاره.
اگر مجاز هستم، به چه صورت باید مصرف کنم که مشکلم تشدید نشه و برنگرده؟
اگرم مجاز نیستم، آیا جایگزینی براش هست یا اصلا نیازی به مصرف مکمل دیگه ای نیست؟
ممنون از توجه شما
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، در حالت کلی در صورتی که شما از نظر بیماری های کلیوی بررسی شده اید و از این نظر مشکلی نبوده و از سوی دیگر می توانید به مقدار کافی آب مصرف نمایید مصرف کراتین مشکل جدی نخواهد داشت. البته دفعات دفع ادرار احتمالا افزایش خواهد یافت که طبیعی می باشد.
منتها توصیه می شود برای شروع مقادیر اندک کراتین را مصرف نمایید. به عنوان مثال برای شروع مصرف روزانه 5 گرم (2الی 3 گرم قبل و بعد تمرین) برای شما کافی خواهد بود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
مری شعبون –
سلام
برای کسی که وارفارین و لوزارتن مصرف میکنه مشکل نداره؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، مصرف کراتین ممکن است باعث تغییر در روند انعقاد خون و فشار خون در فرد مصرف کننده شود از این رو در بعضی از منابع علمی مصرف این مکمل را منع نموده اند.
در بعضی دیگر از منابع مصرف را در صورت مانیتور مرتب PT و فشار خون بلامانع دانسته اند.
در واقع در صورت مصرف کراتین می بایست فشار خون فرد مصرف کننده و PT به صورت منظم مخصوصا در ابتدای مصرف اندازگیری شود و زمان مصرف محصول دو ساعت با زمان مصرف داروها فاصله داشته باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علیرضا گیلانی پور –
سلام وقتون بخیر این مکمل (کراتین پیور 100 درصد باعث افزایش وزن میشه ؟؟؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، از آنجایی که مکملهای کراتین موجب احتباس آب و افزایش حجم عضلانی میگردند، میتوانند با افزایش وزن همراه باشند.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
شاهین بابایی –
سلام، وقتتون بخیر، ببخشید کراتین رو با چه حلالی بخورم که جذب بالاتری داشته باشه؟؟!
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف مکمل کراتین در کنار منابع کربوهیدرات میتواند در بهبود جذب کراتین کمککننده باشد؛ از این رو، مصرف این مکمل همراه با آبمیوه میتواند انتخاب مناسبی باشد.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
شاهین بابایی –
چه نوع آبمیوه هایی؟! امکانش هست چند مورد بفرمایید؟ و اینکه میشه یک اسکوپ بخورم بلافاصله آب یا آبمیوه بخورم یا باید حل کنم؟!
دکتردارو –
کاربر گرامی، از آنجایی که آبمیوهها حاوی محتوای کربوهیدراتی (قند) هستند، مصرف مکمل کراتین همراه با انواع آبمیوهها (مانند آب انگور، آب پرتقال و آب سیب) میتواند در جذب بهتر کراتین کمککننده باشد.
بهتر است پودر کراتین را با نوشیدنی دلخواه خود مخلوط نموده و سپس میل نمایید.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
اصغر شکری –
با سلام و خسته نباشید
من در ابتدای شروع فعالیت بدنسازی هستم
و یک سوال اساسی درمورد استفاده از مکمل ها داشتم
آیا برای حفظ حجم عضله ای که با مکمل ها اعم از پروتیین وی و کراتین و … ساخته میشود
باید بصورت دائمی از این مکمل ها استفاده کرد یا بعد از ساخته شدن عضله دیگر نیازی به ادامه مصرف این مکمل ها نیست؟
پیشاپیش از پاسخ کاملی که مبذول میدارید کمال تشکر را دارم.
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی جهت حفظ عضلات به ادامه دادن مکمل ها در کنار تمرینات نیاز است. مصرف مداوم مکمل های پروتئین و آمینواسید در صورت ادامه دادن تمرینات مشکلی ایجاد نخواهد کرد. اما درمورد مکمل کراتین توصیه می شود بعد از مصرف هر دوره ی 6 ماهه 2-4 هفته مصرف قطع شود و پس از اطمینان از عملکرد نرمال کلیه ها دوره ی بعدی شروع گردد.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
فريبرز رئيسي سرخوني –
سلام زمان مصرف پروتئين و کراتين و امينو اسبد در روز های تمرين و غير تمرين چگونه است ميزان تمرين هم سه جلسه در هفته مي باشد
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی مصرف هر کرام از این محصولات با توجه به وضعیت فیزیکی و رژیم غذایی در افراد مختلف می تواند متفاوت باشد.
اما به صورت کلی
کراتین: برای دوره بارگیری به مدت 5 روز، روزی 20 گرم در 4 وعده مختلف. بعد از آن روزانه 5 گرم، در روز های تمرین بلافاصله بعد از تمرین و در روزهای استراحت صبح ناشتا.
پروتین روزانه یک پیمانه. در روزهای تمرین بلافاصله بعد از تمرین و در روزهای استراحت صبح ناشتا.
مقدار استفاده از پروتئین آمینو با توجه به مقدار پروتئین موجود در هر قرص متفاوت است اما در صورتی که از مکمل پروتئین وی هم استفاده می کنید بهترین زمان مصرف مکمل آمینو در بین وعده های غذایی و هنگام گرسنگی است.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
سارا محمدی –
سلام وقت بخیر
این کراتین با کراتین های قرص یورویتال فرق میکنه من میتونم این کراتین رو برای مو استفاده کنم البته ورزش هم میکنم
بیشتر برای مو میخوام ایا این کراتین همون کراتینه ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، کراتین دوبیس (حاوی ۵ گرم کراتین مونوهیدرات در هر پیمانه) از نظر شیمیایی همان کراتین مورد استفاده در مکملهای ورزشی است و با کراتین یورویتال از نظر ماده مؤثره تفاوت اساسی ندارد، تفاوت بیشتر در برند، شکل دارویی و دوز است. اما این نوع کراتین خوراکی برای افزایش ذخایر فسفوکراتین عضله طراحی شده و کاربرد مستقیم و اثباتشدهای برای رشد یا تقویت مو ندارد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
عرفان رضازاده مهلبانی –
سلام. میشه کراتین دوبیس رو با امینو چیکن فارما پلاس مصرف کرد؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در بزرگسالان سالم تداخل و منع مصرفی در این رابطه ذکر نشده است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام من کم کاری تیروئید دارم و قرص میخورم صبحا ناشتا
ایا مصرف کراتین مشکلی داره؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیت خاصی عنوان نشده است و مصرف مکمل کراتین در صورت رعایت دوز توصیه شده و فاصله زمانی حداقل 4 ساعته از داروی کمکاری تیروئید، بلامانع است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
میعاد خدابخشی –
سلام خسته نباشید،مصرف 1 روز درمیون مکمل مشکل داره؟
اخه من یکروز درمیون میرم باشگاه
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیت خاصی عنوان نشده است و مصرف مکمل کراتین تنها در روزهای تمرین، بلامانع است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقتتون بخیر
برای من که تنبلی تخمدان دارم، مصرف مکمل کراتین و پروتئین وی ضرر داره و باعث تغییرات هورمونی میشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بهطور کلی، اگر تنبلی تخمدان (PCOS) دارید، مصرف پروتئین وی و کراتین در دوزهای معمول نهتنها مضر نیست، بلکه در بسیاری موارد میتواند کمککننده هم باشد و شواهد قویای مبنی بر ایجاد اختلال هورمونی توسط این دو مکمل در زنان سالم یا مبتلا به PCOS وجود ندارد؛ پروتئین وی میتواند به بهبود کنترل اشتها، حفظ عضله و حتی حساسیت به انسولین کمک کند (که در PCOS بسیار مهم است)، و کراتین هم بیشتر روی افزایش قدرت و عملکرد عضلانی اثر دارد و مستقیماً هورمونهای زنانه را تغییر نمیدهد.
با این حال، چند نکته مهم وجود دارد: اگر اضافهوزن دارید، وی را در چارچوب کالری کنترلشده مصرف کنید؛ در صورت داشتن مشکلات کلیوی یا مصرف داروهای خاص، احتیاط لازم است؛ و چون PCOS به انسولین حساس است، بهتر است مکملها را همراه با رژیم متعادل و تمرین مقاومتی مصرف کنید. در مجموع، برای شما این دو مکمل ایمن و قابل استفاده هستند و حتی میتوانند به بهبود ترکیب بدنی و متابولیک کمک کنند، نه اینکه باعث بدتر شدن وضعیت هورمونی شوند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام خسته نباشید میخواستم ببینم که روی قوطی نوشته از خوردن همزمان با هر مکملی با پزشک مشورت کنید
مشکلی نداره همزمان 30 گرم وی ایزوله همراه با 5 گرم کراتین منوهیدرات مصرف کنم؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف همزمان کراتین مونوهیدرات با پروتئین وی ایزوله در بزرگسالان سالم بدون بیماری زمینهای نه تنها منع مصرف ندارد، بلکه میتواند اثربخشی کراتین را بهبود بخشد. توصیه میشود هنگام مصرف کراتین آب به اندازه کافی نوشیده شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
حمید رضا مزینانی –
با سلام و عرض ادب برای افراد تازه کار بین دوبیس ، کارن ، یوروویتال کدوم رو پیشنهاد میکنین ؟!
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر 3 مکمل دارای کیفیت مطلوبی هستند و بر حسب سلیقه میتوانید یک مورد را انتخاب کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیر مرادی –
سلام خسته نباشید من کراتین سفارش دادم خواستم بدونم من یک کلیه اهدا کردم ولی مشکل کلیوی ندارم مصرف کراتین مشکلی داره یا نه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور کلی، مکمل کراتین در بدن به کراتینین تبدیل میشود که دفع آن بر عهده کلیه است. وقتی شما تنها یک کلیه دارید، این کلیه وظیفه جبران کارکرد کلیه دیگر را نیز بر عهده دارد (هایپرفیلتراسیون). اگرچه تحقیقات روی افراد سالم نشان داده که کراتین آسیبزا نیست، اما در مورد افرادی با تککلیه، فشار مضاعف برای دفع کراتینین حاصل از مکمل میتواند ریسک بالایی داشته باشد و بار کاری نفرونهای باقیمانده را به شدت افزایش دهد؛ بنابراین اکثر متخصصان نفرولوژی مصرف کراتین را برای افراد تککلیه توصیه نمیکنند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
یزدان موسوی –
سلام و خسته نباشید . خواستم بدونم دوره بارگیری 5 روزه ابتدایی کراتین دوبیس حتما ضروری است یا انجام نشود هم مهم نیست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مطالعات نشان دادهاند که روش مصرف بدون بارگیری نیز در طولانی مدت به اندازه روش مصرف با بارگیری موثر است.
بنابراین پیشنهاد میشود در صورت عدم بارگیری، مصرف 1 تا 2 اسکوپ روزانه آن را بدون قطع کردن دوره مصرف، همراه با فعالیت بدنی قدرتی منظم ادامه دهید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیرعلی فرامرزی –
سلام استفاده این محصول برای 15 سال مناسب است یا خیر
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف این محصول در افراد زیر 18 سال باید با مشورت پزشک انجام شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
یگانه شفیعی –
سلام وقتتون بخیر
برای شروع میخواستم ببینم کراتین تهیه کنم یا پودر پروتئین ؟ اینکه زمان مصرف هر کدوم کی هست ؟ و چه تفاوتی با هم دارن؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، انتخاب بین کراتین و پودر پروتئین (معمولاً پروتئین وی) به اهداف ورزشی شما بستگی دارد، اما درک تفاوت عملکردی آنها کلیدی است: پودر پروتئین وی با تأمین اسیدهای آمینه ضروری، به ترمیم، بازسازی و رشد بافتهای عضلانی پس از تمرین کمک میکند و یک نیاز پایه غذایی برای هر ورزشکاری است. در مقابل، کراتین با افزایش ذخایر انرژی سریع (ATP) در عضلات، مستقیماً قدرت و توانایی شما را در انجام تمرینات با شدت بالا و کوتاهمدت افزایش میدهد و شما را قادر میسازد وزنههای سنگینتر یا تکرارهای بیشتری بزنید. اگر مصرف پروتئین روزانه شما کافی نیست، پروتئین وی اولویت دارد؛ اما اگر به دنبال افزایش حداکثری عملکرد و قدرت در باشگاه هستید، کراتین انتخاب بهتری است.
در خصوص زمان مصرف، پروتئین وی جذب سریعی دارد و بهترین زمان مصرف آن بلافاصله پس از تمرین (برای ریکاوری سریع) یا صبحها (برای جلوگیری از تحلیل عضلانی) است. اما کراتین مکمل انباشتی است و زمان مصرف آن اهمیت کمتری نسبت به دوز روزانه دارد؛ با این حال، بسیاری از کارشناسان توصیه میکنند کراتین را نیز پس از تمرین و همراه با پروتئین یا کربوهیدرات مصرف کنید تا جذب آن بهبود یابد. نکته مهم این است که استفاده همزمان از هر دو مکمل (پروتئین برای ساختار و کراتین برای عملکرد) بهترین نتایج را در عضلهسازی و افزایش قدرت به همراه خواهد داشت.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
رضا قليچ خاني –
سلام. آیا مصرف اینطور محصولات مثل کراتین یا پودر وی باعث آسیب یا مشکلات کبدی میشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، استفاده از این محصولات در مقادیر توصیه شده برای بزرگسالان سالم، باعث آسیب کبدی یا کلیوی نخواهد شد. مصرف بیرویه در مقادیر بالاتر از نیاز ممکن است در دراز مدت باعث ایجاد فشار روی کبد یا کلیهها شود. در صورت داشتن هرگونه بیماری زمینهای، بهخصوص مشکلات کلیوی، پیش از مصرف این مکملها با پزشک خود مشورت نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی رحیم زادگان –
سلام آیا این محصول میکرونایزد است؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بله. کراتین موجود در این محصول از نوع مونوهیدرات و میکرونایزد است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام
کراتین رو میشه توی یخچال با دمای 25 درجه نگهداری کرد یا اینکه بیرون از یخچال با دمای طبیعی خنک نگهداری بشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، نیازی به نگهداری کراتین در یخچال نیست و بایستی در محیط خنک و دور از نور و رطوبت نگهداری شود.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
میلاد فلاح –
سلام وقت بخیر این کراتین با کراتین موجود در پامپ جی تی سی یکی هستش که در هر سروینگ حدود 6 گرم داره یا نه با هم تفاوت دارند ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر دو محصول حاوی کراتین مونوهیدرات هستند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
بهترین کراتین زیر 1 میلیون؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، با توجه به میزان بودجه ذکر شده، مصرف کراتین مونوهیدرات دوبیس در این راستا، پیشنهاد میشود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقت بخیر
این محصول تاریخ انقضا دارد. یعنی باید در مدت زمان معینی از باز شدن آن مصرف شود؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در صورت رعایت شرایط نگهداری مناسب، میتوانید تا پیش از تاریخ انقضای محصول از آن استفاده نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
شادی نوری –
سلام وقت بخیر من اول بارمه میخوام کراتین مصرف کنم همین کراتین دوبیس برای شروع خوبه؟ اینکه یه سری میگن باعث میشه کمر جوش بزنه درسته؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، کراتین دوبیس مکمل کراتین مونوهیدرات با خلوص بالا و دوز مناسب است که میتوانید طبق روش مصرف توصیه شده آن در کنار ورزش منظم خود، استفاده نمایید.
هیچ شواهد علمی قطعی وجود ندارد که نشان دهد کراتین مونوهیدرات بهطور مستقیم باعث جوش زدن میشود. با این حال، برخی افراد ممکن است به دلیل تغییرات متابولیکی، افزایش تعریق یا حساسیت فردی، جوشهایی را تجربه کنند. این مشکل معمولاً با انتخاب محصول باکیفیت، مراقبت صحیح از پوست و رژیم غذایی مناسب قابل پیشگیری است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقت بخیر
خواستم بدونم مصرف پودر کراتین و قرص متفورمین ضرری داره؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، تداخلی در این زمینه ذکر نشده است و استفاده با فاصلهٔ زمانی دو ساعت، نمی تواند مشکلی ایجاد کند.
منتها در صورتیکه دچار مشکل یا اختلال عملکرد کلیه ناشی از دیابت شده اید، پیش از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیر Gh –
سلام جناب برا استفاده بار اول کراتین سوپر کراتین pnc کارن بهتره یا دوبیس مونوهیدرات و اینکه روزی چند گرم استفاده بکنیم با وزن 70 و با آب سرد یا ولرم حل کنیم و اینکه در کنار اون چی بخوریم برای جذب بهتر
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، با توجه به اولین بار استفاده، بهتر است با محصولات کراتین مونوهیدرات استاندارد مانند کراتین مونوهیدرات دوبیس دوره مصرف را شروع نمایید.
توصیه میشود برای دستیابی به نتایج سریع، با فاز بارگیری شروع کنید: روزانه 20 گرم (4 عدد اسکوپ 5 گرمی)، یک پیمانه بعد از صبحانه، یک پیمانه قبل از تمرین، یک پیمانه بعد از تمرین و یک پیمانه قبل از خواب، به مدت 5 روز، در یک لیوان بزرگ آب یا آبمیوه سرد حل و میل شود.
سپس از روز ششم وارد فاز نگهداری شده و فقط یک پیمانه قبل از تمرین و یک پیمانه بعد از تمرین به مدت یک دوره مصرف کامل استفاده شود.
مطالعات نشان دادهاند مصرف یک میان وعده حاوی کربوهیدرات کافی در کنار کراتین مونوهیدرات، میتواند سبب بهبود جذب و اثربخشی بهتر آن شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام در این قوطی یک قاشق مشکی رنگ کروی وجود دارد که برای اندازه گیری مقدار مصرف نامناسب است چگونه تخشیص دهیم که 5 گرم مصرف کنیم ؟
و آیا باید در آب حل شود یا اینکه به همراه آب میتوان مصرف کرد ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور معمول پیمانه داخل محصول برای همین منظور گذاشته شده است و برای ارزیابی دقیق تر می توانید از ترازوی آشپزخانه کمک بگیرید. همچنین بهتر است در آب حل کرده و استفاده کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
رضا رمضان زاده –
سلام وقت بخیر
من اولین باره ک کراتین گرفتم و بعد از مصرف یک پیمانه شکم درد گرفتم ولی بعد چند دقیقه رد شد
این عادیه؟
و کلا هیج مکمل دیگه ای هم استفاده نمیکنم
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور کلی در افراد با سیستم گوارشی حساس، بروز ناراحتی های خفیف گوارشی با مصرف مکمل ها در ابتدای استفاده طبیعی است و به تدریج رفع می شود. هر چند، در صورت شدت گرفتن این مشکل و ادامه یافتن علائم آزاردهنده، بهتر است دوز کراتین دریافتی را کاهش داده و یا آن را متوقف نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی ۱۱۱ –
سلام خسته نباشید من این محصولو تازه خریداری کردم روش نوشته که در روز های بارگیری 20 گرم و بعد از آن یک اسکوپ قبل تمرین و یک اسکوپ بعد از تمرین استفاده بشه از اونجایی که اسکوپاش پنج گرمی هست یعنی در روز های بعد از بارگیری باید روزی ده گرم مصرف بشه؟ چون شما فرمودین که 3 الی 5 گرم برای همین پرسیدم
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف کراتین تا 10 گرم در روز برای افراد سالم مانعی ندارد. چنانچه از سایر مکملهای پروتئینی و آمینو اسیدی استفاده میکنید و تمرین سنگین ندارید دوز 5 گرم در روز کافی است. برای ورزشکاران با تمرینات شدید و حرفهای، دوز 10 گرم در روز میتواند با اثرات مناسبی در بهبود عملکرد تمرینی همراه باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد میرزایی –
سلام اگه یک بار از کراتین استفاده بشه و دیگه در ماه های بعدی استفاده نشه و فقط گینر استفاده کرد بدن حجم به دست امده از طریق کراتین را از دست نمیده و لازم نیست دوباره کراتین مصرف کرد؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، حجم بهدست آمده از مکملهای کراتین دائمی نیست و با قطع مصرف کراتین در صورتی که رژیم غذایی مناسب و تمرین کافی رعایت نشود، احتمالا افزایش حجم ناشی از کراتین از بین میرود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
اشکان شایگان –
سلام خسته نباشید
بنده 17 سال سن دارم و از 6 سالگی در رشته ورزشی کاراته به طور حرفه ای فعالیت داشتم و الان 1 ماه هستش که بدنسازی رو شروع کردم ایا میتونم از کراتین استفاده کنم یا خیر ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف مکمل کراتین در افراد بالای 18 سال، منعی ندارد. اما مصرف این مکمل در افراد زیر 18 سال باید با مشورت پزشک انجام شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمدجواد حسینی –
سلام وقتتون بخیر
من تا بحال از کراتین استفاده نکردم و فقط گینر مصرف میکنم. برای شروع کراتین دوبیس بگیرم یا آیرون مکس؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، پودر کراتین پیور 100 درصد دوبیس حاوی 100 درصد کراتین تخلیص شده بوده و در این زمینه انتخاب مناسبی است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
مهرداد قاسمی تاج –
سلام خسته نباشید . با توجه به تنوع بالا برند های داخل سایتتون برای خرید کراتین کدام مورد رو پیشنهاد میدید ؟ من دو سال پیش کراتین سلوکور رو مصرف کردم خیلی خوب بود الان دوباره میخواستم بگیرم که نیستش
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، استفاده از مکمل کراتین 100 درصد گلد کر ترک نوتریشن به شما پیشنهاد می شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد رضا حاجی سلطانی –
سلام. بنده بیماری قلبی تنگی دریچه آئورت دارم میتونم پودر کراتین مصرف کنم ،البته یک جراحی قلب سال 87کردم و یک ماه تو کما رفتمبدنبال جراحی؟؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیتی عنوان نشده است و مصرف با دو ساعت فاصله زمانی مانعی نخواهد داشت. البته با توجه به متفاوت بودن شرایط بدن افراد بهتر است در این مورد با پزشک معالج خود مشورت نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
پدرام شیخی –
با سلام . کراتین بدون بارگیری میگن که تاثیری نداره من از دکتر پرسیدم واقعا گیج شدم هر کی یه چیز میگه ممنونم راهنمایی کنین
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، نحوه مصرف کراتین به هدف شما بستگی دارد. در شرایط مسابقات و نیاز به افزایش سریع تر توان و عملکرد عضلانی، بارگیری توصیه می شود، اما در شرایطی که ورزش را به صورت طولانی مدت انجام می دهید دوز نگهدارنده کراتین بدون بارگیری اولیه نیز اثربخشی یکسانی را ایجاد خواهد نمود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کامیاب شلالی –
سلام وقت بخیر،برای دوره حجمگیری کراتین دوبیس رو پیشنهاد میکنید یا ژن استار؟ژن استار رو مصرف کردم خوب بوده ولی این برند رو تا حالا امتحان نکردم.
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر دو مکمل کراتین ذکر شده از کیفیت خوبی برخوردار هستند. کراتین دو بیس از جمله بهترین مکملهای کراتین موجود بوده و در افزایش حجم عضله و هایپرتروفی ماهیچهها کمک کننده است. لذا مصرف این مکمل به شما پیشنهاد میشود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد خیراندیش –
من کراتین دوبیس و بی سی دبل ای سفارش دادم
تا حالا مکمل استفاده نکردم
میخواستم ببینم چطور باید از هر دو استفاده کنم در طول هفته
تایم باشگاهم صبح هاست
وزن 107 کیلو و قد 1/86
ممنون میشم توضیح بدین
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در صورت تمایل به گذراندن دوره بارگیری توصیه می شود به مدت 5 تا 7 روز کراتین دوبیس را در 4 وعده 5 گرمی (1 وعده بعد صبحانه، 1 وعده بلافاصله بعد از تمرین، 1 وعده بعد از ناهار و 1 وعده بعد از شام) مصرف نمایید. پس از اتمام دوره بارگیری ا وعده 5 گرمی بعد از تمرین استفاده نمایید.
مکمل بی سی ای ای را طبق میزان توصیه شده بر روی بسته بندی محصول، قبل و پس از تمرین استفاده نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
احسان سلامی –
جسارتا این برند با کیفیت هستش؟
و اینکه کنار کراتین ، ناندرولون استفاده کنم واسه حجم خوبه؟ و طریقه مصرف ناندرلونم میفرمایید!؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، بله این محصول از کیفیت بالایی برخوردار بوده و اثرات خوبی در افزایش قدرت و حجم عضلات خواهد داشت.
متاسفانه در مورد داروهای استروئیدی در دکتردارو مشاوره ارائه نمی شود و توصیه کلی عدم استفاده از این داروها می باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
احسان سلامی –
سلام
کراتین حدود 3 ماه پیش مصرف کردم احتیاجی به بارگیری هست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بارگیری کراتین به صورت سالیانه است، چنانچه در 3 ماه گذشته از کراتین استفاده کردهاید نیازی به بارگیری نیست.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی صالی –
سلام
سوالی داشتم مصرف کراتین مونوهیدرات همراه با گینر و قرص آمینو مشکلی ندارد؟ کاربرد هر یک چیست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف هم زمان مکملهای ذکر شده در بزرگسالان سالم، مشکلی ایجاد نخواهد کرد.
کراتین میتواند موجب افزایش حجم عضلانی و قدرت واستقامت حین ورزش شود.
مکملهای گینر علاوه بر پروتئین، حاوی میزان بالایی کربوهیدرات نیز هستند که در دوران حجم به منظور افزایش وزن و حجم ماهیچهها مورد استفاده قرار میگیرند.
مکملهای آمینو در تامین اسید آمینههای مورد نیاز بدن به منظور ساخت عضله موثر هستند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علیرضا آقائی فروشانی –
سلام وقتتون بخیر باشه
جسارتا چند ماه پیش پزشک معالج برای من تشخیص مثانه بیش فعال گذاشتن و سه الی چهار ماه تولترودین مصرف میکردم. حدودا بیش از یک ماهه که مصرفشو قطع کردم و خداروشکر علائم خیلی ضعیف شدن و وضعیتم تقریبا پایداره
با این تفاسیر مجاز به مصرف کراتین هستم یا خیر؟
چون میگن آب زیادی باید دریافت کنی و این قضیه در کنار کراتین قطعا مثانه منو تحریک میکنه
اگر مجاز هستم چه دوزی در روز؟
و اگر نیستم آیا جایگزینی داره مثل بتا آلانین یا اصلا نیازی به مصرفش نیست؟
در حال حاضر هم فقط پروتئین مصرف میکنم
زمینه ارثی ریزش مو هم دارم
ممنون بابت توجه شما
علیرضا آقائی فروشانی –
سلام عرض ادب وقتتون بخیر باشه
جسارتا پزشک معالج چند وقت پیش برای من تشخیص مثانه بیش فعال گذاشتن و حدودا سه الی چهار ماه تولترودین مصرف میکردم و در حال حاضر با گذشت بیش از یک ماه از قطع دارو، وضعیتم تقریبا پایداره و از شدت علائم خیلی کم شده.
من بدنساز هم هستم و فعلا فقط پروتئین مصرف میکنم.
البته لازم به ذکره در تایمای بعد باشگاه و بعد مصرف پروتئین، یک مقدار دفعات ادرارم زیاد میشه که فکر میکنم بخاطر دریافت آب حین تمرین و حین مصرف پروتئین هستش.
با این تفاسیر، میخواستم بدونم مجاز به دریافت کراتین هستم یا خیر؟
با توجه به اثراتی که روی هیدریشن بدن و بالطبع وضعیت ادراری میذاره.
اگر مجاز هستم، به چه صورت باید مصرف کنم که مشکلم تشدید نشه و برنگرده؟
اگرم مجاز نیستم، آیا جایگزینی براش هست یا اصلا نیازی به مصرف مکمل دیگه ای نیست؟
ممنون از توجه شما
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، در حالت کلی در صورتی که شما از نظر بیماری های کلیوی بررسی شده اید و از این نظر مشکلی نبوده و از سوی دیگر می توانید به مقدار کافی آب مصرف نمایید مصرف کراتین مشکل جدی نخواهد داشت. البته دفعات دفع ادرار احتمالا افزایش خواهد یافت که طبیعی می باشد.
منتها توصیه می شود برای شروع مقادیر اندک کراتین را مصرف نمایید. به عنوان مثال برای شروع مصرف روزانه 5 گرم (2الی 3 گرم قبل و بعد تمرین) برای شما کافی خواهد بود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
مری شعبون –
سلام
برای کسی که وارفارین و لوزارتن مصرف میکنه مشکل نداره؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، مصرف کراتین ممکن است باعث تغییر در روند انعقاد خون و فشار خون در فرد مصرف کننده شود از این رو در بعضی از منابع علمی مصرف این مکمل را منع نموده اند.
در بعضی دیگر از منابع مصرف را در صورت مانیتور مرتب PT و فشار خون بلامانع دانسته اند.
در واقع در صورت مصرف کراتین می بایست فشار خون فرد مصرف کننده و PT به صورت منظم مخصوصا در ابتدای مصرف اندازگیری شود و زمان مصرف محصول دو ساعت با زمان مصرف داروها فاصله داشته باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علیرضا گیلانی پور –
سلام وقتون بخیر این مکمل (کراتین پیور 100 درصد باعث افزایش وزن میشه ؟؟؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، از آنجایی که مکملهای کراتین موجب احتباس آب و افزایش حجم عضلانی میگردند، میتوانند با افزایش وزن همراه باشند.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
شاهین بابایی –
سلام، وقتتون بخیر، ببخشید کراتین رو با چه حلالی بخورم که جذب بالاتری داشته باشه؟؟!
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف مکمل کراتین در کنار منابع کربوهیدرات میتواند در بهبود جذب کراتین کمککننده باشد؛ از این رو، مصرف این مکمل همراه با آبمیوه میتواند انتخاب مناسبی باشد.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
شاهین بابایی –
چه نوع آبمیوه هایی؟! امکانش هست چند مورد بفرمایید؟ و اینکه میشه یک اسکوپ بخورم بلافاصله آب یا آبمیوه بخورم یا باید حل کنم؟!
دکتردارو –
کاربر گرامی، از آنجایی که آبمیوهها حاوی محتوای کربوهیدراتی (قند) هستند، مصرف مکمل کراتین همراه با انواع آبمیوهها (مانند آب انگور، آب پرتقال و آب سیب) میتواند در جذب بهتر کراتین کمککننده باشد.
بهتر است پودر کراتین را با نوشیدنی دلخواه خود مخلوط نموده و سپس میل نمایید.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
اصغر شکری –
با سلام و خسته نباشید
من در ابتدای شروع فعالیت بدنسازی هستم
و یک سوال اساسی درمورد استفاده از مکمل ها داشتم
آیا برای حفظ حجم عضله ای که با مکمل ها اعم از پروتیین وی و کراتین و … ساخته میشود
باید بصورت دائمی از این مکمل ها استفاده کرد یا بعد از ساخته شدن عضله دیگر نیازی به ادامه مصرف این مکمل ها نیست؟
پیشاپیش از پاسخ کاملی که مبذول میدارید کمال تشکر را دارم.
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی جهت حفظ عضلات به ادامه دادن مکمل ها در کنار تمرینات نیاز است. مصرف مداوم مکمل های پروتئین و آمینواسید در صورت ادامه دادن تمرینات مشکلی ایجاد نخواهد کرد. اما درمورد مکمل کراتین توصیه می شود بعد از مصرف هر دوره ی 6 ماهه 2-4 هفته مصرف قطع شود و پس از اطمینان از عملکرد نرمال کلیه ها دوره ی بعدی شروع گردد.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
فريبرز رئيسي سرخوني –
سلام زمان مصرف پروتئين و کراتين و امينو اسبد در روز های تمرين و غير تمرين چگونه است ميزان تمرين هم سه جلسه در هفته مي باشد
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی مصرف هر کرام از این محصولات با توجه به وضعیت فیزیکی و رژیم غذایی در افراد مختلف می تواند متفاوت باشد.
اما به صورت کلی
کراتین: برای دوره بارگیری به مدت 5 روز، روزی 20 گرم در 4 وعده مختلف. بعد از آن روزانه 5 گرم، در روز های تمرین بلافاصله بعد از تمرین و در روزهای استراحت صبح ناشتا.
پروتین روزانه یک پیمانه. در روزهای تمرین بلافاصله بعد از تمرین و در روزهای استراحت صبح ناشتا.
مقدار استفاده از پروتئین آمینو با توجه به مقدار پروتئین موجود در هر قرص متفاوت است اما در صورتی که از مکمل پروتئین وی هم استفاده می کنید بهترین زمان مصرف مکمل آمینو در بین وعده های غذایی و هنگام گرسنگی است.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
سارا محمدی –
سلام وقت بخیر
این کراتین با کراتین های قرص یورویتال فرق میکنه من میتونم این کراتین رو برای مو استفاده کنم البته ورزش هم میکنم
بیشتر برای مو میخوام ایا این کراتین همون کراتینه ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، کراتین دوبیس (حاوی ۵ گرم کراتین مونوهیدرات در هر پیمانه) از نظر شیمیایی همان کراتین مورد استفاده در مکملهای ورزشی است و با کراتین یورویتال از نظر ماده مؤثره تفاوت اساسی ندارد، تفاوت بیشتر در برند، شکل دارویی و دوز است. اما این نوع کراتین خوراکی برای افزایش ذخایر فسفوکراتین عضله طراحی شده و کاربرد مستقیم و اثباتشدهای برای رشد یا تقویت مو ندارد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
عرفان رضازاده مهلبانی –
سلام. میشه کراتین دوبیس رو با امینو چیکن فارما پلاس مصرف کرد؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در بزرگسالان سالم تداخل و منع مصرفی در این رابطه ذکر نشده است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام من کم کاری تیروئید دارم و قرص میخورم صبحا ناشتا
ایا مصرف کراتین مشکلی داره؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیت خاصی عنوان نشده است و مصرف مکمل کراتین در صورت رعایت دوز توصیه شده و فاصله زمانی حداقل 4 ساعته از داروی کمکاری تیروئید، بلامانع است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
میعاد خدابخشی –
سلام خسته نباشید،مصرف 1 روز درمیون مکمل مشکل داره؟
اخه من یکروز درمیون میرم باشگاه
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیت خاصی عنوان نشده است و مصرف مکمل کراتین تنها در روزهای تمرین، بلامانع است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقتتون بخیر
برای من که تنبلی تخمدان دارم، مصرف مکمل کراتین و پروتئین وی ضرر داره و باعث تغییرات هورمونی میشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بهطور کلی، اگر تنبلی تخمدان (PCOS) دارید، مصرف پروتئین وی و کراتین در دوزهای معمول نهتنها مضر نیست، بلکه در بسیاری موارد میتواند کمککننده هم باشد و شواهد قویای مبنی بر ایجاد اختلال هورمونی توسط این دو مکمل در زنان سالم یا مبتلا به PCOS وجود ندارد؛ پروتئین وی میتواند به بهبود کنترل اشتها، حفظ عضله و حتی حساسیت به انسولین کمک کند (که در PCOS بسیار مهم است)، و کراتین هم بیشتر روی افزایش قدرت و عملکرد عضلانی اثر دارد و مستقیماً هورمونهای زنانه را تغییر نمیدهد.
با این حال، چند نکته مهم وجود دارد: اگر اضافهوزن دارید، وی را در چارچوب کالری کنترلشده مصرف کنید؛ در صورت داشتن مشکلات کلیوی یا مصرف داروهای خاص، احتیاط لازم است؛ و چون PCOS به انسولین حساس است، بهتر است مکملها را همراه با رژیم متعادل و تمرین مقاومتی مصرف کنید. در مجموع، برای شما این دو مکمل ایمن و قابل استفاده هستند و حتی میتوانند به بهبود ترکیب بدنی و متابولیک کمک کنند، نه اینکه باعث بدتر شدن وضعیت هورمونی شوند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام خسته نباشید میخواستم ببینم که روی قوطی نوشته از خوردن همزمان با هر مکملی با پزشک مشورت کنید
مشکلی نداره همزمان 30 گرم وی ایزوله همراه با 5 گرم کراتین منوهیدرات مصرف کنم؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف همزمان کراتین مونوهیدرات با پروتئین وی ایزوله در بزرگسالان سالم بدون بیماری زمینهای نه تنها منع مصرف ندارد، بلکه میتواند اثربخشی کراتین را بهبود بخشد. توصیه میشود هنگام مصرف کراتین آب به اندازه کافی نوشیده شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
حمید رضا مزینانی –
با سلام و عرض ادب برای افراد تازه کار بین دوبیس ، کارن ، یوروویتال کدوم رو پیشنهاد میکنین ؟!
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر 3 مکمل دارای کیفیت مطلوبی هستند و بر حسب سلیقه میتوانید یک مورد را انتخاب کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیر مرادی –
سلام خسته نباشید من کراتین سفارش دادم خواستم بدونم من یک کلیه اهدا کردم ولی مشکل کلیوی ندارم مصرف کراتین مشکلی داره یا نه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور کلی، مکمل کراتین در بدن به کراتینین تبدیل میشود که دفع آن بر عهده کلیه است. وقتی شما تنها یک کلیه دارید، این کلیه وظیفه جبران کارکرد کلیه دیگر را نیز بر عهده دارد (هایپرفیلتراسیون). اگرچه تحقیقات روی افراد سالم نشان داده که کراتین آسیبزا نیست، اما در مورد افرادی با تککلیه، فشار مضاعف برای دفع کراتینین حاصل از مکمل میتواند ریسک بالایی داشته باشد و بار کاری نفرونهای باقیمانده را به شدت افزایش دهد؛ بنابراین اکثر متخصصان نفرولوژی مصرف کراتین را برای افراد تککلیه توصیه نمیکنند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
یزدان موسوی –
سلام و خسته نباشید . خواستم بدونم دوره بارگیری 5 روزه ابتدایی کراتین دوبیس حتما ضروری است یا انجام نشود هم مهم نیست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مطالعات نشان دادهاند که روش مصرف بدون بارگیری نیز در طولانی مدت به اندازه روش مصرف با بارگیری موثر است.
بنابراین پیشنهاد میشود در صورت عدم بارگیری، مصرف 1 تا 2 اسکوپ روزانه آن را بدون قطع کردن دوره مصرف، همراه با فعالیت بدنی قدرتی منظم ادامه دهید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیرعلی فرامرزی –
سلام استفاده این محصول برای 15 سال مناسب است یا خیر
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف این محصول در افراد زیر 18 سال باید با مشورت پزشک انجام شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
یگانه شفیعی –
سلام وقتتون بخیر
برای شروع میخواستم ببینم کراتین تهیه کنم یا پودر پروتئین ؟ اینکه زمان مصرف هر کدوم کی هست ؟ و چه تفاوتی با هم دارن؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، انتخاب بین کراتین و پودر پروتئین (معمولاً پروتئین وی) به اهداف ورزشی شما بستگی دارد، اما درک تفاوت عملکردی آنها کلیدی است: پودر پروتئین وی با تأمین اسیدهای آمینه ضروری، به ترمیم، بازسازی و رشد بافتهای عضلانی پس از تمرین کمک میکند و یک نیاز پایه غذایی برای هر ورزشکاری است. در مقابل، کراتین با افزایش ذخایر انرژی سریع (ATP) در عضلات، مستقیماً قدرت و توانایی شما را در انجام تمرینات با شدت بالا و کوتاهمدت افزایش میدهد و شما را قادر میسازد وزنههای سنگینتر یا تکرارهای بیشتری بزنید. اگر مصرف پروتئین روزانه شما کافی نیست، پروتئین وی اولویت دارد؛ اما اگر به دنبال افزایش حداکثری عملکرد و قدرت در باشگاه هستید، کراتین انتخاب بهتری است.
در خصوص زمان مصرف، پروتئین وی جذب سریعی دارد و بهترین زمان مصرف آن بلافاصله پس از تمرین (برای ریکاوری سریع) یا صبحها (برای جلوگیری از تحلیل عضلانی) است. اما کراتین مکمل انباشتی است و زمان مصرف آن اهمیت کمتری نسبت به دوز روزانه دارد؛ با این حال، بسیاری از کارشناسان توصیه میکنند کراتین را نیز پس از تمرین و همراه با پروتئین یا کربوهیدرات مصرف کنید تا جذب آن بهبود یابد. نکته مهم این است که استفاده همزمان از هر دو مکمل (پروتئین برای ساختار و کراتین برای عملکرد) بهترین نتایج را در عضلهسازی و افزایش قدرت به همراه خواهد داشت.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
رضا قليچ خاني –
سلام. آیا مصرف اینطور محصولات مثل کراتین یا پودر وی باعث آسیب یا مشکلات کبدی میشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، استفاده از این محصولات در مقادیر توصیه شده برای بزرگسالان سالم، باعث آسیب کبدی یا کلیوی نخواهد شد. مصرف بیرویه در مقادیر بالاتر از نیاز ممکن است در دراز مدت باعث ایجاد فشار روی کبد یا کلیهها شود. در صورت داشتن هرگونه بیماری زمینهای، بهخصوص مشکلات کلیوی، پیش از مصرف این مکملها با پزشک خود مشورت نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی رحیم زادگان –
سلام آیا این محصول میکرونایزد است؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بله. کراتین موجود در این محصول از نوع مونوهیدرات و میکرونایزد است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام
کراتین رو میشه توی یخچال با دمای 25 درجه نگهداری کرد یا اینکه بیرون از یخچال با دمای طبیعی خنک نگهداری بشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، نیازی به نگهداری کراتین در یخچال نیست و بایستی در محیط خنک و دور از نور و رطوبت نگهداری شود.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
میلاد فلاح –
سلام وقت بخیر این کراتین با کراتین موجود در پامپ جی تی سی یکی هستش که در هر سروینگ حدود 6 گرم داره یا نه با هم تفاوت دارند ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر دو محصول حاوی کراتین مونوهیدرات هستند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
بهترین کراتین زیر 1 میلیون؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، با توجه به میزان بودجه ذکر شده، مصرف کراتین مونوهیدرات دوبیس در این راستا، پیشنهاد میشود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقت بخیر
این محصول تاریخ انقضا دارد. یعنی باید در مدت زمان معینی از باز شدن آن مصرف شود؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در صورت رعایت شرایط نگهداری مناسب، میتوانید تا پیش از تاریخ انقضای محصول از آن استفاده نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
شادی نوری –
سلام وقت بخیر من اول بارمه میخوام کراتین مصرف کنم همین کراتین دوبیس برای شروع خوبه؟ اینکه یه سری میگن باعث میشه کمر جوش بزنه درسته؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، کراتین دوبیس مکمل کراتین مونوهیدرات با خلوص بالا و دوز مناسب است که میتوانید طبق روش مصرف توصیه شده آن در کنار ورزش منظم خود، استفاده نمایید.
هیچ شواهد علمی قطعی وجود ندارد که نشان دهد کراتین مونوهیدرات بهطور مستقیم باعث جوش زدن میشود. با این حال، برخی افراد ممکن است به دلیل تغییرات متابولیکی، افزایش تعریق یا حساسیت فردی، جوشهایی را تجربه کنند. این مشکل معمولاً با انتخاب محصول باکیفیت، مراقبت صحیح از پوست و رژیم غذایی مناسب قابل پیشگیری است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقت بخیر
خواستم بدونم مصرف پودر کراتین و قرص متفورمین ضرری داره؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، تداخلی در این زمینه ذکر نشده است و استفاده با فاصلهٔ زمانی دو ساعت، نمی تواند مشکلی ایجاد کند.
منتها در صورتیکه دچار مشکل یا اختلال عملکرد کلیه ناشی از دیابت شده اید، پیش از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیر Gh –
سلام جناب برا استفاده بار اول کراتین سوپر کراتین pnc کارن بهتره یا دوبیس مونوهیدرات و اینکه روزی چند گرم استفاده بکنیم با وزن 70 و با آب سرد یا ولرم حل کنیم و اینکه در کنار اون چی بخوریم برای جذب بهتر
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، با توجه به اولین بار استفاده، بهتر است با محصولات کراتین مونوهیدرات استاندارد مانند کراتین مونوهیدرات دوبیس دوره مصرف را شروع نمایید.
توصیه میشود برای دستیابی به نتایج سریع، با فاز بارگیری شروع کنید: روزانه 20 گرم (4 عدد اسکوپ 5 گرمی)، یک پیمانه بعد از صبحانه، یک پیمانه قبل از تمرین، یک پیمانه بعد از تمرین و یک پیمانه قبل از خواب، به مدت 5 روز، در یک لیوان بزرگ آب یا آبمیوه سرد حل و میل شود.
سپس از روز ششم وارد فاز نگهداری شده و فقط یک پیمانه قبل از تمرین و یک پیمانه بعد از تمرین به مدت یک دوره مصرف کامل استفاده شود.
مطالعات نشان دادهاند مصرف یک میان وعده حاوی کربوهیدرات کافی در کنار کراتین مونوهیدرات، میتواند سبب بهبود جذب و اثربخشی بهتر آن شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام در این قوطی یک قاشق مشکی رنگ کروی وجود دارد که برای اندازه گیری مقدار مصرف نامناسب است چگونه تخشیص دهیم که 5 گرم مصرف کنیم ؟
و آیا باید در آب حل شود یا اینکه به همراه آب میتوان مصرف کرد ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور معمول پیمانه داخل محصول برای همین منظور گذاشته شده است و برای ارزیابی دقیق تر می توانید از ترازوی آشپزخانه کمک بگیرید. همچنین بهتر است در آب حل کرده و استفاده کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
رضا رمضان زاده –
سلام وقت بخیر
من اولین باره ک کراتین گرفتم و بعد از مصرف یک پیمانه شکم درد گرفتم ولی بعد چند دقیقه رد شد
این عادیه؟
و کلا هیج مکمل دیگه ای هم استفاده نمیکنم
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور کلی در افراد با سیستم گوارشی حساس، بروز ناراحتی های خفیف گوارشی با مصرف مکمل ها در ابتدای استفاده طبیعی است و به تدریج رفع می شود. هر چند، در صورت شدت گرفتن این مشکل و ادامه یافتن علائم آزاردهنده، بهتر است دوز کراتین دریافتی را کاهش داده و یا آن را متوقف نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی ۱۱۱ –
سلام خسته نباشید من این محصولو تازه خریداری کردم روش نوشته که در روز های بارگیری 20 گرم و بعد از آن یک اسکوپ قبل تمرین و یک اسکوپ بعد از تمرین استفاده بشه از اونجایی که اسکوپاش پنج گرمی هست یعنی در روز های بعد از بارگیری باید روزی ده گرم مصرف بشه؟ چون شما فرمودین که 3 الی 5 گرم برای همین پرسیدم
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف کراتین تا 10 گرم در روز برای افراد سالم مانعی ندارد. چنانچه از سایر مکملهای پروتئینی و آمینو اسیدی استفاده میکنید و تمرین سنگین ندارید دوز 5 گرم در روز کافی است. برای ورزشکاران با تمرینات شدید و حرفهای، دوز 10 گرم در روز میتواند با اثرات مناسبی در بهبود عملکرد تمرینی همراه باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد میرزایی –
سلام اگه یک بار از کراتین استفاده بشه و دیگه در ماه های بعدی استفاده نشه و فقط گینر استفاده کرد بدن حجم به دست امده از طریق کراتین را از دست نمیده و لازم نیست دوباره کراتین مصرف کرد؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، حجم بهدست آمده از مکملهای کراتین دائمی نیست و با قطع مصرف کراتین در صورتی که رژیم غذایی مناسب و تمرین کافی رعایت نشود، احتمالا افزایش حجم ناشی از کراتین از بین میرود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
اشکان شایگان –
سلام خسته نباشید
بنده 17 سال سن دارم و از 6 سالگی در رشته ورزشی کاراته به طور حرفه ای فعالیت داشتم و الان 1 ماه هستش که بدنسازی رو شروع کردم ایا میتونم از کراتین استفاده کنم یا خیر ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف مکمل کراتین در افراد بالای 18 سال، منعی ندارد. اما مصرف این مکمل در افراد زیر 18 سال باید با مشورت پزشک انجام شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمدجواد حسینی –
سلام وقتتون بخیر
من تا بحال از کراتین استفاده نکردم و فقط گینر مصرف میکنم. برای شروع کراتین دوبیس بگیرم یا آیرون مکس؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، پودر کراتین پیور 100 درصد دوبیس حاوی 100 درصد کراتین تخلیص شده بوده و در این زمینه انتخاب مناسبی است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
مهرداد قاسمی تاج –
سلام خسته نباشید . با توجه به تنوع بالا برند های داخل سایتتون برای خرید کراتین کدام مورد رو پیشنهاد میدید ؟ من دو سال پیش کراتین سلوکور رو مصرف کردم خیلی خوب بود الان دوباره میخواستم بگیرم که نیستش
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، استفاده از مکمل کراتین 100 درصد گلد کر ترک نوتریشن به شما پیشنهاد می شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد رضا حاجی سلطانی –
سلام. بنده بیماری قلبی تنگی دریچه آئورت دارم میتونم پودر کراتین مصرف کنم ،البته یک جراحی قلب سال 87کردم و یک ماه تو کما رفتمبدنبال جراحی؟؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیتی عنوان نشده است و مصرف با دو ساعت فاصله زمانی مانعی نخواهد داشت. البته با توجه به متفاوت بودن شرایط بدن افراد بهتر است در این مورد با پزشک معالج خود مشورت نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
پدرام شیخی –
با سلام . کراتین بدون بارگیری میگن که تاثیری نداره من از دکتر پرسیدم واقعا گیج شدم هر کی یه چیز میگه ممنونم راهنمایی کنین
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، نحوه مصرف کراتین به هدف شما بستگی دارد. در شرایط مسابقات و نیاز به افزایش سریع تر توان و عملکرد عضلانی، بارگیری توصیه می شود، اما در شرایطی که ورزش را به صورت طولانی مدت انجام می دهید دوز نگهدارنده کراتین بدون بارگیری اولیه نیز اثربخشی یکسانی را ایجاد خواهد نمود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کامیاب شلالی –
سلام وقت بخیر،برای دوره حجمگیری کراتین دوبیس رو پیشنهاد میکنید یا ژن استار؟ژن استار رو مصرف کردم خوب بوده ولی این برند رو تا حالا امتحان نکردم.
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر دو مکمل کراتین ذکر شده از کیفیت خوبی برخوردار هستند. کراتین دو بیس از جمله بهترین مکملهای کراتین موجود بوده و در افزایش حجم عضله و هایپرتروفی ماهیچهها کمک کننده است. لذا مصرف این مکمل به شما پیشنهاد میشود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد خیراندیش –
من کراتین دوبیس و بی سی دبل ای سفارش دادم
تا حالا مکمل استفاده نکردم
میخواستم ببینم چطور باید از هر دو استفاده کنم در طول هفته
تایم باشگاهم صبح هاست
وزن 107 کیلو و قد 1/86
ممنون میشم توضیح بدین
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در صورت تمایل به گذراندن دوره بارگیری توصیه می شود به مدت 5 تا 7 روز کراتین دوبیس را در 4 وعده 5 گرمی (1 وعده بعد صبحانه، 1 وعده بلافاصله بعد از تمرین، 1 وعده بعد از ناهار و 1 وعده بعد از شام) مصرف نمایید. پس از اتمام دوره بارگیری ا وعده 5 گرمی بعد از تمرین استفاده نمایید.
مکمل بی سی ای ای را طبق میزان توصیه شده بر روی بسته بندی محصول، قبل و پس از تمرین استفاده نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
احسان سلامی –
جسارتا این برند با کیفیت هستش؟
و اینکه کنار کراتین ، ناندرولون استفاده کنم واسه حجم خوبه؟ و طریقه مصرف ناندرلونم میفرمایید!؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، بله این محصول از کیفیت بالایی برخوردار بوده و اثرات خوبی در افزایش قدرت و حجم عضلات خواهد داشت.
متاسفانه در مورد داروهای استروئیدی در دکتردارو مشاوره ارائه نمی شود و توصیه کلی عدم استفاده از این داروها می باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
احسان سلامی –
سلام
کراتین حدود 3 ماه پیش مصرف کردم احتیاجی به بارگیری هست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بارگیری کراتین به صورت سالیانه است، چنانچه در 3 ماه گذشته از کراتین استفاده کردهاید نیازی به بارگیری نیست.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی صالی –
سلام
سوالی داشتم مصرف کراتین مونوهیدرات همراه با گینر و قرص آمینو مشکلی ندارد؟ کاربرد هر یک چیست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف هم زمان مکملهای ذکر شده در بزرگسالان سالم، مشکلی ایجاد نخواهد کرد.
کراتین میتواند موجب افزایش حجم عضلانی و قدرت واستقامت حین ورزش شود.
مکملهای گینر علاوه بر پروتئین، حاوی میزان بالایی کربوهیدرات نیز هستند که در دوران حجم به منظور افزایش وزن و حجم ماهیچهها مورد استفاده قرار میگیرند.
مکملهای آمینو در تامین اسید آمینههای مورد نیاز بدن به منظور ساخت عضله موثر هستند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علیرضا آقائی فروشانی –
سلام وقتتون بخیر باشه
جسارتا چند ماه پیش پزشک معالج برای من تشخیص مثانه بیش فعال گذاشتن و سه الی چهار ماه تولترودین مصرف میکردم. حدودا بیش از یک ماهه که مصرفشو قطع کردم و خداروشکر علائم خیلی ضعیف شدن و وضعیتم تقریبا پایداره
با این تفاسیر مجاز به مصرف کراتین هستم یا خیر؟
چون میگن آب زیادی باید دریافت کنی و این قضیه در کنار کراتین قطعا مثانه منو تحریک میکنه
اگر مجاز هستم چه دوزی در روز؟
و اگر نیستم آیا جایگزینی داره مثل بتا آلانین یا اصلا نیازی به مصرفش نیست؟
در حال حاضر هم فقط پروتئین مصرف میکنم
زمینه ارثی ریزش مو هم دارم
ممنون بابت توجه شما
علیرضا آقائی فروشانی –
سلام عرض ادب وقتتون بخیر باشه
جسارتا پزشک معالج چند وقت پیش برای من تشخیص مثانه بیش فعال گذاشتن و حدودا سه الی چهار ماه تولترودین مصرف میکردم و در حال حاضر با گذشت بیش از یک ماه از قطع دارو، وضعیتم تقریبا پایداره و از شدت علائم خیلی کم شده.
من بدنساز هم هستم و فعلا فقط پروتئین مصرف میکنم.
البته لازم به ذکره در تایمای بعد باشگاه و بعد مصرف پروتئین، یک مقدار دفعات ادرارم زیاد میشه که فکر میکنم بخاطر دریافت آب حین تمرین و حین مصرف پروتئین هستش.
با این تفاسیر، میخواستم بدونم مجاز به دریافت کراتین هستم یا خیر؟
با توجه به اثراتی که روی هیدریشن بدن و بالطبع وضعیت ادراری میذاره.
اگر مجاز هستم، به چه صورت باید مصرف کنم که مشکلم تشدید نشه و برنگرده؟
اگرم مجاز نیستم، آیا جایگزینی براش هست یا اصلا نیازی به مصرف مکمل دیگه ای نیست؟
ممنون از توجه شما
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، در حالت کلی در صورتی که شما از نظر بیماری های کلیوی بررسی شده اید و از این نظر مشکلی نبوده و از سوی دیگر می توانید به مقدار کافی آب مصرف نمایید مصرف کراتین مشکل جدی نخواهد داشت. البته دفعات دفع ادرار احتمالا افزایش خواهد یافت که طبیعی می باشد.
منتها توصیه می شود برای شروع مقادیر اندک کراتین را مصرف نمایید. به عنوان مثال برای شروع مصرف روزانه 5 گرم (2الی 3 گرم قبل و بعد تمرین) برای شما کافی خواهد بود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
مری شعبون –
سلام
برای کسی که وارفارین و لوزارتن مصرف میکنه مشکل نداره؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، مصرف کراتین ممکن است باعث تغییر در روند انعقاد خون و فشار خون در فرد مصرف کننده شود از این رو در بعضی از منابع علمی مصرف این مکمل را منع نموده اند.
در بعضی دیگر از منابع مصرف را در صورت مانیتور مرتب PT و فشار خون بلامانع دانسته اند.
در واقع در صورت مصرف کراتین می بایست فشار خون فرد مصرف کننده و PT به صورت منظم مخصوصا در ابتدای مصرف اندازگیری شود و زمان مصرف محصول دو ساعت با زمان مصرف داروها فاصله داشته باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علیرضا گیلانی پور –
سلام وقتون بخیر این مکمل (کراتین پیور 100 درصد باعث افزایش وزن میشه ؟؟؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، از آنجایی که مکملهای کراتین موجب احتباس آب و افزایش حجم عضلانی میگردند، میتوانند با افزایش وزن همراه باشند.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
شاهین بابایی –
سلام، وقتتون بخیر، ببخشید کراتین رو با چه حلالی بخورم که جذب بالاتری داشته باشه؟؟!
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف مکمل کراتین در کنار منابع کربوهیدرات میتواند در بهبود جذب کراتین کمککننده باشد؛ از این رو، مصرف این مکمل همراه با آبمیوه میتواند انتخاب مناسبی باشد.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
شاهین بابایی –
چه نوع آبمیوه هایی؟! امکانش هست چند مورد بفرمایید؟ و اینکه میشه یک اسکوپ بخورم بلافاصله آب یا آبمیوه بخورم یا باید حل کنم؟!
دکتردارو –
کاربر گرامی، از آنجایی که آبمیوهها حاوی محتوای کربوهیدراتی (قند) هستند، مصرف مکمل کراتین همراه با انواع آبمیوهها (مانند آب انگور، آب پرتقال و آب سیب) میتواند در جذب بهتر کراتین کمککننده باشد.
بهتر است پودر کراتین را با نوشیدنی دلخواه خود مخلوط نموده و سپس میل نمایید.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
اصغر شکری –
با سلام و خسته نباشید
من در ابتدای شروع فعالیت بدنسازی هستم
و یک سوال اساسی درمورد استفاده از مکمل ها داشتم
آیا برای حفظ حجم عضله ای که با مکمل ها اعم از پروتیین وی و کراتین و … ساخته میشود
باید بصورت دائمی از این مکمل ها استفاده کرد یا بعد از ساخته شدن عضله دیگر نیازی به ادامه مصرف این مکمل ها نیست؟
پیشاپیش از پاسخ کاملی که مبذول میدارید کمال تشکر را دارم.
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی جهت حفظ عضلات به ادامه دادن مکمل ها در کنار تمرینات نیاز است. مصرف مداوم مکمل های پروتئین و آمینواسید در صورت ادامه دادن تمرینات مشکلی ایجاد نخواهد کرد. اما درمورد مکمل کراتین توصیه می شود بعد از مصرف هر دوره ی 6 ماهه 2-4 هفته مصرف قطع شود و پس از اطمینان از عملکرد نرمال کلیه ها دوره ی بعدی شروع گردد.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
فريبرز رئيسي سرخوني –
سلام زمان مصرف پروتئين و کراتين و امينو اسبد در روز های تمرين و غير تمرين چگونه است ميزان تمرين هم سه جلسه در هفته مي باشد
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی مصرف هر کرام از این محصولات با توجه به وضعیت فیزیکی و رژیم غذایی در افراد مختلف می تواند متفاوت باشد.
اما به صورت کلی
کراتین: برای دوره بارگیری به مدت 5 روز، روزی 20 گرم در 4 وعده مختلف. بعد از آن روزانه 5 گرم، در روز های تمرین بلافاصله بعد از تمرین و در روزهای استراحت صبح ناشتا.
پروتین روزانه یک پیمانه. در روزهای تمرین بلافاصله بعد از تمرین و در روزهای استراحت صبح ناشتا.
مقدار استفاده از پروتئین آمینو با توجه به مقدار پروتئین موجود در هر قرص متفاوت است اما در صورتی که از مکمل پروتئین وی هم استفاده می کنید بهترین زمان مصرف مکمل آمینو در بین وعده های غذایی و هنگام گرسنگی است.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
سارا محمدی –
سلام وقت بخیر
این کراتین با کراتین های قرص یورویتال فرق میکنه من میتونم این کراتین رو برای مو استفاده کنم البته ورزش هم میکنم
بیشتر برای مو میخوام ایا این کراتین همون کراتینه ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، کراتین دوبیس (حاوی ۵ گرم کراتین مونوهیدرات در هر پیمانه) از نظر شیمیایی همان کراتین مورد استفاده در مکملهای ورزشی است و با کراتین یورویتال از نظر ماده مؤثره تفاوت اساسی ندارد، تفاوت بیشتر در برند، شکل دارویی و دوز است. اما این نوع کراتین خوراکی برای افزایش ذخایر فسفوکراتین عضله طراحی شده و کاربرد مستقیم و اثباتشدهای برای رشد یا تقویت مو ندارد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
عرفان رضازاده مهلبانی –
سلام. میشه کراتین دوبیس رو با امینو چیکن فارما پلاس مصرف کرد؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در بزرگسالان سالم تداخل و منع مصرفی در این رابطه ذکر نشده است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام من کم کاری تیروئید دارم و قرص میخورم صبحا ناشتا
ایا مصرف کراتین مشکلی داره؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیت خاصی عنوان نشده است و مصرف مکمل کراتین در صورت رعایت دوز توصیه شده و فاصله زمانی حداقل 4 ساعته از داروی کمکاری تیروئید، بلامانع است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
میعاد خدابخشی –
سلام خسته نباشید،مصرف 1 روز درمیون مکمل مشکل داره؟
اخه من یکروز درمیون میرم باشگاه
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیت خاصی عنوان نشده است و مصرف مکمل کراتین تنها در روزهای تمرین، بلامانع است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقتتون بخیر
برای من که تنبلی تخمدان دارم، مصرف مکمل کراتین و پروتئین وی ضرر داره و باعث تغییرات هورمونی میشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بهطور کلی، اگر تنبلی تخمدان (PCOS) دارید، مصرف پروتئین وی و کراتین در دوزهای معمول نهتنها مضر نیست، بلکه در بسیاری موارد میتواند کمککننده هم باشد و شواهد قویای مبنی بر ایجاد اختلال هورمونی توسط این دو مکمل در زنان سالم یا مبتلا به PCOS وجود ندارد؛ پروتئین وی میتواند به بهبود کنترل اشتها، حفظ عضله و حتی حساسیت به انسولین کمک کند (که در PCOS بسیار مهم است)، و کراتین هم بیشتر روی افزایش قدرت و عملکرد عضلانی اثر دارد و مستقیماً هورمونهای زنانه را تغییر نمیدهد.
با این حال، چند نکته مهم وجود دارد: اگر اضافهوزن دارید، وی را در چارچوب کالری کنترلشده مصرف کنید؛ در صورت داشتن مشکلات کلیوی یا مصرف داروهای خاص، احتیاط لازم است؛ و چون PCOS به انسولین حساس است، بهتر است مکملها را همراه با رژیم متعادل و تمرین مقاومتی مصرف کنید. در مجموع، برای شما این دو مکمل ایمن و قابل استفاده هستند و حتی میتوانند به بهبود ترکیب بدنی و متابولیک کمک کنند، نه اینکه باعث بدتر شدن وضعیت هورمونی شوند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام خسته نباشید میخواستم ببینم که روی قوطی نوشته از خوردن همزمان با هر مکملی با پزشک مشورت کنید
مشکلی نداره همزمان 30 گرم وی ایزوله همراه با 5 گرم کراتین منوهیدرات مصرف کنم؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف همزمان کراتین مونوهیدرات با پروتئین وی ایزوله در بزرگسالان سالم بدون بیماری زمینهای نه تنها منع مصرف ندارد، بلکه میتواند اثربخشی کراتین را بهبود بخشد. توصیه میشود هنگام مصرف کراتین آب به اندازه کافی نوشیده شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
حمید رضا مزینانی –
با سلام و عرض ادب برای افراد تازه کار بین دوبیس ، کارن ، یوروویتال کدوم رو پیشنهاد میکنین ؟!
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر 3 مکمل دارای کیفیت مطلوبی هستند و بر حسب سلیقه میتوانید یک مورد را انتخاب کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیر مرادی –
سلام خسته نباشید من کراتین سفارش دادم خواستم بدونم من یک کلیه اهدا کردم ولی مشکل کلیوی ندارم مصرف کراتین مشکلی داره یا نه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور کلی، مکمل کراتین در بدن به کراتینین تبدیل میشود که دفع آن بر عهده کلیه است. وقتی شما تنها یک کلیه دارید، این کلیه وظیفه جبران کارکرد کلیه دیگر را نیز بر عهده دارد (هایپرفیلتراسیون). اگرچه تحقیقات روی افراد سالم نشان داده که کراتین آسیبزا نیست، اما در مورد افرادی با تککلیه، فشار مضاعف برای دفع کراتینین حاصل از مکمل میتواند ریسک بالایی داشته باشد و بار کاری نفرونهای باقیمانده را به شدت افزایش دهد؛ بنابراین اکثر متخصصان نفرولوژی مصرف کراتین را برای افراد تککلیه توصیه نمیکنند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
یزدان موسوی –
سلام و خسته نباشید . خواستم بدونم دوره بارگیری 5 روزه ابتدایی کراتین دوبیس حتما ضروری است یا انجام نشود هم مهم نیست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مطالعات نشان دادهاند که روش مصرف بدون بارگیری نیز در طولانی مدت به اندازه روش مصرف با بارگیری موثر است.
بنابراین پیشنهاد میشود در صورت عدم بارگیری، مصرف 1 تا 2 اسکوپ روزانه آن را بدون قطع کردن دوره مصرف، همراه با فعالیت بدنی قدرتی منظم ادامه دهید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیرعلی فرامرزی –
سلام استفاده این محصول برای 15 سال مناسب است یا خیر
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف این محصول در افراد زیر 18 سال باید با مشورت پزشک انجام شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
یگانه شفیعی –
سلام وقتتون بخیر
برای شروع میخواستم ببینم کراتین تهیه کنم یا پودر پروتئین ؟ اینکه زمان مصرف هر کدوم کی هست ؟ و چه تفاوتی با هم دارن؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، انتخاب بین کراتین و پودر پروتئین (معمولاً پروتئین وی) به اهداف ورزشی شما بستگی دارد، اما درک تفاوت عملکردی آنها کلیدی است: پودر پروتئین وی با تأمین اسیدهای آمینه ضروری، به ترمیم، بازسازی و رشد بافتهای عضلانی پس از تمرین کمک میکند و یک نیاز پایه غذایی برای هر ورزشکاری است. در مقابل، کراتین با افزایش ذخایر انرژی سریع (ATP) در عضلات، مستقیماً قدرت و توانایی شما را در انجام تمرینات با شدت بالا و کوتاهمدت افزایش میدهد و شما را قادر میسازد وزنههای سنگینتر یا تکرارهای بیشتری بزنید. اگر مصرف پروتئین روزانه شما کافی نیست، پروتئین وی اولویت دارد؛ اما اگر به دنبال افزایش حداکثری عملکرد و قدرت در باشگاه هستید، کراتین انتخاب بهتری است.
در خصوص زمان مصرف، پروتئین وی جذب سریعی دارد و بهترین زمان مصرف آن بلافاصله پس از تمرین (برای ریکاوری سریع) یا صبحها (برای جلوگیری از تحلیل عضلانی) است. اما کراتین مکمل انباشتی است و زمان مصرف آن اهمیت کمتری نسبت به دوز روزانه دارد؛ با این حال، بسیاری از کارشناسان توصیه میکنند کراتین را نیز پس از تمرین و همراه با پروتئین یا کربوهیدرات مصرف کنید تا جذب آن بهبود یابد. نکته مهم این است که استفاده همزمان از هر دو مکمل (پروتئین برای ساختار و کراتین برای عملکرد) بهترین نتایج را در عضلهسازی و افزایش قدرت به همراه خواهد داشت.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
رضا قليچ خاني –
سلام. آیا مصرف اینطور محصولات مثل کراتین یا پودر وی باعث آسیب یا مشکلات کبدی میشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، استفاده از این محصولات در مقادیر توصیه شده برای بزرگسالان سالم، باعث آسیب کبدی یا کلیوی نخواهد شد. مصرف بیرویه در مقادیر بالاتر از نیاز ممکن است در دراز مدت باعث ایجاد فشار روی کبد یا کلیهها شود. در صورت داشتن هرگونه بیماری زمینهای، بهخصوص مشکلات کلیوی، پیش از مصرف این مکملها با پزشک خود مشورت نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی رحیم زادگان –
سلام آیا این محصول میکرونایزد است؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بله. کراتین موجود در این محصول از نوع مونوهیدرات و میکرونایزد است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام
کراتین رو میشه توی یخچال با دمای 25 درجه نگهداری کرد یا اینکه بیرون از یخچال با دمای طبیعی خنک نگهداری بشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، نیازی به نگهداری کراتین در یخچال نیست و بایستی در محیط خنک و دور از نور و رطوبت نگهداری شود.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
میلاد فلاح –
سلام وقت بخیر این کراتین با کراتین موجود در پامپ جی تی سی یکی هستش که در هر سروینگ حدود 6 گرم داره یا نه با هم تفاوت دارند ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر دو محصول حاوی کراتین مونوهیدرات هستند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
بهترین کراتین زیر 1 میلیون؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، با توجه به میزان بودجه ذکر شده، مصرف کراتین مونوهیدرات دوبیس در این راستا، پیشنهاد میشود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقت بخیر
این محصول تاریخ انقضا دارد. یعنی باید در مدت زمان معینی از باز شدن آن مصرف شود؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در صورت رعایت شرایط نگهداری مناسب، میتوانید تا پیش از تاریخ انقضای محصول از آن استفاده نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
شادی نوری –
سلام وقت بخیر من اول بارمه میخوام کراتین مصرف کنم همین کراتین دوبیس برای شروع خوبه؟ اینکه یه سری میگن باعث میشه کمر جوش بزنه درسته؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، کراتین دوبیس مکمل کراتین مونوهیدرات با خلوص بالا و دوز مناسب است که میتوانید طبق روش مصرف توصیه شده آن در کنار ورزش منظم خود، استفاده نمایید.
هیچ شواهد علمی قطعی وجود ندارد که نشان دهد کراتین مونوهیدرات بهطور مستقیم باعث جوش زدن میشود. با این حال، برخی افراد ممکن است به دلیل تغییرات متابولیکی، افزایش تعریق یا حساسیت فردی، جوشهایی را تجربه کنند. این مشکل معمولاً با انتخاب محصول باکیفیت، مراقبت صحیح از پوست و رژیم غذایی مناسب قابل پیشگیری است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقت بخیر
خواستم بدونم مصرف پودر کراتین و قرص متفورمین ضرری داره؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، تداخلی در این زمینه ذکر نشده است و استفاده با فاصلهٔ زمانی دو ساعت، نمی تواند مشکلی ایجاد کند.
منتها در صورتیکه دچار مشکل یا اختلال عملکرد کلیه ناشی از دیابت شده اید، پیش از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیر Gh –
سلام جناب برا استفاده بار اول کراتین سوپر کراتین pnc کارن بهتره یا دوبیس مونوهیدرات و اینکه روزی چند گرم استفاده بکنیم با وزن 70 و با آب سرد یا ولرم حل کنیم و اینکه در کنار اون چی بخوریم برای جذب بهتر
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، با توجه به اولین بار استفاده، بهتر است با محصولات کراتین مونوهیدرات استاندارد مانند کراتین مونوهیدرات دوبیس دوره مصرف را شروع نمایید.
توصیه میشود برای دستیابی به نتایج سریع، با فاز بارگیری شروع کنید: روزانه 20 گرم (4 عدد اسکوپ 5 گرمی)، یک پیمانه بعد از صبحانه، یک پیمانه قبل از تمرین، یک پیمانه بعد از تمرین و یک پیمانه قبل از خواب، به مدت 5 روز، در یک لیوان بزرگ آب یا آبمیوه سرد حل و میل شود.
سپس از روز ششم وارد فاز نگهداری شده و فقط یک پیمانه قبل از تمرین و یک پیمانه بعد از تمرین به مدت یک دوره مصرف کامل استفاده شود.
مطالعات نشان دادهاند مصرف یک میان وعده حاوی کربوهیدرات کافی در کنار کراتین مونوهیدرات، میتواند سبب بهبود جذب و اثربخشی بهتر آن شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام در این قوطی یک قاشق مشکی رنگ کروی وجود دارد که برای اندازه گیری مقدار مصرف نامناسب است چگونه تخشیص دهیم که 5 گرم مصرف کنیم ؟
و آیا باید در آب حل شود یا اینکه به همراه آب میتوان مصرف کرد ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور معمول پیمانه داخل محصول برای همین منظور گذاشته شده است و برای ارزیابی دقیق تر می توانید از ترازوی آشپزخانه کمک بگیرید. همچنین بهتر است در آب حل کرده و استفاده کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
رضا رمضان زاده –
سلام وقت بخیر
من اولین باره ک کراتین گرفتم و بعد از مصرف یک پیمانه شکم درد گرفتم ولی بعد چند دقیقه رد شد
این عادیه؟
و کلا هیج مکمل دیگه ای هم استفاده نمیکنم
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور کلی در افراد با سیستم گوارشی حساس، بروز ناراحتی های خفیف گوارشی با مصرف مکمل ها در ابتدای استفاده طبیعی است و به تدریج رفع می شود. هر چند، در صورت شدت گرفتن این مشکل و ادامه یافتن علائم آزاردهنده، بهتر است دوز کراتین دریافتی را کاهش داده و یا آن را متوقف نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی ۱۱۱ –
سلام خسته نباشید من این محصولو تازه خریداری کردم روش نوشته که در روز های بارگیری 20 گرم و بعد از آن یک اسکوپ قبل تمرین و یک اسکوپ بعد از تمرین استفاده بشه از اونجایی که اسکوپاش پنج گرمی هست یعنی در روز های بعد از بارگیری باید روزی ده گرم مصرف بشه؟ چون شما فرمودین که 3 الی 5 گرم برای همین پرسیدم
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف کراتین تا 10 گرم در روز برای افراد سالم مانعی ندارد. چنانچه از سایر مکملهای پروتئینی و آمینو اسیدی استفاده میکنید و تمرین سنگین ندارید دوز 5 گرم در روز کافی است. برای ورزشکاران با تمرینات شدید و حرفهای، دوز 10 گرم در روز میتواند با اثرات مناسبی در بهبود عملکرد تمرینی همراه باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد میرزایی –
سلام اگه یک بار از کراتین استفاده بشه و دیگه در ماه های بعدی استفاده نشه و فقط گینر استفاده کرد بدن حجم به دست امده از طریق کراتین را از دست نمیده و لازم نیست دوباره کراتین مصرف کرد؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، حجم بهدست آمده از مکملهای کراتین دائمی نیست و با قطع مصرف کراتین در صورتی که رژیم غذایی مناسب و تمرین کافی رعایت نشود، احتمالا افزایش حجم ناشی از کراتین از بین میرود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
اشکان شایگان –
سلام خسته نباشید
بنده 17 سال سن دارم و از 6 سالگی در رشته ورزشی کاراته به طور حرفه ای فعالیت داشتم و الان 1 ماه هستش که بدنسازی رو شروع کردم ایا میتونم از کراتین استفاده کنم یا خیر ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف مکمل کراتین در افراد بالای 18 سال، منعی ندارد. اما مصرف این مکمل در افراد زیر 18 سال باید با مشورت پزشک انجام شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمدجواد حسینی –
سلام وقتتون بخیر
من تا بحال از کراتین استفاده نکردم و فقط گینر مصرف میکنم. برای شروع کراتین دوبیس بگیرم یا آیرون مکس؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، پودر کراتین پیور 100 درصد دوبیس حاوی 100 درصد کراتین تخلیص شده بوده و در این زمینه انتخاب مناسبی است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
مهرداد قاسمی تاج –
سلام خسته نباشید . با توجه به تنوع بالا برند های داخل سایتتون برای خرید کراتین کدام مورد رو پیشنهاد میدید ؟ من دو سال پیش کراتین سلوکور رو مصرف کردم خیلی خوب بود الان دوباره میخواستم بگیرم که نیستش
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، استفاده از مکمل کراتین 100 درصد گلد کر ترک نوتریشن به شما پیشنهاد می شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد رضا حاجی سلطانی –
سلام. بنده بیماری قلبی تنگی دریچه آئورت دارم میتونم پودر کراتین مصرف کنم ،البته یک جراحی قلب سال 87کردم و یک ماه تو کما رفتمبدنبال جراحی؟؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیتی عنوان نشده است و مصرف با دو ساعت فاصله زمانی مانعی نخواهد داشت. البته با توجه به متفاوت بودن شرایط بدن افراد بهتر است در این مورد با پزشک معالج خود مشورت نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
پدرام شیخی –
با سلام . کراتین بدون بارگیری میگن که تاثیری نداره من از دکتر پرسیدم واقعا گیج شدم هر کی یه چیز میگه ممنونم راهنمایی کنین
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، نحوه مصرف کراتین به هدف شما بستگی دارد. در شرایط مسابقات و نیاز به افزایش سریع تر توان و عملکرد عضلانی، بارگیری توصیه می شود، اما در شرایطی که ورزش را به صورت طولانی مدت انجام می دهید دوز نگهدارنده کراتین بدون بارگیری اولیه نیز اثربخشی یکسانی را ایجاد خواهد نمود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کامیاب شلالی –
سلام وقت بخیر،برای دوره حجمگیری کراتین دوبیس رو پیشنهاد میکنید یا ژن استار؟ژن استار رو مصرف کردم خوب بوده ولی این برند رو تا حالا امتحان نکردم.
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر دو مکمل کراتین ذکر شده از کیفیت خوبی برخوردار هستند. کراتین دو بیس از جمله بهترین مکملهای کراتین موجود بوده و در افزایش حجم عضله و هایپرتروفی ماهیچهها کمک کننده است. لذا مصرف این مکمل به شما پیشنهاد میشود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد خیراندیش –
من کراتین دوبیس و بی سی دبل ای سفارش دادم
تا حالا مکمل استفاده نکردم
میخواستم ببینم چطور باید از هر دو استفاده کنم در طول هفته
تایم باشگاهم صبح هاست
وزن 107 کیلو و قد 1/86
ممنون میشم توضیح بدین
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در صورت تمایل به گذراندن دوره بارگیری توصیه می شود به مدت 5 تا 7 روز کراتین دوبیس را در 4 وعده 5 گرمی (1 وعده بعد صبحانه، 1 وعده بلافاصله بعد از تمرین، 1 وعده بعد از ناهار و 1 وعده بعد از شام) مصرف نمایید. پس از اتمام دوره بارگیری ا وعده 5 گرمی بعد از تمرین استفاده نمایید.
مکمل بی سی ای ای را طبق میزان توصیه شده بر روی بسته بندی محصول، قبل و پس از تمرین استفاده نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
احسان سلامی –
جسارتا این برند با کیفیت هستش؟
و اینکه کنار کراتین ، ناندرولون استفاده کنم واسه حجم خوبه؟ و طریقه مصرف ناندرلونم میفرمایید!؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، بله این محصول از کیفیت بالایی برخوردار بوده و اثرات خوبی در افزایش قدرت و حجم عضلات خواهد داشت.
متاسفانه در مورد داروهای استروئیدی در دکتردارو مشاوره ارائه نمی شود و توصیه کلی عدم استفاده از این داروها می باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
احسان سلامی –
سلام
کراتین حدود 3 ماه پیش مصرف کردم احتیاجی به بارگیری هست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بارگیری کراتین به صورت سالیانه است، چنانچه در 3 ماه گذشته از کراتین استفاده کردهاید نیازی به بارگیری نیست.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی صالی –
سلام
سوالی داشتم مصرف کراتین مونوهیدرات همراه با گینر و قرص آمینو مشکلی ندارد؟ کاربرد هر یک چیست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف هم زمان مکملهای ذکر شده در بزرگسالان سالم، مشکلی ایجاد نخواهد کرد.
کراتین میتواند موجب افزایش حجم عضلانی و قدرت واستقامت حین ورزش شود.
مکملهای گینر علاوه بر پروتئین، حاوی میزان بالایی کربوهیدرات نیز هستند که در دوران حجم به منظور افزایش وزن و حجم ماهیچهها مورد استفاده قرار میگیرند.
مکملهای آمینو در تامین اسید آمینههای مورد نیاز بدن به منظور ساخت عضله موثر هستند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علیرضا آقائی فروشانی –
سلام وقتتون بخیر باشه
جسارتا چند ماه پیش پزشک معالج برای من تشخیص مثانه بیش فعال گذاشتن و سه الی چهار ماه تولترودین مصرف میکردم. حدودا بیش از یک ماهه که مصرفشو قطع کردم و خداروشکر علائم خیلی ضعیف شدن و وضعیتم تقریبا پایداره
با این تفاسیر مجاز به مصرف کراتین هستم یا خیر؟
چون میگن آب زیادی باید دریافت کنی و این قضیه در کنار کراتین قطعا مثانه منو تحریک میکنه
اگر مجاز هستم چه دوزی در روز؟
و اگر نیستم آیا جایگزینی داره مثل بتا آلانین یا اصلا نیازی به مصرفش نیست؟
در حال حاضر هم فقط پروتئین مصرف میکنم
زمینه ارثی ریزش مو هم دارم
ممنون بابت توجه شما
علیرضا آقائی فروشانی –
سلام عرض ادب وقتتون بخیر باشه
جسارتا پزشک معالج چند وقت پیش برای من تشخیص مثانه بیش فعال گذاشتن و حدودا سه الی چهار ماه تولترودین مصرف میکردم و در حال حاضر با گذشت بیش از یک ماه از قطع دارو، وضعیتم تقریبا پایداره و از شدت علائم خیلی کم شده.
من بدنساز هم هستم و فعلا فقط پروتئین مصرف میکنم.
البته لازم به ذکره در تایمای بعد باشگاه و بعد مصرف پروتئین، یک مقدار دفعات ادرارم زیاد میشه که فکر میکنم بخاطر دریافت آب حین تمرین و حین مصرف پروتئین هستش.
با این تفاسیر، میخواستم بدونم مجاز به دریافت کراتین هستم یا خیر؟
با توجه به اثراتی که روی هیدریشن بدن و بالطبع وضعیت ادراری میذاره.
اگر مجاز هستم، به چه صورت باید مصرف کنم که مشکلم تشدید نشه و برنگرده؟
اگرم مجاز نیستم، آیا جایگزینی براش هست یا اصلا نیازی به مصرف مکمل دیگه ای نیست؟
ممنون از توجه شما
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، در حالت کلی در صورتی که شما از نظر بیماری های کلیوی بررسی شده اید و از این نظر مشکلی نبوده و از سوی دیگر می توانید به مقدار کافی آب مصرف نمایید مصرف کراتین مشکل جدی نخواهد داشت. البته دفعات دفع ادرار احتمالا افزایش خواهد یافت که طبیعی می باشد.
منتها توصیه می شود برای شروع مقادیر اندک کراتین را مصرف نمایید. به عنوان مثال برای شروع مصرف روزانه 5 گرم (2الی 3 گرم قبل و بعد تمرین) برای شما کافی خواهد بود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
مری شعبون –
سلام
برای کسی که وارفارین و لوزارتن مصرف میکنه مشکل نداره؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، مصرف کراتین ممکن است باعث تغییر در روند انعقاد خون و فشار خون در فرد مصرف کننده شود از این رو در بعضی از منابع علمی مصرف این مکمل را منع نموده اند.
در بعضی دیگر از منابع مصرف را در صورت مانیتور مرتب PT و فشار خون بلامانع دانسته اند.
در واقع در صورت مصرف کراتین می بایست فشار خون فرد مصرف کننده و PT به صورت منظم مخصوصا در ابتدای مصرف اندازگیری شود و زمان مصرف محصول دو ساعت با زمان مصرف داروها فاصله داشته باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علیرضا گیلانی پور –
سلام وقتون بخیر این مکمل (کراتین پیور 100 درصد باعث افزایش وزن میشه ؟؟؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، از آنجایی که مکملهای کراتین موجب احتباس آب و افزایش حجم عضلانی میگردند، میتوانند با افزایش وزن همراه باشند.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
شاهین بابایی –
سلام، وقتتون بخیر، ببخشید کراتین رو با چه حلالی بخورم که جذب بالاتری داشته باشه؟؟!
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف مکمل کراتین در کنار منابع کربوهیدرات میتواند در بهبود جذب کراتین کمککننده باشد؛ از این رو، مصرف این مکمل همراه با آبمیوه میتواند انتخاب مناسبی باشد.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
شاهین بابایی –
چه نوع آبمیوه هایی؟! امکانش هست چند مورد بفرمایید؟ و اینکه میشه یک اسکوپ بخورم بلافاصله آب یا آبمیوه بخورم یا باید حل کنم؟!
دکتردارو –
کاربر گرامی، از آنجایی که آبمیوهها حاوی محتوای کربوهیدراتی (قند) هستند، مصرف مکمل کراتین همراه با انواع آبمیوهها (مانند آب انگور، آب پرتقال و آب سیب) میتواند در جذب بهتر کراتین کمککننده باشد.
بهتر است پودر کراتین را با نوشیدنی دلخواه خود مخلوط نموده و سپس میل نمایید.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
اصغر شکری –
با سلام و خسته نباشید
من در ابتدای شروع فعالیت بدنسازی هستم
و یک سوال اساسی درمورد استفاده از مکمل ها داشتم
آیا برای حفظ حجم عضله ای که با مکمل ها اعم از پروتیین وی و کراتین و … ساخته میشود
باید بصورت دائمی از این مکمل ها استفاده کرد یا بعد از ساخته شدن عضله دیگر نیازی به ادامه مصرف این مکمل ها نیست؟
پیشاپیش از پاسخ کاملی که مبذول میدارید کمال تشکر را دارم.
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی جهت حفظ عضلات به ادامه دادن مکمل ها در کنار تمرینات نیاز است. مصرف مداوم مکمل های پروتئین و آمینواسید در صورت ادامه دادن تمرینات مشکلی ایجاد نخواهد کرد. اما درمورد مکمل کراتین توصیه می شود بعد از مصرف هر دوره ی 6 ماهه 2-4 هفته مصرف قطع شود و پس از اطمینان از عملکرد نرمال کلیه ها دوره ی بعدی شروع گردد.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
فريبرز رئيسي سرخوني –
سلام زمان مصرف پروتئين و کراتين و امينو اسبد در روز های تمرين و غير تمرين چگونه است ميزان تمرين هم سه جلسه در هفته مي باشد
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی مصرف هر کرام از این محصولات با توجه به وضعیت فیزیکی و رژیم غذایی در افراد مختلف می تواند متفاوت باشد.
اما به صورت کلی
کراتین: برای دوره بارگیری به مدت 5 روز، روزی 20 گرم در 4 وعده مختلف. بعد از آن روزانه 5 گرم، در روز های تمرین بلافاصله بعد از تمرین و در روزهای استراحت صبح ناشتا.
پروتین روزانه یک پیمانه. در روزهای تمرین بلافاصله بعد از تمرین و در روزهای استراحت صبح ناشتا.
مقدار استفاده از پروتئین آمینو با توجه به مقدار پروتئین موجود در هر قرص متفاوت است اما در صورتی که از مکمل پروتئین وی هم استفاده می کنید بهترین زمان مصرف مکمل آمینو در بین وعده های غذایی و هنگام گرسنگی است.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
سارا محمدی –
سلام وقت بخیر
این کراتین با کراتین های قرص یورویتال فرق میکنه من میتونم این کراتین رو برای مو استفاده کنم البته ورزش هم میکنم
بیشتر برای مو میخوام ایا این کراتین همون کراتینه ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، کراتین دوبیس (حاوی ۵ گرم کراتین مونوهیدرات در هر پیمانه) از نظر شیمیایی همان کراتین مورد استفاده در مکملهای ورزشی است و با کراتین یورویتال از نظر ماده مؤثره تفاوت اساسی ندارد، تفاوت بیشتر در برند، شکل دارویی و دوز است. اما این نوع کراتین خوراکی برای افزایش ذخایر فسفوکراتین عضله طراحی شده و کاربرد مستقیم و اثباتشدهای برای رشد یا تقویت مو ندارد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
عرفان رضازاده مهلبانی –
سلام. میشه کراتین دوبیس رو با امینو چیکن فارما پلاس مصرف کرد؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در بزرگسالان سالم تداخل و منع مصرفی در این رابطه ذکر نشده است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام من کم کاری تیروئید دارم و قرص میخورم صبحا ناشتا
ایا مصرف کراتین مشکلی داره؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیت خاصی عنوان نشده است و مصرف مکمل کراتین در صورت رعایت دوز توصیه شده و فاصله زمانی حداقل 4 ساعته از داروی کمکاری تیروئید، بلامانع است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
میعاد خدابخشی –
سلام خسته نباشید،مصرف 1 روز درمیون مکمل مشکل داره؟
اخه من یکروز درمیون میرم باشگاه
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیت خاصی عنوان نشده است و مصرف مکمل کراتین تنها در روزهای تمرین، بلامانع است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقتتون بخیر
برای من که تنبلی تخمدان دارم، مصرف مکمل کراتین و پروتئین وی ضرر داره و باعث تغییرات هورمونی میشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بهطور کلی، اگر تنبلی تخمدان (PCOS) دارید، مصرف پروتئین وی و کراتین در دوزهای معمول نهتنها مضر نیست، بلکه در بسیاری موارد میتواند کمککننده هم باشد و شواهد قویای مبنی بر ایجاد اختلال هورمونی توسط این دو مکمل در زنان سالم یا مبتلا به PCOS وجود ندارد؛ پروتئین وی میتواند به بهبود کنترل اشتها، حفظ عضله و حتی حساسیت به انسولین کمک کند (که در PCOS بسیار مهم است)، و کراتین هم بیشتر روی افزایش قدرت و عملکرد عضلانی اثر دارد و مستقیماً هورمونهای زنانه را تغییر نمیدهد.
با این حال، چند نکته مهم وجود دارد: اگر اضافهوزن دارید، وی را در چارچوب کالری کنترلشده مصرف کنید؛ در صورت داشتن مشکلات کلیوی یا مصرف داروهای خاص، احتیاط لازم است؛ و چون PCOS به انسولین حساس است، بهتر است مکملها را همراه با رژیم متعادل و تمرین مقاومتی مصرف کنید. در مجموع، برای شما این دو مکمل ایمن و قابل استفاده هستند و حتی میتوانند به بهبود ترکیب بدنی و متابولیک کمک کنند، نه اینکه باعث بدتر شدن وضعیت هورمونی شوند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام خسته نباشید میخواستم ببینم که روی قوطی نوشته از خوردن همزمان با هر مکملی با پزشک مشورت کنید
مشکلی نداره همزمان 30 گرم وی ایزوله همراه با 5 گرم کراتین منوهیدرات مصرف کنم؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف همزمان کراتین مونوهیدرات با پروتئین وی ایزوله در بزرگسالان سالم بدون بیماری زمینهای نه تنها منع مصرف ندارد، بلکه میتواند اثربخشی کراتین را بهبود بخشد. توصیه میشود هنگام مصرف کراتین آب به اندازه کافی نوشیده شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
حمید رضا مزینانی –
با سلام و عرض ادب برای افراد تازه کار بین دوبیس ، کارن ، یوروویتال کدوم رو پیشنهاد میکنین ؟!
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر 3 مکمل دارای کیفیت مطلوبی هستند و بر حسب سلیقه میتوانید یک مورد را انتخاب کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیر مرادی –
سلام خسته نباشید من کراتین سفارش دادم خواستم بدونم من یک کلیه اهدا کردم ولی مشکل کلیوی ندارم مصرف کراتین مشکلی داره یا نه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور کلی، مکمل کراتین در بدن به کراتینین تبدیل میشود که دفع آن بر عهده کلیه است. وقتی شما تنها یک کلیه دارید، این کلیه وظیفه جبران کارکرد کلیه دیگر را نیز بر عهده دارد (هایپرفیلتراسیون). اگرچه تحقیقات روی افراد سالم نشان داده که کراتین آسیبزا نیست، اما در مورد افرادی با تککلیه، فشار مضاعف برای دفع کراتینین حاصل از مکمل میتواند ریسک بالایی داشته باشد و بار کاری نفرونهای باقیمانده را به شدت افزایش دهد؛ بنابراین اکثر متخصصان نفرولوژی مصرف کراتین را برای افراد تککلیه توصیه نمیکنند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
یزدان موسوی –
سلام و خسته نباشید . خواستم بدونم دوره بارگیری 5 روزه ابتدایی کراتین دوبیس حتما ضروری است یا انجام نشود هم مهم نیست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مطالعات نشان دادهاند که روش مصرف بدون بارگیری نیز در طولانی مدت به اندازه روش مصرف با بارگیری موثر است.
بنابراین پیشنهاد میشود در صورت عدم بارگیری، مصرف 1 تا 2 اسکوپ روزانه آن را بدون قطع کردن دوره مصرف، همراه با فعالیت بدنی قدرتی منظم ادامه دهید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیرعلی فرامرزی –
سلام استفاده این محصول برای 15 سال مناسب است یا خیر
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف این محصول در افراد زیر 18 سال باید با مشورت پزشک انجام شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
یگانه شفیعی –
سلام وقتتون بخیر
برای شروع میخواستم ببینم کراتین تهیه کنم یا پودر پروتئین ؟ اینکه زمان مصرف هر کدوم کی هست ؟ و چه تفاوتی با هم دارن؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، انتخاب بین کراتین و پودر پروتئین (معمولاً پروتئین وی) به اهداف ورزشی شما بستگی دارد، اما درک تفاوت عملکردی آنها کلیدی است: پودر پروتئین وی با تأمین اسیدهای آمینه ضروری، به ترمیم، بازسازی و رشد بافتهای عضلانی پس از تمرین کمک میکند و یک نیاز پایه غذایی برای هر ورزشکاری است. در مقابل، کراتین با افزایش ذخایر انرژی سریع (ATP) در عضلات، مستقیماً قدرت و توانایی شما را در انجام تمرینات با شدت بالا و کوتاهمدت افزایش میدهد و شما را قادر میسازد وزنههای سنگینتر یا تکرارهای بیشتری بزنید. اگر مصرف پروتئین روزانه شما کافی نیست، پروتئین وی اولویت دارد؛ اما اگر به دنبال افزایش حداکثری عملکرد و قدرت در باشگاه هستید، کراتین انتخاب بهتری است.
در خصوص زمان مصرف، پروتئین وی جذب سریعی دارد و بهترین زمان مصرف آن بلافاصله پس از تمرین (برای ریکاوری سریع) یا صبحها (برای جلوگیری از تحلیل عضلانی) است. اما کراتین مکمل انباشتی است و زمان مصرف آن اهمیت کمتری نسبت به دوز روزانه دارد؛ با این حال، بسیاری از کارشناسان توصیه میکنند کراتین را نیز پس از تمرین و همراه با پروتئین یا کربوهیدرات مصرف کنید تا جذب آن بهبود یابد. نکته مهم این است که استفاده همزمان از هر دو مکمل (پروتئین برای ساختار و کراتین برای عملکرد) بهترین نتایج را در عضلهسازی و افزایش قدرت به همراه خواهد داشت.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
رضا قليچ خاني –
سلام. آیا مصرف اینطور محصولات مثل کراتین یا پودر وی باعث آسیب یا مشکلات کبدی میشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، استفاده از این محصولات در مقادیر توصیه شده برای بزرگسالان سالم، باعث آسیب کبدی یا کلیوی نخواهد شد. مصرف بیرویه در مقادیر بالاتر از نیاز ممکن است در دراز مدت باعث ایجاد فشار روی کبد یا کلیهها شود. در صورت داشتن هرگونه بیماری زمینهای، بهخصوص مشکلات کلیوی، پیش از مصرف این مکملها با پزشک خود مشورت نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی رحیم زادگان –
سلام آیا این محصول میکرونایزد است؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بله. کراتین موجود در این محصول از نوع مونوهیدرات و میکرونایزد است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام
کراتین رو میشه توی یخچال با دمای 25 درجه نگهداری کرد یا اینکه بیرون از یخچال با دمای طبیعی خنک نگهداری بشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، نیازی به نگهداری کراتین در یخچال نیست و بایستی در محیط خنک و دور از نور و رطوبت نگهداری شود.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
میلاد فلاح –
سلام وقت بخیر این کراتین با کراتین موجود در پامپ جی تی سی یکی هستش که در هر سروینگ حدود 6 گرم داره یا نه با هم تفاوت دارند ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر دو محصول حاوی کراتین مونوهیدرات هستند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
بهترین کراتین زیر 1 میلیون؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، با توجه به میزان بودجه ذکر شده، مصرف کراتین مونوهیدرات دوبیس در این راستا، پیشنهاد میشود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقت بخیر
این محصول تاریخ انقضا دارد. یعنی باید در مدت زمان معینی از باز شدن آن مصرف شود؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در صورت رعایت شرایط نگهداری مناسب، میتوانید تا پیش از تاریخ انقضای محصول از آن استفاده نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
شادی نوری –
سلام وقت بخیر من اول بارمه میخوام کراتین مصرف کنم همین کراتین دوبیس برای شروع خوبه؟ اینکه یه سری میگن باعث میشه کمر جوش بزنه درسته؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، کراتین دوبیس مکمل کراتین مونوهیدرات با خلوص بالا و دوز مناسب است که میتوانید طبق روش مصرف توصیه شده آن در کنار ورزش منظم خود، استفاده نمایید.
هیچ شواهد علمی قطعی وجود ندارد که نشان دهد کراتین مونوهیدرات بهطور مستقیم باعث جوش زدن میشود. با این حال، برخی افراد ممکن است به دلیل تغییرات متابولیکی، افزایش تعریق یا حساسیت فردی، جوشهایی را تجربه کنند. این مشکل معمولاً با انتخاب محصول باکیفیت، مراقبت صحیح از پوست و رژیم غذایی مناسب قابل پیشگیری است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقت بخیر
خواستم بدونم مصرف پودر کراتین و قرص متفورمین ضرری داره؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، تداخلی در این زمینه ذکر نشده است و استفاده با فاصلهٔ زمانی دو ساعت، نمی تواند مشکلی ایجاد کند.
منتها در صورتیکه دچار مشکل یا اختلال عملکرد کلیه ناشی از دیابت شده اید، پیش از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیر Gh –
سلام جناب برا استفاده بار اول کراتین سوپر کراتین pnc کارن بهتره یا دوبیس مونوهیدرات و اینکه روزی چند گرم استفاده بکنیم با وزن 70 و با آب سرد یا ولرم حل کنیم و اینکه در کنار اون چی بخوریم برای جذب بهتر
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، با توجه به اولین بار استفاده، بهتر است با محصولات کراتین مونوهیدرات استاندارد مانند کراتین مونوهیدرات دوبیس دوره مصرف را شروع نمایید.
توصیه میشود برای دستیابی به نتایج سریع، با فاز بارگیری شروع کنید: روزانه 20 گرم (4 عدد اسکوپ 5 گرمی)، یک پیمانه بعد از صبحانه، یک پیمانه قبل از تمرین، یک پیمانه بعد از تمرین و یک پیمانه قبل از خواب، به مدت 5 روز، در یک لیوان بزرگ آب یا آبمیوه سرد حل و میل شود.
سپس از روز ششم وارد فاز نگهداری شده و فقط یک پیمانه قبل از تمرین و یک پیمانه بعد از تمرین به مدت یک دوره مصرف کامل استفاده شود.
مطالعات نشان دادهاند مصرف یک میان وعده حاوی کربوهیدرات کافی در کنار کراتین مونوهیدرات، میتواند سبب بهبود جذب و اثربخشی بهتر آن شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام در این قوطی یک قاشق مشکی رنگ کروی وجود دارد که برای اندازه گیری مقدار مصرف نامناسب است چگونه تخشیص دهیم که 5 گرم مصرف کنیم ؟
و آیا باید در آب حل شود یا اینکه به همراه آب میتوان مصرف کرد ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور معمول پیمانه داخل محصول برای همین منظور گذاشته شده است و برای ارزیابی دقیق تر می توانید از ترازوی آشپزخانه کمک بگیرید. همچنین بهتر است در آب حل کرده و استفاده کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
رضا رمضان زاده –
سلام وقت بخیر
من اولین باره ک کراتین گرفتم و بعد از مصرف یک پیمانه شکم درد گرفتم ولی بعد چند دقیقه رد شد
این عادیه؟
و کلا هیج مکمل دیگه ای هم استفاده نمیکنم
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور کلی در افراد با سیستم گوارشی حساس، بروز ناراحتی های خفیف گوارشی با مصرف مکمل ها در ابتدای استفاده طبیعی است و به تدریج رفع می شود. هر چند، در صورت شدت گرفتن این مشکل و ادامه یافتن علائم آزاردهنده، بهتر است دوز کراتین دریافتی را کاهش داده و یا آن را متوقف نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی ۱۱۱ –
سلام خسته نباشید من این محصولو تازه خریداری کردم روش نوشته که در روز های بارگیری 20 گرم و بعد از آن یک اسکوپ قبل تمرین و یک اسکوپ بعد از تمرین استفاده بشه از اونجایی که اسکوپاش پنج گرمی هست یعنی در روز های بعد از بارگیری باید روزی ده گرم مصرف بشه؟ چون شما فرمودین که 3 الی 5 گرم برای همین پرسیدم
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف کراتین تا 10 گرم در روز برای افراد سالم مانعی ندارد. چنانچه از سایر مکملهای پروتئینی و آمینو اسیدی استفاده میکنید و تمرین سنگین ندارید دوز 5 گرم در روز کافی است. برای ورزشکاران با تمرینات شدید و حرفهای، دوز 10 گرم در روز میتواند با اثرات مناسبی در بهبود عملکرد تمرینی همراه باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد میرزایی –
سلام اگه یک بار از کراتین استفاده بشه و دیگه در ماه های بعدی استفاده نشه و فقط گینر استفاده کرد بدن حجم به دست امده از طریق کراتین را از دست نمیده و لازم نیست دوباره کراتین مصرف کرد؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، حجم بهدست آمده از مکملهای کراتین دائمی نیست و با قطع مصرف کراتین در صورتی که رژیم غذایی مناسب و تمرین کافی رعایت نشود، احتمالا افزایش حجم ناشی از کراتین از بین میرود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
اشکان شایگان –
سلام خسته نباشید
بنده 17 سال سن دارم و از 6 سالگی در رشته ورزشی کاراته به طور حرفه ای فعالیت داشتم و الان 1 ماه هستش که بدنسازی رو شروع کردم ایا میتونم از کراتین استفاده کنم یا خیر ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف مکمل کراتین در افراد بالای 18 سال، منعی ندارد. اما مصرف این مکمل در افراد زیر 18 سال باید با مشورت پزشک انجام شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمدجواد حسینی –
سلام وقتتون بخیر
من تا بحال از کراتین استفاده نکردم و فقط گینر مصرف میکنم. برای شروع کراتین دوبیس بگیرم یا آیرون مکس؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، پودر کراتین پیور 100 درصد دوبیس حاوی 100 درصد کراتین تخلیص شده بوده و در این زمینه انتخاب مناسبی است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
مهرداد قاسمی تاج –
سلام خسته نباشید . با توجه به تنوع بالا برند های داخل سایتتون برای خرید کراتین کدام مورد رو پیشنهاد میدید ؟ من دو سال پیش کراتین سلوکور رو مصرف کردم خیلی خوب بود الان دوباره میخواستم بگیرم که نیستش
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، استفاده از مکمل کراتین 100 درصد گلد کر ترک نوتریشن به شما پیشنهاد می شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد رضا حاجی سلطانی –
سلام. بنده بیماری قلبی تنگی دریچه آئورت دارم میتونم پودر کراتین مصرف کنم ،البته یک جراحی قلب سال 87کردم و یک ماه تو کما رفتمبدنبال جراحی؟؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیتی عنوان نشده است و مصرف با دو ساعت فاصله زمانی مانعی نخواهد داشت. البته با توجه به متفاوت بودن شرایط بدن افراد بهتر است در این مورد با پزشک معالج خود مشورت نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
پدرام شیخی –
با سلام . کراتین بدون بارگیری میگن که تاثیری نداره من از دکتر پرسیدم واقعا گیج شدم هر کی یه چیز میگه ممنونم راهنمایی کنین
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، نحوه مصرف کراتین به هدف شما بستگی دارد. در شرایط مسابقات و نیاز به افزایش سریع تر توان و عملکرد عضلانی، بارگیری توصیه می شود، اما در شرایطی که ورزش را به صورت طولانی مدت انجام می دهید دوز نگهدارنده کراتین بدون بارگیری اولیه نیز اثربخشی یکسانی را ایجاد خواهد نمود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کامیاب شلالی –
سلام وقت بخیر،برای دوره حجمگیری کراتین دوبیس رو پیشنهاد میکنید یا ژن استار؟ژن استار رو مصرف کردم خوب بوده ولی این برند رو تا حالا امتحان نکردم.
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر دو مکمل کراتین ذکر شده از کیفیت خوبی برخوردار هستند. کراتین دو بیس از جمله بهترین مکملهای کراتین موجود بوده و در افزایش حجم عضله و هایپرتروفی ماهیچهها کمک کننده است. لذا مصرف این مکمل به شما پیشنهاد میشود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد خیراندیش –
من کراتین دوبیس و بی سی دبل ای سفارش دادم
تا حالا مکمل استفاده نکردم
میخواستم ببینم چطور باید از هر دو استفاده کنم در طول هفته
تایم باشگاهم صبح هاست
وزن 107 کیلو و قد 1/86
ممنون میشم توضیح بدین
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در صورت تمایل به گذراندن دوره بارگیری توصیه می شود به مدت 5 تا 7 روز کراتین دوبیس را در 4 وعده 5 گرمی (1 وعده بعد صبحانه، 1 وعده بلافاصله بعد از تمرین، 1 وعده بعد از ناهار و 1 وعده بعد از شام) مصرف نمایید. پس از اتمام دوره بارگیری ا وعده 5 گرمی بعد از تمرین استفاده نمایید.
مکمل بی سی ای ای را طبق میزان توصیه شده بر روی بسته بندی محصول، قبل و پس از تمرین استفاده نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
احسان سلامی –
جسارتا این برند با کیفیت هستش؟
و اینکه کنار کراتین ، ناندرولون استفاده کنم واسه حجم خوبه؟ و طریقه مصرف ناندرلونم میفرمایید!؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، بله این محصول از کیفیت بالایی برخوردار بوده و اثرات خوبی در افزایش قدرت و حجم عضلات خواهد داشت.
متاسفانه در مورد داروهای استروئیدی در دکتردارو مشاوره ارائه نمی شود و توصیه کلی عدم استفاده از این داروها می باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
احسان سلامی –
سلام
کراتین حدود 3 ماه پیش مصرف کردم احتیاجی به بارگیری هست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بارگیری کراتین به صورت سالیانه است، چنانچه در 3 ماه گذشته از کراتین استفاده کردهاید نیازی به بارگیری نیست.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی صالی –
سلام
سوالی داشتم مصرف کراتین مونوهیدرات همراه با گینر و قرص آمینو مشکلی ندارد؟ کاربرد هر یک چیست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف هم زمان مکملهای ذکر شده در بزرگسالان سالم، مشکلی ایجاد نخواهد کرد.
کراتین میتواند موجب افزایش حجم عضلانی و قدرت واستقامت حین ورزش شود.
مکملهای گینر علاوه بر پروتئین، حاوی میزان بالایی کربوهیدرات نیز هستند که در دوران حجم به منظور افزایش وزن و حجم ماهیچهها مورد استفاده قرار میگیرند.
مکملهای آمینو در تامین اسید آمینههای مورد نیاز بدن به منظور ساخت عضله موثر هستند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علیرضا آقائی فروشانی –
سلام وقتتون بخیر باشه
جسارتا چند ماه پیش پزشک معالج برای من تشخیص مثانه بیش فعال گذاشتن و سه الی چهار ماه تولترودین مصرف میکردم. حدودا بیش از یک ماهه که مصرفشو قطع کردم و خداروشکر علائم خیلی ضعیف شدن و وضعیتم تقریبا پایداره
با این تفاسیر مجاز به مصرف کراتین هستم یا خیر؟
چون میگن آب زیادی باید دریافت کنی و این قضیه در کنار کراتین قطعا مثانه منو تحریک میکنه
اگر مجاز هستم چه دوزی در روز؟
و اگر نیستم آیا جایگزینی داره مثل بتا آلانین یا اصلا نیازی به مصرفش نیست؟
در حال حاضر هم فقط پروتئین مصرف میکنم
زمینه ارثی ریزش مو هم دارم
ممنون بابت توجه شما
علیرضا آقائی فروشانی –
سلام عرض ادب وقتتون بخیر باشه
جسارتا پزشک معالج چند وقت پیش برای من تشخیص مثانه بیش فعال گذاشتن و حدودا سه الی چهار ماه تولترودین مصرف میکردم و در حال حاضر با گذشت بیش از یک ماه از قطع دارو، وضعیتم تقریبا پایداره و از شدت علائم خیلی کم شده.
من بدنساز هم هستم و فعلا فقط پروتئین مصرف میکنم.
البته لازم به ذکره در تایمای بعد باشگاه و بعد مصرف پروتئین، یک مقدار دفعات ادرارم زیاد میشه که فکر میکنم بخاطر دریافت آب حین تمرین و حین مصرف پروتئین هستش.
با این تفاسیر، میخواستم بدونم مجاز به دریافت کراتین هستم یا خیر؟
با توجه به اثراتی که روی هیدریشن بدن و بالطبع وضعیت ادراری میذاره.
اگر مجاز هستم، به چه صورت باید مصرف کنم که مشکلم تشدید نشه و برنگرده؟
اگرم مجاز نیستم، آیا جایگزینی براش هست یا اصلا نیازی به مصرف مکمل دیگه ای نیست؟
ممنون از توجه شما
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، در حالت کلی در صورتی که شما از نظر بیماری های کلیوی بررسی شده اید و از این نظر مشکلی نبوده و از سوی دیگر می توانید به مقدار کافی آب مصرف نمایید مصرف کراتین مشکل جدی نخواهد داشت. البته دفعات دفع ادرار احتمالا افزایش خواهد یافت که طبیعی می باشد.
منتها توصیه می شود برای شروع مقادیر اندک کراتین را مصرف نمایید. به عنوان مثال برای شروع مصرف روزانه 5 گرم (2الی 3 گرم قبل و بعد تمرین) برای شما کافی خواهد بود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
مری شعبون –
سلام
برای کسی که وارفارین و لوزارتن مصرف میکنه مشکل نداره؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، مصرف کراتین ممکن است باعث تغییر در روند انعقاد خون و فشار خون در فرد مصرف کننده شود از این رو در بعضی از منابع علمی مصرف این مکمل را منع نموده اند.
در بعضی دیگر از منابع مصرف را در صورت مانیتور مرتب PT و فشار خون بلامانع دانسته اند.
در واقع در صورت مصرف کراتین می بایست فشار خون فرد مصرف کننده و PT به صورت منظم مخصوصا در ابتدای مصرف اندازگیری شود و زمان مصرف محصول دو ساعت با زمان مصرف داروها فاصله داشته باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علیرضا گیلانی پور –
سلام وقتون بخیر این مکمل (کراتین پیور 100 درصد باعث افزایش وزن میشه ؟؟؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، از آنجایی که مکملهای کراتین موجب احتباس آب و افزایش حجم عضلانی میگردند، میتوانند با افزایش وزن همراه باشند.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
شاهین بابایی –
سلام، وقتتون بخیر، ببخشید کراتین رو با چه حلالی بخورم که جذب بالاتری داشته باشه؟؟!
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف مکمل کراتین در کنار منابع کربوهیدرات میتواند در بهبود جذب کراتین کمککننده باشد؛ از این رو، مصرف این مکمل همراه با آبمیوه میتواند انتخاب مناسبی باشد.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
شاهین بابایی –
چه نوع آبمیوه هایی؟! امکانش هست چند مورد بفرمایید؟ و اینکه میشه یک اسکوپ بخورم بلافاصله آب یا آبمیوه بخورم یا باید حل کنم؟!
دکتردارو –
کاربر گرامی، از آنجایی که آبمیوهها حاوی محتوای کربوهیدراتی (قند) هستند، مصرف مکمل کراتین همراه با انواع آبمیوهها (مانند آب انگور، آب پرتقال و آب سیب) میتواند در جذب بهتر کراتین کمککننده باشد.
بهتر است پودر کراتین را با نوشیدنی دلخواه خود مخلوط نموده و سپس میل نمایید.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
اصغر شکری –
با سلام و خسته نباشید
من در ابتدای شروع فعالیت بدنسازی هستم
و یک سوال اساسی درمورد استفاده از مکمل ها داشتم
آیا برای حفظ حجم عضله ای که با مکمل ها اعم از پروتیین وی و کراتین و … ساخته میشود
باید بصورت دائمی از این مکمل ها استفاده کرد یا بعد از ساخته شدن عضله دیگر نیازی به ادامه مصرف این مکمل ها نیست؟
پیشاپیش از پاسخ کاملی که مبذول میدارید کمال تشکر را دارم.
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی جهت حفظ عضلات به ادامه دادن مکمل ها در کنار تمرینات نیاز است. مصرف مداوم مکمل های پروتئین و آمینواسید در صورت ادامه دادن تمرینات مشکلی ایجاد نخواهد کرد. اما درمورد مکمل کراتین توصیه می شود بعد از مصرف هر دوره ی 6 ماهه 2-4 هفته مصرف قطع شود و پس از اطمینان از عملکرد نرمال کلیه ها دوره ی بعدی شروع گردد.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
فريبرز رئيسي سرخوني –
سلام زمان مصرف پروتئين و کراتين و امينو اسبد در روز های تمرين و غير تمرين چگونه است ميزان تمرين هم سه جلسه در هفته مي باشد
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی مصرف هر کرام از این محصولات با توجه به وضعیت فیزیکی و رژیم غذایی در افراد مختلف می تواند متفاوت باشد.
اما به صورت کلی
کراتین: برای دوره بارگیری به مدت 5 روز، روزی 20 گرم در 4 وعده مختلف. بعد از آن روزانه 5 گرم، در روز های تمرین بلافاصله بعد از تمرین و در روزهای استراحت صبح ناشتا.
پروتین روزانه یک پیمانه. در روزهای تمرین بلافاصله بعد از تمرین و در روزهای استراحت صبح ناشتا.
مقدار استفاده از پروتئین آمینو با توجه به مقدار پروتئین موجود در هر قرص متفاوت است اما در صورتی که از مکمل پروتئین وی هم استفاده می کنید بهترین زمان مصرف مکمل آمینو در بین وعده های غذایی و هنگام گرسنگی است.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
سارا محمدی –
سلام وقت بخیر
این کراتین با کراتین های قرص یورویتال فرق میکنه من میتونم این کراتین رو برای مو استفاده کنم البته ورزش هم میکنم
بیشتر برای مو میخوام ایا این کراتین همون کراتینه ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، کراتین دوبیس (حاوی ۵ گرم کراتین مونوهیدرات در هر پیمانه) از نظر شیمیایی همان کراتین مورد استفاده در مکملهای ورزشی است و با کراتین یورویتال از نظر ماده مؤثره تفاوت اساسی ندارد، تفاوت بیشتر در برند، شکل دارویی و دوز است. اما این نوع کراتین خوراکی برای افزایش ذخایر فسفوکراتین عضله طراحی شده و کاربرد مستقیم و اثباتشدهای برای رشد یا تقویت مو ندارد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
عرفان رضازاده مهلبانی –
سلام. میشه کراتین دوبیس رو با امینو چیکن فارما پلاس مصرف کرد؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در بزرگسالان سالم تداخل و منع مصرفی در این رابطه ذکر نشده است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام من کم کاری تیروئید دارم و قرص میخورم صبحا ناشتا
ایا مصرف کراتین مشکلی داره؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیت خاصی عنوان نشده است و مصرف مکمل کراتین در صورت رعایت دوز توصیه شده و فاصله زمانی حداقل 4 ساعته از داروی کمکاری تیروئید، بلامانع است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
میعاد خدابخشی –
سلام خسته نباشید،مصرف 1 روز درمیون مکمل مشکل داره؟
اخه من یکروز درمیون میرم باشگاه
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیت خاصی عنوان نشده است و مصرف مکمل کراتین تنها در روزهای تمرین، بلامانع است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقتتون بخیر
برای من که تنبلی تخمدان دارم، مصرف مکمل کراتین و پروتئین وی ضرر داره و باعث تغییرات هورمونی میشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بهطور کلی، اگر تنبلی تخمدان (PCOS) دارید، مصرف پروتئین وی و کراتین در دوزهای معمول نهتنها مضر نیست، بلکه در بسیاری موارد میتواند کمککننده هم باشد و شواهد قویای مبنی بر ایجاد اختلال هورمونی توسط این دو مکمل در زنان سالم یا مبتلا به PCOS وجود ندارد؛ پروتئین وی میتواند به بهبود کنترل اشتها، حفظ عضله و حتی حساسیت به انسولین کمک کند (که در PCOS بسیار مهم است)، و کراتین هم بیشتر روی افزایش قدرت و عملکرد عضلانی اثر دارد و مستقیماً هورمونهای زنانه را تغییر نمیدهد.
با این حال، چند نکته مهم وجود دارد: اگر اضافهوزن دارید، وی را در چارچوب کالری کنترلشده مصرف کنید؛ در صورت داشتن مشکلات کلیوی یا مصرف داروهای خاص، احتیاط لازم است؛ و چون PCOS به انسولین حساس است، بهتر است مکملها را همراه با رژیم متعادل و تمرین مقاومتی مصرف کنید. در مجموع، برای شما این دو مکمل ایمن و قابل استفاده هستند و حتی میتوانند به بهبود ترکیب بدنی و متابولیک کمک کنند، نه اینکه باعث بدتر شدن وضعیت هورمونی شوند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام خسته نباشید میخواستم ببینم که روی قوطی نوشته از خوردن همزمان با هر مکملی با پزشک مشورت کنید
مشکلی نداره همزمان 30 گرم وی ایزوله همراه با 5 گرم کراتین منوهیدرات مصرف کنم؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف همزمان کراتین مونوهیدرات با پروتئین وی ایزوله در بزرگسالان سالم بدون بیماری زمینهای نه تنها منع مصرف ندارد، بلکه میتواند اثربخشی کراتین را بهبود بخشد. توصیه میشود هنگام مصرف کراتین آب به اندازه کافی نوشیده شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
حمید رضا مزینانی –
با سلام و عرض ادب برای افراد تازه کار بین دوبیس ، کارن ، یوروویتال کدوم رو پیشنهاد میکنین ؟!
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر 3 مکمل دارای کیفیت مطلوبی هستند و بر حسب سلیقه میتوانید یک مورد را انتخاب کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیر مرادی –
سلام خسته نباشید من کراتین سفارش دادم خواستم بدونم من یک کلیه اهدا کردم ولی مشکل کلیوی ندارم مصرف کراتین مشکلی داره یا نه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور کلی، مکمل کراتین در بدن به کراتینین تبدیل میشود که دفع آن بر عهده کلیه است. وقتی شما تنها یک کلیه دارید، این کلیه وظیفه جبران کارکرد کلیه دیگر را نیز بر عهده دارد (هایپرفیلتراسیون). اگرچه تحقیقات روی افراد سالم نشان داده که کراتین آسیبزا نیست، اما در مورد افرادی با تککلیه، فشار مضاعف برای دفع کراتینین حاصل از مکمل میتواند ریسک بالایی داشته باشد و بار کاری نفرونهای باقیمانده را به شدت افزایش دهد؛ بنابراین اکثر متخصصان نفرولوژی مصرف کراتین را برای افراد تککلیه توصیه نمیکنند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
یزدان موسوی –
سلام و خسته نباشید . خواستم بدونم دوره بارگیری 5 روزه ابتدایی کراتین دوبیس حتما ضروری است یا انجام نشود هم مهم نیست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مطالعات نشان دادهاند که روش مصرف بدون بارگیری نیز در طولانی مدت به اندازه روش مصرف با بارگیری موثر است.
بنابراین پیشنهاد میشود در صورت عدم بارگیری، مصرف 1 تا 2 اسکوپ روزانه آن را بدون قطع کردن دوره مصرف، همراه با فعالیت بدنی قدرتی منظم ادامه دهید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیرعلی فرامرزی –
سلام استفاده این محصول برای 15 سال مناسب است یا خیر
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف این محصول در افراد زیر 18 سال باید با مشورت پزشک انجام شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
یگانه شفیعی –
سلام وقتتون بخیر
برای شروع میخواستم ببینم کراتین تهیه کنم یا پودر پروتئین ؟ اینکه زمان مصرف هر کدوم کی هست ؟ و چه تفاوتی با هم دارن؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، انتخاب بین کراتین و پودر پروتئین (معمولاً پروتئین وی) به اهداف ورزشی شما بستگی دارد، اما درک تفاوت عملکردی آنها کلیدی است: پودر پروتئین وی با تأمین اسیدهای آمینه ضروری، به ترمیم، بازسازی و رشد بافتهای عضلانی پس از تمرین کمک میکند و یک نیاز پایه غذایی برای هر ورزشکاری است. در مقابل، کراتین با افزایش ذخایر انرژی سریع (ATP) در عضلات، مستقیماً قدرت و توانایی شما را در انجام تمرینات با شدت بالا و کوتاهمدت افزایش میدهد و شما را قادر میسازد وزنههای سنگینتر یا تکرارهای بیشتری بزنید. اگر مصرف پروتئین روزانه شما کافی نیست، پروتئین وی اولویت دارد؛ اما اگر به دنبال افزایش حداکثری عملکرد و قدرت در باشگاه هستید، کراتین انتخاب بهتری است.
در خصوص زمان مصرف، پروتئین وی جذب سریعی دارد و بهترین زمان مصرف آن بلافاصله پس از تمرین (برای ریکاوری سریع) یا صبحها (برای جلوگیری از تحلیل عضلانی) است. اما کراتین مکمل انباشتی است و زمان مصرف آن اهمیت کمتری نسبت به دوز روزانه دارد؛ با این حال، بسیاری از کارشناسان توصیه میکنند کراتین را نیز پس از تمرین و همراه با پروتئین یا کربوهیدرات مصرف کنید تا جذب آن بهبود یابد. نکته مهم این است که استفاده همزمان از هر دو مکمل (پروتئین برای ساختار و کراتین برای عملکرد) بهترین نتایج را در عضلهسازی و افزایش قدرت به همراه خواهد داشت.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
رضا قليچ خاني –
سلام. آیا مصرف اینطور محصولات مثل کراتین یا پودر وی باعث آسیب یا مشکلات کبدی میشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، استفاده از این محصولات در مقادیر توصیه شده برای بزرگسالان سالم، باعث آسیب کبدی یا کلیوی نخواهد شد. مصرف بیرویه در مقادیر بالاتر از نیاز ممکن است در دراز مدت باعث ایجاد فشار روی کبد یا کلیهها شود. در صورت داشتن هرگونه بیماری زمینهای، بهخصوص مشکلات کلیوی، پیش از مصرف این مکملها با پزشک خود مشورت نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی رحیم زادگان –
سلام آیا این محصول میکرونایزد است؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بله. کراتین موجود در این محصول از نوع مونوهیدرات و میکرونایزد است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام
کراتین رو میشه توی یخچال با دمای 25 درجه نگهداری کرد یا اینکه بیرون از یخچال با دمای طبیعی خنک نگهداری بشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، نیازی به نگهداری کراتین در یخچال نیست و بایستی در محیط خنک و دور از نور و رطوبت نگهداری شود.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
میلاد فلاح –
سلام وقت بخیر این کراتین با کراتین موجود در پامپ جی تی سی یکی هستش که در هر سروینگ حدود 6 گرم داره یا نه با هم تفاوت دارند ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر دو محصول حاوی کراتین مونوهیدرات هستند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
بهترین کراتین زیر 1 میلیون؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، با توجه به میزان بودجه ذکر شده، مصرف کراتین مونوهیدرات دوبیس در این راستا، پیشنهاد میشود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقت بخیر
این محصول تاریخ انقضا دارد. یعنی باید در مدت زمان معینی از باز شدن آن مصرف شود؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در صورت رعایت شرایط نگهداری مناسب، میتوانید تا پیش از تاریخ انقضای محصول از آن استفاده نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
شادی نوری –
سلام وقت بخیر من اول بارمه میخوام کراتین مصرف کنم همین کراتین دوبیس برای شروع خوبه؟ اینکه یه سری میگن باعث میشه کمر جوش بزنه درسته؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، کراتین دوبیس مکمل کراتین مونوهیدرات با خلوص بالا و دوز مناسب است که میتوانید طبق روش مصرف توصیه شده آن در کنار ورزش منظم خود، استفاده نمایید.
هیچ شواهد علمی قطعی وجود ندارد که نشان دهد کراتین مونوهیدرات بهطور مستقیم باعث جوش زدن میشود. با این حال، برخی افراد ممکن است به دلیل تغییرات متابولیکی، افزایش تعریق یا حساسیت فردی، جوشهایی را تجربه کنند. این مشکل معمولاً با انتخاب محصول باکیفیت، مراقبت صحیح از پوست و رژیم غذایی مناسب قابل پیشگیری است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقت بخیر
خواستم بدونم مصرف پودر کراتین و قرص متفورمین ضرری داره؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، تداخلی در این زمینه ذکر نشده است و استفاده با فاصلهٔ زمانی دو ساعت، نمی تواند مشکلی ایجاد کند.
منتها در صورتیکه دچار مشکل یا اختلال عملکرد کلیه ناشی از دیابت شده اید، پیش از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیر Gh –
سلام جناب برا استفاده بار اول کراتین سوپر کراتین pnc کارن بهتره یا دوبیس مونوهیدرات و اینکه روزی چند گرم استفاده بکنیم با وزن 70 و با آب سرد یا ولرم حل کنیم و اینکه در کنار اون چی بخوریم برای جذب بهتر
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، با توجه به اولین بار استفاده، بهتر است با محصولات کراتین مونوهیدرات استاندارد مانند کراتین مونوهیدرات دوبیس دوره مصرف را شروع نمایید.
توصیه میشود برای دستیابی به نتایج سریع، با فاز بارگیری شروع کنید: روزانه 20 گرم (4 عدد اسکوپ 5 گرمی)، یک پیمانه بعد از صبحانه، یک پیمانه قبل از تمرین، یک پیمانه بعد از تمرین و یک پیمانه قبل از خواب، به مدت 5 روز، در یک لیوان بزرگ آب یا آبمیوه سرد حل و میل شود.
سپس از روز ششم وارد فاز نگهداری شده و فقط یک پیمانه قبل از تمرین و یک پیمانه بعد از تمرین به مدت یک دوره مصرف کامل استفاده شود.
مطالعات نشان دادهاند مصرف یک میان وعده حاوی کربوهیدرات کافی در کنار کراتین مونوهیدرات، میتواند سبب بهبود جذب و اثربخشی بهتر آن شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام در این قوطی یک قاشق مشکی رنگ کروی وجود دارد که برای اندازه گیری مقدار مصرف نامناسب است چگونه تخشیص دهیم که 5 گرم مصرف کنیم ؟
و آیا باید در آب حل شود یا اینکه به همراه آب میتوان مصرف کرد ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور معمول پیمانه داخل محصول برای همین منظور گذاشته شده است و برای ارزیابی دقیق تر می توانید از ترازوی آشپزخانه کمک بگیرید. همچنین بهتر است در آب حل کرده و استفاده کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
رضا رمضان زاده –
سلام وقت بخیر
من اولین باره ک کراتین گرفتم و بعد از مصرف یک پیمانه شکم درد گرفتم ولی بعد چند دقیقه رد شد
این عادیه؟
و کلا هیج مکمل دیگه ای هم استفاده نمیکنم
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور کلی در افراد با سیستم گوارشی حساس، بروز ناراحتی های خفیف گوارشی با مصرف مکمل ها در ابتدای استفاده طبیعی است و به تدریج رفع می شود. هر چند، در صورت شدت گرفتن این مشکل و ادامه یافتن علائم آزاردهنده، بهتر است دوز کراتین دریافتی را کاهش داده و یا آن را متوقف نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی ۱۱۱ –
سلام خسته نباشید من این محصولو تازه خریداری کردم روش نوشته که در روز های بارگیری 20 گرم و بعد از آن یک اسکوپ قبل تمرین و یک اسکوپ بعد از تمرین استفاده بشه از اونجایی که اسکوپاش پنج گرمی هست یعنی در روز های بعد از بارگیری باید روزی ده گرم مصرف بشه؟ چون شما فرمودین که 3 الی 5 گرم برای همین پرسیدم
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف کراتین تا 10 گرم در روز برای افراد سالم مانعی ندارد. چنانچه از سایر مکملهای پروتئینی و آمینو اسیدی استفاده میکنید و تمرین سنگین ندارید دوز 5 گرم در روز کافی است. برای ورزشکاران با تمرینات شدید و حرفهای، دوز 10 گرم در روز میتواند با اثرات مناسبی در بهبود عملکرد تمرینی همراه باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد میرزایی –
سلام اگه یک بار از کراتین استفاده بشه و دیگه در ماه های بعدی استفاده نشه و فقط گینر استفاده کرد بدن حجم به دست امده از طریق کراتین را از دست نمیده و لازم نیست دوباره کراتین مصرف کرد؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، حجم بهدست آمده از مکملهای کراتین دائمی نیست و با قطع مصرف کراتین در صورتی که رژیم غذایی مناسب و تمرین کافی رعایت نشود، احتمالا افزایش حجم ناشی از کراتین از بین میرود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
اشکان شایگان –
سلام خسته نباشید
بنده 17 سال سن دارم و از 6 سالگی در رشته ورزشی کاراته به طور حرفه ای فعالیت داشتم و الان 1 ماه هستش که بدنسازی رو شروع کردم ایا میتونم از کراتین استفاده کنم یا خیر ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف مکمل کراتین در افراد بالای 18 سال، منعی ندارد. اما مصرف این مکمل در افراد زیر 18 سال باید با مشورت پزشک انجام شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمدجواد حسینی –
سلام وقتتون بخیر
من تا بحال از کراتین استفاده نکردم و فقط گینر مصرف میکنم. برای شروع کراتین دوبیس بگیرم یا آیرون مکس؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، پودر کراتین پیور 100 درصد دوبیس حاوی 100 درصد کراتین تخلیص شده بوده و در این زمینه انتخاب مناسبی است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
مهرداد قاسمی تاج –
سلام خسته نباشید . با توجه به تنوع بالا برند های داخل سایتتون برای خرید کراتین کدام مورد رو پیشنهاد میدید ؟ من دو سال پیش کراتین سلوکور رو مصرف کردم خیلی خوب بود الان دوباره میخواستم بگیرم که نیستش
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، استفاده از مکمل کراتین 100 درصد گلد کر ترک نوتریشن به شما پیشنهاد می شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد رضا حاجی سلطانی –
سلام. بنده بیماری قلبی تنگی دریچه آئورت دارم میتونم پودر کراتین مصرف کنم ،البته یک جراحی قلب سال 87کردم و یک ماه تو کما رفتمبدنبال جراحی؟؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیتی عنوان نشده است و مصرف با دو ساعت فاصله زمانی مانعی نخواهد داشت. البته با توجه به متفاوت بودن شرایط بدن افراد بهتر است در این مورد با پزشک معالج خود مشورت نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
پدرام شیخی –
با سلام . کراتین بدون بارگیری میگن که تاثیری نداره من از دکتر پرسیدم واقعا گیج شدم هر کی یه چیز میگه ممنونم راهنمایی کنین
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، نحوه مصرف کراتین به هدف شما بستگی دارد. در شرایط مسابقات و نیاز به افزایش سریع تر توان و عملکرد عضلانی، بارگیری توصیه می شود، اما در شرایطی که ورزش را به صورت طولانی مدت انجام می دهید دوز نگهدارنده کراتین بدون بارگیری اولیه نیز اثربخشی یکسانی را ایجاد خواهد نمود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کامیاب شلالی –
سلام وقت بخیر،برای دوره حجمگیری کراتین دوبیس رو پیشنهاد میکنید یا ژن استار؟ژن استار رو مصرف کردم خوب بوده ولی این برند رو تا حالا امتحان نکردم.
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر دو مکمل کراتین ذکر شده از کیفیت خوبی برخوردار هستند. کراتین دو بیس از جمله بهترین مکملهای کراتین موجود بوده و در افزایش حجم عضله و هایپرتروفی ماهیچهها کمک کننده است. لذا مصرف این مکمل به شما پیشنهاد میشود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد خیراندیش –
من کراتین دوبیس و بی سی دبل ای سفارش دادم
تا حالا مکمل استفاده نکردم
میخواستم ببینم چطور باید از هر دو استفاده کنم در طول هفته
تایم باشگاهم صبح هاست
وزن 107 کیلو و قد 1/86
ممنون میشم توضیح بدین
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در صورت تمایل به گذراندن دوره بارگیری توصیه می شود به مدت 5 تا 7 روز کراتین دوبیس را در 4 وعده 5 گرمی (1 وعده بعد صبحانه، 1 وعده بلافاصله بعد از تمرین، 1 وعده بعد از ناهار و 1 وعده بعد از شام) مصرف نمایید. پس از اتمام دوره بارگیری ا وعده 5 گرمی بعد از تمرین استفاده نمایید.
مکمل بی سی ای ای را طبق میزان توصیه شده بر روی بسته بندی محصول، قبل و پس از تمرین استفاده نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
احسان سلامی –
جسارتا این برند با کیفیت هستش؟
و اینکه کنار کراتین ، ناندرولون استفاده کنم واسه حجم خوبه؟ و طریقه مصرف ناندرلونم میفرمایید!؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، بله این محصول از کیفیت بالایی برخوردار بوده و اثرات خوبی در افزایش قدرت و حجم عضلات خواهد داشت.
متاسفانه در مورد داروهای استروئیدی در دکتردارو مشاوره ارائه نمی شود و توصیه کلی عدم استفاده از این داروها می باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
احسان سلامی –
سلام
کراتین حدود 3 ماه پیش مصرف کردم احتیاجی به بارگیری هست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بارگیری کراتین به صورت سالیانه است، چنانچه در 3 ماه گذشته از کراتین استفاده کردهاید نیازی به بارگیری نیست.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی صالی –
سلام
سوالی داشتم مصرف کراتین مونوهیدرات همراه با گینر و قرص آمینو مشکلی ندارد؟ کاربرد هر یک چیست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف هم زمان مکملهای ذکر شده در بزرگسالان سالم، مشکلی ایجاد نخواهد کرد.
کراتین میتواند موجب افزایش حجم عضلانی و قدرت واستقامت حین ورزش شود.
مکملهای گینر علاوه بر پروتئین، حاوی میزان بالایی کربوهیدرات نیز هستند که در دوران حجم به منظور افزایش وزن و حجم ماهیچهها مورد استفاده قرار میگیرند.
مکملهای آمینو در تامین اسید آمینههای مورد نیاز بدن به منظور ساخت عضله موثر هستند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علیرضا آقائی فروشانی –
سلام وقتتون بخیر باشه
جسارتا چند ماه پیش پزشک معالج برای من تشخیص مثانه بیش فعال گذاشتن و سه الی چهار ماه تولترودین مصرف میکردم. حدودا بیش از یک ماهه که مصرفشو قطع کردم و خداروشکر علائم خیلی ضعیف شدن و وضعیتم تقریبا پایداره
با این تفاسیر مجاز به مصرف کراتین هستم یا خیر؟
چون میگن آب زیادی باید دریافت کنی و این قضیه در کنار کراتین قطعا مثانه منو تحریک میکنه
اگر مجاز هستم چه دوزی در روز؟
و اگر نیستم آیا جایگزینی داره مثل بتا آلانین یا اصلا نیازی به مصرفش نیست؟
در حال حاضر هم فقط پروتئین مصرف میکنم
زمینه ارثی ریزش مو هم دارم
ممنون بابت توجه شما
علیرضا آقائی فروشانی –
سلام عرض ادب وقتتون بخیر باشه
جسارتا پزشک معالج چند وقت پیش برای من تشخیص مثانه بیش فعال گذاشتن و حدودا سه الی چهار ماه تولترودین مصرف میکردم و در حال حاضر با گذشت بیش از یک ماه از قطع دارو، وضعیتم تقریبا پایداره و از شدت علائم خیلی کم شده.
من بدنساز هم هستم و فعلا فقط پروتئین مصرف میکنم.
البته لازم به ذکره در تایمای بعد باشگاه و بعد مصرف پروتئین، یک مقدار دفعات ادرارم زیاد میشه که فکر میکنم بخاطر دریافت آب حین تمرین و حین مصرف پروتئین هستش.
با این تفاسیر، میخواستم بدونم مجاز به دریافت کراتین هستم یا خیر؟
با توجه به اثراتی که روی هیدریشن بدن و بالطبع وضعیت ادراری میذاره.
اگر مجاز هستم، به چه صورت باید مصرف کنم که مشکلم تشدید نشه و برنگرده؟
اگرم مجاز نیستم، آیا جایگزینی براش هست یا اصلا نیازی به مصرف مکمل دیگه ای نیست؟
ممنون از توجه شما
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، در حالت کلی در صورتی که شما از نظر بیماری های کلیوی بررسی شده اید و از این نظر مشکلی نبوده و از سوی دیگر می توانید به مقدار کافی آب مصرف نمایید مصرف کراتین مشکل جدی نخواهد داشت. البته دفعات دفع ادرار احتمالا افزایش خواهد یافت که طبیعی می باشد.
منتها توصیه می شود برای شروع مقادیر اندک کراتین را مصرف نمایید. به عنوان مثال برای شروع مصرف روزانه 5 گرم (2الی 3 گرم قبل و بعد تمرین) برای شما کافی خواهد بود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
مری شعبون –
سلام
برای کسی که وارفارین و لوزارتن مصرف میکنه مشکل نداره؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، مصرف کراتین ممکن است باعث تغییر در روند انعقاد خون و فشار خون در فرد مصرف کننده شود از این رو در بعضی از منابع علمی مصرف این مکمل را منع نموده اند.
در بعضی دیگر از منابع مصرف را در صورت مانیتور مرتب PT و فشار خون بلامانع دانسته اند.
در واقع در صورت مصرف کراتین می بایست فشار خون فرد مصرف کننده و PT به صورت منظم مخصوصا در ابتدای مصرف اندازگیری شود و زمان مصرف محصول دو ساعت با زمان مصرف داروها فاصله داشته باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علیرضا گیلانی پور –
سلام وقتون بخیر این مکمل (کراتین پیور 100 درصد باعث افزایش وزن میشه ؟؟؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، از آنجایی که مکملهای کراتین موجب احتباس آب و افزایش حجم عضلانی میگردند، میتوانند با افزایش وزن همراه باشند.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
شاهین بابایی –
سلام، وقتتون بخیر، ببخشید کراتین رو با چه حلالی بخورم که جذب بالاتری داشته باشه؟؟!
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف مکمل کراتین در کنار منابع کربوهیدرات میتواند در بهبود جذب کراتین کمککننده باشد؛ از این رو، مصرف این مکمل همراه با آبمیوه میتواند انتخاب مناسبی باشد.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
شاهین بابایی –
چه نوع آبمیوه هایی؟! امکانش هست چند مورد بفرمایید؟ و اینکه میشه یک اسکوپ بخورم بلافاصله آب یا آبمیوه بخورم یا باید حل کنم؟!
دکتردارو –
کاربر گرامی، از آنجایی که آبمیوهها حاوی محتوای کربوهیدراتی (قند) هستند، مصرف مکمل کراتین همراه با انواع آبمیوهها (مانند آب انگور، آب پرتقال و آب سیب) میتواند در جذب بهتر کراتین کمککننده باشد.
بهتر است پودر کراتین را با نوشیدنی دلخواه خود مخلوط نموده و سپس میل نمایید.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
اصغر شکری –
با سلام و خسته نباشید
من در ابتدای شروع فعالیت بدنسازی هستم
و یک سوال اساسی درمورد استفاده از مکمل ها داشتم
آیا برای حفظ حجم عضله ای که با مکمل ها اعم از پروتیین وی و کراتین و … ساخته میشود
باید بصورت دائمی از این مکمل ها استفاده کرد یا بعد از ساخته شدن عضله دیگر نیازی به ادامه مصرف این مکمل ها نیست؟
پیشاپیش از پاسخ کاملی که مبذول میدارید کمال تشکر را دارم.
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی جهت حفظ عضلات به ادامه دادن مکمل ها در کنار تمرینات نیاز است. مصرف مداوم مکمل های پروتئین و آمینواسید در صورت ادامه دادن تمرینات مشکلی ایجاد نخواهد کرد. اما درمورد مکمل کراتین توصیه می شود بعد از مصرف هر دوره ی 6 ماهه 2-4 هفته مصرف قطع شود و پس از اطمینان از عملکرد نرمال کلیه ها دوره ی بعدی شروع گردد.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
فريبرز رئيسي سرخوني –
سلام زمان مصرف پروتئين و کراتين و امينو اسبد در روز های تمرين و غير تمرين چگونه است ميزان تمرين هم سه جلسه در هفته مي باشد
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی مصرف هر کرام از این محصولات با توجه به وضعیت فیزیکی و رژیم غذایی در افراد مختلف می تواند متفاوت باشد.
اما به صورت کلی
کراتین: برای دوره بارگیری به مدت 5 روز، روزی 20 گرم در 4 وعده مختلف. بعد از آن روزانه 5 گرم، در روز های تمرین بلافاصله بعد از تمرین و در روزهای استراحت صبح ناشتا.
پروتین روزانه یک پیمانه. در روزهای تمرین بلافاصله بعد از تمرین و در روزهای استراحت صبح ناشتا.
مقدار استفاده از پروتئین آمینو با توجه به مقدار پروتئین موجود در هر قرص متفاوت است اما در صورتی که از مکمل پروتئین وی هم استفاده می کنید بهترین زمان مصرف مکمل آمینو در بین وعده های غذایی و هنگام گرسنگی است.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
سارا محمدی –
سلام وقت بخیر
این کراتین با کراتین های قرص یورویتال فرق میکنه من میتونم این کراتین رو برای مو استفاده کنم البته ورزش هم میکنم
بیشتر برای مو میخوام ایا این کراتین همون کراتینه ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، کراتین دوبیس (حاوی ۵ گرم کراتین مونوهیدرات در هر پیمانه) از نظر شیمیایی همان کراتین مورد استفاده در مکملهای ورزشی است و با کراتین یورویتال از نظر ماده مؤثره تفاوت اساسی ندارد، تفاوت بیشتر در برند، شکل دارویی و دوز است. اما این نوع کراتین خوراکی برای افزایش ذخایر فسفوکراتین عضله طراحی شده و کاربرد مستقیم و اثباتشدهای برای رشد یا تقویت مو ندارد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
عرفان رضازاده مهلبانی –
سلام. میشه کراتین دوبیس رو با امینو چیکن فارما پلاس مصرف کرد؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در بزرگسالان سالم تداخل و منع مصرفی در این رابطه ذکر نشده است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام من کم کاری تیروئید دارم و قرص میخورم صبحا ناشتا
ایا مصرف کراتین مشکلی داره؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیت خاصی عنوان نشده است و مصرف مکمل کراتین در صورت رعایت دوز توصیه شده و فاصله زمانی حداقل 4 ساعته از داروی کمکاری تیروئید، بلامانع است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
میعاد خدابخشی –
سلام خسته نباشید،مصرف 1 روز درمیون مکمل مشکل داره؟
اخه من یکروز درمیون میرم باشگاه
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیت خاصی عنوان نشده است و مصرف مکمل کراتین تنها در روزهای تمرین، بلامانع است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقتتون بخیر
برای من که تنبلی تخمدان دارم، مصرف مکمل کراتین و پروتئین وی ضرر داره و باعث تغییرات هورمونی میشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بهطور کلی، اگر تنبلی تخمدان (PCOS) دارید، مصرف پروتئین وی و کراتین در دوزهای معمول نهتنها مضر نیست، بلکه در بسیاری موارد میتواند کمککننده هم باشد و شواهد قویای مبنی بر ایجاد اختلال هورمونی توسط این دو مکمل در زنان سالم یا مبتلا به PCOS وجود ندارد؛ پروتئین وی میتواند به بهبود کنترل اشتها، حفظ عضله و حتی حساسیت به انسولین کمک کند (که در PCOS بسیار مهم است)، و کراتین هم بیشتر روی افزایش قدرت و عملکرد عضلانی اثر دارد و مستقیماً هورمونهای زنانه را تغییر نمیدهد.
با این حال، چند نکته مهم وجود دارد: اگر اضافهوزن دارید، وی را در چارچوب کالری کنترلشده مصرف کنید؛ در صورت داشتن مشکلات کلیوی یا مصرف داروهای خاص، احتیاط لازم است؛ و چون PCOS به انسولین حساس است، بهتر است مکملها را همراه با رژیم متعادل و تمرین مقاومتی مصرف کنید. در مجموع، برای شما این دو مکمل ایمن و قابل استفاده هستند و حتی میتوانند به بهبود ترکیب بدنی و متابولیک کمک کنند، نه اینکه باعث بدتر شدن وضعیت هورمونی شوند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام خسته نباشید میخواستم ببینم که روی قوطی نوشته از خوردن همزمان با هر مکملی با پزشک مشورت کنید
مشکلی نداره همزمان 30 گرم وی ایزوله همراه با 5 گرم کراتین منوهیدرات مصرف کنم؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف همزمان کراتین مونوهیدرات با پروتئین وی ایزوله در بزرگسالان سالم بدون بیماری زمینهای نه تنها منع مصرف ندارد، بلکه میتواند اثربخشی کراتین را بهبود بخشد. توصیه میشود هنگام مصرف کراتین آب به اندازه کافی نوشیده شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
حمید رضا مزینانی –
با سلام و عرض ادب برای افراد تازه کار بین دوبیس ، کارن ، یوروویتال کدوم رو پیشنهاد میکنین ؟!
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر 3 مکمل دارای کیفیت مطلوبی هستند و بر حسب سلیقه میتوانید یک مورد را انتخاب کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیر مرادی –
سلام خسته نباشید من کراتین سفارش دادم خواستم بدونم من یک کلیه اهدا کردم ولی مشکل کلیوی ندارم مصرف کراتین مشکلی داره یا نه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور کلی، مکمل کراتین در بدن به کراتینین تبدیل میشود که دفع آن بر عهده کلیه است. وقتی شما تنها یک کلیه دارید، این کلیه وظیفه جبران کارکرد کلیه دیگر را نیز بر عهده دارد (هایپرفیلتراسیون). اگرچه تحقیقات روی افراد سالم نشان داده که کراتین آسیبزا نیست، اما در مورد افرادی با تککلیه، فشار مضاعف برای دفع کراتینین حاصل از مکمل میتواند ریسک بالایی داشته باشد و بار کاری نفرونهای باقیمانده را به شدت افزایش دهد؛ بنابراین اکثر متخصصان نفرولوژی مصرف کراتین را برای افراد تککلیه توصیه نمیکنند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
یزدان موسوی –
سلام و خسته نباشید . خواستم بدونم دوره بارگیری 5 روزه ابتدایی کراتین دوبیس حتما ضروری است یا انجام نشود هم مهم نیست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مطالعات نشان دادهاند که روش مصرف بدون بارگیری نیز در طولانی مدت به اندازه روش مصرف با بارگیری موثر است.
بنابراین پیشنهاد میشود در صورت عدم بارگیری، مصرف 1 تا 2 اسکوپ روزانه آن را بدون قطع کردن دوره مصرف، همراه با فعالیت بدنی قدرتی منظم ادامه دهید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیرعلی فرامرزی –
سلام استفاده این محصول برای 15 سال مناسب است یا خیر
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف این محصول در افراد زیر 18 سال باید با مشورت پزشک انجام شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
یگانه شفیعی –
سلام وقتتون بخیر
برای شروع میخواستم ببینم کراتین تهیه کنم یا پودر پروتئین ؟ اینکه زمان مصرف هر کدوم کی هست ؟ و چه تفاوتی با هم دارن؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، انتخاب بین کراتین و پودر پروتئین (معمولاً پروتئین وی) به اهداف ورزشی شما بستگی دارد، اما درک تفاوت عملکردی آنها کلیدی است: پودر پروتئین وی با تأمین اسیدهای آمینه ضروری، به ترمیم، بازسازی و رشد بافتهای عضلانی پس از تمرین کمک میکند و یک نیاز پایه غذایی برای هر ورزشکاری است. در مقابل، کراتین با افزایش ذخایر انرژی سریع (ATP) در عضلات، مستقیماً قدرت و توانایی شما را در انجام تمرینات با شدت بالا و کوتاهمدت افزایش میدهد و شما را قادر میسازد وزنههای سنگینتر یا تکرارهای بیشتری بزنید. اگر مصرف پروتئین روزانه شما کافی نیست، پروتئین وی اولویت دارد؛ اما اگر به دنبال افزایش حداکثری عملکرد و قدرت در باشگاه هستید، کراتین انتخاب بهتری است.
در خصوص زمان مصرف، پروتئین وی جذب سریعی دارد و بهترین زمان مصرف آن بلافاصله پس از تمرین (برای ریکاوری سریع) یا صبحها (برای جلوگیری از تحلیل عضلانی) است. اما کراتین مکمل انباشتی است و زمان مصرف آن اهمیت کمتری نسبت به دوز روزانه دارد؛ با این حال، بسیاری از کارشناسان توصیه میکنند کراتین را نیز پس از تمرین و همراه با پروتئین یا کربوهیدرات مصرف کنید تا جذب آن بهبود یابد. نکته مهم این است که استفاده همزمان از هر دو مکمل (پروتئین برای ساختار و کراتین برای عملکرد) بهترین نتایج را در عضلهسازی و افزایش قدرت به همراه خواهد داشت.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
رضا قليچ خاني –
سلام. آیا مصرف اینطور محصولات مثل کراتین یا پودر وی باعث آسیب یا مشکلات کبدی میشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، استفاده از این محصولات در مقادیر توصیه شده برای بزرگسالان سالم، باعث آسیب کبدی یا کلیوی نخواهد شد. مصرف بیرویه در مقادیر بالاتر از نیاز ممکن است در دراز مدت باعث ایجاد فشار روی کبد یا کلیهها شود. در صورت داشتن هرگونه بیماری زمینهای، بهخصوص مشکلات کلیوی، پیش از مصرف این مکملها با پزشک خود مشورت نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی رحیم زادگان –
سلام آیا این محصول میکرونایزد است؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بله. کراتین موجود در این محصول از نوع مونوهیدرات و میکرونایزد است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام
کراتین رو میشه توی یخچال با دمای 25 درجه نگهداری کرد یا اینکه بیرون از یخچال با دمای طبیعی خنک نگهداری بشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، نیازی به نگهداری کراتین در یخچال نیست و بایستی در محیط خنک و دور از نور و رطوبت نگهداری شود.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
میلاد فلاح –
سلام وقت بخیر این کراتین با کراتین موجود در پامپ جی تی سی یکی هستش که در هر سروینگ حدود 6 گرم داره یا نه با هم تفاوت دارند ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر دو محصول حاوی کراتین مونوهیدرات هستند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
بهترین کراتین زیر 1 میلیون؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، با توجه به میزان بودجه ذکر شده، مصرف کراتین مونوهیدرات دوبیس در این راستا، پیشنهاد میشود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقت بخیر
این محصول تاریخ انقضا دارد. یعنی باید در مدت زمان معینی از باز شدن آن مصرف شود؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در صورت رعایت شرایط نگهداری مناسب، میتوانید تا پیش از تاریخ انقضای محصول از آن استفاده نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
شادی نوری –
سلام وقت بخیر من اول بارمه میخوام کراتین مصرف کنم همین کراتین دوبیس برای شروع خوبه؟ اینکه یه سری میگن باعث میشه کمر جوش بزنه درسته؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، کراتین دوبیس مکمل کراتین مونوهیدرات با خلوص بالا و دوز مناسب است که میتوانید طبق روش مصرف توصیه شده آن در کنار ورزش منظم خود، استفاده نمایید.
هیچ شواهد علمی قطعی وجود ندارد که نشان دهد کراتین مونوهیدرات بهطور مستقیم باعث جوش زدن میشود. با این حال، برخی افراد ممکن است به دلیل تغییرات متابولیکی، افزایش تعریق یا حساسیت فردی، جوشهایی را تجربه کنند. این مشکل معمولاً با انتخاب محصول باکیفیت، مراقبت صحیح از پوست و رژیم غذایی مناسب قابل پیشگیری است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقت بخیر
خواستم بدونم مصرف پودر کراتین و قرص متفورمین ضرری داره؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، تداخلی در این زمینه ذکر نشده است و استفاده با فاصلهٔ زمانی دو ساعت، نمی تواند مشکلی ایجاد کند.
منتها در صورتیکه دچار مشکل یا اختلال عملکرد کلیه ناشی از دیابت شده اید، پیش از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیر Gh –
سلام جناب برا استفاده بار اول کراتین سوپر کراتین pnc کارن بهتره یا دوبیس مونوهیدرات و اینکه روزی چند گرم استفاده بکنیم با وزن 70 و با آب سرد یا ولرم حل کنیم و اینکه در کنار اون چی بخوریم برای جذب بهتر
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، با توجه به اولین بار استفاده، بهتر است با محصولات کراتین مونوهیدرات استاندارد مانند کراتین مونوهیدرات دوبیس دوره مصرف را شروع نمایید.
توصیه میشود برای دستیابی به نتایج سریع، با فاز بارگیری شروع کنید: روزانه 20 گرم (4 عدد اسکوپ 5 گرمی)، یک پیمانه بعد از صبحانه، یک پیمانه قبل از تمرین، یک پیمانه بعد از تمرین و یک پیمانه قبل از خواب، به مدت 5 روز، در یک لیوان بزرگ آب یا آبمیوه سرد حل و میل شود.
سپس از روز ششم وارد فاز نگهداری شده و فقط یک پیمانه قبل از تمرین و یک پیمانه بعد از تمرین به مدت یک دوره مصرف کامل استفاده شود.
مطالعات نشان دادهاند مصرف یک میان وعده حاوی کربوهیدرات کافی در کنار کراتین مونوهیدرات، میتواند سبب بهبود جذب و اثربخشی بهتر آن شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام در این قوطی یک قاشق مشکی رنگ کروی وجود دارد که برای اندازه گیری مقدار مصرف نامناسب است چگونه تخشیص دهیم که 5 گرم مصرف کنیم ؟
و آیا باید در آب حل شود یا اینکه به همراه آب میتوان مصرف کرد ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور معمول پیمانه داخل محصول برای همین منظور گذاشته شده است و برای ارزیابی دقیق تر می توانید از ترازوی آشپزخانه کمک بگیرید. همچنین بهتر است در آب حل کرده و استفاده کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
رضا رمضان زاده –
سلام وقت بخیر
من اولین باره ک کراتین گرفتم و بعد از مصرف یک پیمانه شکم درد گرفتم ولی بعد چند دقیقه رد شد
این عادیه؟
و کلا هیج مکمل دیگه ای هم استفاده نمیکنم
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور کلی در افراد با سیستم گوارشی حساس، بروز ناراحتی های خفیف گوارشی با مصرف مکمل ها در ابتدای استفاده طبیعی است و به تدریج رفع می شود. هر چند، در صورت شدت گرفتن این مشکل و ادامه یافتن علائم آزاردهنده، بهتر است دوز کراتین دریافتی را کاهش داده و یا آن را متوقف نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی ۱۱۱ –
سلام خسته نباشید من این محصولو تازه خریداری کردم روش نوشته که در روز های بارگیری 20 گرم و بعد از آن یک اسکوپ قبل تمرین و یک اسکوپ بعد از تمرین استفاده بشه از اونجایی که اسکوپاش پنج گرمی هست یعنی در روز های بعد از بارگیری باید روزی ده گرم مصرف بشه؟ چون شما فرمودین که 3 الی 5 گرم برای همین پرسیدم
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف کراتین تا 10 گرم در روز برای افراد سالم مانعی ندارد. چنانچه از سایر مکملهای پروتئینی و آمینو اسیدی استفاده میکنید و تمرین سنگین ندارید دوز 5 گرم در روز کافی است. برای ورزشکاران با تمرینات شدید و حرفهای، دوز 10 گرم در روز میتواند با اثرات مناسبی در بهبود عملکرد تمرینی همراه باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد میرزایی –
سلام اگه یک بار از کراتین استفاده بشه و دیگه در ماه های بعدی استفاده نشه و فقط گینر استفاده کرد بدن حجم به دست امده از طریق کراتین را از دست نمیده و لازم نیست دوباره کراتین مصرف کرد؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، حجم بهدست آمده از مکملهای کراتین دائمی نیست و با قطع مصرف کراتین در صورتی که رژیم غذایی مناسب و تمرین کافی رعایت نشود، احتمالا افزایش حجم ناشی از کراتین از بین میرود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
اشکان شایگان –
سلام خسته نباشید
بنده 17 سال سن دارم و از 6 سالگی در رشته ورزشی کاراته به طور حرفه ای فعالیت داشتم و الان 1 ماه هستش که بدنسازی رو شروع کردم ایا میتونم از کراتین استفاده کنم یا خیر ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف مکمل کراتین در افراد بالای 18 سال، منعی ندارد. اما مصرف این مکمل در افراد زیر 18 سال باید با مشورت پزشک انجام شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمدجواد حسینی –
سلام وقتتون بخیر
من تا بحال از کراتین استفاده نکردم و فقط گینر مصرف میکنم. برای شروع کراتین دوبیس بگیرم یا آیرون مکس؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، پودر کراتین پیور 100 درصد دوبیس حاوی 100 درصد کراتین تخلیص شده بوده و در این زمینه انتخاب مناسبی است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
مهرداد قاسمی تاج –
سلام خسته نباشید . با توجه به تنوع بالا برند های داخل سایتتون برای خرید کراتین کدام مورد رو پیشنهاد میدید ؟ من دو سال پیش کراتین سلوکور رو مصرف کردم خیلی خوب بود الان دوباره میخواستم بگیرم که نیستش
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، استفاده از مکمل کراتین 100 درصد گلد کر ترک نوتریشن به شما پیشنهاد می شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد رضا حاجی سلطانی –
سلام. بنده بیماری قلبی تنگی دریچه آئورت دارم میتونم پودر کراتین مصرف کنم ،البته یک جراحی قلب سال 87کردم و یک ماه تو کما رفتمبدنبال جراحی؟؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیتی عنوان نشده است و مصرف با دو ساعت فاصله زمانی مانعی نخواهد داشت. البته با توجه به متفاوت بودن شرایط بدن افراد بهتر است در این مورد با پزشک معالج خود مشورت نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
پدرام شیخی –
با سلام . کراتین بدون بارگیری میگن که تاثیری نداره من از دکتر پرسیدم واقعا گیج شدم هر کی یه چیز میگه ممنونم راهنمایی کنین
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، نحوه مصرف کراتین به هدف شما بستگی دارد. در شرایط مسابقات و نیاز به افزایش سریع تر توان و عملکرد عضلانی، بارگیری توصیه می شود، اما در شرایطی که ورزش را به صورت طولانی مدت انجام می دهید دوز نگهدارنده کراتین بدون بارگیری اولیه نیز اثربخشی یکسانی را ایجاد خواهد نمود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کامیاب شلالی –
سلام وقت بخیر،برای دوره حجمگیری کراتین دوبیس رو پیشنهاد میکنید یا ژن استار؟ژن استار رو مصرف کردم خوب بوده ولی این برند رو تا حالا امتحان نکردم.
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر دو مکمل کراتین ذکر شده از کیفیت خوبی برخوردار هستند. کراتین دو بیس از جمله بهترین مکملهای کراتین موجود بوده و در افزایش حجم عضله و هایپرتروفی ماهیچهها کمک کننده است. لذا مصرف این مکمل به شما پیشنهاد میشود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد خیراندیش –
من کراتین دوبیس و بی سی دبل ای سفارش دادم
تا حالا مکمل استفاده نکردم
میخواستم ببینم چطور باید از هر دو استفاده کنم در طول هفته
تایم باشگاهم صبح هاست
وزن 107 کیلو و قد 1/86
ممنون میشم توضیح بدین
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در صورت تمایل به گذراندن دوره بارگیری توصیه می شود به مدت 5 تا 7 روز کراتین دوبیس را در 4 وعده 5 گرمی (1 وعده بعد صبحانه، 1 وعده بلافاصله بعد از تمرین، 1 وعده بعد از ناهار و 1 وعده بعد از شام) مصرف نمایید. پس از اتمام دوره بارگیری ا وعده 5 گرمی بعد از تمرین استفاده نمایید.
مکمل بی سی ای ای را طبق میزان توصیه شده بر روی بسته بندی محصول، قبل و پس از تمرین استفاده نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
احسان سلامی –
جسارتا این برند با کیفیت هستش؟
و اینکه کنار کراتین ، ناندرولون استفاده کنم واسه حجم خوبه؟ و طریقه مصرف ناندرلونم میفرمایید!؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، بله این محصول از کیفیت بالایی برخوردار بوده و اثرات خوبی در افزایش قدرت و حجم عضلات خواهد داشت.
متاسفانه در مورد داروهای استروئیدی در دکتردارو مشاوره ارائه نمی شود و توصیه کلی عدم استفاده از این داروها می باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
احسان سلامی –
سلام
کراتین حدود 3 ماه پیش مصرف کردم احتیاجی به بارگیری هست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بارگیری کراتین به صورت سالیانه است، چنانچه در 3 ماه گذشته از کراتین استفاده کردهاید نیازی به بارگیری نیست.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی صالی –
سلام
سوالی داشتم مصرف کراتین مونوهیدرات همراه با گینر و قرص آمینو مشکلی ندارد؟ کاربرد هر یک چیست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف هم زمان مکملهای ذکر شده در بزرگسالان سالم، مشکلی ایجاد نخواهد کرد.
کراتین میتواند موجب افزایش حجم عضلانی و قدرت واستقامت حین ورزش شود.
مکملهای گینر علاوه بر پروتئین، حاوی میزان بالایی کربوهیدرات نیز هستند که در دوران حجم به منظور افزایش وزن و حجم ماهیچهها مورد استفاده قرار میگیرند.
مکملهای آمینو در تامین اسید آمینههای مورد نیاز بدن به منظور ساخت عضله موثر هستند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علیرضا آقائی فروشانی –
سلام وقتتون بخیر باشه
جسارتا چند ماه پیش پزشک معالج برای من تشخیص مثانه بیش فعال گذاشتن و سه الی چهار ماه تولترودین مصرف میکردم. حدودا بیش از یک ماهه که مصرفشو قطع کردم و خداروشکر علائم خیلی ضعیف شدن و وضعیتم تقریبا پایداره
با این تفاسیر مجاز به مصرف کراتین هستم یا خیر؟
چون میگن آب زیادی باید دریافت کنی و این قضیه در کنار کراتین قطعا مثانه منو تحریک میکنه
اگر مجاز هستم چه دوزی در روز؟
و اگر نیستم آیا جایگزینی داره مثل بتا آلانین یا اصلا نیازی به مصرفش نیست؟
در حال حاضر هم فقط پروتئین مصرف میکنم
زمینه ارثی ریزش مو هم دارم
ممنون بابت توجه شما
علیرضا آقائی فروشانی –
سلام عرض ادب وقتتون بخیر باشه
جسارتا پزشک معالج چند وقت پیش برای من تشخیص مثانه بیش فعال گذاشتن و حدودا سه الی چهار ماه تولترودین مصرف میکردم و در حال حاضر با گذشت بیش از یک ماه از قطع دارو، وضعیتم تقریبا پایداره و از شدت علائم خیلی کم شده.
من بدنساز هم هستم و فعلا فقط پروتئین مصرف میکنم.
البته لازم به ذکره در تایمای بعد باشگاه و بعد مصرف پروتئین، یک مقدار دفعات ادرارم زیاد میشه که فکر میکنم بخاطر دریافت آب حین تمرین و حین مصرف پروتئین هستش.
با این تفاسیر، میخواستم بدونم مجاز به دریافت کراتین هستم یا خیر؟
با توجه به اثراتی که روی هیدریشن بدن و بالطبع وضعیت ادراری میذاره.
اگر مجاز هستم، به چه صورت باید مصرف کنم که مشکلم تشدید نشه و برنگرده؟
اگرم مجاز نیستم، آیا جایگزینی براش هست یا اصلا نیازی به مصرف مکمل دیگه ای نیست؟
ممنون از توجه شما
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، در حالت کلی در صورتی که شما از نظر بیماری های کلیوی بررسی شده اید و از این نظر مشکلی نبوده و از سوی دیگر می توانید به مقدار کافی آب مصرف نمایید مصرف کراتین مشکل جدی نخواهد داشت. البته دفعات دفع ادرار احتمالا افزایش خواهد یافت که طبیعی می باشد.
منتها توصیه می شود برای شروع مقادیر اندک کراتین را مصرف نمایید. به عنوان مثال برای شروع مصرف روزانه 5 گرم (2الی 3 گرم قبل و بعد تمرین) برای شما کافی خواهد بود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
مری شعبون –
سلام
برای کسی که وارفارین و لوزارتن مصرف میکنه مشکل نداره؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، مصرف کراتین ممکن است باعث تغییر در روند انعقاد خون و فشار خون در فرد مصرف کننده شود از این رو در بعضی از منابع علمی مصرف این مکمل را منع نموده اند.
در بعضی دیگر از منابع مصرف را در صورت مانیتور مرتب PT و فشار خون بلامانع دانسته اند.
در واقع در صورت مصرف کراتین می بایست فشار خون فرد مصرف کننده و PT به صورت منظم مخصوصا در ابتدای مصرف اندازگیری شود و زمان مصرف محصول دو ساعت با زمان مصرف داروها فاصله داشته باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علیرضا گیلانی پور –
سلام وقتون بخیر این مکمل (کراتین پیور 100 درصد باعث افزایش وزن میشه ؟؟؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، از آنجایی که مکملهای کراتین موجب احتباس آب و افزایش حجم عضلانی میگردند، میتوانند با افزایش وزن همراه باشند.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
شاهین بابایی –
سلام، وقتتون بخیر، ببخشید کراتین رو با چه حلالی بخورم که جذب بالاتری داشته باشه؟؟!
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف مکمل کراتین در کنار منابع کربوهیدرات میتواند در بهبود جذب کراتین کمککننده باشد؛ از این رو، مصرف این مکمل همراه با آبمیوه میتواند انتخاب مناسبی باشد.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
شاهین بابایی –
چه نوع آبمیوه هایی؟! امکانش هست چند مورد بفرمایید؟ و اینکه میشه یک اسکوپ بخورم بلافاصله آب یا آبمیوه بخورم یا باید حل کنم؟!
دکتردارو –
کاربر گرامی، از آنجایی که آبمیوهها حاوی محتوای کربوهیدراتی (قند) هستند، مصرف مکمل کراتین همراه با انواع آبمیوهها (مانند آب انگور، آب پرتقال و آب سیب) میتواند در جذب بهتر کراتین کمککننده باشد.
بهتر است پودر کراتین را با نوشیدنی دلخواه خود مخلوط نموده و سپس میل نمایید.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
اصغر شکری –
با سلام و خسته نباشید
من در ابتدای شروع فعالیت بدنسازی هستم
و یک سوال اساسی درمورد استفاده از مکمل ها داشتم
آیا برای حفظ حجم عضله ای که با مکمل ها اعم از پروتیین وی و کراتین و … ساخته میشود
باید بصورت دائمی از این مکمل ها استفاده کرد یا بعد از ساخته شدن عضله دیگر نیازی به ادامه مصرف این مکمل ها نیست؟
پیشاپیش از پاسخ کاملی که مبذول میدارید کمال تشکر را دارم.
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی جهت حفظ عضلات به ادامه دادن مکمل ها در کنار تمرینات نیاز است. مصرف مداوم مکمل های پروتئین و آمینواسید در صورت ادامه دادن تمرینات مشکلی ایجاد نخواهد کرد. اما درمورد مکمل کراتین توصیه می شود بعد از مصرف هر دوره ی 6 ماهه 2-4 هفته مصرف قطع شود و پس از اطمینان از عملکرد نرمال کلیه ها دوره ی بعدی شروع گردد.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
فريبرز رئيسي سرخوني –
سلام زمان مصرف پروتئين و کراتين و امينو اسبد در روز های تمرين و غير تمرين چگونه است ميزان تمرين هم سه جلسه در هفته مي باشد
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی مصرف هر کرام از این محصولات با توجه به وضعیت فیزیکی و رژیم غذایی در افراد مختلف می تواند متفاوت باشد.
اما به صورت کلی
کراتین: برای دوره بارگیری به مدت 5 روز، روزی 20 گرم در 4 وعده مختلف. بعد از آن روزانه 5 گرم، در روز های تمرین بلافاصله بعد از تمرین و در روزهای استراحت صبح ناشتا.
پروتین روزانه یک پیمانه. در روزهای تمرین بلافاصله بعد از تمرین و در روزهای استراحت صبح ناشتا.
مقدار استفاده از پروتئین آمینو با توجه به مقدار پروتئین موجود در هر قرص متفاوت است اما در صورتی که از مکمل پروتئین وی هم استفاده می کنید بهترین زمان مصرف مکمل آمینو در بین وعده های غذایی و هنگام گرسنگی است.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
سارا محمدی –
سلام وقت بخیر
این کراتین با کراتین های قرص یورویتال فرق میکنه من میتونم این کراتین رو برای مو استفاده کنم البته ورزش هم میکنم
بیشتر برای مو میخوام ایا این کراتین همون کراتینه ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، کراتین دوبیس (حاوی ۵ گرم کراتین مونوهیدرات در هر پیمانه) از نظر شیمیایی همان کراتین مورد استفاده در مکملهای ورزشی است و با کراتین یورویتال از نظر ماده مؤثره تفاوت اساسی ندارد، تفاوت بیشتر در برند، شکل دارویی و دوز است. اما این نوع کراتین خوراکی برای افزایش ذخایر فسفوکراتین عضله طراحی شده و کاربرد مستقیم و اثباتشدهای برای رشد یا تقویت مو ندارد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
عرفان رضازاده مهلبانی –
سلام. میشه کراتین دوبیس رو با امینو چیکن فارما پلاس مصرف کرد؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در بزرگسالان سالم تداخل و منع مصرفی در این رابطه ذکر نشده است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام من کم کاری تیروئید دارم و قرص میخورم صبحا ناشتا
ایا مصرف کراتین مشکلی داره؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیت خاصی عنوان نشده است و مصرف مکمل کراتین در صورت رعایت دوز توصیه شده و فاصله زمانی حداقل 4 ساعته از داروی کمکاری تیروئید، بلامانع است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
میعاد خدابخشی –
سلام خسته نباشید،مصرف 1 روز درمیون مکمل مشکل داره؟
اخه من یکروز درمیون میرم باشگاه
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیت خاصی عنوان نشده است و مصرف مکمل کراتین تنها در روزهای تمرین، بلامانع است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقتتون بخیر
برای من که تنبلی تخمدان دارم، مصرف مکمل کراتین و پروتئین وی ضرر داره و باعث تغییرات هورمونی میشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بهطور کلی، اگر تنبلی تخمدان (PCOS) دارید، مصرف پروتئین وی و کراتین در دوزهای معمول نهتنها مضر نیست، بلکه در بسیاری موارد میتواند کمککننده هم باشد و شواهد قویای مبنی بر ایجاد اختلال هورمونی توسط این دو مکمل در زنان سالم یا مبتلا به PCOS وجود ندارد؛ پروتئین وی میتواند به بهبود کنترل اشتها، حفظ عضله و حتی حساسیت به انسولین کمک کند (که در PCOS بسیار مهم است)، و کراتین هم بیشتر روی افزایش قدرت و عملکرد عضلانی اثر دارد و مستقیماً هورمونهای زنانه را تغییر نمیدهد.
با این حال، چند نکته مهم وجود دارد: اگر اضافهوزن دارید، وی را در چارچوب کالری کنترلشده مصرف کنید؛ در صورت داشتن مشکلات کلیوی یا مصرف داروهای خاص، احتیاط لازم است؛ و چون PCOS به انسولین حساس است، بهتر است مکملها را همراه با رژیم متعادل و تمرین مقاومتی مصرف کنید. در مجموع، برای شما این دو مکمل ایمن و قابل استفاده هستند و حتی میتوانند به بهبود ترکیب بدنی و متابولیک کمک کنند، نه اینکه باعث بدتر شدن وضعیت هورمونی شوند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام خسته نباشید میخواستم ببینم که روی قوطی نوشته از خوردن همزمان با هر مکملی با پزشک مشورت کنید
مشکلی نداره همزمان 30 گرم وی ایزوله همراه با 5 گرم کراتین منوهیدرات مصرف کنم؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف همزمان کراتین مونوهیدرات با پروتئین وی ایزوله در بزرگسالان سالم بدون بیماری زمینهای نه تنها منع مصرف ندارد، بلکه میتواند اثربخشی کراتین را بهبود بخشد. توصیه میشود هنگام مصرف کراتین آب به اندازه کافی نوشیده شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
حمید رضا مزینانی –
با سلام و عرض ادب برای افراد تازه کار بین دوبیس ، کارن ، یوروویتال کدوم رو پیشنهاد میکنین ؟!
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر 3 مکمل دارای کیفیت مطلوبی هستند و بر حسب سلیقه میتوانید یک مورد را انتخاب کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیر مرادی –
سلام خسته نباشید من کراتین سفارش دادم خواستم بدونم من یک کلیه اهدا کردم ولی مشکل کلیوی ندارم مصرف کراتین مشکلی داره یا نه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور کلی، مکمل کراتین در بدن به کراتینین تبدیل میشود که دفع آن بر عهده کلیه است. وقتی شما تنها یک کلیه دارید، این کلیه وظیفه جبران کارکرد کلیه دیگر را نیز بر عهده دارد (هایپرفیلتراسیون). اگرچه تحقیقات روی افراد سالم نشان داده که کراتین آسیبزا نیست، اما در مورد افرادی با تککلیه، فشار مضاعف برای دفع کراتینین حاصل از مکمل میتواند ریسک بالایی داشته باشد و بار کاری نفرونهای باقیمانده را به شدت افزایش دهد؛ بنابراین اکثر متخصصان نفرولوژی مصرف کراتین را برای افراد تککلیه توصیه نمیکنند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
یزدان موسوی –
سلام و خسته نباشید . خواستم بدونم دوره بارگیری 5 روزه ابتدایی کراتین دوبیس حتما ضروری است یا انجام نشود هم مهم نیست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مطالعات نشان دادهاند که روش مصرف بدون بارگیری نیز در طولانی مدت به اندازه روش مصرف با بارگیری موثر است.
بنابراین پیشنهاد میشود در صورت عدم بارگیری، مصرف 1 تا 2 اسکوپ روزانه آن را بدون قطع کردن دوره مصرف، همراه با فعالیت بدنی قدرتی منظم ادامه دهید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیرعلی فرامرزی –
سلام استفاده این محصول برای 15 سال مناسب است یا خیر
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف این محصول در افراد زیر 18 سال باید با مشورت پزشک انجام شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
یگانه شفیعی –
سلام وقتتون بخیر
برای شروع میخواستم ببینم کراتین تهیه کنم یا پودر پروتئین ؟ اینکه زمان مصرف هر کدوم کی هست ؟ و چه تفاوتی با هم دارن؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، انتخاب بین کراتین و پودر پروتئین (معمولاً پروتئین وی) به اهداف ورزشی شما بستگی دارد، اما درک تفاوت عملکردی آنها کلیدی است: پودر پروتئین وی با تأمین اسیدهای آمینه ضروری، به ترمیم، بازسازی و رشد بافتهای عضلانی پس از تمرین کمک میکند و یک نیاز پایه غذایی برای هر ورزشکاری است. در مقابل، کراتین با افزایش ذخایر انرژی سریع (ATP) در عضلات، مستقیماً قدرت و توانایی شما را در انجام تمرینات با شدت بالا و کوتاهمدت افزایش میدهد و شما را قادر میسازد وزنههای سنگینتر یا تکرارهای بیشتری بزنید. اگر مصرف پروتئین روزانه شما کافی نیست، پروتئین وی اولویت دارد؛ اما اگر به دنبال افزایش حداکثری عملکرد و قدرت در باشگاه هستید، کراتین انتخاب بهتری است.
در خصوص زمان مصرف، پروتئین وی جذب سریعی دارد و بهترین زمان مصرف آن بلافاصله پس از تمرین (برای ریکاوری سریع) یا صبحها (برای جلوگیری از تحلیل عضلانی) است. اما کراتین مکمل انباشتی است و زمان مصرف آن اهمیت کمتری نسبت به دوز روزانه دارد؛ با این حال، بسیاری از کارشناسان توصیه میکنند کراتین را نیز پس از تمرین و همراه با پروتئین یا کربوهیدرات مصرف کنید تا جذب آن بهبود یابد. نکته مهم این است که استفاده همزمان از هر دو مکمل (پروتئین برای ساختار و کراتین برای عملکرد) بهترین نتایج را در عضلهسازی و افزایش قدرت به همراه خواهد داشت.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
رضا قليچ خاني –
سلام. آیا مصرف اینطور محصولات مثل کراتین یا پودر وی باعث آسیب یا مشکلات کبدی میشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، استفاده از این محصولات در مقادیر توصیه شده برای بزرگسالان سالم، باعث آسیب کبدی یا کلیوی نخواهد شد. مصرف بیرویه در مقادیر بالاتر از نیاز ممکن است در دراز مدت باعث ایجاد فشار روی کبد یا کلیهها شود. در صورت داشتن هرگونه بیماری زمینهای، بهخصوص مشکلات کلیوی، پیش از مصرف این مکملها با پزشک خود مشورت نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی رحیم زادگان –
سلام آیا این محصول میکرونایزد است؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بله. کراتین موجود در این محصول از نوع مونوهیدرات و میکرونایزد است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام
کراتین رو میشه توی یخچال با دمای 25 درجه نگهداری کرد یا اینکه بیرون از یخچال با دمای طبیعی خنک نگهداری بشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، نیازی به نگهداری کراتین در یخچال نیست و بایستی در محیط خنک و دور از نور و رطوبت نگهداری شود.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
میلاد فلاح –
سلام وقت بخیر این کراتین با کراتین موجود در پامپ جی تی سی یکی هستش که در هر سروینگ حدود 6 گرم داره یا نه با هم تفاوت دارند ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر دو محصول حاوی کراتین مونوهیدرات هستند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
بهترین کراتین زیر 1 میلیون؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، با توجه به میزان بودجه ذکر شده، مصرف کراتین مونوهیدرات دوبیس در این راستا، پیشنهاد میشود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقت بخیر
این محصول تاریخ انقضا دارد. یعنی باید در مدت زمان معینی از باز شدن آن مصرف شود؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در صورت رعایت شرایط نگهداری مناسب، میتوانید تا پیش از تاریخ انقضای محصول از آن استفاده نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
شادی نوری –
سلام وقت بخیر من اول بارمه میخوام کراتین مصرف کنم همین کراتین دوبیس برای شروع خوبه؟ اینکه یه سری میگن باعث میشه کمر جوش بزنه درسته؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، کراتین دوبیس مکمل کراتین مونوهیدرات با خلوص بالا و دوز مناسب است که میتوانید طبق روش مصرف توصیه شده آن در کنار ورزش منظم خود، استفاده نمایید.
هیچ شواهد علمی قطعی وجود ندارد که نشان دهد کراتین مونوهیدرات بهطور مستقیم باعث جوش زدن میشود. با این حال، برخی افراد ممکن است به دلیل تغییرات متابولیکی، افزایش تعریق یا حساسیت فردی، جوشهایی را تجربه کنند. این مشکل معمولاً با انتخاب محصول باکیفیت، مراقبت صحیح از پوست و رژیم غذایی مناسب قابل پیشگیری است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقت بخیر
خواستم بدونم مصرف پودر کراتین و قرص متفورمین ضرری داره؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، تداخلی در این زمینه ذکر نشده است و استفاده با فاصلهٔ زمانی دو ساعت، نمی تواند مشکلی ایجاد کند.
منتها در صورتیکه دچار مشکل یا اختلال عملکرد کلیه ناشی از دیابت شده اید، پیش از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیر Gh –
سلام جناب برا استفاده بار اول کراتین سوپر کراتین pnc کارن بهتره یا دوبیس مونوهیدرات و اینکه روزی چند گرم استفاده بکنیم با وزن 70 و با آب سرد یا ولرم حل کنیم و اینکه در کنار اون چی بخوریم برای جذب بهتر
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، با توجه به اولین بار استفاده، بهتر است با محصولات کراتین مونوهیدرات استاندارد مانند کراتین مونوهیدرات دوبیس دوره مصرف را شروع نمایید.
توصیه میشود برای دستیابی به نتایج سریع، با فاز بارگیری شروع کنید: روزانه 20 گرم (4 عدد اسکوپ 5 گرمی)، یک پیمانه بعد از صبحانه، یک پیمانه قبل از تمرین، یک پیمانه بعد از تمرین و یک پیمانه قبل از خواب، به مدت 5 روز، در یک لیوان بزرگ آب یا آبمیوه سرد حل و میل شود.
سپس از روز ششم وارد فاز نگهداری شده و فقط یک پیمانه قبل از تمرین و یک پیمانه بعد از تمرین به مدت یک دوره مصرف کامل استفاده شود.
مطالعات نشان دادهاند مصرف یک میان وعده حاوی کربوهیدرات کافی در کنار کراتین مونوهیدرات، میتواند سبب بهبود جذب و اثربخشی بهتر آن شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام در این قوطی یک قاشق مشکی رنگ کروی وجود دارد که برای اندازه گیری مقدار مصرف نامناسب است چگونه تخشیص دهیم که 5 گرم مصرف کنیم ؟
و آیا باید در آب حل شود یا اینکه به همراه آب میتوان مصرف کرد ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور معمول پیمانه داخل محصول برای همین منظور گذاشته شده است و برای ارزیابی دقیق تر می توانید از ترازوی آشپزخانه کمک بگیرید. همچنین بهتر است در آب حل کرده و استفاده کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
رضا رمضان زاده –
سلام وقت بخیر
من اولین باره ک کراتین گرفتم و بعد از مصرف یک پیمانه شکم درد گرفتم ولی بعد چند دقیقه رد شد
این عادیه؟
و کلا هیج مکمل دیگه ای هم استفاده نمیکنم
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور کلی در افراد با سیستم گوارشی حساس، بروز ناراحتی های خفیف گوارشی با مصرف مکمل ها در ابتدای استفاده طبیعی است و به تدریج رفع می شود. هر چند، در صورت شدت گرفتن این مشکل و ادامه یافتن علائم آزاردهنده، بهتر است دوز کراتین دریافتی را کاهش داده و یا آن را متوقف نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی ۱۱۱ –
سلام خسته نباشید من این محصولو تازه خریداری کردم روش نوشته که در روز های بارگیری 20 گرم و بعد از آن یک اسکوپ قبل تمرین و یک اسکوپ بعد از تمرین استفاده بشه از اونجایی که اسکوپاش پنج گرمی هست یعنی در روز های بعد از بارگیری باید روزی ده گرم مصرف بشه؟ چون شما فرمودین که 3 الی 5 گرم برای همین پرسیدم
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف کراتین تا 10 گرم در روز برای افراد سالم مانعی ندارد. چنانچه از سایر مکملهای پروتئینی و آمینو اسیدی استفاده میکنید و تمرین سنگین ندارید دوز 5 گرم در روز کافی است. برای ورزشکاران با تمرینات شدید و حرفهای، دوز 10 گرم در روز میتواند با اثرات مناسبی در بهبود عملکرد تمرینی همراه باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد میرزایی –
سلام اگه یک بار از کراتین استفاده بشه و دیگه در ماه های بعدی استفاده نشه و فقط گینر استفاده کرد بدن حجم به دست امده از طریق کراتین را از دست نمیده و لازم نیست دوباره کراتین مصرف کرد؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، حجم بهدست آمده از مکملهای کراتین دائمی نیست و با قطع مصرف کراتین در صورتی که رژیم غذایی مناسب و تمرین کافی رعایت نشود، احتمالا افزایش حجم ناشی از کراتین از بین میرود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
اشکان شایگان –
سلام خسته نباشید
بنده 17 سال سن دارم و از 6 سالگی در رشته ورزشی کاراته به طور حرفه ای فعالیت داشتم و الان 1 ماه هستش که بدنسازی رو شروع کردم ایا میتونم از کراتین استفاده کنم یا خیر ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف مکمل کراتین در افراد بالای 18 سال، منعی ندارد. اما مصرف این مکمل در افراد زیر 18 سال باید با مشورت پزشک انجام شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمدجواد حسینی –
سلام وقتتون بخیر
من تا بحال از کراتین استفاده نکردم و فقط گینر مصرف میکنم. برای شروع کراتین دوبیس بگیرم یا آیرون مکس؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، پودر کراتین پیور 100 درصد دوبیس حاوی 100 درصد کراتین تخلیص شده بوده و در این زمینه انتخاب مناسبی است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
مهرداد قاسمی تاج –
سلام خسته نباشید . با توجه به تنوع بالا برند های داخل سایتتون برای خرید کراتین کدام مورد رو پیشنهاد میدید ؟ من دو سال پیش کراتین سلوکور رو مصرف کردم خیلی خوب بود الان دوباره میخواستم بگیرم که نیستش
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، استفاده از مکمل کراتین 100 درصد گلد کر ترک نوتریشن به شما پیشنهاد می شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد رضا حاجی سلطانی –
سلام. بنده بیماری قلبی تنگی دریچه آئورت دارم میتونم پودر کراتین مصرف کنم ،البته یک جراحی قلب سال 87کردم و یک ماه تو کما رفتمبدنبال جراحی؟؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیتی عنوان نشده است و مصرف با دو ساعت فاصله زمانی مانعی نخواهد داشت. البته با توجه به متفاوت بودن شرایط بدن افراد بهتر است در این مورد با پزشک معالج خود مشورت نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
پدرام شیخی –
با سلام . کراتین بدون بارگیری میگن که تاثیری نداره من از دکتر پرسیدم واقعا گیج شدم هر کی یه چیز میگه ممنونم راهنمایی کنین
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، نحوه مصرف کراتین به هدف شما بستگی دارد. در شرایط مسابقات و نیاز به افزایش سریع تر توان و عملکرد عضلانی، بارگیری توصیه می شود، اما در شرایطی که ورزش را به صورت طولانی مدت انجام می دهید دوز نگهدارنده کراتین بدون بارگیری اولیه نیز اثربخشی یکسانی را ایجاد خواهد نمود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کامیاب شلالی –
سلام وقت بخیر،برای دوره حجمگیری کراتین دوبیس رو پیشنهاد میکنید یا ژن استار؟ژن استار رو مصرف کردم خوب بوده ولی این برند رو تا حالا امتحان نکردم.
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر دو مکمل کراتین ذکر شده از کیفیت خوبی برخوردار هستند. کراتین دو بیس از جمله بهترین مکملهای کراتین موجود بوده و در افزایش حجم عضله و هایپرتروفی ماهیچهها کمک کننده است. لذا مصرف این مکمل به شما پیشنهاد میشود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد خیراندیش –
من کراتین دوبیس و بی سی دبل ای سفارش دادم
تا حالا مکمل استفاده نکردم
میخواستم ببینم چطور باید از هر دو استفاده کنم در طول هفته
تایم باشگاهم صبح هاست
وزن 107 کیلو و قد 1/86
ممنون میشم توضیح بدین
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در صورت تمایل به گذراندن دوره بارگیری توصیه می شود به مدت 5 تا 7 روز کراتین دوبیس را در 4 وعده 5 گرمی (1 وعده بعد صبحانه، 1 وعده بلافاصله بعد از تمرین، 1 وعده بعد از ناهار و 1 وعده بعد از شام) مصرف نمایید. پس از اتمام دوره بارگیری ا وعده 5 گرمی بعد از تمرین استفاده نمایید.
مکمل بی سی ای ای را طبق میزان توصیه شده بر روی بسته بندی محصول، قبل و پس از تمرین استفاده نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
احسان سلامی –
جسارتا این برند با کیفیت هستش؟
و اینکه کنار کراتین ، ناندرولون استفاده کنم واسه حجم خوبه؟ و طریقه مصرف ناندرلونم میفرمایید!؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، بله این محصول از کیفیت بالایی برخوردار بوده و اثرات خوبی در افزایش قدرت و حجم عضلات خواهد داشت.
متاسفانه در مورد داروهای استروئیدی در دکتردارو مشاوره ارائه نمی شود و توصیه کلی عدم استفاده از این داروها می باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
احسان سلامی –
سلام
کراتین حدود 3 ماه پیش مصرف کردم احتیاجی به بارگیری هست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بارگیری کراتین به صورت سالیانه است، چنانچه در 3 ماه گذشته از کراتین استفاده کردهاید نیازی به بارگیری نیست.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی صالی –
سلام
سوالی داشتم مصرف کراتین مونوهیدرات همراه با گینر و قرص آمینو مشکلی ندارد؟ کاربرد هر یک چیست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف هم زمان مکملهای ذکر شده در بزرگسالان سالم، مشکلی ایجاد نخواهد کرد.
کراتین میتواند موجب افزایش حجم عضلانی و قدرت واستقامت حین ورزش شود.
مکملهای گینر علاوه بر پروتئین، حاوی میزان بالایی کربوهیدرات نیز هستند که در دوران حجم به منظور افزایش وزن و حجم ماهیچهها مورد استفاده قرار میگیرند.
مکملهای آمینو در تامین اسید آمینههای مورد نیاز بدن به منظور ساخت عضله موثر هستند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علیرضا آقائی فروشانی –
سلام وقتتون بخیر باشه
جسارتا چند ماه پیش پزشک معالج برای من تشخیص مثانه بیش فعال گذاشتن و سه الی چهار ماه تولترودین مصرف میکردم. حدودا بیش از یک ماهه که مصرفشو قطع کردم و خداروشکر علائم خیلی ضعیف شدن و وضعیتم تقریبا پایداره
با این تفاسیر مجاز به مصرف کراتین هستم یا خیر؟
چون میگن آب زیادی باید دریافت کنی و این قضیه در کنار کراتین قطعا مثانه منو تحریک میکنه
اگر مجاز هستم چه دوزی در روز؟
و اگر نیستم آیا جایگزینی داره مثل بتا آلانین یا اصلا نیازی به مصرفش نیست؟
در حال حاضر هم فقط پروتئین مصرف میکنم
زمینه ارثی ریزش مو هم دارم
ممنون بابت توجه شما
علیرضا آقائی فروشانی –
سلام عرض ادب وقتتون بخیر باشه
جسارتا پزشک معالج چند وقت پیش برای من تشخیص مثانه بیش فعال گذاشتن و حدودا سه الی چهار ماه تولترودین مصرف میکردم و در حال حاضر با گذشت بیش از یک ماه از قطع دارو، وضعیتم تقریبا پایداره و از شدت علائم خیلی کم شده.
من بدنساز هم هستم و فعلا فقط پروتئین مصرف میکنم.
البته لازم به ذکره در تایمای بعد باشگاه و بعد مصرف پروتئین، یک مقدار دفعات ادرارم زیاد میشه که فکر میکنم بخاطر دریافت آب حین تمرین و حین مصرف پروتئین هستش.
با این تفاسیر، میخواستم بدونم مجاز به دریافت کراتین هستم یا خیر؟
با توجه به اثراتی که روی هیدریشن بدن و بالطبع وضعیت ادراری میذاره.
اگر مجاز هستم، به چه صورت باید مصرف کنم که مشکلم تشدید نشه و برنگرده؟
اگرم مجاز نیستم، آیا جایگزینی براش هست یا اصلا نیازی به مصرف مکمل دیگه ای نیست؟
ممنون از توجه شما
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، در حالت کلی در صورتی که شما از نظر بیماری های کلیوی بررسی شده اید و از این نظر مشکلی نبوده و از سوی دیگر می توانید به مقدار کافی آب مصرف نمایید مصرف کراتین مشکل جدی نخواهد داشت. البته دفعات دفع ادرار احتمالا افزایش خواهد یافت که طبیعی می باشد.
منتها توصیه می شود برای شروع مقادیر اندک کراتین را مصرف نمایید. به عنوان مثال برای شروع مصرف روزانه 5 گرم (2الی 3 گرم قبل و بعد تمرین) برای شما کافی خواهد بود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
مری شعبون –
سلام
برای کسی که وارفارین و لوزارتن مصرف میکنه مشکل نداره؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، مصرف کراتین ممکن است باعث تغییر در روند انعقاد خون و فشار خون در فرد مصرف کننده شود از این رو در بعضی از منابع علمی مصرف این مکمل را منع نموده اند.
در بعضی دیگر از منابع مصرف را در صورت مانیتور مرتب PT و فشار خون بلامانع دانسته اند.
در واقع در صورت مصرف کراتین می بایست فشار خون فرد مصرف کننده و PT به صورت منظم مخصوصا در ابتدای مصرف اندازگیری شود و زمان مصرف محصول دو ساعت با زمان مصرف داروها فاصله داشته باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علیرضا گیلانی پور –
سلام وقتون بخیر این مکمل (کراتین پیور 100 درصد باعث افزایش وزن میشه ؟؟؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، از آنجایی که مکملهای کراتین موجب احتباس آب و افزایش حجم عضلانی میگردند، میتوانند با افزایش وزن همراه باشند.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
شاهین بابایی –
سلام، وقتتون بخیر، ببخشید کراتین رو با چه حلالی بخورم که جذب بالاتری داشته باشه؟؟!
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف مکمل کراتین در کنار منابع کربوهیدرات میتواند در بهبود جذب کراتین کمککننده باشد؛ از این رو، مصرف این مکمل همراه با آبمیوه میتواند انتخاب مناسبی باشد.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
شاهین بابایی –
چه نوع آبمیوه هایی؟! امکانش هست چند مورد بفرمایید؟ و اینکه میشه یک اسکوپ بخورم بلافاصله آب یا آبمیوه بخورم یا باید حل کنم؟!
دکتردارو –
کاربر گرامی، از آنجایی که آبمیوهها حاوی محتوای کربوهیدراتی (قند) هستند، مصرف مکمل کراتین همراه با انواع آبمیوهها (مانند آب انگور، آب پرتقال و آب سیب) میتواند در جذب بهتر کراتین کمککننده باشد.
بهتر است پودر کراتین را با نوشیدنی دلخواه خود مخلوط نموده و سپس میل نمایید.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
اصغر شکری –
با سلام و خسته نباشید
من در ابتدای شروع فعالیت بدنسازی هستم
و یک سوال اساسی درمورد استفاده از مکمل ها داشتم
آیا برای حفظ حجم عضله ای که با مکمل ها اعم از پروتیین وی و کراتین و … ساخته میشود
باید بصورت دائمی از این مکمل ها استفاده کرد یا بعد از ساخته شدن عضله دیگر نیازی به ادامه مصرف این مکمل ها نیست؟
پیشاپیش از پاسخ کاملی که مبذول میدارید کمال تشکر را دارم.
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی جهت حفظ عضلات به ادامه دادن مکمل ها در کنار تمرینات نیاز است. مصرف مداوم مکمل های پروتئین و آمینواسید در صورت ادامه دادن تمرینات مشکلی ایجاد نخواهد کرد. اما درمورد مکمل کراتین توصیه می شود بعد از مصرف هر دوره ی 6 ماهه 2-4 هفته مصرف قطع شود و پس از اطمینان از عملکرد نرمال کلیه ها دوره ی بعدی شروع گردد.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
فريبرز رئيسي سرخوني –
سلام زمان مصرف پروتئين و کراتين و امينو اسبد در روز های تمرين و غير تمرين چگونه است ميزان تمرين هم سه جلسه در هفته مي باشد
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی مصرف هر کرام از این محصولات با توجه به وضعیت فیزیکی و رژیم غذایی در افراد مختلف می تواند متفاوت باشد.
اما به صورت کلی
کراتین: برای دوره بارگیری به مدت 5 روز، روزی 20 گرم در 4 وعده مختلف. بعد از آن روزانه 5 گرم، در روز های تمرین بلافاصله بعد از تمرین و در روزهای استراحت صبح ناشتا.
پروتین روزانه یک پیمانه. در روزهای تمرین بلافاصله بعد از تمرین و در روزهای استراحت صبح ناشتا.
مقدار استفاده از پروتئین آمینو با توجه به مقدار پروتئین موجود در هر قرص متفاوت است اما در صورتی که از مکمل پروتئین وی هم استفاده می کنید بهترین زمان مصرف مکمل آمینو در بین وعده های غذایی و هنگام گرسنگی است.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
سارا محمدی –
سلام وقت بخیر
این کراتین با کراتین های قرص یورویتال فرق میکنه من میتونم این کراتین رو برای مو استفاده کنم البته ورزش هم میکنم
بیشتر برای مو میخوام ایا این کراتین همون کراتینه ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، کراتین دوبیس (حاوی ۵ گرم کراتین مونوهیدرات در هر پیمانه) از نظر شیمیایی همان کراتین مورد استفاده در مکملهای ورزشی است و با کراتین یورویتال از نظر ماده مؤثره تفاوت اساسی ندارد، تفاوت بیشتر در برند، شکل دارویی و دوز است. اما این نوع کراتین خوراکی برای افزایش ذخایر فسفوکراتین عضله طراحی شده و کاربرد مستقیم و اثباتشدهای برای رشد یا تقویت مو ندارد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
عرفان رضازاده مهلبانی –
سلام. میشه کراتین دوبیس رو با امینو چیکن فارما پلاس مصرف کرد؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در بزرگسالان سالم تداخل و منع مصرفی در این رابطه ذکر نشده است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام من کم کاری تیروئید دارم و قرص میخورم صبحا ناشتا
ایا مصرف کراتین مشکلی داره؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیت خاصی عنوان نشده است و مصرف مکمل کراتین در صورت رعایت دوز توصیه شده و فاصله زمانی حداقل 4 ساعته از داروی کمکاری تیروئید، بلامانع است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
میعاد خدابخشی –
سلام خسته نباشید،مصرف 1 روز درمیون مکمل مشکل داره؟
اخه من یکروز درمیون میرم باشگاه
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیت خاصی عنوان نشده است و مصرف مکمل کراتین تنها در روزهای تمرین، بلامانع است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقتتون بخیر
برای من که تنبلی تخمدان دارم، مصرف مکمل کراتین و پروتئین وی ضرر داره و باعث تغییرات هورمونی میشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بهطور کلی، اگر تنبلی تخمدان (PCOS) دارید، مصرف پروتئین وی و کراتین در دوزهای معمول نهتنها مضر نیست، بلکه در بسیاری موارد میتواند کمککننده هم باشد و شواهد قویای مبنی بر ایجاد اختلال هورمونی توسط این دو مکمل در زنان سالم یا مبتلا به PCOS وجود ندارد؛ پروتئین وی میتواند به بهبود کنترل اشتها، حفظ عضله و حتی حساسیت به انسولین کمک کند (که در PCOS بسیار مهم است)، و کراتین هم بیشتر روی افزایش قدرت و عملکرد عضلانی اثر دارد و مستقیماً هورمونهای زنانه را تغییر نمیدهد.
با این حال، چند نکته مهم وجود دارد: اگر اضافهوزن دارید، وی را در چارچوب کالری کنترلشده مصرف کنید؛ در صورت داشتن مشکلات کلیوی یا مصرف داروهای خاص، احتیاط لازم است؛ و چون PCOS به انسولین حساس است، بهتر است مکملها را همراه با رژیم متعادل و تمرین مقاومتی مصرف کنید. در مجموع، برای شما این دو مکمل ایمن و قابل استفاده هستند و حتی میتوانند به بهبود ترکیب بدنی و متابولیک کمک کنند، نه اینکه باعث بدتر شدن وضعیت هورمونی شوند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام خسته نباشید میخواستم ببینم که روی قوطی نوشته از خوردن همزمان با هر مکملی با پزشک مشورت کنید
مشکلی نداره همزمان 30 گرم وی ایزوله همراه با 5 گرم کراتین منوهیدرات مصرف کنم؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف همزمان کراتین مونوهیدرات با پروتئین وی ایزوله در بزرگسالان سالم بدون بیماری زمینهای نه تنها منع مصرف ندارد، بلکه میتواند اثربخشی کراتین را بهبود بخشد. توصیه میشود هنگام مصرف کراتین آب به اندازه کافی نوشیده شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
حمید رضا مزینانی –
با سلام و عرض ادب برای افراد تازه کار بین دوبیس ، کارن ، یوروویتال کدوم رو پیشنهاد میکنین ؟!
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر 3 مکمل دارای کیفیت مطلوبی هستند و بر حسب سلیقه میتوانید یک مورد را انتخاب کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیر مرادی –
سلام خسته نباشید من کراتین سفارش دادم خواستم بدونم من یک کلیه اهدا کردم ولی مشکل کلیوی ندارم مصرف کراتین مشکلی داره یا نه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور کلی، مکمل کراتین در بدن به کراتینین تبدیل میشود که دفع آن بر عهده کلیه است. وقتی شما تنها یک کلیه دارید، این کلیه وظیفه جبران کارکرد کلیه دیگر را نیز بر عهده دارد (هایپرفیلتراسیون). اگرچه تحقیقات روی افراد سالم نشان داده که کراتین آسیبزا نیست، اما در مورد افرادی با تککلیه، فشار مضاعف برای دفع کراتینین حاصل از مکمل میتواند ریسک بالایی داشته باشد و بار کاری نفرونهای باقیمانده را به شدت افزایش دهد؛ بنابراین اکثر متخصصان نفرولوژی مصرف کراتین را برای افراد تککلیه توصیه نمیکنند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
یزدان موسوی –
سلام و خسته نباشید . خواستم بدونم دوره بارگیری 5 روزه ابتدایی کراتین دوبیس حتما ضروری است یا انجام نشود هم مهم نیست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مطالعات نشان دادهاند که روش مصرف بدون بارگیری نیز در طولانی مدت به اندازه روش مصرف با بارگیری موثر است.
بنابراین پیشنهاد میشود در صورت عدم بارگیری، مصرف 1 تا 2 اسکوپ روزانه آن را بدون قطع کردن دوره مصرف، همراه با فعالیت بدنی قدرتی منظم ادامه دهید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیرعلی فرامرزی –
سلام استفاده این محصول برای 15 سال مناسب است یا خیر
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف این محصول در افراد زیر 18 سال باید با مشورت پزشک انجام شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
یگانه شفیعی –
سلام وقتتون بخیر
برای شروع میخواستم ببینم کراتین تهیه کنم یا پودر پروتئین ؟ اینکه زمان مصرف هر کدوم کی هست ؟ و چه تفاوتی با هم دارن؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، انتخاب بین کراتین و پودر پروتئین (معمولاً پروتئین وی) به اهداف ورزشی شما بستگی دارد، اما درک تفاوت عملکردی آنها کلیدی است: پودر پروتئین وی با تأمین اسیدهای آمینه ضروری، به ترمیم، بازسازی و رشد بافتهای عضلانی پس از تمرین کمک میکند و یک نیاز پایه غذایی برای هر ورزشکاری است. در مقابل، کراتین با افزایش ذخایر انرژی سریع (ATP) در عضلات، مستقیماً قدرت و توانایی شما را در انجام تمرینات با شدت بالا و کوتاهمدت افزایش میدهد و شما را قادر میسازد وزنههای سنگینتر یا تکرارهای بیشتری بزنید. اگر مصرف پروتئین روزانه شما کافی نیست، پروتئین وی اولویت دارد؛ اما اگر به دنبال افزایش حداکثری عملکرد و قدرت در باشگاه هستید، کراتین انتخاب بهتری است.
در خصوص زمان مصرف، پروتئین وی جذب سریعی دارد و بهترین زمان مصرف آن بلافاصله پس از تمرین (برای ریکاوری سریع) یا صبحها (برای جلوگیری از تحلیل عضلانی) است. اما کراتین مکمل انباشتی است و زمان مصرف آن اهمیت کمتری نسبت به دوز روزانه دارد؛ با این حال، بسیاری از کارشناسان توصیه میکنند کراتین را نیز پس از تمرین و همراه با پروتئین یا کربوهیدرات مصرف کنید تا جذب آن بهبود یابد. نکته مهم این است که استفاده همزمان از هر دو مکمل (پروتئین برای ساختار و کراتین برای عملکرد) بهترین نتایج را در عضلهسازی و افزایش قدرت به همراه خواهد داشت.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
رضا قليچ خاني –
سلام. آیا مصرف اینطور محصولات مثل کراتین یا پودر وی باعث آسیب یا مشکلات کبدی میشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، استفاده از این محصولات در مقادیر توصیه شده برای بزرگسالان سالم، باعث آسیب کبدی یا کلیوی نخواهد شد. مصرف بیرویه در مقادیر بالاتر از نیاز ممکن است در دراز مدت باعث ایجاد فشار روی کبد یا کلیهها شود. در صورت داشتن هرگونه بیماری زمینهای، بهخصوص مشکلات کلیوی، پیش از مصرف این مکملها با پزشک خود مشورت نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی رحیم زادگان –
سلام آیا این محصول میکرونایزد است؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بله. کراتین موجود در این محصول از نوع مونوهیدرات و میکرونایزد است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام
کراتین رو میشه توی یخچال با دمای 25 درجه نگهداری کرد یا اینکه بیرون از یخچال با دمای طبیعی خنک نگهداری بشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، نیازی به نگهداری کراتین در یخچال نیست و بایستی در محیط خنک و دور از نور و رطوبت نگهداری شود.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
میلاد فلاح –
سلام وقت بخیر این کراتین با کراتین موجود در پامپ جی تی سی یکی هستش که در هر سروینگ حدود 6 گرم داره یا نه با هم تفاوت دارند ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر دو محصول حاوی کراتین مونوهیدرات هستند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
بهترین کراتین زیر 1 میلیون؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، با توجه به میزان بودجه ذکر شده، مصرف کراتین مونوهیدرات دوبیس در این راستا، پیشنهاد میشود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقت بخیر
این محصول تاریخ انقضا دارد. یعنی باید در مدت زمان معینی از باز شدن آن مصرف شود؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در صورت رعایت شرایط نگهداری مناسب، میتوانید تا پیش از تاریخ انقضای محصول از آن استفاده نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
شادی نوری –
سلام وقت بخیر من اول بارمه میخوام کراتین مصرف کنم همین کراتین دوبیس برای شروع خوبه؟ اینکه یه سری میگن باعث میشه کمر جوش بزنه درسته؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، کراتین دوبیس مکمل کراتین مونوهیدرات با خلوص بالا و دوز مناسب است که میتوانید طبق روش مصرف توصیه شده آن در کنار ورزش منظم خود، استفاده نمایید.
هیچ شواهد علمی قطعی وجود ندارد که نشان دهد کراتین مونوهیدرات بهطور مستقیم باعث جوش زدن میشود. با این حال، برخی افراد ممکن است به دلیل تغییرات متابولیکی، افزایش تعریق یا حساسیت فردی، جوشهایی را تجربه کنند. این مشکل معمولاً با انتخاب محصول باکیفیت، مراقبت صحیح از پوست و رژیم غذایی مناسب قابل پیشگیری است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقت بخیر
خواستم بدونم مصرف پودر کراتین و قرص متفورمین ضرری داره؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، تداخلی در این زمینه ذکر نشده است و استفاده با فاصلهٔ زمانی دو ساعت، نمی تواند مشکلی ایجاد کند.
منتها در صورتیکه دچار مشکل یا اختلال عملکرد کلیه ناشی از دیابت شده اید، پیش از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیر Gh –
سلام جناب برا استفاده بار اول کراتین سوپر کراتین pnc کارن بهتره یا دوبیس مونوهیدرات و اینکه روزی چند گرم استفاده بکنیم با وزن 70 و با آب سرد یا ولرم حل کنیم و اینکه در کنار اون چی بخوریم برای جذب بهتر
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، با توجه به اولین بار استفاده، بهتر است با محصولات کراتین مونوهیدرات استاندارد مانند کراتین مونوهیدرات دوبیس دوره مصرف را شروع نمایید.
توصیه میشود برای دستیابی به نتایج سریع، با فاز بارگیری شروع کنید: روزانه 20 گرم (4 عدد اسکوپ 5 گرمی)، یک پیمانه بعد از صبحانه، یک پیمانه قبل از تمرین، یک پیمانه بعد از تمرین و یک پیمانه قبل از خواب، به مدت 5 روز، در یک لیوان بزرگ آب یا آبمیوه سرد حل و میل شود.
سپس از روز ششم وارد فاز نگهداری شده و فقط یک پیمانه قبل از تمرین و یک پیمانه بعد از تمرین به مدت یک دوره مصرف کامل استفاده شود.
مطالعات نشان دادهاند مصرف یک میان وعده حاوی کربوهیدرات کافی در کنار کراتین مونوهیدرات، میتواند سبب بهبود جذب و اثربخشی بهتر آن شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام در این قوطی یک قاشق مشکی رنگ کروی وجود دارد که برای اندازه گیری مقدار مصرف نامناسب است چگونه تخشیص دهیم که 5 گرم مصرف کنیم ؟
و آیا باید در آب حل شود یا اینکه به همراه آب میتوان مصرف کرد ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور معمول پیمانه داخل محصول برای همین منظور گذاشته شده است و برای ارزیابی دقیق تر می توانید از ترازوی آشپزخانه کمک بگیرید. همچنین بهتر است در آب حل کرده و استفاده کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
رضا رمضان زاده –
سلام وقت بخیر
من اولین باره ک کراتین گرفتم و بعد از مصرف یک پیمانه شکم درد گرفتم ولی بعد چند دقیقه رد شد
این عادیه؟
و کلا هیج مکمل دیگه ای هم استفاده نمیکنم
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور کلی در افراد با سیستم گوارشی حساس، بروز ناراحتی های خفیف گوارشی با مصرف مکمل ها در ابتدای استفاده طبیعی است و به تدریج رفع می شود. هر چند، در صورت شدت گرفتن این مشکل و ادامه یافتن علائم آزاردهنده، بهتر است دوز کراتین دریافتی را کاهش داده و یا آن را متوقف نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی ۱۱۱ –
سلام خسته نباشید من این محصولو تازه خریداری کردم روش نوشته که در روز های بارگیری 20 گرم و بعد از آن یک اسکوپ قبل تمرین و یک اسکوپ بعد از تمرین استفاده بشه از اونجایی که اسکوپاش پنج گرمی هست یعنی در روز های بعد از بارگیری باید روزی ده گرم مصرف بشه؟ چون شما فرمودین که 3 الی 5 گرم برای همین پرسیدم
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف کراتین تا 10 گرم در روز برای افراد سالم مانعی ندارد. چنانچه از سایر مکملهای پروتئینی و آمینو اسیدی استفاده میکنید و تمرین سنگین ندارید دوز 5 گرم در روز کافی است. برای ورزشکاران با تمرینات شدید و حرفهای، دوز 10 گرم در روز میتواند با اثرات مناسبی در بهبود عملکرد تمرینی همراه باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد میرزایی –
سلام اگه یک بار از کراتین استفاده بشه و دیگه در ماه های بعدی استفاده نشه و فقط گینر استفاده کرد بدن حجم به دست امده از طریق کراتین را از دست نمیده و لازم نیست دوباره کراتین مصرف کرد؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، حجم بهدست آمده از مکملهای کراتین دائمی نیست و با قطع مصرف کراتین در صورتی که رژیم غذایی مناسب و تمرین کافی رعایت نشود، احتمالا افزایش حجم ناشی از کراتین از بین میرود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
اشکان شایگان –
سلام خسته نباشید
بنده 17 سال سن دارم و از 6 سالگی در رشته ورزشی کاراته به طور حرفه ای فعالیت داشتم و الان 1 ماه هستش که بدنسازی رو شروع کردم ایا میتونم از کراتین استفاده کنم یا خیر ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف مکمل کراتین در افراد بالای 18 سال، منعی ندارد. اما مصرف این مکمل در افراد زیر 18 سال باید با مشورت پزشک انجام شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمدجواد حسینی –
سلام وقتتون بخیر
من تا بحال از کراتین استفاده نکردم و فقط گینر مصرف میکنم. برای شروع کراتین دوبیس بگیرم یا آیرون مکس؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، پودر کراتین پیور 100 درصد دوبیس حاوی 100 درصد کراتین تخلیص شده بوده و در این زمینه انتخاب مناسبی است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
مهرداد قاسمی تاج –
سلام خسته نباشید . با توجه به تنوع بالا برند های داخل سایتتون برای خرید کراتین کدام مورد رو پیشنهاد میدید ؟ من دو سال پیش کراتین سلوکور رو مصرف کردم خیلی خوب بود الان دوباره میخواستم بگیرم که نیستش
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، استفاده از مکمل کراتین 100 درصد گلد کر ترک نوتریشن به شما پیشنهاد می شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد رضا حاجی سلطانی –
سلام. بنده بیماری قلبی تنگی دریچه آئورت دارم میتونم پودر کراتین مصرف کنم ،البته یک جراحی قلب سال 87کردم و یک ماه تو کما رفتمبدنبال جراحی؟؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیتی عنوان نشده است و مصرف با دو ساعت فاصله زمانی مانعی نخواهد داشت. البته با توجه به متفاوت بودن شرایط بدن افراد بهتر است در این مورد با پزشک معالج خود مشورت نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
پدرام شیخی –
با سلام . کراتین بدون بارگیری میگن که تاثیری نداره من از دکتر پرسیدم واقعا گیج شدم هر کی یه چیز میگه ممنونم راهنمایی کنین
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، نحوه مصرف کراتین به هدف شما بستگی دارد. در شرایط مسابقات و نیاز به افزایش سریع تر توان و عملکرد عضلانی، بارگیری توصیه می شود، اما در شرایطی که ورزش را به صورت طولانی مدت انجام می دهید دوز نگهدارنده کراتین بدون بارگیری اولیه نیز اثربخشی یکسانی را ایجاد خواهد نمود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کامیاب شلالی –
سلام وقت بخیر،برای دوره حجمگیری کراتین دوبیس رو پیشنهاد میکنید یا ژن استار؟ژن استار رو مصرف کردم خوب بوده ولی این برند رو تا حالا امتحان نکردم.
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر دو مکمل کراتین ذکر شده از کیفیت خوبی برخوردار هستند. کراتین دو بیس از جمله بهترین مکملهای کراتین موجود بوده و در افزایش حجم عضله و هایپرتروفی ماهیچهها کمک کننده است. لذا مصرف این مکمل به شما پیشنهاد میشود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد خیراندیش –
من کراتین دوبیس و بی سی دبل ای سفارش دادم
تا حالا مکمل استفاده نکردم
میخواستم ببینم چطور باید از هر دو استفاده کنم در طول هفته
تایم باشگاهم صبح هاست
وزن 107 کیلو و قد 1/86
ممنون میشم توضیح بدین
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در صورت تمایل به گذراندن دوره بارگیری توصیه می شود به مدت 5 تا 7 روز کراتین دوبیس را در 4 وعده 5 گرمی (1 وعده بعد صبحانه، 1 وعده بلافاصله بعد از تمرین، 1 وعده بعد از ناهار و 1 وعده بعد از شام) مصرف نمایید. پس از اتمام دوره بارگیری ا وعده 5 گرمی بعد از تمرین استفاده نمایید.
مکمل بی سی ای ای را طبق میزان توصیه شده بر روی بسته بندی محصول، قبل و پس از تمرین استفاده نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
احسان سلامی –
جسارتا این برند با کیفیت هستش؟
و اینکه کنار کراتین ، ناندرولون استفاده کنم واسه حجم خوبه؟ و طریقه مصرف ناندرلونم میفرمایید!؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، بله این محصول از کیفیت بالایی برخوردار بوده و اثرات خوبی در افزایش قدرت و حجم عضلات خواهد داشت.
متاسفانه در مورد داروهای استروئیدی در دکتردارو مشاوره ارائه نمی شود و توصیه کلی عدم استفاده از این داروها می باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
احسان سلامی –
سلام
کراتین حدود 3 ماه پیش مصرف کردم احتیاجی به بارگیری هست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بارگیری کراتین به صورت سالیانه است، چنانچه در 3 ماه گذشته از کراتین استفاده کردهاید نیازی به بارگیری نیست.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی صالی –
سلام
سوالی داشتم مصرف کراتین مونوهیدرات همراه با گینر و قرص آمینو مشکلی ندارد؟ کاربرد هر یک چیست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف هم زمان مکملهای ذکر شده در بزرگسالان سالم، مشکلی ایجاد نخواهد کرد.
کراتین میتواند موجب افزایش حجم عضلانی و قدرت واستقامت حین ورزش شود.
مکملهای گینر علاوه بر پروتئین، حاوی میزان بالایی کربوهیدرات نیز هستند که در دوران حجم به منظور افزایش وزن و حجم ماهیچهها مورد استفاده قرار میگیرند.
مکملهای آمینو در تامین اسید آمینههای مورد نیاز بدن به منظور ساخت عضله موثر هستند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علیرضا آقائی فروشانی –
سلام وقتتون بخیر باشه
جسارتا چند ماه پیش پزشک معالج برای من تشخیص مثانه بیش فعال گذاشتن و سه الی چهار ماه تولترودین مصرف میکردم. حدودا بیش از یک ماهه که مصرفشو قطع کردم و خداروشکر علائم خیلی ضعیف شدن و وضعیتم تقریبا پایداره
با این تفاسیر مجاز به مصرف کراتین هستم یا خیر؟
چون میگن آب زیادی باید دریافت کنی و این قضیه در کنار کراتین قطعا مثانه منو تحریک میکنه
اگر مجاز هستم چه دوزی در روز؟
و اگر نیستم آیا جایگزینی داره مثل بتا آلانین یا اصلا نیازی به مصرفش نیست؟
در حال حاضر هم فقط پروتئین مصرف میکنم
زمینه ارثی ریزش مو هم دارم
ممنون بابت توجه شما
علیرضا آقائی فروشانی –
سلام عرض ادب وقتتون بخیر باشه
جسارتا پزشک معالج چند وقت پیش برای من تشخیص مثانه بیش فعال گذاشتن و حدودا سه الی چهار ماه تولترودین مصرف میکردم و در حال حاضر با گذشت بیش از یک ماه از قطع دارو، وضعیتم تقریبا پایداره و از شدت علائم خیلی کم شده.
من بدنساز هم هستم و فعلا فقط پروتئین مصرف میکنم.
البته لازم به ذکره در تایمای بعد باشگاه و بعد مصرف پروتئین، یک مقدار دفعات ادرارم زیاد میشه که فکر میکنم بخاطر دریافت آب حین تمرین و حین مصرف پروتئین هستش.
با این تفاسیر، میخواستم بدونم مجاز به دریافت کراتین هستم یا خیر؟
با توجه به اثراتی که روی هیدریشن بدن و بالطبع وضعیت ادراری میذاره.
اگر مجاز هستم، به چه صورت باید مصرف کنم که مشکلم تشدید نشه و برنگرده؟
اگرم مجاز نیستم، آیا جایگزینی براش هست یا اصلا نیازی به مصرف مکمل دیگه ای نیست؟
ممنون از توجه شما
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، در حالت کلی در صورتی که شما از نظر بیماری های کلیوی بررسی شده اید و از این نظر مشکلی نبوده و از سوی دیگر می توانید به مقدار کافی آب مصرف نمایید مصرف کراتین مشکل جدی نخواهد داشت. البته دفعات دفع ادرار احتمالا افزایش خواهد یافت که طبیعی می باشد.
منتها توصیه می شود برای شروع مقادیر اندک کراتین را مصرف نمایید. به عنوان مثال برای شروع مصرف روزانه 5 گرم (2الی 3 گرم قبل و بعد تمرین) برای شما کافی خواهد بود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
مری شعبون –
سلام
برای کسی که وارفارین و لوزارتن مصرف میکنه مشکل نداره؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، مصرف کراتین ممکن است باعث تغییر در روند انعقاد خون و فشار خون در فرد مصرف کننده شود از این رو در بعضی از منابع علمی مصرف این مکمل را منع نموده اند.
در بعضی دیگر از منابع مصرف را در صورت مانیتور مرتب PT و فشار خون بلامانع دانسته اند.
در واقع در صورت مصرف کراتین می بایست فشار خون فرد مصرف کننده و PT به صورت منظم مخصوصا در ابتدای مصرف اندازگیری شود و زمان مصرف محصول دو ساعت با زمان مصرف داروها فاصله داشته باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علیرضا گیلانی پور –
سلام وقتون بخیر این مکمل (کراتین پیور 100 درصد باعث افزایش وزن میشه ؟؟؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، از آنجایی که مکملهای کراتین موجب احتباس آب و افزایش حجم عضلانی میگردند، میتوانند با افزایش وزن همراه باشند.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
شاهین بابایی –
سلام، وقتتون بخیر، ببخشید کراتین رو با چه حلالی بخورم که جذب بالاتری داشته باشه؟؟!
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف مکمل کراتین در کنار منابع کربوهیدرات میتواند در بهبود جذب کراتین کمککننده باشد؛ از این رو، مصرف این مکمل همراه با آبمیوه میتواند انتخاب مناسبی باشد.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
شاهین بابایی –
چه نوع آبمیوه هایی؟! امکانش هست چند مورد بفرمایید؟ و اینکه میشه یک اسکوپ بخورم بلافاصله آب یا آبمیوه بخورم یا باید حل کنم؟!
دکتردارو –
کاربر گرامی، از آنجایی که آبمیوهها حاوی محتوای کربوهیدراتی (قند) هستند، مصرف مکمل کراتین همراه با انواع آبمیوهها (مانند آب انگور، آب پرتقال و آب سیب) میتواند در جذب بهتر کراتین کمککننده باشد.
بهتر است پودر کراتین را با نوشیدنی دلخواه خود مخلوط نموده و سپس میل نمایید.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
اصغر شکری –
با سلام و خسته نباشید
من در ابتدای شروع فعالیت بدنسازی هستم
و یک سوال اساسی درمورد استفاده از مکمل ها داشتم
آیا برای حفظ حجم عضله ای که با مکمل ها اعم از پروتیین وی و کراتین و … ساخته میشود
باید بصورت دائمی از این مکمل ها استفاده کرد یا بعد از ساخته شدن عضله دیگر نیازی به ادامه مصرف این مکمل ها نیست؟
پیشاپیش از پاسخ کاملی که مبذول میدارید کمال تشکر را دارم.
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی جهت حفظ عضلات به ادامه دادن مکمل ها در کنار تمرینات نیاز است. مصرف مداوم مکمل های پروتئین و آمینواسید در صورت ادامه دادن تمرینات مشکلی ایجاد نخواهد کرد. اما درمورد مکمل کراتین توصیه می شود بعد از مصرف هر دوره ی 6 ماهه 2-4 هفته مصرف قطع شود و پس از اطمینان از عملکرد نرمال کلیه ها دوره ی بعدی شروع گردد.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
فريبرز رئيسي سرخوني –
سلام زمان مصرف پروتئين و کراتين و امينو اسبد در روز های تمرين و غير تمرين چگونه است ميزان تمرين هم سه جلسه در هفته مي باشد
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی مصرف هر کرام از این محصولات با توجه به وضعیت فیزیکی و رژیم غذایی در افراد مختلف می تواند متفاوت باشد.
اما به صورت کلی
کراتین: برای دوره بارگیری به مدت 5 روز، روزی 20 گرم در 4 وعده مختلف. بعد از آن روزانه 5 گرم، در روز های تمرین بلافاصله بعد از تمرین و در روزهای استراحت صبح ناشتا.
پروتین روزانه یک پیمانه. در روزهای تمرین بلافاصله بعد از تمرین و در روزهای استراحت صبح ناشتا.
مقدار استفاده از پروتئین آمینو با توجه به مقدار پروتئین موجود در هر قرص متفاوت است اما در صورتی که از مکمل پروتئین وی هم استفاده می کنید بهترین زمان مصرف مکمل آمینو در بین وعده های غذایی و هنگام گرسنگی است.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
سارا محمدی –
سلام وقت بخیر
این کراتین با کراتین های قرص یورویتال فرق میکنه من میتونم این کراتین رو برای مو استفاده کنم البته ورزش هم میکنم
بیشتر برای مو میخوام ایا این کراتین همون کراتینه ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، کراتین دوبیس (حاوی ۵ گرم کراتین مونوهیدرات در هر پیمانه) از نظر شیمیایی همان کراتین مورد استفاده در مکملهای ورزشی است و با کراتین یورویتال از نظر ماده مؤثره تفاوت اساسی ندارد، تفاوت بیشتر در برند، شکل دارویی و دوز است. اما این نوع کراتین خوراکی برای افزایش ذخایر فسفوکراتین عضله طراحی شده و کاربرد مستقیم و اثباتشدهای برای رشد یا تقویت مو ندارد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
عرفان رضازاده مهلبانی –
سلام. میشه کراتین دوبیس رو با امینو چیکن فارما پلاس مصرف کرد؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در بزرگسالان سالم تداخل و منع مصرفی در این رابطه ذکر نشده است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام من کم کاری تیروئید دارم و قرص میخورم صبحا ناشتا
ایا مصرف کراتین مشکلی داره؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیت خاصی عنوان نشده است و مصرف مکمل کراتین در صورت رعایت دوز توصیه شده و فاصله زمانی حداقل 4 ساعته از داروی کمکاری تیروئید، بلامانع است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
میعاد خدابخشی –
سلام خسته نباشید،مصرف 1 روز درمیون مکمل مشکل داره؟
اخه من یکروز درمیون میرم باشگاه
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیت خاصی عنوان نشده است و مصرف مکمل کراتین تنها در روزهای تمرین، بلامانع است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقتتون بخیر
برای من که تنبلی تخمدان دارم، مصرف مکمل کراتین و پروتئین وی ضرر داره و باعث تغییرات هورمونی میشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بهطور کلی، اگر تنبلی تخمدان (PCOS) دارید، مصرف پروتئین وی و کراتین در دوزهای معمول نهتنها مضر نیست، بلکه در بسیاری موارد میتواند کمککننده هم باشد و شواهد قویای مبنی بر ایجاد اختلال هورمونی توسط این دو مکمل در زنان سالم یا مبتلا به PCOS وجود ندارد؛ پروتئین وی میتواند به بهبود کنترل اشتها، حفظ عضله و حتی حساسیت به انسولین کمک کند (که در PCOS بسیار مهم است)، و کراتین هم بیشتر روی افزایش قدرت و عملکرد عضلانی اثر دارد و مستقیماً هورمونهای زنانه را تغییر نمیدهد.
با این حال، چند نکته مهم وجود دارد: اگر اضافهوزن دارید، وی را در چارچوب کالری کنترلشده مصرف کنید؛ در صورت داشتن مشکلات کلیوی یا مصرف داروهای خاص، احتیاط لازم است؛ و چون PCOS به انسولین حساس است، بهتر است مکملها را همراه با رژیم متعادل و تمرین مقاومتی مصرف کنید. در مجموع، برای شما این دو مکمل ایمن و قابل استفاده هستند و حتی میتوانند به بهبود ترکیب بدنی و متابولیک کمک کنند، نه اینکه باعث بدتر شدن وضعیت هورمونی شوند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام خسته نباشید میخواستم ببینم که روی قوطی نوشته از خوردن همزمان با هر مکملی با پزشک مشورت کنید
مشکلی نداره همزمان 30 گرم وی ایزوله همراه با 5 گرم کراتین منوهیدرات مصرف کنم؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف همزمان کراتین مونوهیدرات با پروتئین وی ایزوله در بزرگسالان سالم بدون بیماری زمینهای نه تنها منع مصرف ندارد، بلکه میتواند اثربخشی کراتین را بهبود بخشد. توصیه میشود هنگام مصرف کراتین آب به اندازه کافی نوشیده شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
حمید رضا مزینانی –
با سلام و عرض ادب برای افراد تازه کار بین دوبیس ، کارن ، یوروویتال کدوم رو پیشنهاد میکنین ؟!
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر 3 مکمل دارای کیفیت مطلوبی هستند و بر حسب سلیقه میتوانید یک مورد را انتخاب کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیر مرادی –
سلام خسته نباشید من کراتین سفارش دادم خواستم بدونم من یک کلیه اهدا کردم ولی مشکل کلیوی ندارم مصرف کراتین مشکلی داره یا نه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور کلی، مکمل کراتین در بدن به کراتینین تبدیل میشود که دفع آن بر عهده کلیه است. وقتی شما تنها یک کلیه دارید، این کلیه وظیفه جبران کارکرد کلیه دیگر را نیز بر عهده دارد (هایپرفیلتراسیون). اگرچه تحقیقات روی افراد سالم نشان داده که کراتین آسیبزا نیست، اما در مورد افرادی با تککلیه، فشار مضاعف برای دفع کراتینین حاصل از مکمل میتواند ریسک بالایی داشته باشد و بار کاری نفرونهای باقیمانده را به شدت افزایش دهد؛ بنابراین اکثر متخصصان نفرولوژی مصرف کراتین را برای افراد تککلیه توصیه نمیکنند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
یزدان موسوی –
سلام و خسته نباشید . خواستم بدونم دوره بارگیری 5 روزه ابتدایی کراتین دوبیس حتما ضروری است یا انجام نشود هم مهم نیست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مطالعات نشان دادهاند که روش مصرف بدون بارگیری نیز در طولانی مدت به اندازه روش مصرف با بارگیری موثر است.
بنابراین پیشنهاد میشود در صورت عدم بارگیری، مصرف 1 تا 2 اسکوپ روزانه آن را بدون قطع کردن دوره مصرف، همراه با فعالیت بدنی قدرتی منظم ادامه دهید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیرعلی فرامرزی –
سلام استفاده این محصول برای 15 سال مناسب است یا خیر
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف این محصول در افراد زیر 18 سال باید با مشورت پزشک انجام شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
یگانه شفیعی –
سلام وقتتون بخیر
برای شروع میخواستم ببینم کراتین تهیه کنم یا پودر پروتئین ؟ اینکه زمان مصرف هر کدوم کی هست ؟ و چه تفاوتی با هم دارن؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، انتخاب بین کراتین و پودر پروتئین (معمولاً پروتئین وی) به اهداف ورزشی شما بستگی دارد، اما درک تفاوت عملکردی آنها کلیدی است: پودر پروتئین وی با تأمین اسیدهای آمینه ضروری، به ترمیم، بازسازی و رشد بافتهای عضلانی پس از تمرین کمک میکند و یک نیاز پایه غذایی برای هر ورزشکاری است. در مقابل، کراتین با افزایش ذخایر انرژی سریع (ATP) در عضلات، مستقیماً قدرت و توانایی شما را در انجام تمرینات با شدت بالا و کوتاهمدت افزایش میدهد و شما را قادر میسازد وزنههای سنگینتر یا تکرارهای بیشتری بزنید. اگر مصرف پروتئین روزانه شما کافی نیست، پروتئین وی اولویت دارد؛ اما اگر به دنبال افزایش حداکثری عملکرد و قدرت در باشگاه هستید، کراتین انتخاب بهتری است.
در خصوص زمان مصرف، پروتئین وی جذب سریعی دارد و بهترین زمان مصرف آن بلافاصله پس از تمرین (برای ریکاوری سریع) یا صبحها (برای جلوگیری از تحلیل عضلانی) است. اما کراتین مکمل انباشتی است و زمان مصرف آن اهمیت کمتری نسبت به دوز روزانه دارد؛ با این حال، بسیاری از کارشناسان توصیه میکنند کراتین را نیز پس از تمرین و همراه با پروتئین یا کربوهیدرات مصرف کنید تا جذب آن بهبود یابد. نکته مهم این است که استفاده همزمان از هر دو مکمل (پروتئین برای ساختار و کراتین برای عملکرد) بهترین نتایج را در عضلهسازی و افزایش قدرت به همراه خواهد داشت.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
رضا قليچ خاني –
سلام. آیا مصرف اینطور محصولات مثل کراتین یا پودر وی باعث آسیب یا مشکلات کبدی میشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، استفاده از این محصولات در مقادیر توصیه شده برای بزرگسالان سالم، باعث آسیب کبدی یا کلیوی نخواهد شد. مصرف بیرویه در مقادیر بالاتر از نیاز ممکن است در دراز مدت باعث ایجاد فشار روی کبد یا کلیهها شود. در صورت داشتن هرگونه بیماری زمینهای، بهخصوص مشکلات کلیوی، پیش از مصرف این مکملها با پزشک خود مشورت نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی رحیم زادگان –
سلام آیا این محصول میکرونایزد است؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بله. کراتین موجود در این محصول از نوع مونوهیدرات و میکرونایزد است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام
کراتین رو میشه توی یخچال با دمای 25 درجه نگهداری کرد یا اینکه بیرون از یخچال با دمای طبیعی خنک نگهداری بشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، نیازی به نگهداری کراتین در یخچال نیست و بایستی در محیط خنک و دور از نور و رطوبت نگهداری شود.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
میلاد فلاح –
سلام وقت بخیر این کراتین با کراتین موجود در پامپ جی تی سی یکی هستش که در هر سروینگ حدود 6 گرم داره یا نه با هم تفاوت دارند ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر دو محصول حاوی کراتین مونوهیدرات هستند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
بهترین کراتین زیر 1 میلیون؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، با توجه به میزان بودجه ذکر شده، مصرف کراتین مونوهیدرات دوبیس در این راستا، پیشنهاد میشود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقت بخیر
این محصول تاریخ انقضا دارد. یعنی باید در مدت زمان معینی از باز شدن آن مصرف شود؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در صورت رعایت شرایط نگهداری مناسب، میتوانید تا پیش از تاریخ انقضای محصول از آن استفاده نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
شادی نوری –
سلام وقت بخیر من اول بارمه میخوام کراتین مصرف کنم همین کراتین دوبیس برای شروع خوبه؟ اینکه یه سری میگن باعث میشه کمر جوش بزنه درسته؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، کراتین دوبیس مکمل کراتین مونوهیدرات با خلوص بالا و دوز مناسب است که میتوانید طبق روش مصرف توصیه شده آن در کنار ورزش منظم خود، استفاده نمایید.
هیچ شواهد علمی قطعی وجود ندارد که نشان دهد کراتین مونوهیدرات بهطور مستقیم باعث جوش زدن میشود. با این حال، برخی افراد ممکن است به دلیل تغییرات متابولیکی، افزایش تعریق یا حساسیت فردی، جوشهایی را تجربه کنند. این مشکل معمولاً با انتخاب محصول باکیفیت، مراقبت صحیح از پوست و رژیم غذایی مناسب قابل پیشگیری است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقت بخیر
خواستم بدونم مصرف پودر کراتین و قرص متفورمین ضرری داره؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، تداخلی در این زمینه ذکر نشده است و استفاده با فاصلهٔ زمانی دو ساعت، نمی تواند مشکلی ایجاد کند.
منتها در صورتیکه دچار مشکل یا اختلال عملکرد کلیه ناشی از دیابت شده اید، پیش از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیر Gh –
سلام جناب برا استفاده بار اول کراتین سوپر کراتین pnc کارن بهتره یا دوبیس مونوهیدرات و اینکه روزی چند گرم استفاده بکنیم با وزن 70 و با آب سرد یا ولرم حل کنیم و اینکه در کنار اون چی بخوریم برای جذب بهتر
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، با توجه به اولین بار استفاده، بهتر است با محصولات کراتین مونوهیدرات استاندارد مانند کراتین مونوهیدرات دوبیس دوره مصرف را شروع نمایید.
توصیه میشود برای دستیابی به نتایج سریع، با فاز بارگیری شروع کنید: روزانه 20 گرم (4 عدد اسکوپ 5 گرمی)، یک پیمانه بعد از صبحانه، یک پیمانه قبل از تمرین، یک پیمانه بعد از تمرین و یک پیمانه قبل از خواب، به مدت 5 روز، در یک لیوان بزرگ آب یا آبمیوه سرد حل و میل شود.
سپس از روز ششم وارد فاز نگهداری شده و فقط یک پیمانه قبل از تمرین و یک پیمانه بعد از تمرین به مدت یک دوره مصرف کامل استفاده شود.
مطالعات نشان دادهاند مصرف یک میان وعده حاوی کربوهیدرات کافی در کنار کراتین مونوهیدرات، میتواند سبب بهبود جذب و اثربخشی بهتر آن شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام در این قوطی یک قاشق مشکی رنگ کروی وجود دارد که برای اندازه گیری مقدار مصرف نامناسب است چگونه تخشیص دهیم که 5 گرم مصرف کنیم ؟
و آیا باید در آب حل شود یا اینکه به همراه آب میتوان مصرف کرد ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور معمول پیمانه داخل محصول برای همین منظور گذاشته شده است و برای ارزیابی دقیق تر می توانید از ترازوی آشپزخانه کمک بگیرید. همچنین بهتر است در آب حل کرده و استفاده کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
رضا رمضان زاده –
سلام وقت بخیر
من اولین باره ک کراتین گرفتم و بعد از مصرف یک پیمانه شکم درد گرفتم ولی بعد چند دقیقه رد شد
این عادیه؟
و کلا هیج مکمل دیگه ای هم استفاده نمیکنم
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور کلی در افراد با سیستم گوارشی حساس، بروز ناراحتی های خفیف گوارشی با مصرف مکمل ها در ابتدای استفاده طبیعی است و به تدریج رفع می شود. هر چند، در صورت شدت گرفتن این مشکل و ادامه یافتن علائم آزاردهنده، بهتر است دوز کراتین دریافتی را کاهش داده و یا آن را متوقف نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی ۱۱۱ –
سلام خسته نباشید من این محصولو تازه خریداری کردم روش نوشته که در روز های بارگیری 20 گرم و بعد از آن یک اسکوپ قبل تمرین و یک اسکوپ بعد از تمرین استفاده بشه از اونجایی که اسکوپاش پنج گرمی هست یعنی در روز های بعد از بارگیری باید روزی ده گرم مصرف بشه؟ چون شما فرمودین که 3 الی 5 گرم برای همین پرسیدم
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف کراتین تا 10 گرم در روز برای افراد سالم مانعی ندارد. چنانچه از سایر مکملهای پروتئینی و آمینو اسیدی استفاده میکنید و تمرین سنگین ندارید دوز 5 گرم در روز کافی است. برای ورزشکاران با تمرینات شدید و حرفهای، دوز 10 گرم در روز میتواند با اثرات مناسبی در بهبود عملکرد تمرینی همراه باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد میرزایی –
سلام اگه یک بار از کراتین استفاده بشه و دیگه در ماه های بعدی استفاده نشه و فقط گینر استفاده کرد بدن حجم به دست امده از طریق کراتین را از دست نمیده و لازم نیست دوباره کراتین مصرف کرد؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، حجم بهدست آمده از مکملهای کراتین دائمی نیست و با قطع مصرف کراتین در صورتی که رژیم غذایی مناسب و تمرین کافی رعایت نشود، احتمالا افزایش حجم ناشی از کراتین از بین میرود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
اشکان شایگان –
سلام خسته نباشید
بنده 17 سال سن دارم و از 6 سالگی در رشته ورزشی کاراته به طور حرفه ای فعالیت داشتم و الان 1 ماه هستش که بدنسازی رو شروع کردم ایا میتونم از کراتین استفاده کنم یا خیر ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف مکمل کراتین در افراد بالای 18 سال، منعی ندارد. اما مصرف این مکمل در افراد زیر 18 سال باید با مشورت پزشک انجام شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمدجواد حسینی –
سلام وقتتون بخیر
من تا بحال از کراتین استفاده نکردم و فقط گینر مصرف میکنم. برای شروع کراتین دوبیس بگیرم یا آیرون مکس؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، پودر کراتین پیور 100 درصد دوبیس حاوی 100 درصد کراتین تخلیص شده بوده و در این زمینه انتخاب مناسبی است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
مهرداد قاسمی تاج –
سلام خسته نباشید . با توجه به تنوع بالا برند های داخل سایتتون برای خرید کراتین کدام مورد رو پیشنهاد میدید ؟ من دو سال پیش کراتین سلوکور رو مصرف کردم خیلی خوب بود الان دوباره میخواستم بگیرم که نیستش
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، استفاده از مکمل کراتین 100 درصد گلد کر ترک نوتریشن به شما پیشنهاد می شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد رضا حاجی سلطانی –
سلام. بنده بیماری قلبی تنگی دریچه آئورت دارم میتونم پودر کراتین مصرف کنم ،البته یک جراحی قلب سال 87کردم و یک ماه تو کما رفتمبدنبال جراحی؟؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیتی عنوان نشده است و مصرف با دو ساعت فاصله زمانی مانعی نخواهد داشت. البته با توجه به متفاوت بودن شرایط بدن افراد بهتر است در این مورد با پزشک معالج خود مشورت نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
پدرام شیخی –
با سلام . کراتین بدون بارگیری میگن که تاثیری نداره من از دکتر پرسیدم واقعا گیج شدم هر کی یه چیز میگه ممنونم راهنمایی کنین
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، نحوه مصرف کراتین به هدف شما بستگی دارد. در شرایط مسابقات و نیاز به افزایش سریع تر توان و عملکرد عضلانی، بارگیری توصیه می شود، اما در شرایطی که ورزش را به صورت طولانی مدت انجام می دهید دوز نگهدارنده کراتین بدون بارگیری اولیه نیز اثربخشی یکسانی را ایجاد خواهد نمود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کامیاب شلالی –
سلام وقت بخیر،برای دوره حجمگیری کراتین دوبیس رو پیشنهاد میکنید یا ژن استار؟ژن استار رو مصرف کردم خوب بوده ولی این برند رو تا حالا امتحان نکردم.
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر دو مکمل کراتین ذکر شده از کیفیت خوبی برخوردار هستند. کراتین دو بیس از جمله بهترین مکملهای کراتین موجود بوده و در افزایش حجم عضله و هایپرتروفی ماهیچهها کمک کننده است. لذا مصرف این مکمل به شما پیشنهاد میشود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد خیراندیش –
من کراتین دوبیس و بی سی دبل ای سفارش دادم
تا حالا مکمل استفاده نکردم
میخواستم ببینم چطور باید از هر دو استفاده کنم در طول هفته
تایم باشگاهم صبح هاست
وزن 107 کیلو و قد 1/86
ممنون میشم توضیح بدین
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در صورت تمایل به گذراندن دوره بارگیری توصیه می شود به مدت 5 تا 7 روز کراتین دوبیس را در 4 وعده 5 گرمی (1 وعده بعد صبحانه، 1 وعده بلافاصله بعد از تمرین، 1 وعده بعد از ناهار و 1 وعده بعد از شام) مصرف نمایید. پس از اتمام دوره بارگیری ا وعده 5 گرمی بعد از تمرین استفاده نمایید.
مکمل بی سی ای ای را طبق میزان توصیه شده بر روی بسته بندی محصول، قبل و پس از تمرین استفاده نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
احسان سلامی –
جسارتا این برند با کیفیت هستش؟
و اینکه کنار کراتین ، ناندرولون استفاده کنم واسه حجم خوبه؟ و طریقه مصرف ناندرلونم میفرمایید!؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، بله این محصول از کیفیت بالایی برخوردار بوده و اثرات خوبی در افزایش قدرت و حجم عضلات خواهد داشت.
متاسفانه در مورد داروهای استروئیدی در دکتردارو مشاوره ارائه نمی شود و توصیه کلی عدم استفاده از این داروها می باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
احسان سلامی –
سلام
کراتین حدود 3 ماه پیش مصرف کردم احتیاجی به بارگیری هست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بارگیری کراتین به صورت سالیانه است، چنانچه در 3 ماه گذشته از کراتین استفاده کردهاید نیازی به بارگیری نیست.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی صالی –
سلام
سوالی داشتم مصرف کراتین مونوهیدرات همراه با گینر و قرص آمینو مشکلی ندارد؟ کاربرد هر یک چیست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف هم زمان مکملهای ذکر شده در بزرگسالان سالم، مشکلی ایجاد نخواهد کرد.
کراتین میتواند موجب افزایش حجم عضلانی و قدرت واستقامت حین ورزش شود.
مکملهای گینر علاوه بر پروتئین، حاوی میزان بالایی کربوهیدرات نیز هستند که در دوران حجم به منظور افزایش وزن و حجم ماهیچهها مورد استفاده قرار میگیرند.
مکملهای آمینو در تامین اسید آمینههای مورد نیاز بدن به منظور ساخت عضله موثر هستند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علیرضا آقائی فروشانی –
سلام وقتتون بخیر باشه
جسارتا چند ماه پیش پزشک معالج برای من تشخیص مثانه بیش فعال گذاشتن و سه الی چهار ماه تولترودین مصرف میکردم. حدودا بیش از یک ماهه که مصرفشو قطع کردم و خداروشکر علائم خیلی ضعیف شدن و وضعیتم تقریبا پایداره
با این تفاسیر مجاز به مصرف کراتین هستم یا خیر؟
چون میگن آب زیادی باید دریافت کنی و این قضیه در کنار کراتین قطعا مثانه منو تحریک میکنه
اگر مجاز هستم چه دوزی در روز؟
و اگر نیستم آیا جایگزینی داره مثل بتا آلانین یا اصلا نیازی به مصرفش نیست؟
در حال حاضر هم فقط پروتئین مصرف میکنم
زمینه ارثی ریزش مو هم دارم
ممنون بابت توجه شما
علیرضا آقائی فروشانی –
سلام عرض ادب وقتتون بخیر باشه
جسارتا پزشک معالج چند وقت پیش برای من تشخیص مثانه بیش فعال گذاشتن و حدودا سه الی چهار ماه تولترودین مصرف میکردم و در حال حاضر با گذشت بیش از یک ماه از قطع دارو، وضعیتم تقریبا پایداره و از شدت علائم خیلی کم شده.
من بدنساز هم هستم و فعلا فقط پروتئین مصرف میکنم.
البته لازم به ذکره در تایمای بعد باشگاه و بعد مصرف پروتئین، یک مقدار دفعات ادرارم زیاد میشه که فکر میکنم بخاطر دریافت آب حین تمرین و حین مصرف پروتئین هستش.
با این تفاسیر، میخواستم بدونم مجاز به دریافت کراتین هستم یا خیر؟
با توجه به اثراتی که روی هیدریشن بدن و بالطبع وضعیت ادراری میذاره.
اگر مجاز هستم، به چه صورت باید مصرف کنم که مشکلم تشدید نشه و برنگرده؟
اگرم مجاز نیستم، آیا جایگزینی براش هست یا اصلا نیازی به مصرف مکمل دیگه ای نیست؟
ممنون از توجه شما
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، در حالت کلی در صورتی که شما از نظر بیماری های کلیوی بررسی شده اید و از این نظر مشکلی نبوده و از سوی دیگر می توانید به مقدار کافی آب مصرف نمایید مصرف کراتین مشکل جدی نخواهد داشت. البته دفعات دفع ادرار احتمالا افزایش خواهد یافت که طبیعی می باشد.
منتها توصیه می شود برای شروع مقادیر اندک کراتین را مصرف نمایید. به عنوان مثال برای شروع مصرف روزانه 5 گرم (2الی 3 گرم قبل و بعد تمرین) برای شما کافی خواهد بود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
مری شعبون –
سلام
برای کسی که وارفارین و لوزارتن مصرف میکنه مشکل نداره؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، مصرف کراتین ممکن است باعث تغییر در روند انعقاد خون و فشار خون در فرد مصرف کننده شود از این رو در بعضی از منابع علمی مصرف این مکمل را منع نموده اند.
در بعضی دیگر از منابع مصرف را در صورت مانیتور مرتب PT و فشار خون بلامانع دانسته اند.
در واقع در صورت مصرف کراتین می بایست فشار خون فرد مصرف کننده و PT به صورت منظم مخصوصا در ابتدای مصرف اندازگیری شود و زمان مصرف محصول دو ساعت با زمان مصرف داروها فاصله داشته باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علیرضا گیلانی پور –
سلام وقتون بخیر این مکمل (کراتین پیور 100 درصد باعث افزایش وزن میشه ؟؟؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، از آنجایی که مکملهای کراتین موجب احتباس آب و افزایش حجم عضلانی میگردند، میتوانند با افزایش وزن همراه باشند.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
شاهین بابایی –
سلام، وقتتون بخیر، ببخشید کراتین رو با چه حلالی بخورم که جذب بالاتری داشته باشه؟؟!
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف مکمل کراتین در کنار منابع کربوهیدرات میتواند در بهبود جذب کراتین کمککننده باشد؛ از این رو، مصرف این مکمل همراه با آبمیوه میتواند انتخاب مناسبی باشد.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
شاهین بابایی –
چه نوع آبمیوه هایی؟! امکانش هست چند مورد بفرمایید؟ و اینکه میشه یک اسکوپ بخورم بلافاصله آب یا آبمیوه بخورم یا باید حل کنم؟!
دکتردارو –
کاربر گرامی، از آنجایی که آبمیوهها حاوی محتوای کربوهیدراتی (قند) هستند، مصرف مکمل کراتین همراه با انواع آبمیوهها (مانند آب انگور، آب پرتقال و آب سیب) میتواند در جذب بهتر کراتین کمککننده باشد.
بهتر است پودر کراتین را با نوشیدنی دلخواه خود مخلوط نموده و سپس میل نمایید.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
اصغر شکری –
با سلام و خسته نباشید
من در ابتدای شروع فعالیت بدنسازی هستم
و یک سوال اساسی درمورد استفاده از مکمل ها داشتم
آیا برای حفظ حجم عضله ای که با مکمل ها اعم از پروتیین وی و کراتین و … ساخته میشود
باید بصورت دائمی از این مکمل ها استفاده کرد یا بعد از ساخته شدن عضله دیگر نیازی به ادامه مصرف این مکمل ها نیست؟
پیشاپیش از پاسخ کاملی که مبذول میدارید کمال تشکر را دارم.
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی جهت حفظ عضلات به ادامه دادن مکمل ها در کنار تمرینات نیاز است. مصرف مداوم مکمل های پروتئین و آمینواسید در صورت ادامه دادن تمرینات مشکلی ایجاد نخواهد کرد. اما درمورد مکمل کراتین توصیه می شود بعد از مصرف هر دوره ی 6 ماهه 2-4 هفته مصرف قطع شود و پس از اطمینان از عملکرد نرمال کلیه ها دوره ی بعدی شروع گردد.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
فريبرز رئيسي سرخوني –
سلام زمان مصرف پروتئين و کراتين و امينو اسبد در روز های تمرين و غير تمرين چگونه است ميزان تمرين هم سه جلسه در هفته مي باشد
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی مصرف هر کرام از این محصولات با توجه به وضعیت فیزیکی و رژیم غذایی در افراد مختلف می تواند متفاوت باشد.
اما به صورت کلی
کراتین: برای دوره بارگیری به مدت 5 روز، روزی 20 گرم در 4 وعده مختلف. بعد از آن روزانه 5 گرم، در روز های تمرین بلافاصله بعد از تمرین و در روزهای استراحت صبح ناشتا.
پروتین روزانه یک پیمانه. در روزهای تمرین بلافاصله بعد از تمرین و در روزهای استراحت صبح ناشتا.
مقدار استفاده از پروتئین آمینو با توجه به مقدار پروتئین موجود در هر قرص متفاوت است اما در صورتی که از مکمل پروتئین وی هم استفاده می کنید بهترین زمان مصرف مکمل آمینو در بین وعده های غذایی و هنگام گرسنگی است.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
سارا محمدی –
سلام وقت بخیر
این کراتین با کراتین های قرص یورویتال فرق میکنه من میتونم این کراتین رو برای مو استفاده کنم البته ورزش هم میکنم
بیشتر برای مو میخوام ایا این کراتین همون کراتینه ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، کراتین دوبیس (حاوی ۵ گرم کراتین مونوهیدرات در هر پیمانه) از نظر شیمیایی همان کراتین مورد استفاده در مکملهای ورزشی است و با کراتین یورویتال از نظر ماده مؤثره تفاوت اساسی ندارد، تفاوت بیشتر در برند، شکل دارویی و دوز است. اما این نوع کراتین خوراکی برای افزایش ذخایر فسفوکراتین عضله طراحی شده و کاربرد مستقیم و اثباتشدهای برای رشد یا تقویت مو ندارد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
عرفان رضازاده مهلبانی –
سلام. میشه کراتین دوبیس رو با امینو چیکن فارما پلاس مصرف کرد؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در بزرگسالان سالم تداخل و منع مصرفی در این رابطه ذکر نشده است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام من کم کاری تیروئید دارم و قرص میخورم صبحا ناشتا
ایا مصرف کراتین مشکلی داره؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیت خاصی عنوان نشده است و مصرف مکمل کراتین در صورت رعایت دوز توصیه شده و فاصله زمانی حداقل 4 ساعته از داروی کمکاری تیروئید، بلامانع است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
میعاد خدابخشی –
سلام خسته نباشید،مصرف 1 روز درمیون مکمل مشکل داره؟
اخه من یکروز درمیون میرم باشگاه
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیت خاصی عنوان نشده است و مصرف مکمل کراتین تنها در روزهای تمرین، بلامانع است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقتتون بخیر
برای من که تنبلی تخمدان دارم، مصرف مکمل کراتین و پروتئین وی ضرر داره و باعث تغییرات هورمونی میشه؟
سارا محمدی –
سلام وقت بخیر
این کراتین با کراتین های قرص یورویتال فرق میکنه من میتونم این کراتین رو برای مو استفاده کنم البته ورزش هم میکنم
بیشتر برای مو میخوام ایا این کراتین همون کراتینه ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، کراتین دوبیس (حاوی ۵ گرم کراتین مونوهیدرات در هر پیمانه) از نظر شیمیایی همان کراتین مورد استفاده در مکملهای ورزشی است و با کراتین یورویتال از نظر ماده مؤثره تفاوت اساسی ندارد، تفاوت بیشتر در برند، شکل دارویی و دوز است. اما این نوع کراتین خوراکی برای افزایش ذخایر فسفوکراتین عضله طراحی شده و کاربرد مستقیم و اثباتشدهای برای رشد یا تقویت مو ندارد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
عرفان رضازاده مهلبانی –
سلام. میشه کراتین دوبیس رو با امینو چیکن فارما پلاس مصرف کرد؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در بزرگسالان سالم تداخل و منع مصرفی در این رابطه ذکر نشده است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام من کم کاری تیروئید دارم و قرص میخورم صبحا ناشتا
ایا مصرف کراتین مشکلی داره؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیت خاصی عنوان نشده است و مصرف مکمل کراتین در صورت رعایت دوز توصیه شده و فاصله زمانی حداقل 4 ساعته از داروی کمکاری تیروئید، بلامانع است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
میعاد خدابخشی –
سلام خسته نباشید،مصرف 1 روز درمیون مکمل مشکل داره؟
اخه من یکروز درمیون میرم باشگاه
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیت خاصی عنوان نشده است و مصرف مکمل کراتین تنها در روزهای تمرین، بلامانع است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقتتون بخیر
برای من که تنبلی تخمدان دارم، مصرف مکمل کراتین و پروتئین وی ضرر داره و باعث تغییرات هورمونی میشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بهطور کلی، اگر تنبلی تخمدان (PCOS) دارید، مصرف پروتئین وی و کراتین در دوزهای معمول نهتنها مضر نیست، بلکه در بسیاری موارد میتواند کمککننده هم باشد و شواهد قویای مبنی بر ایجاد اختلال هورمونی توسط این دو مکمل در زنان سالم یا مبتلا به PCOS وجود ندارد؛ پروتئین وی میتواند به بهبود کنترل اشتها، حفظ عضله و حتی حساسیت به انسولین کمک کند (که در PCOS بسیار مهم است)، و کراتین هم بیشتر روی افزایش قدرت و عملکرد عضلانی اثر دارد و مستقیماً هورمونهای زنانه را تغییر نمیدهد.
با این حال، چند نکته مهم وجود دارد: اگر اضافهوزن دارید، وی را در چارچوب کالری کنترلشده مصرف کنید؛ در صورت داشتن مشکلات کلیوی یا مصرف داروهای خاص، احتیاط لازم است؛ و چون PCOS به انسولین حساس است، بهتر است مکملها را همراه با رژیم متعادل و تمرین مقاومتی مصرف کنید. در مجموع، برای شما این دو مکمل ایمن و قابل استفاده هستند و حتی میتوانند به بهبود ترکیب بدنی و متابولیک کمک کنند، نه اینکه باعث بدتر شدن وضعیت هورمونی شوند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام خسته نباشید میخواستم ببینم که روی قوطی نوشته از خوردن همزمان با هر مکملی با پزشک مشورت کنید
مشکلی نداره همزمان 30 گرم وی ایزوله همراه با 5 گرم کراتین منوهیدرات مصرف کنم؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف همزمان کراتین مونوهیدرات با پروتئین وی ایزوله در بزرگسالان سالم بدون بیماری زمینهای نه تنها منع مصرف ندارد، بلکه میتواند اثربخشی کراتین را بهبود بخشد. توصیه میشود هنگام مصرف کراتین آب به اندازه کافی نوشیده شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
حمید رضا مزینانی –
با سلام و عرض ادب برای افراد تازه کار بین دوبیس ، کارن ، یوروویتال کدوم رو پیشنهاد میکنین ؟!
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر 3 مکمل دارای کیفیت مطلوبی هستند و بر حسب سلیقه میتوانید یک مورد را انتخاب کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیر مرادی –
سلام خسته نباشید من کراتین سفارش دادم خواستم بدونم من یک کلیه اهدا کردم ولی مشکل کلیوی ندارم مصرف کراتین مشکلی داره یا نه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور کلی، مکمل کراتین در بدن به کراتینین تبدیل میشود که دفع آن بر عهده کلیه است. وقتی شما تنها یک کلیه دارید، این کلیه وظیفه جبران کارکرد کلیه دیگر را نیز بر عهده دارد (هایپرفیلتراسیون). اگرچه تحقیقات روی افراد سالم نشان داده که کراتین آسیبزا نیست، اما در مورد افرادی با تککلیه، فشار مضاعف برای دفع کراتینین حاصل از مکمل میتواند ریسک بالایی داشته باشد و بار کاری نفرونهای باقیمانده را به شدت افزایش دهد؛ بنابراین اکثر متخصصان نفرولوژی مصرف کراتین را برای افراد تککلیه توصیه نمیکنند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
یزدان موسوی –
سلام و خسته نباشید . خواستم بدونم دوره بارگیری 5 روزه ابتدایی کراتین دوبیس حتما ضروری است یا انجام نشود هم مهم نیست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مطالعات نشان دادهاند که روش مصرف بدون بارگیری نیز در طولانی مدت به اندازه روش مصرف با بارگیری موثر است.
بنابراین پیشنهاد میشود در صورت عدم بارگیری، مصرف 1 تا 2 اسکوپ روزانه آن را بدون قطع کردن دوره مصرف، همراه با فعالیت بدنی قدرتی منظم ادامه دهید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیرعلی فرامرزی –
سلام استفاده این محصول برای 15 سال مناسب است یا خیر
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف این محصول در افراد زیر 18 سال باید با مشورت پزشک انجام شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
یگانه شفیعی –
سلام وقتتون بخیر
برای شروع میخواستم ببینم کراتین تهیه کنم یا پودر پروتئین ؟ اینکه زمان مصرف هر کدوم کی هست ؟ و چه تفاوتی با هم دارن؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، انتخاب بین کراتین و پودر پروتئین (معمولاً پروتئین وی) به اهداف ورزشی شما بستگی دارد، اما درک تفاوت عملکردی آنها کلیدی است: پودر پروتئین وی با تأمین اسیدهای آمینه ضروری، به ترمیم، بازسازی و رشد بافتهای عضلانی پس از تمرین کمک میکند و یک نیاز پایه غذایی برای هر ورزشکاری است. در مقابل، کراتین با افزایش ذخایر انرژی سریع (ATP) در عضلات، مستقیماً قدرت و توانایی شما را در انجام تمرینات با شدت بالا و کوتاهمدت افزایش میدهد و شما را قادر میسازد وزنههای سنگینتر یا تکرارهای بیشتری بزنید. اگر مصرف پروتئین روزانه شما کافی نیست، پروتئین وی اولویت دارد؛ اما اگر به دنبال افزایش حداکثری عملکرد و قدرت در باشگاه هستید، کراتین انتخاب بهتری است.
در خصوص زمان مصرف، پروتئین وی جذب سریعی دارد و بهترین زمان مصرف آن بلافاصله پس از تمرین (برای ریکاوری سریع) یا صبحها (برای جلوگیری از تحلیل عضلانی) است. اما کراتین مکمل انباشتی است و زمان مصرف آن اهمیت کمتری نسبت به دوز روزانه دارد؛ با این حال، بسیاری از کارشناسان توصیه میکنند کراتین را نیز پس از تمرین و همراه با پروتئین یا کربوهیدرات مصرف کنید تا جذب آن بهبود یابد. نکته مهم این است که استفاده همزمان از هر دو مکمل (پروتئین برای ساختار و کراتین برای عملکرد) بهترین نتایج را در عضلهسازی و افزایش قدرت به همراه خواهد داشت.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
رضا قليچ خاني –
سلام. آیا مصرف اینطور محصولات مثل کراتین یا پودر وی باعث آسیب یا مشکلات کبدی میشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، استفاده از این محصولات در مقادیر توصیه شده برای بزرگسالان سالم، باعث آسیب کبدی یا کلیوی نخواهد شد. مصرف بیرویه در مقادیر بالاتر از نیاز ممکن است در دراز مدت باعث ایجاد فشار روی کبد یا کلیهها شود. در صورت داشتن هرگونه بیماری زمینهای، بهخصوص مشکلات کلیوی، پیش از مصرف این مکملها با پزشک خود مشورت نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی رحیم زادگان –
سلام آیا این محصول میکرونایزد است؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بله. کراتین موجود در این محصول از نوع مونوهیدرات و میکرونایزد است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام
کراتین رو میشه توی یخچال با دمای 25 درجه نگهداری کرد یا اینکه بیرون از یخچال با دمای طبیعی خنک نگهداری بشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، نیازی به نگهداری کراتین در یخچال نیست و بایستی در محیط خنک و دور از نور و رطوبت نگهداری شود.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
میلاد فلاح –
سلام وقت بخیر این کراتین با کراتین موجود در پامپ جی تی سی یکی هستش که در هر سروینگ حدود 6 گرم داره یا نه با هم تفاوت دارند ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر دو محصول حاوی کراتین مونوهیدرات هستند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
بهترین کراتین زیر 1 میلیون؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، با توجه به میزان بودجه ذکر شده، مصرف کراتین مونوهیدرات دوبیس در این راستا، پیشنهاد میشود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقت بخیر
این محصول تاریخ انقضا دارد. یعنی باید در مدت زمان معینی از باز شدن آن مصرف شود؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در صورت رعایت شرایط نگهداری مناسب، میتوانید تا پیش از تاریخ انقضای محصول از آن استفاده نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
شادی نوری –
سلام وقت بخیر من اول بارمه میخوام کراتین مصرف کنم همین کراتین دوبیس برای شروع خوبه؟ اینکه یه سری میگن باعث میشه کمر جوش بزنه درسته؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، کراتین دوبیس مکمل کراتین مونوهیدرات با خلوص بالا و دوز مناسب است که میتوانید طبق روش مصرف توصیه شده آن در کنار ورزش منظم خود، استفاده نمایید.
هیچ شواهد علمی قطعی وجود ندارد که نشان دهد کراتین مونوهیدرات بهطور مستقیم باعث جوش زدن میشود. با این حال، برخی افراد ممکن است به دلیل تغییرات متابولیکی، افزایش تعریق یا حساسیت فردی، جوشهایی را تجربه کنند. این مشکل معمولاً با انتخاب محصول باکیفیت، مراقبت صحیح از پوست و رژیم غذایی مناسب قابل پیشگیری است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقت بخیر
خواستم بدونم مصرف پودر کراتین و قرص متفورمین ضرری داره؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، تداخلی در این زمینه ذکر نشده است و استفاده با فاصلهٔ زمانی دو ساعت، نمی تواند مشکلی ایجاد کند.
منتها در صورتیکه دچار مشکل یا اختلال عملکرد کلیه ناشی از دیابت شده اید، پیش از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیر Gh –
سلام جناب برا استفاده بار اول کراتین سوپر کراتین pnc کارن بهتره یا دوبیس مونوهیدرات و اینکه روزی چند گرم استفاده بکنیم با وزن 70 و با آب سرد یا ولرم حل کنیم و اینکه در کنار اون چی بخوریم برای جذب بهتر
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، با توجه به اولین بار استفاده، بهتر است با محصولات کراتین مونوهیدرات استاندارد مانند کراتین مونوهیدرات دوبیس دوره مصرف را شروع نمایید.
توصیه میشود برای دستیابی به نتایج سریع، با فاز بارگیری شروع کنید: روزانه 20 گرم (4 عدد اسکوپ 5 گرمی)، یک پیمانه بعد از صبحانه، یک پیمانه قبل از تمرین، یک پیمانه بعد از تمرین و یک پیمانه قبل از خواب، به مدت 5 روز، در یک لیوان بزرگ آب یا آبمیوه سرد حل و میل شود.
سپس از روز ششم وارد فاز نگهداری شده و فقط یک پیمانه قبل از تمرین و یک پیمانه بعد از تمرین به مدت یک دوره مصرف کامل استفاده شود.
مطالعات نشان دادهاند مصرف یک میان وعده حاوی کربوهیدرات کافی در کنار کراتین مونوهیدرات، میتواند سبب بهبود جذب و اثربخشی بهتر آن شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام در این قوطی یک قاشق مشکی رنگ کروی وجود دارد که برای اندازه گیری مقدار مصرف نامناسب است چگونه تخشیص دهیم که 5 گرم مصرف کنیم ؟
و آیا باید در آب حل شود یا اینکه به همراه آب میتوان مصرف کرد ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور معمول پیمانه داخل محصول برای همین منظور گذاشته شده است و برای ارزیابی دقیق تر می توانید از ترازوی آشپزخانه کمک بگیرید. همچنین بهتر است در آب حل کرده و استفاده کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
رضا رمضان زاده –
سلام وقت بخیر
من اولین باره ک کراتین گرفتم و بعد از مصرف یک پیمانه شکم درد گرفتم ولی بعد چند دقیقه رد شد
این عادیه؟
و کلا هیج مکمل دیگه ای هم استفاده نمیکنم
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور کلی در افراد با سیستم گوارشی حساس، بروز ناراحتی های خفیف گوارشی با مصرف مکمل ها در ابتدای استفاده طبیعی است و به تدریج رفع می شود. هر چند، در صورت شدت گرفتن این مشکل و ادامه یافتن علائم آزاردهنده، بهتر است دوز کراتین دریافتی را کاهش داده و یا آن را متوقف نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی ۱۱۱ –
سلام خسته نباشید من این محصولو تازه خریداری کردم روش نوشته که در روز های بارگیری 20 گرم و بعد از آن یک اسکوپ قبل تمرین و یک اسکوپ بعد از تمرین استفاده بشه از اونجایی که اسکوپاش پنج گرمی هست یعنی در روز های بعد از بارگیری باید روزی ده گرم مصرف بشه؟ چون شما فرمودین که 3 الی 5 گرم برای همین پرسیدم
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف کراتین تا 10 گرم در روز برای افراد سالم مانعی ندارد. چنانچه از سایر مکملهای پروتئینی و آمینو اسیدی استفاده میکنید و تمرین سنگین ندارید دوز 5 گرم در روز کافی است. برای ورزشکاران با تمرینات شدید و حرفهای، دوز 10 گرم در روز میتواند با اثرات مناسبی در بهبود عملکرد تمرینی همراه باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد میرزایی –
سلام اگه یک بار از کراتین استفاده بشه و دیگه در ماه های بعدی استفاده نشه و فقط گینر استفاده کرد بدن حجم به دست امده از طریق کراتین را از دست نمیده و لازم نیست دوباره کراتین مصرف کرد؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، حجم بهدست آمده از مکملهای کراتین دائمی نیست و با قطع مصرف کراتین در صورتی که رژیم غذایی مناسب و تمرین کافی رعایت نشود، احتمالا افزایش حجم ناشی از کراتین از بین میرود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
اشکان شایگان –
سلام خسته نباشید
بنده 17 سال سن دارم و از 6 سالگی در رشته ورزشی کاراته به طور حرفه ای فعالیت داشتم و الان 1 ماه هستش که بدنسازی رو شروع کردم ایا میتونم از کراتین استفاده کنم یا خیر ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف مکمل کراتین در افراد بالای 18 سال، منعی ندارد. اما مصرف این مکمل در افراد زیر 18 سال باید با مشورت پزشک انجام شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمدجواد حسینی –
سلام وقتتون بخیر
من تا بحال از کراتین استفاده نکردم و فقط گینر مصرف میکنم. برای شروع کراتین دوبیس بگیرم یا آیرون مکس؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، پودر کراتین پیور 100 درصد دوبیس حاوی 100 درصد کراتین تخلیص شده بوده و در این زمینه انتخاب مناسبی است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
مهرداد قاسمی تاج –
سلام خسته نباشید . با توجه به تنوع بالا برند های داخل سایتتون برای خرید کراتین کدام مورد رو پیشنهاد میدید ؟ من دو سال پیش کراتین سلوکور رو مصرف کردم خیلی خوب بود الان دوباره میخواستم بگیرم که نیستش
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، استفاده از مکمل کراتین 100 درصد گلد کر ترک نوتریشن به شما پیشنهاد می شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد رضا حاجی سلطانی –
سلام. بنده بیماری قلبی تنگی دریچه آئورت دارم میتونم پودر کراتین مصرف کنم ،البته یک جراحی قلب سال 87کردم و یک ماه تو کما رفتمبدنبال جراحی؟؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیتی عنوان نشده است و مصرف با دو ساعت فاصله زمانی مانعی نخواهد داشت. البته با توجه به متفاوت بودن شرایط بدن افراد بهتر است در این مورد با پزشک معالج خود مشورت نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
پدرام شیخی –
با سلام . کراتین بدون بارگیری میگن که تاثیری نداره من از دکتر پرسیدم واقعا گیج شدم هر کی یه چیز میگه ممنونم راهنمایی کنین
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، نحوه مصرف کراتین به هدف شما بستگی دارد. در شرایط مسابقات و نیاز به افزایش سریع تر توان و عملکرد عضلانی، بارگیری توصیه می شود، اما در شرایطی که ورزش را به صورت طولانی مدت انجام می دهید دوز نگهدارنده کراتین بدون بارگیری اولیه نیز اثربخشی یکسانی را ایجاد خواهد نمود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کامیاب شلالی –
سلام وقت بخیر،برای دوره حجمگیری کراتین دوبیس رو پیشنهاد میکنید یا ژن استار؟ژن استار رو مصرف کردم خوب بوده ولی این برند رو تا حالا امتحان نکردم.
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر دو مکمل کراتین ذکر شده از کیفیت خوبی برخوردار هستند. کراتین دو بیس از جمله بهترین مکملهای کراتین موجود بوده و در افزایش حجم عضله و هایپرتروفی ماهیچهها کمک کننده است. لذا مصرف این مکمل به شما پیشنهاد میشود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد خیراندیش –
من کراتین دوبیس و بی سی دبل ای سفارش دادم
تا حالا مکمل استفاده نکردم
میخواستم ببینم چطور باید از هر دو استفاده کنم در طول هفته
تایم باشگاهم صبح هاست
وزن 107 کیلو و قد 1/86
ممنون میشم توضیح بدین
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در صورت تمایل به گذراندن دوره بارگیری توصیه می شود به مدت 5 تا 7 روز کراتین دوبیس را در 4 وعده 5 گرمی (1 وعده بعد صبحانه، 1 وعده بلافاصله بعد از تمرین، 1 وعده بعد از ناهار و 1 وعده بعد از شام) مصرف نمایید. پس از اتمام دوره بارگیری ا وعده 5 گرمی بعد از تمرین استفاده نمایید.
مکمل بی سی ای ای را طبق میزان توصیه شده بر روی بسته بندی محصول، قبل و پس از تمرین استفاده نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
احسان سلامی –
جسارتا این برند با کیفیت هستش؟
و اینکه کنار کراتین ، ناندرولون استفاده کنم واسه حجم خوبه؟ و طریقه مصرف ناندرلونم میفرمایید!؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، بله این محصول از کیفیت بالایی برخوردار بوده و اثرات خوبی در افزایش قدرت و حجم عضلات خواهد داشت.
متاسفانه در مورد داروهای استروئیدی در دکتردارو مشاوره ارائه نمی شود و توصیه کلی عدم استفاده از این داروها می باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
احسان سلامی –
سلام
کراتین حدود 3 ماه پیش مصرف کردم احتیاجی به بارگیری هست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بارگیری کراتین به صورت سالیانه است، چنانچه در 3 ماه گذشته از کراتین استفاده کردهاید نیازی به بارگیری نیست.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی صالی –
سلام
سوالی داشتم مصرف کراتین مونوهیدرات همراه با گینر و قرص آمینو مشکلی ندارد؟ کاربرد هر یک چیست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف هم زمان مکملهای ذکر شده در بزرگسالان سالم، مشکلی ایجاد نخواهد کرد.
کراتین میتواند موجب افزایش حجم عضلانی و قدرت واستقامت حین ورزش شود.
مکملهای گینر علاوه بر پروتئین، حاوی میزان بالایی کربوهیدرات نیز هستند که در دوران حجم به منظور افزایش وزن و حجم ماهیچهها مورد استفاده قرار میگیرند.
مکملهای آمینو در تامین اسید آمینههای مورد نیاز بدن به منظور ساخت عضله موثر هستند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علیرضا آقائی فروشانی –
سلام وقتتون بخیر باشه
جسارتا چند ماه پیش پزشک معالج برای من تشخیص مثانه بیش فعال گذاشتن و سه الی چهار ماه تولترودین مصرف میکردم. حدودا بیش از یک ماهه که مصرفشو قطع کردم و خداروشکر علائم خیلی ضعیف شدن و وضعیتم تقریبا پایداره
با این تفاسیر مجاز به مصرف کراتین هستم یا خیر؟
چون میگن آب زیادی باید دریافت کنی و این قضیه در کنار کراتین قطعا مثانه منو تحریک میکنه
اگر مجاز هستم چه دوزی در روز؟
و اگر نیستم آیا جایگزینی داره مثل بتا آلانین یا اصلا نیازی به مصرفش نیست؟
در حال حاضر هم فقط پروتئین مصرف میکنم
زمینه ارثی ریزش مو هم دارم
ممنون بابت توجه شما
علیرضا آقائی فروشانی –
سلام عرض ادب وقتتون بخیر باشه
جسارتا پزشک معالج چند وقت پیش برای من تشخیص مثانه بیش فعال گذاشتن و حدودا سه الی چهار ماه تولترودین مصرف میکردم و در حال حاضر با گذشت بیش از یک ماه از قطع دارو، وضعیتم تقریبا پایداره و از شدت علائم خیلی کم شده.
من بدنساز هم هستم و فعلا فقط پروتئین مصرف میکنم.
البته لازم به ذکره در تایمای بعد باشگاه و بعد مصرف پروتئین، یک مقدار دفعات ادرارم زیاد میشه که فکر میکنم بخاطر دریافت آب حین تمرین و حین مصرف پروتئین هستش.
با این تفاسیر، میخواستم بدونم مجاز به دریافت کراتین هستم یا خیر؟
با توجه به اثراتی که روی هیدریشن بدن و بالطبع وضعیت ادراری میذاره.
اگر مجاز هستم، به چه صورت باید مصرف کنم که مشکلم تشدید نشه و برنگرده؟
اگرم مجاز نیستم، آیا جایگزینی براش هست یا اصلا نیازی به مصرف مکمل دیگه ای نیست؟
ممنون از توجه شما
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، در حالت کلی در صورتی که شما از نظر بیماری های کلیوی بررسی شده اید و از این نظر مشکلی نبوده و از سوی دیگر می توانید به مقدار کافی آب مصرف نمایید مصرف کراتین مشکل جدی نخواهد داشت. البته دفعات دفع ادرار احتمالا افزایش خواهد یافت که طبیعی می باشد.
منتها توصیه می شود برای شروع مقادیر اندک کراتین را مصرف نمایید. به عنوان مثال برای شروع مصرف روزانه 5 گرم (2الی 3 گرم قبل و بعد تمرین) برای شما کافی خواهد بود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
مری شعبون –
سلام
برای کسی که وارفارین و لوزارتن مصرف میکنه مشکل نداره؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، مصرف کراتین ممکن است باعث تغییر در روند انعقاد خون و فشار خون در فرد مصرف کننده شود از این رو در بعضی از منابع علمی مصرف این مکمل را منع نموده اند.
در بعضی دیگر از منابع مصرف را در صورت مانیتور مرتب PT و فشار خون بلامانع دانسته اند.
در واقع در صورت مصرف کراتین می بایست فشار خون فرد مصرف کننده و PT به صورت منظم مخصوصا در ابتدای مصرف اندازگیری شود و زمان مصرف محصول دو ساعت با زمان مصرف داروها فاصله داشته باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علیرضا گیلانی پور –
سلام وقتون بخیر این مکمل (کراتین پیور 100 درصد باعث افزایش وزن میشه ؟؟؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، از آنجایی که مکملهای کراتین موجب احتباس آب و افزایش حجم عضلانی میگردند، میتوانند با افزایش وزن همراه باشند.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
شاهین بابایی –
سلام، وقتتون بخیر، ببخشید کراتین رو با چه حلالی بخورم که جذب بالاتری داشته باشه؟؟!
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف مکمل کراتین در کنار منابع کربوهیدرات میتواند در بهبود جذب کراتین کمککننده باشد؛ از این رو، مصرف این مکمل همراه با آبمیوه میتواند انتخاب مناسبی باشد.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
شاهین بابایی –
چه نوع آبمیوه هایی؟! امکانش هست چند مورد بفرمایید؟ و اینکه میشه یک اسکوپ بخورم بلافاصله آب یا آبمیوه بخورم یا باید حل کنم؟!
دکتردارو –
کاربر گرامی، از آنجایی که آبمیوهها حاوی محتوای کربوهیدراتی (قند) هستند، مصرف مکمل کراتین همراه با انواع آبمیوهها (مانند آب انگور، آب پرتقال و آب سیب) میتواند در جذب بهتر کراتین کمککننده باشد.
بهتر است پودر کراتین را با نوشیدنی دلخواه خود مخلوط نموده و سپس میل نمایید.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
اصغر شکری –
با سلام و خسته نباشید
من در ابتدای شروع فعالیت بدنسازی هستم
و یک سوال اساسی درمورد استفاده از مکمل ها داشتم
آیا برای حفظ حجم عضله ای که با مکمل ها اعم از پروتیین وی و کراتین و … ساخته میشود
باید بصورت دائمی از این مکمل ها استفاده کرد یا بعد از ساخته شدن عضله دیگر نیازی به ادامه مصرف این مکمل ها نیست؟
پیشاپیش از پاسخ کاملی که مبذول میدارید کمال تشکر را دارم.
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی جهت حفظ عضلات به ادامه دادن مکمل ها در کنار تمرینات نیاز است. مصرف مداوم مکمل های پروتئین و آمینواسید در صورت ادامه دادن تمرینات مشکلی ایجاد نخواهد کرد. اما درمورد مکمل کراتین توصیه می شود بعد از مصرف هر دوره ی 6 ماهه 2-4 هفته مصرف قطع شود و پس از اطمینان از عملکرد نرمال کلیه ها دوره ی بعدی شروع گردد.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
فريبرز رئيسي سرخوني –
سلام زمان مصرف پروتئين و کراتين و امينو اسبد در روز های تمرين و غير تمرين چگونه است ميزان تمرين هم سه جلسه در هفته مي باشد
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی مصرف هر کرام از این محصولات با توجه به وضعیت فیزیکی و رژیم غذایی در افراد مختلف می تواند متفاوت باشد.
اما به صورت کلی
کراتین: برای دوره بارگیری به مدت 5 روز، روزی 20 گرم در 4 وعده مختلف. بعد از آن روزانه 5 گرم، در روز های تمرین بلافاصله بعد از تمرین و در روزهای استراحت صبح ناشتا.
پروتین روزانه یک پیمانه. در روزهای تمرین بلافاصله بعد از تمرین و در روزهای استراحت صبح ناشتا.
مقدار استفاده از پروتئین آمینو با توجه به مقدار پروتئین موجود در هر قرص متفاوت است اما در صورتی که از مکمل پروتئین وی هم استفاده می کنید بهترین زمان مصرف مکمل آمینو در بین وعده های غذایی و هنگام گرسنگی است.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
سارا محمدی –
سلام وقت بخیر
این کراتین با کراتین های قرص یورویتال فرق میکنه من میتونم این کراتین رو برای مو استفاده کنم البته ورزش هم میکنم
بیشتر برای مو میخوام ایا این کراتین همون کراتینه ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، کراتین دوبیس (حاوی ۵ گرم کراتین مونوهیدرات در هر پیمانه) از نظر شیمیایی همان کراتین مورد استفاده در مکملهای ورزشی است و با کراتین یورویتال از نظر ماده مؤثره تفاوت اساسی ندارد، تفاوت بیشتر در برند، شکل دارویی و دوز است. اما این نوع کراتین خوراکی برای افزایش ذخایر فسفوکراتین عضله طراحی شده و کاربرد مستقیم و اثباتشدهای برای رشد یا تقویت مو ندارد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
عرفان رضازاده مهلبانی –
سلام. میشه کراتین دوبیس رو با امینو چیکن فارما پلاس مصرف کرد؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در بزرگسالان سالم تداخل و منع مصرفی در این رابطه ذکر نشده است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام من کم کاری تیروئید دارم و قرص میخورم صبحا ناشتا
ایا مصرف کراتین مشکلی داره؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیت خاصی عنوان نشده است و مصرف مکمل کراتین در صورت رعایت دوز توصیه شده و فاصله زمانی حداقل 4 ساعته از داروی کمکاری تیروئید، بلامانع است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
میعاد خدابخشی –
سلام خسته نباشید،مصرف 1 روز درمیون مکمل مشکل داره؟
اخه من یکروز درمیون میرم باشگاه
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیت خاصی عنوان نشده است و مصرف مکمل کراتین تنها در روزهای تمرین، بلامانع است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقتتون بخیر
برای من که تنبلی تخمدان دارم، مصرف مکمل کراتین و پروتئین وی ضرر داره و باعث تغییرات هورمونی میشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بهطور کلی، اگر تنبلی تخمدان (PCOS) دارید، مصرف پروتئین وی و کراتین در دوزهای معمول نهتنها مضر نیست، بلکه در بسیاری موارد میتواند کمککننده هم باشد و شواهد قویای مبنی بر ایجاد اختلال هورمونی توسط این دو مکمل در زنان سالم یا مبتلا به PCOS وجود ندارد؛ پروتئین وی میتواند به بهبود کنترل اشتها، حفظ عضله و حتی حساسیت به انسولین کمک کند (که در PCOS بسیار مهم است)، و کراتین هم بیشتر روی افزایش قدرت و عملکرد عضلانی اثر دارد و مستقیماً هورمونهای زنانه را تغییر نمیدهد.
با این حال، چند نکته مهم وجود دارد: اگر اضافهوزن دارید، وی را در چارچوب کالری کنترلشده مصرف کنید؛ در صورت داشتن مشکلات کلیوی یا مصرف داروهای خاص، احتیاط لازم است؛ و چون PCOS به انسولین حساس است، بهتر است مکملها را همراه با رژیم متعادل و تمرین مقاومتی مصرف کنید. در مجموع، برای شما این دو مکمل ایمن و قابل استفاده هستند و حتی میتوانند به بهبود ترکیب بدنی و متابولیک کمک کنند، نه اینکه باعث بدتر شدن وضعیت هورمونی شوند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام خسته نباشید میخواستم ببینم که روی قوطی نوشته از خوردن همزمان با هر مکملی با پزشک مشورت کنید
مشکلی نداره همزمان 30 گرم وی ایزوله همراه با 5 گرم کراتین منوهیدرات مصرف کنم؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف همزمان کراتین مونوهیدرات با پروتئین وی ایزوله در بزرگسالان سالم بدون بیماری زمینهای نه تنها منع مصرف ندارد، بلکه میتواند اثربخشی کراتین را بهبود بخشد. توصیه میشود هنگام مصرف کراتین آب به اندازه کافی نوشیده شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
حمید رضا مزینانی –
با سلام و عرض ادب برای افراد تازه کار بین دوبیس ، کارن ، یوروویتال کدوم رو پیشنهاد میکنین ؟!
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر 3 مکمل دارای کیفیت مطلوبی هستند و بر حسب سلیقه میتوانید یک مورد را انتخاب کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیر مرادی –
سلام خسته نباشید من کراتین سفارش دادم خواستم بدونم من یک کلیه اهدا کردم ولی مشکل کلیوی ندارم مصرف کراتین مشکلی داره یا نه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور کلی، مکمل کراتین در بدن به کراتینین تبدیل میشود که دفع آن بر عهده کلیه است. وقتی شما تنها یک کلیه دارید، این کلیه وظیفه جبران کارکرد کلیه دیگر را نیز بر عهده دارد (هایپرفیلتراسیون). اگرچه تحقیقات روی افراد سالم نشان داده که کراتین آسیبزا نیست، اما در مورد افرادی با تککلیه، فشار مضاعف برای دفع کراتینین حاصل از مکمل میتواند ریسک بالایی داشته باشد و بار کاری نفرونهای باقیمانده را به شدت افزایش دهد؛ بنابراین اکثر متخصصان نفرولوژی مصرف کراتین را برای افراد تککلیه توصیه نمیکنند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
یزدان موسوی –
سلام و خسته نباشید . خواستم بدونم دوره بارگیری 5 روزه ابتدایی کراتین دوبیس حتما ضروری است یا انجام نشود هم مهم نیست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مطالعات نشان دادهاند که روش مصرف بدون بارگیری نیز در طولانی مدت به اندازه روش مصرف با بارگیری موثر است.
بنابراین پیشنهاد میشود در صورت عدم بارگیری، مصرف 1 تا 2 اسکوپ روزانه آن را بدون قطع کردن دوره مصرف، همراه با فعالیت بدنی قدرتی منظم ادامه دهید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیرعلی فرامرزی –
سلام استفاده این محصول برای 15 سال مناسب است یا خیر
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف این محصول در افراد زیر 18 سال باید با مشورت پزشک انجام شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
یگانه شفیعی –
سلام وقتتون بخیر
برای شروع میخواستم ببینم کراتین تهیه کنم یا پودر پروتئین ؟ اینکه زمان مصرف هر کدوم کی هست ؟ و چه تفاوتی با هم دارن؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، انتخاب بین کراتین و پودر پروتئین (معمولاً پروتئین وی) به اهداف ورزشی شما بستگی دارد، اما درک تفاوت عملکردی آنها کلیدی است: پودر پروتئین وی با تأمین اسیدهای آمینه ضروری، به ترمیم، بازسازی و رشد بافتهای عضلانی پس از تمرین کمک میکند و یک نیاز پایه غذایی برای هر ورزشکاری است. در مقابل، کراتین با افزایش ذخایر انرژی سریع (ATP) در عضلات، مستقیماً قدرت و توانایی شما را در انجام تمرینات با شدت بالا و کوتاهمدت افزایش میدهد و شما را قادر میسازد وزنههای سنگینتر یا تکرارهای بیشتری بزنید. اگر مصرف پروتئین روزانه شما کافی نیست، پروتئین وی اولویت دارد؛ اما اگر به دنبال افزایش حداکثری عملکرد و قدرت در باشگاه هستید، کراتین انتخاب بهتری است.
در خصوص زمان مصرف، پروتئین وی جذب سریعی دارد و بهترین زمان مصرف آن بلافاصله پس از تمرین (برای ریکاوری سریع) یا صبحها (برای جلوگیری از تحلیل عضلانی) است. اما کراتین مکمل انباشتی است و زمان مصرف آن اهمیت کمتری نسبت به دوز روزانه دارد؛ با این حال، بسیاری از کارشناسان توصیه میکنند کراتین را نیز پس از تمرین و همراه با پروتئین یا کربوهیدرات مصرف کنید تا جذب آن بهبود یابد. نکته مهم این است که استفاده همزمان از هر دو مکمل (پروتئین برای ساختار و کراتین برای عملکرد) بهترین نتایج را در عضلهسازی و افزایش قدرت به همراه خواهد داشت.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
رضا قليچ خاني –
سلام. آیا مصرف اینطور محصولات مثل کراتین یا پودر وی باعث آسیب یا مشکلات کبدی میشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، استفاده از این محصولات در مقادیر توصیه شده برای بزرگسالان سالم، باعث آسیب کبدی یا کلیوی نخواهد شد. مصرف بیرویه در مقادیر بالاتر از نیاز ممکن است در دراز مدت باعث ایجاد فشار روی کبد یا کلیهها شود. در صورت داشتن هرگونه بیماری زمینهای، بهخصوص مشکلات کلیوی، پیش از مصرف این مکملها با پزشک خود مشورت نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی رحیم زادگان –
سلام آیا این محصول میکرونایزد است؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بله. کراتین موجود در این محصول از نوع مونوهیدرات و میکرونایزد است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام
کراتین رو میشه توی یخچال با دمای 25 درجه نگهداری کرد یا اینکه بیرون از یخچال با دمای طبیعی خنک نگهداری بشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، نیازی به نگهداری کراتین در یخچال نیست و بایستی در محیط خنک و دور از نور و رطوبت نگهداری شود.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
میلاد فلاح –
سلام وقت بخیر این کراتین با کراتین موجود در پامپ جی تی سی یکی هستش که در هر سروینگ حدود 6 گرم داره یا نه با هم تفاوت دارند ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر دو محصول حاوی کراتین مونوهیدرات هستند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
بهترین کراتین زیر 1 میلیون؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، با توجه به میزان بودجه ذکر شده، مصرف کراتین مونوهیدرات دوبیس در این راستا، پیشنهاد میشود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقت بخیر
این محصول تاریخ انقضا دارد. یعنی باید در مدت زمان معینی از باز شدن آن مصرف شود؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در صورت رعایت شرایط نگهداری مناسب، میتوانید تا پیش از تاریخ انقضای محصول از آن استفاده نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
شادی نوری –
سلام وقت بخیر من اول بارمه میخوام کراتین مصرف کنم همین کراتین دوبیس برای شروع خوبه؟ اینکه یه سری میگن باعث میشه کمر جوش بزنه درسته؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، کراتین دوبیس مکمل کراتین مونوهیدرات با خلوص بالا و دوز مناسب است که میتوانید طبق روش مصرف توصیه شده آن در کنار ورزش منظم خود، استفاده نمایید.
هیچ شواهد علمی قطعی وجود ندارد که نشان دهد کراتین مونوهیدرات بهطور مستقیم باعث جوش زدن میشود. با این حال، برخی افراد ممکن است به دلیل تغییرات متابولیکی، افزایش تعریق یا حساسیت فردی، جوشهایی را تجربه کنند. این مشکل معمولاً با انتخاب محصول باکیفیت، مراقبت صحیح از پوست و رژیم غذایی مناسب قابل پیشگیری است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقت بخیر
خواستم بدونم مصرف پودر کراتین و قرص متفورمین ضرری داره؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، تداخلی در این زمینه ذکر نشده است و استفاده با فاصلهٔ زمانی دو ساعت، نمی تواند مشکلی ایجاد کند.
منتها در صورتیکه دچار مشکل یا اختلال عملکرد کلیه ناشی از دیابت شده اید، پیش از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیر Gh –
سلام جناب برا استفاده بار اول کراتین سوپر کراتین pnc کارن بهتره یا دوبیس مونوهیدرات و اینکه روزی چند گرم استفاده بکنیم با وزن 70 و با آب سرد یا ولرم حل کنیم و اینکه در کنار اون چی بخوریم برای جذب بهتر
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، با توجه به اولین بار استفاده، بهتر است با محصولات کراتین مونوهیدرات استاندارد مانند کراتین مونوهیدرات دوبیس دوره مصرف را شروع نمایید.
توصیه میشود برای دستیابی به نتایج سریع، با فاز بارگیری شروع کنید: روزانه 20 گرم (4 عدد اسکوپ 5 گرمی)، یک پیمانه بعد از صبحانه، یک پیمانه قبل از تمرین، یک پیمانه بعد از تمرین و یک پیمانه قبل از خواب، به مدت 5 روز، در یک لیوان بزرگ آب یا آبمیوه سرد حل و میل شود.
سپس از روز ششم وارد فاز نگهداری شده و فقط یک پیمانه قبل از تمرین و یک پیمانه بعد از تمرین به مدت یک دوره مصرف کامل استفاده شود.
مطالعات نشان دادهاند مصرف یک میان وعده حاوی کربوهیدرات کافی در کنار کراتین مونوهیدرات، میتواند سبب بهبود جذب و اثربخشی بهتر آن شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام در این قوطی یک قاشق مشکی رنگ کروی وجود دارد که برای اندازه گیری مقدار مصرف نامناسب است چگونه تخشیص دهیم که 5 گرم مصرف کنیم ؟
و آیا باید در آب حل شود یا اینکه به همراه آب میتوان مصرف کرد ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور معمول پیمانه داخل محصول برای همین منظور گذاشته شده است و برای ارزیابی دقیق تر می توانید از ترازوی آشپزخانه کمک بگیرید. همچنین بهتر است در آب حل کرده و استفاده کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
رضا رمضان زاده –
سلام وقت بخیر
من اولین باره ک کراتین گرفتم و بعد از مصرف یک پیمانه شکم درد گرفتم ولی بعد چند دقیقه رد شد
این عادیه؟
و کلا هیج مکمل دیگه ای هم استفاده نمیکنم
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور کلی در افراد با سیستم گوارشی حساس، بروز ناراحتی های خفیف گوارشی با مصرف مکمل ها در ابتدای استفاده طبیعی است و به تدریج رفع می شود. هر چند، در صورت شدت گرفتن این مشکل و ادامه یافتن علائم آزاردهنده، بهتر است دوز کراتین دریافتی را کاهش داده و یا آن را متوقف نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی ۱۱۱ –
سلام خسته نباشید من این محصولو تازه خریداری کردم روش نوشته که در روز های بارگیری 20 گرم و بعد از آن یک اسکوپ قبل تمرین و یک اسکوپ بعد از تمرین استفاده بشه از اونجایی که اسکوپاش پنج گرمی هست یعنی در روز های بعد از بارگیری باید روزی ده گرم مصرف بشه؟ چون شما فرمودین که 3 الی 5 گرم برای همین پرسیدم
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف کراتین تا 10 گرم در روز برای افراد سالم مانعی ندارد. چنانچه از سایر مکملهای پروتئینی و آمینو اسیدی استفاده میکنید و تمرین سنگین ندارید دوز 5 گرم در روز کافی است. برای ورزشکاران با تمرینات شدید و حرفهای، دوز 10 گرم در روز میتواند با اثرات مناسبی در بهبود عملکرد تمرینی همراه باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد میرزایی –
سلام اگه یک بار از کراتین استفاده بشه و دیگه در ماه های بعدی استفاده نشه و فقط گینر استفاده کرد بدن حجم به دست امده از طریق کراتین را از دست نمیده و لازم نیست دوباره کراتین مصرف کرد؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، حجم بهدست آمده از مکملهای کراتین دائمی نیست و با قطع مصرف کراتین در صورتی که رژیم غذایی مناسب و تمرین کافی رعایت نشود، احتمالا افزایش حجم ناشی از کراتین از بین میرود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
اشکان شایگان –
سلام خسته نباشید
بنده 17 سال سن دارم و از 6 سالگی در رشته ورزشی کاراته به طور حرفه ای فعالیت داشتم و الان 1 ماه هستش که بدنسازی رو شروع کردم ایا میتونم از کراتین استفاده کنم یا خیر ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف مکمل کراتین در افراد بالای 18 سال، منعی ندارد. اما مصرف این مکمل در افراد زیر 18 سال باید با مشورت پزشک انجام شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمدجواد حسینی –
سلام وقتتون بخیر
من تا بحال از کراتین استفاده نکردم و فقط گینر مصرف میکنم. برای شروع کراتین دوبیس بگیرم یا آیرون مکس؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، پودر کراتین پیور 100 درصد دوبیس حاوی 100 درصد کراتین تخلیص شده بوده و در این زمینه انتخاب مناسبی است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
مهرداد قاسمی تاج –
سلام خسته نباشید . با توجه به تنوع بالا برند های داخل سایتتون برای خرید کراتین کدام مورد رو پیشنهاد میدید ؟ من دو سال پیش کراتین سلوکور رو مصرف کردم خیلی خوب بود الان دوباره میخواستم بگیرم که نیستش
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، استفاده از مکمل کراتین 100 درصد گلد کر ترک نوتریشن به شما پیشنهاد می شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد رضا حاجی سلطانی –
سلام. بنده بیماری قلبی تنگی دریچه آئورت دارم میتونم پودر کراتین مصرف کنم ،البته یک جراحی قلب سال 87کردم و یک ماه تو کما رفتمبدنبال جراحی؟؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیتی عنوان نشده است و مصرف با دو ساعت فاصله زمانی مانعی نخواهد داشت. البته با توجه به متفاوت بودن شرایط بدن افراد بهتر است در این مورد با پزشک معالج خود مشورت نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
پدرام شیخی –
با سلام . کراتین بدون بارگیری میگن که تاثیری نداره من از دکتر پرسیدم واقعا گیج شدم هر کی یه چیز میگه ممنونم راهنمایی کنین
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، نحوه مصرف کراتین به هدف شما بستگی دارد. در شرایط مسابقات و نیاز به افزایش سریع تر توان و عملکرد عضلانی، بارگیری توصیه می شود، اما در شرایطی که ورزش را به صورت طولانی مدت انجام می دهید دوز نگهدارنده کراتین بدون بارگیری اولیه نیز اثربخشی یکسانی را ایجاد خواهد نمود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کامیاب شلالی –
سلام وقت بخیر،برای دوره حجمگیری کراتین دوبیس رو پیشنهاد میکنید یا ژن استار؟ژن استار رو مصرف کردم خوب بوده ولی این برند رو تا حالا امتحان نکردم.
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر دو مکمل کراتین ذکر شده از کیفیت خوبی برخوردار هستند. کراتین دو بیس از جمله بهترین مکملهای کراتین موجود بوده و در افزایش حجم عضله و هایپرتروفی ماهیچهها کمک کننده است. لذا مصرف این مکمل به شما پیشنهاد میشود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد خیراندیش –
من کراتین دوبیس و بی سی دبل ای سفارش دادم
تا حالا مکمل استفاده نکردم
میخواستم ببینم چطور باید از هر دو استفاده کنم در طول هفته
تایم باشگاهم صبح هاست
وزن 107 کیلو و قد 1/86
ممنون میشم توضیح بدین
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در صورت تمایل به گذراندن دوره بارگیری توصیه می شود به مدت 5 تا 7 روز کراتین دوبیس را در 4 وعده 5 گرمی (1 وعده بعد صبحانه، 1 وعده بلافاصله بعد از تمرین، 1 وعده بعد از ناهار و 1 وعده بعد از شام) مصرف نمایید. پس از اتمام دوره بارگیری ا وعده 5 گرمی بعد از تمرین استفاده نمایید.
مکمل بی سی ای ای را طبق میزان توصیه شده بر روی بسته بندی محصول، قبل و پس از تمرین استفاده نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
احسان سلامی –
جسارتا این برند با کیفیت هستش؟
و اینکه کنار کراتین ، ناندرولون استفاده کنم واسه حجم خوبه؟ و طریقه مصرف ناندرلونم میفرمایید!؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، بله این محصول از کیفیت بالایی برخوردار بوده و اثرات خوبی در افزایش قدرت و حجم عضلات خواهد داشت.
متاسفانه در مورد داروهای استروئیدی در دکتردارو مشاوره ارائه نمی شود و توصیه کلی عدم استفاده از این داروها می باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
احسان سلامی –
سلام
کراتین حدود 3 ماه پیش مصرف کردم احتیاجی به بارگیری هست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بارگیری کراتین به صورت سالیانه است، چنانچه در 3 ماه گذشته از کراتین استفاده کردهاید نیازی به بارگیری نیست.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی صالی –
سلام
سوالی داشتم مصرف کراتین مونوهیدرات همراه با گینر و قرص آمینو مشکلی ندارد؟ کاربرد هر یک چیست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف هم زمان مکملهای ذکر شده در بزرگسالان سالم، مشکلی ایجاد نخواهد کرد.
کراتین میتواند موجب افزایش حجم عضلانی و قدرت واستقامت حین ورزش شود.
مکملهای گینر علاوه بر پروتئین، حاوی میزان بالایی کربوهیدرات نیز هستند که در دوران حجم به منظور افزایش وزن و حجم ماهیچهها مورد استفاده قرار میگیرند.
مکملهای آمینو در تامین اسید آمینههای مورد نیاز بدن به منظور ساخت عضله موثر هستند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علیرضا آقائی فروشانی –
سلام وقتتون بخیر باشه
جسارتا چند ماه پیش پزشک معالج برای من تشخیص مثانه بیش فعال گذاشتن و سه الی چهار ماه تولترودین مصرف میکردم. حدودا بیش از یک ماهه که مصرفشو قطع کردم و خداروشکر علائم خیلی ضعیف شدن و وضعیتم تقریبا پایداره
با این تفاسیر مجاز به مصرف کراتین هستم یا خیر؟
چون میگن آب زیادی باید دریافت کنی و این قضیه در کنار کراتین قطعا مثانه منو تحریک میکنه
اگر مجاز هستم چه دوزی در روز؟
و اگر نیستم آیا جایگزینی داره مثل بتا آلانین یا اصلا نیازی به مصرفش نیست؟
در حال حاضر هم فقط پروتئین مصرف میکنم
زمینه ارثی ریزش مو هم دارم
ممنون بابت توجه شما
علیرضا آقائی فروشانی –
سلام عرض ادب وقتتون بخیر باشه
جسارتا پزشک معالج چند وقت پیش برای من تشخیص مثانه بیش فعال گذاشتن و حدودا سه الی چهار ماه تولترودین مصرف میکردم و در حال حاضر با گذشت بیش از یک ماه از قطع دارو، وضعیتم تقریبا پایداره و از شدت علائم خیلی کم شده.
من بدنساز هم هستم و فعلا فقط پروتئین مصرف میکنم.
البته لازم به ذکره در تایمای بعد باشگاه و بعد مصرف پروتئین، یک مقدار دفعات ادرارم زیاد میشه که فکر میکنم بخاطر دریافت آب حین تمرین و حین مصرف پروتئین هستش.
با این تفاسیر، میخواستم بدونم مجاز به دریافت کراتین هستم یا خیر؟
با توجه به اثراتی که روی هیدریشن بدن و بالطبع وضعیت ادراری میذاره.
اگر مجاز هستم، به چه صورت باید مصرف کنم که مشکلم تشدید نشه و برنگرده؟
اگرم مجاز نیستم، آیا جایگزینی براش هست یا اصلا نیازی به مصرف مکمل دیگه ای نیست؟
ممنون از توجه شما
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، در حالت کلی در صورتی که شما از نظر بیماری های کلیوی بررسی شده اید و از این نظر مشکلی نبوده و از سوی دیگر می توانید به مقدار کافی آب مصرف نمایید مصرف کراتین مشکل جدی نخواهد داشت. البته دفعات دفع ادرار احتمالا افزایش خواهد یافت که طبیعی می باشد.
منتها توصیه می شود برای شروع مقادیر اندک کراتین را مصرف نمایید. به عنوان مثال برای شروع مصرف روزانه 5 گرم (2الی 3 گرم قبل و بعد تمرین) برای شما کافی خواهد بود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
مری شعبون –
سلام
برای کسی که وارفارین و لوزارتن مصرف میکنه مشکل نداره؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، مصرف کراتین ممکن است باعث تغییر در روند انعقاد خون و فشار خون در فرد مصرف کننده شود از این رو در بعضی از منابع علمی مصرف این مکمل را منع نموده اند.
در بعضی دیگر از منابع مصرف را در صورت مانیتور مرتب PT و فشار خون بلامانع دانسته اند.
در واقع در صورت مصرف کراتین می بایست فشار خون فرد مصرف کننده و PT به صورت منظم مخصوصا در ابتدای مصرف اندازگیری شود و زمان مصرف محصول دو ساعت با زمان مصرف داروها فاصله داشته باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علیرضا گیلانی پور –
سلام وقتون بخیر این مکمل (کراتین پیور 100 درصد باعث افزایش وزن میشه ؟؟؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، از آنجایی که مکملهای کراتین موجب احتباس آب و افزایش حجم عضلانی میگردند، میتوانند با افزایش وزن همراه باشند.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
شاهین بابایی –
سلام، وقتتون بخیر، ببخشید کراتین رو با چه حلالی بخورم که جذب بالاتری داشته باشه؟؟!
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف مکمل کراتین در کنار منابع کربوهیدرات میتواند در بهبود جذب کراتین کمککننده باشد؛ از این رو، مصرف این مکمل همراه با آبمیوه میتواند انتخاب مناسبی باشد.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
شاهین بابایی –
چه نوع آبمیوه هایی؟! امکانش هست چند مورد بفرمایید؟ و اینکه میشه یک اسکوپ بخورم بلافاصله آب یا آبمیوه بخورم یا باید حل کنم؟!
دکتردارو –
کاربر گرامی، از آنجایی که آبمیوهها حاوی محتوای کربوهیدراتی (قند) هستند، مصرف مکمل کراتین همراه با انواع آبمیوهها (مانند آب انگور، آب پرتقال و آب سیب) میتواند در جذب بهتر کراتین کمککننده باشد.
بهتر است پودر کراتین را با نوشیدنی دلخواه خود مخلوط نموده و سپس میل نمایید.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
اصغر شکری –
با سلام و خسته نباشید
من در ابتدای شروع فعالیت بدنسازی هستم
و یک سوال اساسی درمورد استفاده از مکمل ها داشتم
آیا برای حفظ حجم عضله ای که با مکمل ها اعم از پروتیین وی و کراتین و … ساخته میشود
باید بصورت دائمی از این مکمل ها استفاده کرد یا بعد از ساخته شدن عضله دیگر نیازی به ادامه مصرف این مکمل ها نیست؟
پیشاپیش از پاسخ کاملی که مبذول میدارید کمال تشکر را دارم.
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی جهت حفظ عضلات به ادامه دادن مکمل ها در کنار تمرینات نیاز است. مصرف مداوم مکمل های پروتئین و آمینواسید در صورت ادامه دادن تمرینات مشکلی ایجاد نخواهد کرد. اما درمورد مکمل کراتین توصیه می شود بعد از مصرف هر دوره ی 6 ماهه 2-4 هفته مصرف قطع شود و پس از اطمینان از عملکرد نرمال کلیه ها دوره ی بعدی شروع گردد.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
فريبرز رئيسي سرخوني –
سلام زمان مصرف پروتئين و کراتين و امينو اسبد در روز های تمرين و غير تمرين چگونه است ميزان تمرين هم سه جلسه در هفته مي باشد
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی مصرف هر کرام از این محصولات با توجه به وضعیت فیزیکی و رژیم غذایی در افراد مختلف می تواند متفاوت باشد.
اما به صورت کلی
کراتین: برای دوره بارگیری به مدت 5 روز، روزی 20 گرم در 4 وعده مختلف. بعد از آن روزانه 5 گرم، در روز های تمرین بلافاصله بعد از تمرین و در روزهای استراحت صبح ناشتا.
پروتین روزانه یک پیمانه. در روزهای تمرین بلافاصله بعد از تمرین و در روزهای استراحت صبح ناشتا.
مقدار استفاده از پروتئین آمینو با توجه به مقدار پروتئین موجود در هر قرص متفاوت است اما در صورتی که از مکمل پروتئین وی هم استفاده می کنید بهترین زمان مصرف مکمل آمینو در بین وعده های غذایی و هنگام گرسنگی است.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
سارا محمدی –
سلام وقت بخیر
این کراتین با کراتین های قرص یورویتال فرق میکنه من میتونم این کراتین رو برای مو استفاده کنم البته ورزش هم میکنم
بیشتر برای مو میخوام ایا این کراتین همون کراتینه ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، کراتین دوبیس (حاوی ۵ گرم کراتین مونوهیدرات در هر پیمانه) از نظر شیمیایی همان کراتین مورد استفاده در مکملهای ورزشی است و با کراتین یورویتال از نظر ماده مؤثره تفاوت اساسی ندارد، تفاوت بیشتر در برند، شکل دارویی و دوز است. اما این نوع کراتین خوراکی برای افزایش ذخایر فسفوکراتین عضله طراحی شده و کاربرد مستقیم و اثباتشدهای برای رشد یا تقویت مو ندارد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
عرفان رضازاده مهلبانی –
سلام. میشه کراتین دوبیس رو با امینو چیکن فارما پلاس مصرف کرد؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در بزرگسالان سالم تداخل و منع مصرفی در این رابطه ذکر نشده است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام من کم کاری تیروئید دارم و قرص میخورم صبحا ناشتا
ایا مصرف کراتین مشکلی داره؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیت خاصی عنوان نشده است و مصرف مکمل کراتین در صورت رعایت دوز توصیه شده و فاصله زمانی حداقل 4 ساعته از داروی کمکاری تیروئید، بلامانع است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
میعاد خدابخشی –
سلام خسته نباشید،مصرف 1 روز درمیون مکمل مشکل داره؟
اخه من یکروز درمیون میرم باشگاه
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیت خاصی عنوان نشده است و مصرف مکمل کراتین تنها در روزهای تمرین، بلامانع است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقتتون بخیر
برای من که تنبلی تخمدان دارم، مصرف مکمل کراتین و پروتئین وی ضرر داره و باعث تغییرات هورمونی میشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بهطور کلی، اگر تنبلی تخمدان (PCOS) دارید، مصرف پروتئین وی و کراتین در دوزهای معمول نهتنها مضر نیست، بلکه در بسیاری موارد میتواند کمککننده هم باشد و شواهد قویای مبنی بر ایجاد اختلال هورمونی توسط این دو مکمل در زنان سالم یا مبتلا به PCOS وجود ندارد؛ پروتئین وی میتواند به بهبود کنترل اشتها، حفظ عضله و حتی حساسیت به انسولین کمک کند (که در PCOS بسیار مهم است)، و کراتین هم بیشتر روی افزایش قدرت و عملکرد عضلانی اثر دارد و مستقیماً هورمونهای زنانه را تغییر نمیدهد.
با این حال، چند نکته مهم وجود دارد: اگر اضافهوزن دارید، وی را در چارچوب کالری کنترلشده مصرف کنید؛ در صورت داشتن مشکلات کلیوی یا مصرف داروهای خاص، احتیاط لازم است؛ و چون PCOS به انسولین حساس است، بهتر است مکملها را همراه با رژیم متعادل و تمرین مقاومتی مصرف کنید. در مجموع، برای شما این دو مکمل ایمن و قابل استفاده هستند و حتی میتوانند به بهبود ترکیب بدنی و متابولیک کمک کنند، نه اینکه باعث بدتر شدن وضعیت هورمونی شوند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام خسته نباشید میخواستم ببینم که روی قوطی نوشته از خوردن همزمان با هر مکملی با پزشک مشورت کنید
مشکلی نداره همزمان 30 گرم وی ایزوله همراه با 5 گرم کراتین منوهیدرات مصرف کنم؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف همزمان کراتین مونوهیدرات با پروتئین وی ایزوله در بزرگسالان سالم بدون بیماری زمینهای نه تنها منع مصرف ندارد، بلکه میتواند اثربخشی کراتین را بهبود بخشد. توصیه میشود هنگام مصرف کراتین آب به اندازه کافی نوشیده شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
حمید رضا مزینانی –
با سلام و عرض ادب برای افراد تازه کار بین دوبیس ، کارن ، یوروویتال کدوم رو پیشنهاد میکنین ؟!
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر 3 مکمل دارای کیفیت مطلوبی هستند و بر حسب سلیقه میتوانید یک مورد را انتخاب کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیر مرادی –
سلام خسته نباشید من کراتین سفارش دادم خواستم بدونم من یک کلیه اهدا کردم ولی مشکل کلیوی ندارم مصرف کراتین مشکلی داره یا نه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور کلی، مکمل کراتین در بدن به کراتینین تبدیل میشود که دفع آن بر عهده کلیه است. وقتی شما تنها یک کلیه دارید، این کلیه وظیفه جبران کارکرد کلیه دیگر را نیز بر عهده دارد (هایپرفیلتراسیون). اگرچه تحقیقات روی افراد سالم نشان داده که کراتین آسیبزا نیست، اما در مورد افرادی با تککلیه، فشار مضاعف برای دفع کراتینین حاصل از مکمل میتواند ریسک بالایی داشته باشد و بار کاری نفرونهای باقیمانده را به شدت افزایش دهد؛ بنابراین اکثر متخصصان نفرولوژی مصرف کراتین را برای افراد تککلیه توصیه نمیکنند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
یزدان موسوی –
سلام و خسته نباشید . خواستم بدونم دوره بارگیری 5 روزه ابتدایی کراتین دوبیس حتما ضروری است یا انجام نشود هم مهم نیست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مطالعات نشان دادهاند که روش مصرف بدون بارگیری نیز در طولانی مدت به اندازه روش مصرف با بارگیری موثر است.
بنابراین پیشنهاد میشود در صورت عدم بارگیری، مصرف 1 تا 2 اسکوپ روزانه آن را بدون قطع کردن دوره مصرف، همراه با فعالیت بدنی قدرتی منظم ادامه دهید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیرعلی فرامرزی –
سلام استفاده این محصول برای 15 سال مناسب است یا خیر
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف این محصول در افراد زیر 18 سال باید با مشورت پزشک انجام شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
یگانه شفیعی –
سلام وقتتون بخیر
برای شروع میخواستم ببینم کراتین تهیه کنم یا پودر پروتئین ؟ اینکه زمان مصرف هر کدوم کی هست ؟ و چه تفاوتی با هم دارن؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، انتخاب بین کراتین و پودر پروتئین (معمولاً پروتئین وی) به اهداف ورزشی شما بستگی دارد، اما درک تفاوت عملکردی آنها کلیدی است: پودر پروتئین وی با تأمین اسیدهای آمینه ضروری، به ترمیم، بازسازی و رشد بافتهای عضلانی پس از تمرین کمک میکند و یک نیاز پایه غذایی برای هر ورزشکاری است. در مقابل، کراتین با افزایش ذخایر انرژی سریع (ATP) در عضلات، مستقیماً قدرت و توانایی شما را در انجام تمرینات با شدت بالا و کوتاهمدت افزایش میدهد و شما را قادر میسازد وزنههای سنگینتر یا تکرارهای بیشتری بزنید. اگر مصرف پروتئین روزانه شما کافی نیست، پروتئین وی اولویت دارد؛ اما اگر به دنبال افزایش حداکثری عملکرد و قدرت در باشگاه هستید، کراتین انتخاب بهتری است.
در خصوص زمان مصرف، پروتئین وی جذب سریعی دارد و بهترین زمان مصرف آن بلافاصله پس از تمرین (برای ریکاوری سریع) یا صبحها (برای جلوگیری از تحلیل عضلانی) است. اما کراتین مکمل انباشتی است و زمان مصرف آن اهمیت کمتری نسبت به دوز روزانه دارد؛ با این حال، بسیاری از کارشناسان توصیه میکنند کراتین را نیز پس از تمرین و همراه با پروتئین یا کربوهیدرات مصرف کنید تا جذب آن بهبود یابد. نکته مهم این است که استفاده همزمان از هر دو مکمل (پروتئین برای ساختار و کراتین برای عملکرد) بهترین نتایج را در عضلهسازی و افزایش قدرت به همراه خواهد داشت.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
رضا قليچ خاني –
سلام. آیا مصرف اینطور محصولات مثل کراتین یا پودر وی باعث آسیب یا مشکلات کبدی میشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، استفاده از این محصولات در مقادیر توصیه شده برای بزرگسالان سالم، باعث آسیب کبدی یا کلیوی نخواهد شد. مصرف بیرویه در مقادیر بالاتر از نیاز ممکن است در دراز مدت باعث ایجاد فشار روی کبد یا کلیهها شود. در صورت داشتن هرگونه بیماری زمینهای، بهخصوص مشکلات کلیوی، پیش از مصرف این مکملها با پزشک خود مشورت نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی رحیم زادگان –
سلام آیا این محصول میکرونایزد است؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بله. کراتین موجود در این محصول از نوع مونوهیدرات و میکرونایزد است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام
کراتین رو میشه توی یخچال با دمای 25 درجه نگهداری کرد یا اینکه بیرون از یخچال با دمای طبیعی خنک نگهداری بشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، نیازی به نگهداری کراتین در یخچال نیست و بایستی در محیط خنک و دور از نور و رطوبت نگهداری شود.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
میلاد فلاح –
سلام وقت بخیر این کراتین با کراتین موجود در پامپ جی تی سی یکی هستش که در هر سروینگ حدود 6 گرم داره یا نه با هم تفاوت دارند ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر دو محصول حاوی کراتین مونوهیدرات هستند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
بهترین کراتین زیر 1 میلیون؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، با توجه به میزان بودجه ذکر شده، مصرف کراتین مونوهیدرات دوبیس در این راستا، پیشنهاد میشود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقت بخیر
این محصول تاریخ انقضا دارد. یعنی باید در مدت زمان معینی از باز شدن آن مصرف شود؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در صورت رعایت شرایط نگهداری مناسب، میتوانید تا پیش از تاریخ انقضای محصول از آن استفاده نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
شادی نوری –
سلام وقت بخیر من اول بارمه میخوام کراتین مصرف کنم همین کراتین دوبیس برای شروع خوبه؟ اینکه یه سری میگن باعث میشه کمر جوش بزنه درسته؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، کراتین دوبیس مکمل کراتین مونوهیدرات با خلوص بالا و دوز مناسب است که میتوانید طبق روش مصرف توصیه شده آن در کنار ورزش منظم خود، استفاده نمایید.
هیچ شواهد علمی قطعی وجود ندارد که نشان دهد کراتین مونوهیدرات بهطور مستقیم باعث جوش زدن میشود. با این حال، برخی افراد ممکن است به دلیل تغییرات متابولیکی، افزایش تعریق یا حساسیت فردی، جوشهایی را تجربه کنند. این مشکل معمولاً با انتخاب محصول باکیفیت، مراقبت صحیح از پوست و رژیم غذایی مناسب قابل پیشگیری است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقت بخیر
خواستم بدونم مصرف پودر کراتین و قرص متفورمین ضرری داره؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، تداخلی در این زمینه ذکر نشده است و استفاده با فاصلهٔ زمانی دو ساعت، نمی تواند مشکلی ایجاد کند.
منتها در صورتیکه دچار مشکل یا اختلال عملکرد کلیه ناشی از دیابت شده اید، پیش از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیر Gh –
سلام جناب برا استفاده بار اول کراتین سوپر کراتین pnc کارن بهتره یا دوبیس مونوهیدرات و اینکه روزی چند گرم استفاده بکنیم با وزن 70 و با آب سرد یا ولرم حل کنیم و اینکه در کنار اون چی بخوریم برای جذب بهتر
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، با توجه به اولین بار استفاده، بهتر است با محصولات کراتین مونوهیدرات استاندارد مانند کراتین مونوهیدرات دوبیس دوره مصرف را شروع نمایید.
توصیه میشود برای دستیابی به نتایج سریع، با فاز بارگیری شروع کنید: روزانه 20 گرم (4 عدد اسکوپ 5 گرمی)، یک پیمانه بعد از صبحانه، یک پیمانه قبل از تمرین، یک پیمانه بعد از تمرین و یک پیمانه قبل از خواب، به مدت 5 روز، در یک لیوان بزرگ آب یا آبمیوه سرد حل و میل شود.
سپس از روز ششم وارد فاز نگهداری شده و فقط یک پیمانه قبل از تمرین و یک پیمانه بعد از تمرین به مدت یک دوره مصرف کامل استفاده شود.
مطالعات نشان دادهاند مصرف یک میان وعده حاوی کربوهیدرات کافی در کنار کراتین مونوهیدرات، میتواند سبب بهبود جذب و اثربخشی بهتر آن شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام در این قوطی یک قاشق مشکی رنگ کروی وجود دارد که برای اندازه گیری مقدار مصرف نامناسب است چگونه تخشیص دهیم که 5 گرم مصرف کنیم ؟
و آیا باید در آب حل شود یا اینکه به همراه آب میتوان مصرف کرد ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور معمول پیمانه داخل محصول برای همین منظور گذاشته شده است و برای ارزیابی دقیق تر می توانید از ترازوی آشپزخانه کمک بگیرید. همچنین بهتر است در آب حل کرده و استفاده کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
رضا رمضان زاده –
سلام وقت بخیر
من اولین باره ک کراتین گرفتم و بعد از مصرف یک پیمانه شکم درد گرفتم ولی بعد چند دقیقه رد شد
این عادیه؟
و کلا هیج مکمل دیگه ای هم استفاده نمیکنم
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور کلی در افراد با سیستم گوارشی حساس، بروز ناراحتی های خفیف گوارشی با مصرف مکمل ها در ابتدای استفاده طبیعی است و به تدریج رفع می شود. هر چند، در صورت شدت گرفتن این مشکل و ادامه یافتن علائم آزاردهنده، بهتر است دوز کراتین دریافتی را کاهش داده و یا آن را متوقف نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی ۱۱۱ –
سلام خسته نباشید من این محصولو تازه خریداری کردم روش نوشته که در روز های بارگیری 20 گرم و بعد از آن یک اسکوپ قبل تمرین و یک اسکوپ بعد از تمرین استفاده بشه از اونجایی که اسکوپاش پنج گرمی هست یعنی در روز های بعد از بارگیری باید روزی ده گرم مصرف بشه؟ چون شما فرمودین که 3 الی 5 گرم برای همین پرسیدم
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف کراتین تا 10 گرم در روز برای افراد سالم مانعی ندارد. چنانچه از سایر مکملهای پروتئینی و آمینو اسیدی استفاده میکنید و تمرین سنگین ندارید دوز 5 گرم در روز کافی است. برای ورزشکاران با تمرینات شدید و حرفهای، دوز 10 گرم در روز میتواند با اثرات مناسبی در بهبود عملکرد تمرینی همراه باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد میرزایی –
سلام اگه یک بار از کراتین استفاده بشه و دیگه در ماه های بعدی استفاده نشه و فقط گینر استفاده کرد بدن حجم به دست امده از طریق کراتین را از دست نمیده و لازم نیست دوباره کراتین مصرف کرد؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، حجم بهدست آمده از مکملهای کراتین دائمی نیست و با قطع مصرف کراتین در صورتی که رژیم غذایی مناسب و تمرین کافی رعایت نشود، احتمالا افزایش حجم ناشی از کراتین از بین میرود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
اشکان شایگان –
سلام خسته نباشید
بنده 17 سال سن دارم و از 6 سالگی در رشته ورزشی کاراته به طور حرفه ای فعالیت داشتم و الان 1 ماه هستش که بدنسازی رو شروع کردم ایا میتونم از کراتین استفاده کنم یا خیر ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف مکمل کراتین در افراد بالای 18 سال، منعی ندارد. اما مصرف این مکمل در افراد زیر 18 سال باید با مشورت پزشک انجام شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمدجواد حسینی –
سلام وقتتون بخیر
من تا بحال از کراتین استفاده نکردم و فقط گینر مصرف میکنم. برای شروع کراتین دوبیس بگیرم یا آیرون مکس؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، پودر کراتین پیور 100 درصد دوبیس حاوی 100 درصد کراتین تخلیص شده بوده و در این زمینه انتخاب مناسبی است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
مهرداد قاسمی تاج –
سلام خسته نباشید . با توجه به تنوع بالا برند های داخل سایتتون برای خرید کراتین کدام مورد رو پیشنهاد میدید ؟ من دو سال پیش کراتین سلوکور رو مصرف کردم خیلی خوب بود الان دوباره میخواستم بگیرم که نیستش
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، استفاده از مکمل کراتین 100 درصد گلد کر ترک نوتریشن به شما پیشنهاد می شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد رضا حاجی سلطانی –
سلام. بنده بیماری قلبی تنگی دریچه آئورت دارم میتونم پودر کراتین مصرف کنم ،البته یک جراحی قلب سال 87کردم و یک ماه تو کما رفتمبدنبال جراحی؟؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیتی عنوان نشده است و مصرف با دو ساعت فاصله زمانی مانعی نخواهد داشت. البته با توجه به متفاوت بودن شرایط بدن افراد بهتر است در این مورد با پزشک معالج خود مشورت نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
پدرام شیخی –
با سلام . کراتین بدون بارگیری میگن که تاثیری نداره من از دکتر پرسیدم واقعا گیج شدم هر کی یه چیز میگه ممنونم راهنمایی کنین
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، نحوه مصرف کراتین به هدف شما بستگی دارد. در شرایط مسابقات و نیاز به افزایش سریع تر توان و عملکرد عضلانی، بارگیری توصیه می شود، اما در شرایطی که ورزش را به صورت طولانی مدت انجام می دهید دوز نگهدارنده کراتین بدون بارگیری اولیه نیز اثربخشی یکسانی را ایجاد خواهد نمود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کامیاب شلالی –
سلام وقت بخیر،برای دوره حجمگیری کراتین دوبیس رو پیشنهاد میکنید یا ژن استار؟ژن استار رو مصرف کردم خوب بوده ولی این برند رو تا حالا امتحان نکردم.
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر دو مکمل کراتین ذکر شده از کیفیت خوبی برخوردار هستند. کراتین دو بیس از جمله بهترین مکملهای کراتین موجود بوده و در افزایش حجم عضله و هایپرتروفی ماهیچهها کمک کننده است. لذا مصرف این مکمل به شما پیشنهاد میشود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد خیراندیش –
من کراتین دوبیس و بی سی دبل ای سفارش دادم
تا حالا مکمل استفاده نکردم
میخواستم ببینم چطور باید از هر دو استفاده کنم در طول هفته
تایم باشگاهم صبح هاست
وزن 107 کیلو و قد 1/86
ممنون میشم توضیح بدین
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در صورت تمایل به گذراندن دوره بارگیری توصیه می شود به مدت 5 تا 7 روز کراتین دوبیس را در 4 وعده 5 گرمی (1 وعده بعد صبحانه، 1 وعده بلافاصله بعد از تمرین، 1 وعده بعد از ناهار و 1 وعده بعد از شام) مصرف نمایید. پس از اتمام دوره بارگیری ا وعده 5 گرمی بعد از تمرین استفاده نمایید.
مکمل بی سی ای ای را طبق میزان توصیه شده بر روی بسته بندی محصول، قبل و پس از تمرین استفاده نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
احسان سلامی –
جسارتا این برند با کیفیت هستش؟
و اینکه کنار کراتین ، ناندرولون استفاده کنم واسه حجم خوبه؟ و طریقه مصرف ناندرلونم میفرمایید!؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، بله این محصول از کیفیت بالایی برخوردار بوده و اثرات خوبی در افزایش قدرت و حجم عضلات خواهد داشت.
متاسفانه در مورد داروهای استروئیدی در دکتردارو مشاوره ارائه نمی شود و توصیه کلی عدم استفاده از این داروها می باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
احسان سلامی –
سلام
کراتین حدود 3 ماه پیش مصرف کردم احتیاجی به بارگیری هست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بارگیری کراتین به صورت سالیانه است، چنانچه در 3 ماه گذشته از کراتین استفاده کردهاید نیازی به بارگیری نیست.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی صالی –
سلام
سوالی داشتم مصرف کراتین مونوهیدرات همراه با گینر و قرص آمینو مشکلی ندارد؟ کاربرد هر یک چیست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف هم زمان مکملهای ذکر شده در بزرگسالان سالم، مشکلی ایجاد نخواهد کرد.
کراتین میتواند موجب افزایش حجم عضلانی و قدرت واستقامت حین ورزش شود.
مکملهای گینر علاوه بر پروتئین، حاوی میزان بالایی کربوهیدرات نیز هستند که در دوران حجم به منظور افزایش وزن و حجم ماهیچهها مورد استفاده قرار میگیرند.
مکملهای آمینو در تامین اسید آمینههای مورد نیاز بدن به منظور ساخت عضله موثر هستند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علیرضا آقائی فروشانی –
سلام وقتتون بخیر باشه
جسارتا چند ماه پیش پزشک معالج برای من تشخیص مثانه بیش فعال گذاشتن و سه الی چهار ماه تولترودین مصرف میکردم. حدودا بیش از یک ماهه که مصرفشو قطع کردم و خداروشکر علائم خیلی ضعیف شدن و وضعیتم تقریبا پایداره
با این تفاسیر مجاز به مصرف کراتین هستم یا خیر؟
چون میگن آب زیادی باید دریافت کنی و این قضیه در کنار کراتین قطعا مثانه منو تحریک میکنه
اگر مجاز هستم چه دوزی در روز؟
و اگر نیستم آیا جایگزینی داره مثل بتا آلانین یا اصلا نیازی به مصرفش نیست؟
در حال حاضر هم فقط پروتئین مصرف میکنم
زمینه ارثی ریزش مو هم دارم
ممنون بابت توجه شما
علیرضا آقائی فروشانی –
سلام عرض ادب وقتتون بخیر باشه
جسارتا پزشک معالج چند وقت پیش برای من تشخیص مثانه بیش فعال گذاشتن و حدودا سه الی چهار ماه تولترودین مصرف میکردم و در حال حاضر با گذشت بیش از یک ماه از قطع دارو، وضعیتم تقریبا پایداره و از شدت علائم خیلی کم شده.
من بدنساز هم هستم و فعلا فقط پروتئین مصرف میکنم.
البته لازم به ذکره در تایمای بعد باشگاه و بعد مصرف پروتئین، یک مقدار دفعات ادرارم زیاد میشه که فکر میکنم بخاطر دریافت آب حین تمرین و حین مصرف پروتئین هستش.
با این تفاسیر، میخواستم بدونم مجاز به دریافت کراتین هستم یا خیر؟
با توجه به اثراتی که روی هیدریشن بدن و بالطبع وضعیت ادراری میذاره.
اگر مجاز هستم، به چه صورت باید مصرف کنم که مشکلم تشدید نشه و برنگرده؟
اگرم مجاز نیستم، آیا جایگزینی براش هست یا اصلا نیازی به مصرف مکمل دیگه ای نیست؟
ممنون از توجه شما
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، در حالت کلی در صورتی که شما از نظر بیماری های کلیوی بررسی شده اید و از این نظر مشکلی نبوده و از سوی دیگر می توانید به مقدار کافی آب مصرف نمایید مصرف کراتین مشکل جدی نخواهد داشت. البته دفعات دفع ادرار احتمالا افزایش خواهد یافت که طبیعی می باشد.
منتها توصیه می شود برای شروع مقادیر اندک کراتین را مصرف نمایید. به عنوان مثال برای شروع مصرف روزانه 5 گرم (2الی 3 گرم قبل و بعد تمرین) برای شما کافی خواهد بود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
مری شعبون –
سلام
برای کسی که وارفارین و لوزارتن مصرف میکنه مشکل نداره؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، مصرف کراتین ممکن است باعث تغییر در روند انعقاد خون و فشار خون در فرد مصرف کننده شود از این رو در بعضی از منابع علمی مصرف این مکمل را منع نموده اند.
در بعضی دیگر از منابع مصرف را در صورت مانیتور مرتب PT و فشار خون بلامانع دانسته اند.
در واقع در صورت مصرف کراتین می بایست فشار خون فرد مصرف کننده و PT به صورت منظم مخصوصا در ابتدای مصرف اندازگیری شود و زمان مصرف محصول دو ساعت با زمان مصرف داروها فاصله داشته باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علیرضا گیلانی پور –
سلام وقتون بخیر این مکمل (کراتین پیور 100 درصد باعث افزایش وزن میشه ؟؟؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، از آنجایی که مکملهای کراتین موجب احتباس آب و افزایش حجم عضلانی میگردند، میتوانند با افزایش وزن همراه باشند.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
شاهین بابایی –
سلام، وقتتون بخیر، ببخشید کراتین رو با چه حلالی بخورم که جذب بالاتری داشته باشه؟؟!
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف مکمل کراتین در کنار منابع کربوهیدرات میتواند در بهبود جذب کراتین کمککننده باشد؛ از این رو، مصرف این مکمل همراه با آبمیوه میتواند انتخاب مناسبی باشد.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
شاهین بابایی –
چه نوع آبمیوه هایی؟! امکانش هست چند مورد بفرمایید؟ و اینکه میشه یک اسکوپ بخورم بلافاصله آب یا آبمیوه بخورم یا باید حل کنم؟!
دکتردارو –
کاربر گرامی، از آنجایی که آبمیوهها حاوی محتوای کربوهیدراتی (قند) هستند، مصرف مکمل کراتین همراه با انواع آبمیوهها (مانند آب انگور، آب پرتقال و آب سیب) میتواند در جذب بهتر کراتین کمککننده باشد.
بهتر است پودر کراتین را با نوشیدنی دلخواه خود مخلوط نموده و سپس میل نمایید.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
اصغر شکری –
با سلام و خسته نباشید
من در ابتدای شروع فعالیت بدنسازی هستم
و یک سوال اساسی درمورد استفاده از مکمل ها داشتم
آیا برای حفظ حجم عضله ای که با مکمل ها اعم از پروتیین وی و کراتین و … ساخته میشود
باید بصورت دائمی از این مکمل ها استفاده کرد یا بعد از ساخته شدن عضله دیگر نیازی به ادامه مصرف این مکمل ها نیست؟
پیشاپیش از پاسخ کاملی که مبذول میدارید کمال تشکر را دارم.
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی جهت حفظ عضلات به ادامه دادن مکمل ها در کنار تمرینات نیاز است. مصرف مداوم مکمل های پروتئین و آمینواسید در صورت ادامه دادن تمرینات مشکلی ایجاد نخواهد کرد. اما درمورد مکمل کراتین توصیه می شود بعد از مصرف هر دوره ی 6 ماهه 2-4 هفته مصرف قطع شود و پس از اطمینان از عملکرد نرمال کلیه ها دوره ی بعدی شروع گردد.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
فريبرز رئيسي سرخوني –
سلام زمان مصرف پروتئين و کراتين و امينو اسبد در روز های تمرين و غير تمرين چگونه است ميزان تمرين هم سه جلسه در هفته مي باشد
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی مصرف هر کرام از این محصولات با توجه به وضعیت فیزیکی و رژیم غذایی در افراد مختلف می تواند متفاوت باشد.
اما به صورت کلی
کراتین: برای دوره بارگیری به مدت 5 روز، روزی 20 گرم در 4 وعده مختلف. بعد از آن روزانه 5 گرم، در روز های تمرین بلافاصله بعد از تمرین و در روزهای استراحت صبح ناشتا.
پروتین روزانه یک پیمانه. در روزهای تمرین بلافاصله بعد از تمرین و در روزهای استراحت صبح ناشتا.
مقدار استفاده از پروتئین آمینو با توجه به مقدار پروتئین موجود در هر قرص متفاوت است اما در صورتی که از مکمل پروتئین وی هم استفاده می کنید بهترین زمان مصرف مکمل آمینو در بین وعده های غذایی و هنگام گرسنگی است.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
سارا محمدی –
سلام وقت بخیر
این کراتین با کراتین های قرص یورویتال فرق میکنه من میتونم این کراتین رو برای مو استفاده کنم البته ورزش هم میکنم
بیشتر برای مو میخوام ایا این کراتین همون کراتینه ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، کراتین دوبیس (حاوی ۵ گرم کراتین مونوهیدرات در هر پیمانه) از نظر شیمیایی همان کراتین مورد استفاده در مکملهای ورزشی است و با کراتین یورویتال از نظر ماده مؤثره تفاوت اساسی ندارد، تفاوت بیشتر در برند، شکل دارویی و دوز است. اما این نوع کراتین خوراکی برای افزایش ذخایر فسفوکراتین عضله طراحی شده و کاربرد مستقیم و اثباتشدهای برای رشد یا تقویت مو ندارد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
عرفان رضازاده مهلبانی –
سلام. میشه کراتین دوبیس رو با امینو چیکن فارما پلاس مصرف کرد؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در بزرگسالان سالم تداخل و منع مصرفی در این رابطه ذکر نشده است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام من کم کاری تیروئید دارم و قرص میخورم صبحا ناشتا
ایا مصرف کراتین مشکلی داره؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیت خاصی عنوان نشده است و مصرف مکمل کراتین در صورت رعایت دوز توصیه شده و فاصله زمانی حداقل 4 ساعته از داروی کمکاری تیروئید، بلامانع است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
میعاد خدابخشی –
سلام خسته نباشید،مصرف 1 روز درمیون مکمل مشکل داره؟
اخه من یکروز درمیون میرم باشگاه
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیت خاصی عنوان نشده است و مصرف مکمل کراتین تنها در روزهای تمرین، بلامانع است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقتتون بخیر
برای من که تنبلی تخمدان دارم، مصرف مکمل کراتین و پروتئین وی ضرر داره و باعث تغییرات هورمونی میشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بهطور کلی، اگر تنبلی تخمدان (PCOS) دارید، مصرف پروتئین وی و کراتین در دوزهای معمول نهتنها مضر نیست، بلکه در بسیاری موارد میتواند کمککننده هم باشد و شواهد قویای مبنی بر ایجاد اختلال هورمونی توسط این دو مکمل در زنان سالم یا مبتلا به PCOS وجود ندارد؛ پروتئین وی میتواند به بهبود کنترل اشتها، حفظ عضله و حتی حساسیت به انسولین کمک کند (که در PCOS بسیار مهم است)، و کراتین هم بیشتر روی افزایش قدرت و عملکرد عضلانی اثر دارد و مستقیماً هورمونهای زنانه را تغییر نمیدهد.
با این حال، چند نکته مهم وجود دارد: اگر اضافهوزن دارید، وی را در چارچوب کالری کنترلشده مصرف کنید؛ در صورت داشتن مشکلات کلیوی یا مصرف داروهای خاص، احتیاط لازم است؛ و چون PCOS به انسولین حساس است، بهتر است مکملها را همراه با رژیم متعادل و تمرین مقاومتی مصرف کنید. در مجموع، برای شما این دو مکمل ایمن و قابل استفاده هستند و حتی میتوانند به بهبود ترکیب بدنی و متابولیک کمک کنند، نه اینکه باعث بدتر شدن وضعیت هورمونی شوند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام خسته نباشید میخواستم ببینم که روی قوطی نوشته از خوردن همزمان با هر مکملی با پزشک مشورت کنید
مشکلی نداره همزمان 30 گرم وی ایزوله همراه با 5 گرم کراتین منوهیدرات مصرف کنم؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف همزمان کراتین مونوهیدرات با پروتئین وی ایزوله در بزرگسالان سالم بدون بیماری زمینهای نه تنها منع مصرف ندارد، بلکه میتواند اثربخشی کراتین را بهبود بخشد. توصیه میشود هنگام مصرف کراتین آب به اندازه کافی نوشیده شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
حمید رضا مزینانی –
با سلام و عرض ادب برای افراد تازه کار بین دوبیس ، کارن ، یوروویتال کدوم رو پیشنهاد میکنین ؟!
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر 3 مکمل دارای کیفیت مطلوبی هستند و بر حسب سلیقه میتوانید یک مورد را انتخاب کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیر مرادی –
سلام خسته نباشید من کراتین سفارش دادم خواستم بدونم من یک کلیه اهدا کردم ولی مشکل کلیوی ندارم مصرف کراتین مشکلی داره یا نه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور کلی، مکمل کراتین در بدن به کراتینین تبدیل میشود که دفع آن بر عهده کلیه است. وقتی شما تنها یک کلیه دارید، این کلیه وظیفه جبران کارکرد کلیه دیگر را نیز بر عهده دارد (هایپرفیلتراسیون). اگرچه تحقیقات روی افراد سالم نشان داده که کراتین آسیبزا نیست، اما در مورد افرادی با تککلیه، فشار مضاعف برای دفع کراتینین حاصل از مکمل میتواند ریسک بالایی داشته باشد و بار کاری نفرونهای باقیمانده را به شدت افزایش دهد؛ بنابراین اکثر متخصصان نفرولوژی مصرف کراتین را برای افراد تککلیه توصیه نمیکنند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
یزدان موسوی –
سلام و خسته نباشید . خواستم بدونم دوره بارگیری 5 روزه ابتدایی کراتین دوبیس حتما ضروری است یا انجام نشود هم مهم نیست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مطالعات نشان دادهاند که روش مصرف بدون بارگیری نیز در طولانی مدت به اندازه روش مصرف با بارگیری موثر است.
بنابراین پیشنهاد میشود در صورت عدم بارگیری، مصرف 1 تا 2 اسکوپ روزانه آن را بدون قطع کردن دوره مصرف، همراه با فعالیت بدنی قدرتی منظم ادامه دهید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیرعلی فرامرزی –
سلام استفاده این محصول برای 15 سال مناسب است یا خیر
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف این محصول در افراد زیر 18 سال باید با مشورت پزشک انجام شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
یگانه شفیعی –
سلام وقتتون بخیر
برای شروع میخواستم ببینم کراتین تهیه کنم یا پودر پروتئین ؟ اینکه زمان مصرف هر کدوم کی هست ؟ و چه تفاوتی با هم دارن؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، انتخاب بین کراتین و پودر پروتئین (معمولاً پروتئین وی) به اهداف ورزشی شما بستگی دارد، اما درک تفاوت عملکردی آنها کلیدی است: پودر پروتئین وی با تأمین اسیدهای آمینه ضروری، به ترمیم، بازسازی و رشد بافتهای عضلانی پس از تمرین کمک میکند و یک نیاز پایه غذایی برای هر ورزشکاری است. در مقابل، کراتین با افزایش ذخایر انرژی سریع (ATP) در عضلات، مستقیماً قدرت و توانایی شما را در انجام تمرینات با شدت بالا و کوتاهمدت افزایش میدهد و شما را قادر میسازد وزنههای سنگینتر یا تکرارهای بیشتری بزنید. اگر مصرف پروتئین روزانه شما کافی نیست، پروتئین وی اولویت دارد؛ اما اگر به دنبال افزایش حداکثری عملکرد و قدرت در باشگاه هستید، کراتین انتخاب بهتری است.
در خصوص زمان مصرف، پروتئین وی جذب سریعی دارد و بهترین زمان مصرف آن بلافاصله پس از تمرین (برای ریکاوری سریع) یا صبحها (برای جلوگیری از تحلیل عضلانی) است. اما کراتین مکمل انباشتی است و زمان مصرف آن اهمیت کمتری نسبت به دوز روزانه دارد؛ با این حال، بسیاری از کارشناسان توصیه میکنند کراتین را نیز پس از تمرین و همراه با پروتئین یا کربوهیدرات مصرف کنید تا جذب آن بهبود یابد. نکته مهم این است که استفاده همزمان از هر دو مکمل (پروتئین برای ساختار و کراتین برای عملکرد) بهترین نتایج را در عضلهسازی و افزایش قدرت به همراه خواهد داشت.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
رضا قليچ خاني –
سلام. آیا مصرف اینطور محصولات مثل کراتین یا پودر وی باعث آسیب یا مشکلات کبدی میشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، استفاده از این محصولات در مقادیر توصیه شده برای بزرگسالان سالم، باعث آسیب کبدی یا کلیوی نخواهد شد. مصرف بیرویه در مقادیر بالاتر از نیاز ممکن است در دراز مدت باعث ایجاد فشار روی کبد یا کلیهها شود. در صورت داشتن هرگونه بیماری زمینهای، بهخصوص مشکلات کلیوی، پیش از مصرف این مکملها با پزشک خود مشورت نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی رحیم زادگان –
سلام آیا این محصول میکرونایزد است؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بله. کراتین موجود در این محصول از نوع مونوهیدرات و میکرونایزد است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام
کراتین رو میشه توی یخچال با دمای 25 درجه نگهداری کرد یا اینکه بیرون از یخچال با دمای طبیعی خنک نگهداری بشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، نیازی به نگهداری کراتین در یخچال نیست و بایستی در محیط خنک و دور از نور و رطوبت نگهداری شود.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
میلاد فلاح –
سلام وقت بخیر این کراتین با کراتین موجود در پامپ جی تی سی یکی هستش که در هر سروینگ حدود 6 گرم داره یا نه با هم تفاوت دارند ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر دو محصول حاوی کراتین مونوهیدرات هستند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
بهترین کراتین زیر 1 میلیون؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، با توجه به میزان بودجه ذکر شده، مصرف کراتین مونوهیدرات دوبیس در این راستا، پیشنهاد میشود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقت بخیر
این محصول تاریخ انقضا دارد. یعنی باید در مدت زمان معینی از باز شدن آن مصرف شود؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در صورت رعایت شرایط نگهداری مناسب، میتوانید تا پیش از تاریخ انقضای محصول از آن استفاده نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
شادی نوری –
سلام وقت بخیر من اول بارمه میخوام کراتین مصرف کنم همین کراتین دوبیس برای شروع خوبه؟ اینکه یه سری میگن باعث میشه کمر جوش بزنه درسته؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، کراتین دوبیس مکمل کراتین مونوهیدرات با خلوص بالا و دوز مناسب است که میتوانید طبق روش مصرف توصیه شده آن در کنار ورزش منظم خود، استفاده نمایید.
هیچ شواهد علمی قطعی وجود ندارد که نشان دهد کراتین مونوهیدرات بهطور مستقیم باعث جوش زدن میشود. با این حال، برخی افراد ممکن است به دلیل تغییرات متابولیکی، افزایش تعریق یا حساسیت فردی، جوشهایی را تجربه کنند. این مشکل معمولاً با انتخاب محصول باکیفیت، مراقبت صحیح از پوست و رژیم غذایی مناسب قابل پیشگیری است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقت بخیر
خواستم بدونم مصرف پودر کراتین و قرص متفورمین ضرری داره؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، تداخلی در این زمینه ذکر نشده است و استفاده با فاصلهٔ زمانی دو ساعت، نمی تواند مشکلی ایجاد کند.
منتها در صورتیکه دچار مشکل یا اختلال عملکرد کلیه ناشی از دیابت شده اید، پیش از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیر Gh –
سلام جناب برا استفاده بار اول کراتین سوپر کراتین pnc کارن بهتره یا دوبیس مونوهیدرات و اینکه روزی چند گرم استفاده بکنیم با وزن 70 و با آب سرد یا ولرم حل کنیم و اینکه در کنار اون چی بخوریم برای جذب بهتر
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، با توجه به اولین بار استفاده، بهتر است با محصولات کراتین مونوهیدرات استاندارد مانند کراتین مونوهیدرات دوبیس دوره مصرف را شروع نمایید.
توصیه میشود برای دستیابی به نتایج سریع، با فاز بارگیری شروع کنید: روزانه 20 گرم (4 عدد اسکوپ 5 گرمی)، یک پیمانه بعد از صبحانه، یک پیمانه قبل از تمرین، یک پیمانه بعد از تمرین و یک پیمانه قبل از خواب، به مدت 5 روز، در یک لیوان بزرگ آب یا آبمیوه سرد حل و میل شود.
سپس از روز ششم وارد فاز نگهداری شده و فقط یک پیمانه قبل از تمرین و یک پیمانه بعد از تمرین به مدت یک دوره مصرف کامل استفاده شود.
مطالعات نشان دادهاند مصرف یک میان وعده حاوی کربوهیدرات کافی در کنار کراتین مونوهیدرات، میتواند سبب بهبود جذب و اثربخشی بهتر آن شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام در این قوطی یک قاشق مشکی رنگ کروی وجود دارد که برای اندازه گیری مقدار مصرف نامناسب است چگونه تخشیص دهیم که 5 گرم مصرف کنیم ؟
و آیا باید در آب حل شود یا اینکه به همراه آب میتوان مصرف کرد ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور معمول پیمانه داخل محصول برای همین منظور گذاشته شده است و برای ارزیابی دقیق تر می توانید از ترازوی آشپزخانه کمک بگیرید. همچنین بهتر است در آب حل کرده و استفاده کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
رضا رمضان زاده –
سلام وقت بخیر
من اولین باره ک کراتین گرفتم و بعد از مصرف یک پیمانه شکم درد گرفتم ولی بعد چند دقیقه رد شد
این عادیه؟
و کلا هیج مکمل دیگه ای هم استفاده نمیکنم
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور کلی در افراد با سیستم گوارشی حساس، بروز ناراحتی های خفیف گوارشی با مصرف مکمل ها در ابتدای استفاده طبیعی است و به تدریج رفع می شود. هر چند، در صورت شدت گرفتن این مشکل و ادامه یافتن علائم آزاردهنده، بهتر است دوز کراتین دریافتی را کاهش داده و یا آن را متوقف نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی ۱۱۱ –
سلام خسته نباشید من این محصولو تازه خریداری کردم روش نوشته که در روز های بارگیری 20 گرم و بعد از آن یک اسکوپ قبل تمرین و یک اسکوپ بعد از تمرین استفاده بشه از اونجایی که اسکوپاش پنج گرمی هست یعنی در روز های بعد از بارگیری باید روزی ده گرم مصرف بشه؟ چون شما فرمودین که 3 الی 5 گرم برای همین پرسیدم
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف کراتین تا 10 گرم در روز برای افراد سالم مانعی ندارد. چنانچه از سایر مکملهای پروتئینی و آمینو اسیدی استفاده میکنید و تمرین سنگین ندارید دوز 5 گرم در روز کافی است. برای ورزشکاران با تمرینات شدید و حرفهای، دوز 10 گرم در روز میتواند با اثرات مناسبی در بهبود عملکرد تمرینی همراه باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد میرزایی –
سلام اگه یک بار از کراتین استفاده بشه و دیگه در ماه های بعدی استفاده نشه و فقط گینر استفاده کرد بدن حجم به دست امده از طریق کراتین را از دست نمیده و لازم نیست دوباره کراتین مصرف کرد؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، حجم بهدست آمده از مکملهای کراتین دائمی نیست و با قطع مصرف کراتین در صورتی که رژیم غذایی مناسب و تمرین کافی رعایت نشود، احتمالا افزایش حجم ناشی از کراتین از بین میرود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
اشکان شایگان –
سلام خسته نباشید
بنده 17 سال سن دارم و از 6 سالگی در رشته ورزشی کاراته به طور حرفه ای فعالیت داشتم و الان 1 ماه هستش که بدنسازی رو شروع کردم ایا میتونم از کراتین استفاده کنم یا خیر ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف مکمل کراتین در افراد بالای 18 سال، منعی ندارد. اما مصرف این مکمل در افراد زیر 18 سال باید با مشورت پزشک انجام شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمدجواد حسینی –
سلام وقتتون بخیر
من تا بحال از کراتین استفاده نکردم و فقط گینر مصرف میکنم. برای شروع کراتین دوبیس بگیرم یا آیرون مکس؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، پودر کراتین پیور 100 درصد دوبیس حاوی 100 درصد کراتین تخلیص شده بوده و در این زمینه انتخاب مناسبی است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
مهرداد قاسمی تاج –
سلام خسته نباشید . با توجه به تنوع بالا برند های داخل سایتتون برای خرید کراتین کدام مورد رو پیشنهاد میدید ؟ من دو سال پیش کراتین سلوکور رو مصرف کردم خیلی خوب بود الان دوباره میخواستم بگیرم که نیستش
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، استفاده از مکمل کراتین 100 درصد گلد کر ترک نوتریشن به شما پیشنهاد می شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد رضا حاجی سلطانی –
سلام. بنده بیماری قلبی تنگی دریچه آئورت دارم میتونم پودر کراتین مصرف کنم ،البته یک جراحی قلب سال 87کردم و یک ماه تو کما رفتمبدنبال جراحی؟؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیتی عنوان نشده است و مصرف با دو ساعت فاصله زمانی مانعی نخواهد داشت. البته با توجه به متفاوت بودن شرایط بدن افراد بهتر است در این مورد با پزشک معالج خود مشورت نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
پدرام شیخی –
با سلام . کراتین بدون بارگیری میگن که تاثیری نداره من از دکتر پرسیدم واقعا گیج شدم هر کی یه چیز میگه ممنونم راهنمایی کنین
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، نحوه مصرف کراتین به هدف شما بستگی دارد. در شرایط مسابقات و نیاز به افزایش سریع تر توان و عملکرد عضلانی، بارگیری توصیه می شود، اما در شرایطی که ورزش را به صورت طولانی مدت انجام می دهید دوز نگهدارنده کراتین بدون بارگیری اولیه نیز اثربخشی یکسانی را ایجاد خواهد نمود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کامیاب شلالی –
سلام وقت بخیر،برای دوره حجمگیری کراتین دوبیس رو پیشنهاد میکنید یا ژن استار؟ژن استار رو مصرف کردم خوب بوده ولی این برند رو تا حالا امتحان نکردم.
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر دو مکمل کراتین ذکر شده از کیفیت خوبی برخوردار هستند. کراتین دو بیس از جمله بهترین مکملهای کراتین موجود بوده و در افزایش حجم عضله و هایپرتروفی ماهیچهها کمک کننده است. لذا مصرف این مکمل به شما پیشنهاد میشود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد خیراندیش –
من کراتین دوبیس و بی سی دبل ای سفارش دادم
تا حالا مکمل استفاده نکردم
میخواستم ببینم چطور باید از هر دو استفاده کنم در طول هفته
تایم باشگاهم صبح هاست
وزن 107 کیلو و قد 1/86
ممنون میشم توضیح بدین
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در صورت تمایل به گذراندن دوره بارگیری توصیه می شود به مدت 5 تا 7 روز کراتین دوبیس را در 4 وعده 5 گرمی (1 وعده بعد صبحانه، 1 وعده بلافاصله بعد از تمرین، 1 وعده بعد از ناهار و 1 وعده بعد از شام) مصرف نمایید. پس از اتمام دوره بارگیری ا وعده 5 گرمی بعد از تمرین استفاده نمایید.
مکمل بی سی ای ای را طبق میزان توصیه شده بر روی بسته بندی محصول، قبل و پس از تمرین استفاده نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
احسان سلامی –
جسارتا این برند با کیفیت هستش؟
و اینکه کنار کراتین ، ناندرولون استفاده کنم واسه حجم خوبه؟ و طریقه مصرف ناندرلونم میفرمایید!؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، بله این محصول از کیفیت بالایی برخوردار بوده و اثرات خوبی در افزایش قدرت و حجم عضلات خواهد داشت.
متاسفانه در مورد داروهای استروئیدی در دکتردارو مشاوره ارائه نمی شود و توصیه کلی عدم استفاده از این داروها می باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
احسان سلامی –
سلام
کراتین حدود 3 ماه پیش مصرف کردم احتیاجی به بارگیری هست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بارگیری کراتین به صورت سالیانه است، چنانچه در 3 ماه گذشته از کراتین استفاده کردهاید نیازی به بارگیری نیست.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی صالی –
سلام
سوالی داشتم مصرف کراتین مونوهیدرات همراه با گینر و قرص آمینو مشکلی ندارد؟ کاربرد هر یک چیست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف هم زمان مکملهای ذکر شده در بزرگسالان سالم، مشکلی ایجاد نخواهد کرد.
کراتین میتواند موجب افزایش حجم عضلانی و قدرت واستقامت حین ورزش شود.
مکملهای گینر علاوه بر پروتئین، حاوی میزان بالایی کربوهیدرات نیز هستند که در دوران حجم به منظور افزایش وزن و حجم ماهیچهها مورد استفاده قرار میگیرند.
مکملهای آمینو در تامین اسید آمینههای مورد نیاز بدن به منظور ساخت عضله موثر هستند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علیرضا آقائی فروشانی –
سلام وقتتون بخیر باشه
جسارتا چند ماه پیش پزشک معالج برای من تشخیص مثانه بیش فعال گذاشتن و سه الی چهار ماه تولترودین مصرف میکردم. حدودا بیش از یک ماهه که مصرفشو قطع کردم و خداروشکر علائم خیلی ضعیف شدن و وضعیتم تقریبا پایداره
با این تفاسیر مجاز به مصرف کراتین هستم یا خیر؟
چون میگن آب زیادی باید دریافت کنی و این قضیه در کنار کراتین قطعا مثانه منو تحریک میکنه
اگر مجاز هستم چه دوزی در روز؟
و اگر نیستم آیا جایگزینی داره مثل بتا آلانین یا اصلا نیازی به مصرفش نیست؟
در حال حاضر هم فقط پروتئین مصرف میکنم
زمینه ارثی ریزش مو هم دارم
ممنون بابت توجه شما
علیرضا آقائی فروشانی –
سلام عرض ادب وقتتون بخیر باشه
جسارتا پزشک معالج چند وقت پیش برای من تشخیص مثانه بیش فعال گذاشتن و حدودا سه الی چهار ماه تولترودین مصرف میکردم و در حال حاضر با گذشت بیش از یک ماه از قطع دارو، وضعیتم تقریبا پایداره و از شدت علائم خیلی کم شده.
من بدنساز هم هستم و فعلا فقط پروتئین مصرف میکنم.
البته لازم به ذکره در تایمای بعد باشگاه و بعد مصرف پروتئین، یک مقدار دفعات ادرارم زیاد میشه که فکر میکنم بخاطر دریافت آب حین تمرین و حین مصرف پروتئین هستش.
با این تفاسیر، میخواستم بدونم مجاز به دریافت کراتین هستم یا خیر؟
با توجه به اثراتی که روی هیدریشن بدن و بالطبع وضعیت ادراری میذاره.
اگر مجاز هستم، به چه صورت باید مصرف کنم که مشکلم تشدید نشه و برنگرده؟
اگرم مجاز نیستم، آیا جایگزینی براش هست یا اصلا نیازی به مصرف مکمل دیگه ای نیست؟
ممنون از توجه شما
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، در حالت کلی در صورتی که شما از نظر بیماری های کلیوی بررسی شده اید و از این نظر مشکلی نبوده و از سوی دیگر می توانید به مقدار کافی آب مصرف نمایید مصرف کراتین مشکل جدی نخواهد داشت. البته دفعات دفع ادرار احتمالا افزایش خواهد یافت که طبیعی می باشد.
منتها توصیه می شود برای شروع مقادیر اندک کراتین را مصرف نمایید. به عنوان مثال برای شروع مصرف روزانه 5 گرم (2الی 3 گرم قبل و بعد تمرین) برای شما کافی خواهد بود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
مری شعبون –
سلام
برای کسی که وارفارین و لوزارتن مصرف میکنه مشکل نداره؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، مصرف کراتین ممکن است باعث تغییر در روند انعقاد خون و فشار خون در فرد مصرف کننده شود از این رو در بعضی از منابع علمی مصرف این مکمل را منع نموده اند.
در بعضی دیگر از منابع مصرف را در صورت مانیتور مرتب PT و فشار خون بلامانع دانسته اند.
در واقع در صورت مصرف کراتین می بایست فشار خون فرد مصرف کننده و PT به صورت منظم مخصوصا در ابتدای مصرف اندازگیری شود و زمان مصرف محصول دو ساعت با زمان مصرف داروها فاصله داشته باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علیرضا گیلانی پور –
سلام وقتون بخیر این مکمل (کراتین پیور 100 درصد باعث افزایش وزن میشه ؟؟؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، از آنجایی که مکملهای کراتین موجب احتباس آب و افزایش حجم عضلانی میگردند، میتوانند با افزایش وزن همراه باشند.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
شاهین بابایی –
سلام، وقتتون بخیر، ببخشید کراتین رو با چه حلالی بخورم که جذب بالاتری داشته باشه؟؟!
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف مکمل کراتین در کنار منابع کربوهیدرات میتواند در بهبود جذب کراتین کمککننده باشد؛ از این رو، مصرف این مکمل همراه با آبمیوه میتواند انتخاب مناسبی باشد.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
شاهین بابایی –
چه نوع آبمیوه هایی؟! امکانش هست چند مورد بفرمایید؟ و اینکه میشه یک اسکوپ بخورم بلافاصله آب یا آبمیوه بخورم یا باید حل کنم؟!
دکتردارو –
کاربر گرامی، از آنجایی که آبمیوهها حاوی محتوای کربوهیدراتی (قند) هستند، مصرف مکمل کراتین همراه با انواع آبمیوهها (مانند آب انگور، آب پرتقال و آب سیب) میتواند در جذب بهتر کراتین کمککننده باشد.
بهتر است پودر کراتین را با نوشیدنی دلخواه خود مخلوط نموده و سپس میل نمایید.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
اصغر شکری –
با سلام و خسته نباشید
من در ابتدای شروع فعالیت بدنسازی هستم
و یک سوال اساسی درمورد استفاده از مکمل ها داشتم
آیا برای حفظ حجم عضله ای که با مکمل ها اعم از پروتیین وی و کراتین و … ساخته میشود
باید بصورت دائمی از این مکمل ها استفاده کرد یا بعد از ساخته شدن عضله دیگر نیازی به ادامه مصرف این مکمل ها نیست؟
پیشاپیش از پاسخ کاملی که مبذول میدارید کمال تشکر را دارم.
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی جهت حفظ عضلات به ادامه دادن مکمل ها در کنار تمرینات نیاز است. مصرف مداوم مکمل های پروتئین و آمینواسید در صورت ادامه دادن تمرینات مشکلی ایجاد نخواهد کرد. اما درمورد مکمل کراتین توصیه می شود بعد از مصرف هر دوره ی 6 ماهه 2-4 هفته مصرف قطع شود و پس از اطمینان از عملکرد نرمال کلیه ها دوره ی بعدی شروع گردد.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
فريبرز رئيسي سرخوني –
سلام زمان مصرف پروتئين و کراتين و امينو اسبد در روز های تمرين و غير تمرين چگونه است ميزان تمرين هم سه جلسه در هفته مي باشد
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی مصرف هر کرام از این محصولات با توجه به وضعیت فیزیکی و رژیم غذایی در افراد مختلف می تواند متفاوت باشد.
اما به صورت کلی
کراتین: برای دوره بارگیری به مدت 5 روز، روزی 20 گرم در 4 وعده مختلف. بعد از آن روزانه 5 گرم، در روز های تمرین بلافاصله بعد از تمرین و در روزهای استراحت صبح ناشتا.
پروتین روزانه یک پیمانه. در روزهای تمرین بلافاصله بعد از تمرین و در روزهای استراحت صبح ناشتا.
مقدار استفاده از پروتئین آمینو با توجه به مقدار پروتئین موجود در هر قرص متفاوت است اما در صورتی که از مکمل پروتئین وی هم استفاده می کنید بهترین زمان مصرف مکمل آمینو در بین وعده های غذایی و هنگام گرسنگی است.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
سارا محمدی –
سلام وقت بخیر
این کراتین با کراتین های قرص یورویتال فرق میکنه من میتونم این کراتین رو برای مو استفاده کنم البته ورزش هم میکنم
بیشتر برای مو میخوام ایا این کراتین همون کراتینه ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، کراتین دوبیس (حاوی ۵ گرم کراتین مونوهیدرات در هر پیمانه) از نظر شیمیایی همان کراتین مورد استفاده در مکملهای ورزشی است و با کراتین یورویتال از نظر ماده مؤثره تفاوت اساسی ندارد، تفاوت بیشتر در برند، شکل دارویی و دوز است. اما این نوع کراتین خوراکی برای افزایش ذخایر فسفوکراتین عضله طراحی شده و کاربرد مستقیم و اثباتشدهای برای رشد یا تقویت مو ندارد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
عرفان رضازاده مهلبانی –
سلام. میشه کراتین دوبیس رو با امینو چیکن فارما پلاس مصرف کرد؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در بزرگسالان سالم تداخل و منع مصرفی در این رابطه ذکر نشده است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام من کم کاری تیروئید دارم و قرص میخورم صبحا ناشتا
ایا مصرف کراتین مشکلی داره؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیت خاصی عنوان نشده است و مصرف مکمل کراتین در صورت رعایت دوز توصیه شده و فاصله زمانی حداقل 4 ساعته از داروی کمکاری تیروئید، بلامانع است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
میعاد خدابخشی –
سلام خسته نباشید،مصرف 1 روز درمیون مکمل مشکل داره؟
اخه من یکروز درمیون میرم باشگاه
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیت خاصی عنوان نشده است و مصرف مکمل کراتین تنها در روزهای تمرین، بلامانع است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقتتون بخیر
برای من که تنبلی تخمدان دارم، مصرف مکمل کراتین و پروتئین وی ضرر داره و باعث تغییرات هورمونی میشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بهطور کلی، اگر تنبلی تخمدان (PCOS) دارید، مصرف پروتئین وی و کراتین در دوزهای معمول نهتنها مضر نیست، بلکه در بسیاری موارد میتواند کمککننده هم باشد و شواهد قویای مبنی بر ایجاد اختلال هورمونی توسط این دو مکمل در زنان سالم یا مبتلا به PCOS وجود ندارد؛ پروتئین وی میتواند به بهبود کنترل اشتها، حفظ عضله و حتی حساسیت به انسولین کمک کند (که در PCOS بسیار مهم است)، و کراتین هم بیشتر روی افزایش قدرت و عملکرد عضلانی اثر دارد و مستقیماً هورمونهای زنانه را تغییر نمیدهد.
با این حال، چند نکته مهم وجود دارد: اگر اضافهوزن دارید، وی را در چارچوب کالری کنترلشده مصرف کنید؛ در صورت داشتن مشکلات کلیوی یا مصرف داروهای خاص، احتیاط لازم است؛ و چون PCOS به انسولین حساس است، بهتر است مکملها را همراه با رژیم متعادل و تمرین مقاومتی مصرف کنید. در مجموع، برای شما این دو مکمل ایمن و قابل استفاده هستند و حتی میتوانند به بهبود ترکیب بدنی و متابولیک کمک کنند، نه اینکه باعث بدتر شدن وضعیت هورمونی شوند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام خسته نباشید میخواستم ببینم که روی قوطی نوشته از خوردن همزمان با هر مکملی با پزشک مشورت کنید
مشکلی نداره همزمان 30 گرم وی ایزوله همراه با 5 گرم کراتین منوهیدرات مصرف کنم؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف همزمان کراتین مونوهیدرات با پروتئین وی ایزوله در بزرگسالان سالم بدون بیماری زمینهای نه تنها منع مصرف ندارد، بلکه میتواند اثربخشی کراتین را بهبود بخشد. توصیه میشود هنگام مصرف کراتین آب به اندازه کافی نوشیده شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
حمید رضا مزینانی –
با سلام و عرض ادب برای افراد تازه کار بین دوبیس ، کارن ، یوروویتال کدوم رو پیشنهاد میکنین ؟!
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر 3 مکمل دارای کیفیت مطلوبی هستند و بر حسب سلیقه میتوانید یک مورد را انتخاب کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیر مرادی –
سلام خسته نباشید من کراتین سفارش دادم خواستم بدونم من یک کلیه اهدا کردم ولی مشکل کلیوی ندارم مصرف کراتین مشکلی داره یا نه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور کلی، مکمل کراتین در بدن به کراتینین تبدیل میشود که دفع آن بر عهده کلیه است. وقتی شما تنها یک کلیه دارید، این کلیه وظیفه جبران کارکرد کلیه دیگر را نیز بر عهده دارد (هایپرفیلتراسیون). اگرچه تحقیقات روی افراد سالم نشان داده که کراتین آسیبزا نیست، اما در مورد افرادی با تککلیه، فشار مضاعف برای دفع کراتینین حاصل از مکمل میتواند ریسک بالایی داشته باشد و بار کاری نفرونهای باقیمانده را به شدت افزایش دهد؛ بنابراین اکثر متخصصان نفرولوژی مصرف کراتین را برای افراد تککلیه توصیه نمیکنند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
یزدان موسوی –
سلام و خسته نباشید . خواستم بدونم دوره بارگیری 5 روزه ابتدایی کراتین دوبیس حتما ضروری است یا انجام نشود هم مهم نیست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مطالعات نشان دادهاند که روش مصرف بدون بارگیری نیز در طولانی مدت به اندازه روش مصرف با بارگیری موثر است.
بنابراین پیشنهاد میشود در صورت عدم بارگیری، مصرف 1 تا 2 اسکوپ روزانه آن را بدون قطع کردن دوره مصرف، همراه با فعالیت بدنی قدرتی منظم ادامه دهید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیرعلی فرامرزی –
سلام استفاده این محصول برای 15 سال مناسب است یا خیر
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف این محصول در افراد زیر 18 سال باید با مشورت پزشک انجام شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
یگانه شفیعی –
سلام وقتتون بخیر
برای شروع میخواستم ببینم کراتین تهیه کنم یا پودر پروتئین ؟ اینکه زمان مصرف هر کدوم کی هست ؟ و چه تفاوتی با هم دارن؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، انتخاب بین کراتین و پودر پروتئین (معمولاً پروتئین وی) به اهداف ورزشی شما بستگی دارد، اما درک تفاوت عملکردی آنها کلیدی است: پودر پروتئین وی با تأمین اسیدهای آمینه ضروری، به ترمیم، بازسازی و رشد بافتهای عضلانی پس از تمرین کمک میکند و یک نیاز پایه غذایی برای هر ورزشکاری است. در مقابل، کراتین با افزایش ذخایر انرژی سریع (ATP) در عضلات، مستقیماً قدرت و توانایی شما را در انجام تمرینات با شدت بالا و کوتاهمدت افزایش میدهد و شما را قادر میسازد وزنههای سنگینتر یا تکرارهای بیشتری بزنید. اگر مصرف پروتئین روزانه شما کافی نیست، پروتئین وی اولویت دارد؛ اما اگر به دنبال افزایش حداکثری عملکرد و قدرت در باشگاه هستید، کراتین انتخاب بهتری است.
در خصوص زمان مصرف، پروتئین وی جذب سریعی دارد و بهترین زمان مصرف آن بلافاصله پس از تمرین (برای ریکاوری سریع) یا صبحها (برای جلوگیری از تحلیل عضلانی) است. اما کراتین مکمل انباشتی است و زمان مصرف آن اهمیت کمتری نسبت به دوز روزانه دارد؛ با این حال، بسیاری از کارشناسان توصیه میکنند کراتین را نیز پس از تمرین و همراه با پروتئین یا کربوهیدرات مصرف کنید تا جذب آن بهبود یابد. نکته مهم این است که استفاده همزمان از هر دو مکمل (پروتئین برای ساختار و کراتین برای عملکرد) بهترین نتایج را در عضلهسازی و افزایش قدرت به همراه خواهد داشت.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
رضا قليچ خاني –
سلام. آیا مصرف اینطور محصولات مثل کراتین یا پودر وی باعث آسیب یا مشکلات کبدی میشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، استفاده از این محصولات در مقادیر توصیه شده برای بزرگسالان سالم، باعث آسیب کبدی یا کلیوی نخواهد شد. مصرف بیرویه در مقادیر بالاتر از نیاز ممکن است در دراز مدت باعث ایجاد فشار روی کبد یا کلیهها شود. در صورت داشتن هرگونه بیماری زمینهای، بهخصوص مشکلات کلیوی، پیش از مصرف این مکملها با پزشک خود مشورت نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی رحیم زادگان –
سلام آیا این محصول میکرونایزد است؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بله. کراتین موجود در این محصول از نوع مونوهیدرات و میکرونایزد است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام
کراتین رو میشه توی یخچال با دمای 25 درجه نگهداری کرد یا اینکه بیرون از یخچال با دمای طبیعی خنک نگهداری بشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، نیازی به نگهداری کراتین در یخچال نیست و بایستی در محیط خنک و دور از نور و رطوبت نگهداری شود.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
میلاد فلاح –
سلام وقت بخیر این کراتین با کراتین موجود در پامپ جی تی سی یکی هستش که در هر سروینگ حدود 6 گرم داره یا نه با هم تفاوت دارند ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر دو محصول حاوی کراتین مونوهیدرات هستند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
بهترین کراتین زیر 1 میلیون؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، با توجه به میزان بودجه ذکر شده، مصرف کراتین مونوهیدرات دوبیس در این راستا، پیشنهاد میشود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقت بخیر
این محصول تاریخ انقضا دارد. یعنی باید در مدت زمان معینی از باز شدن آن مصرف شود؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در صورت رعایت شرایط نگهداری مناسب، میتوانید تا پیش از تاریخ انقضای محصول از آن استفاده نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
شادی نوری –
سلام وقت بخیر من اول بارمه میخوام کراتین مصرف کنم همین کراتین دوبیس برای شروع خوبه؟ اینکه یه سری میگن باعث میشه کمر جوش بزنه درسته؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، کراتین دوبیس مکمل کراتین مونوهیدرات با خلوص بالا و دوز مناسب است که میتوانید طبق روش مصرف توصیه شده آن در کنار ورزش منظم خود، استفاده نمایید.
هیچ شواهد علمی قطعی وجود ندارد که نشان دهد کراتین مونوهیدرات بهطور مستقیم باعث جوش زدن میشود. با این حال، برخی افراد ممکن است به دلیل تغییرات متابولیکی، افزایش تعریق یا حساسیت فردی، جوشهایی را تجربه کنند. این مشکل معمولاً با انتخاب محصول باکیفیت، مراقبت صحیح از پوست و رژیم غذایی مناسب قابل پیشگیری است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقت بخیر
خواستم بدونم مصرف پودر کراتین و قرص متفورمین ضرری داره؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، تداخلی در این زمینه ذکر نشده است و استفاده با فاصلهٔ زمانی دو ساعت، نمی تواند مشکلی ایجاد کند.
منتها در صورتیکه دچار مشکل یا اختلال عملکرد کلیه ناشی از دیابت شده اید، پیش از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیر Gh –
سلام جناب برا استفاده بار اول کراتین سوپر کراتین pnc کارن بهتره یا دوبیس مونوهیدرات و اینکه روزی چند گرم استفاده بکنیم با وزن 70 و با آب سرد یا ولرم حل کنیم و اینکه در کنار اون چی بخوریم برای جذب بهتر
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، با توجه به اولین بار استفاده، بهتر است با محصولات کراتین مونوهیدرات استاندارد مانند کراتین مونوهیدرات دوبیس دوره مصرف را شروع نمایید.
توصیه میشود برای دستیابی به نتایج سریع، با فاز بارگیری شروع کنید: روزانه 20 گرم (4 عدد اسکوپ 5 گرمی)، یک پیمانه بعد از صبحانه، یک پیمانه قبل از تمرین، یک پیمانه بعد از تمرین و یک پیمانه قبل از خواب، به مدت 5 روز، در یک لیوان بزرگ آب یا آبمیوه سرد حل و میل شود.
سپس از روز ششم وارد فاز نگهداری شده و فقط یک پیمانه قبل از تمرین و یک پیمانه بعد از تمرین به مدت یک دوره مصرف کامل استفاده شود.
مطالعات نشان دادهاند مصرف یک میان وعده حاوی کربوهیدرات کافی در کنار کراتین مونوهیدرات، میتواند سبب بهبود جذب و اثربخشی بهتر آن شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام در این قوطی یک قاشق مشکی رنگ کروی وجود دارد که برای اندازه گیری مقدار مصرف نامناسب است چگونه تخشیص دهیم که 5 گرم مصرف کنیم ؟
و آیا باید در آب حل شود یا اینکه به همراه آب میتوان مصرف کرد ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور معمول پیمانه داخل محصول برای همین منظور گذاشته شده است و برای ارزیابی دقیق تر می توانید از ترازوی آشپزخانه کمک بگیرید. همچنین بهتر است در آب حل کرده و استفاده کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
رضا رمضان زاده –
سلام وقت بخیر
من اولین باره ک کراتین گرفتم و بعد از مصرف یک پیمانه شکم درد گرفتم ولی بعد چند دقیقه رد شد
این عادیه؟
و کلا هیج مکمل دیگه ای هم استفاده نمیکنم
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور کلی در افراد با سیستم گوارشی حساس، بروز ناراحتی های خفیف گوارشی با مصرف مکمل ها در ابتدای استفاده طبیعی است و به تدریج رفع می شود. هر چند، در صورت شدت گرفتن این مشکل و ادامه یافتن علائم آزاردهنده، بهتر است دوز کراتین دریافتی را کاهش داده و یا آن را متوقف نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی ۱۱۱ –
سلام خسته نباشید من این محصولو تازه خریداری کردم روش نوشته که در روز های بارگیری 20 گرم و بعد از آن یک اسکوپ قبل تمرین و یک اسکوپ بعد از تمرین استفاده بشه از اونجایی که اسکوپاش پنج گرمی هست یعنی در روز های بعد از بارگیری باید روزی ده گرم مصرف بشه؟ چون شما فرمودین که 3 الی 5 گرم برای همین پرسیدم
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف کراتین تا 10 گرم در روز برای افراد سالم مانعی ندارد. چنانچه از سایر مکملهای پروتئینی و آمینو اسیدی استفاده میکنید و تمرین سنگین ندارید دوز 5 گرم در روز کافی است. برای ورزشکاران با تمرینات شدید و حرفهای، دوز 10 گرم در روز میتواند با اثرات مناسبی در بهبود عملکرد تمرینی همراه باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد میرزایی –
سلام اگه یک بار از کراتین استفاده بشه و دیگه در ماه های بعدی استفاده نشه و فقط گینر استفاده کرد بدن حجم به دست امده از طریق کراتین را از دست نمیده و لازم نیست دوباره کراتین مصرف کرد؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، حجم بهدست آمده از مکملهای کراتین دائمی نیست و با قطع مصرف کراتین در صورتی که رژیم غذایی مناسب و تمرین کافی رعایت نشود، احتمالا افزایش حجم ناشی از کراتین از بین میرود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
اشکان شایگان –
سلام خسته نباشید
بنده 17 سال سن دارم و از 6 سالگی در رشته ورزشی کاراته به طور حرفه ای فعالیت داشتم و الان 1 ماه هستش که بدنسازی رو شروع کردم ایا میتونم از کراتین استفاده کنم یا خیر ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف مکمل کراتین در افراد بالای 18 سال، منعی ندارد. اما مصرف این مکمل در افراد زیر 18 سال باید با مشورت پزشک انجام شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمدجواد حسینی –
سلام وقتتون بخیر
من تا بحال از کراتین استفاده نکردم و فقط گینر مصرف میکنم. برای شروع کراتین دوبیس بگیرم یا آیرون مکس؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، پودر کراتین پیور 100 درصد دوبیس حاوی 100 درصد کراتین تخلیص شده بوده و در این زمینه انتخاب مناسبی است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
مهرداد قاسمی تاج –
سلام خسته نباشید . با توجه به تنوع بالا برند های داخل سایتتون برای خرید کراتین کدام مورد رو پیشنهاد میدید ؟ من دو سال پیش کراتین سلوکور رو مصرف کردم خیلی خوب بود الان دوباره میخواستم بگیرم که نیستش
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، استفاده از مکمل کراتین 100 درصد گلد کر ترک نوتریشن به شما پیشنهاد می شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد رضا حاجی سلطانی –
سلام. بنده بیماری قلبی تنگی دریچه آئورت دارم میتونم پودر کراتین مصرف کنم ،البته یک جراحی قلب سال 87کردم و یک ماه تو کما رفتمبدنبال جراحی؟؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیتی عنوان نشده است و مصرف با دو ساعت فاصله زمانی مانعی نخواهد داشت. البته با توجه به متفاوت بودن شرایط بدن افراد بهتر است در این مورد با پزشک معالج خود مشورت نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
پدرام شیخی –
با سلام . کراتین بدون بارگیری میگن که تاثیری نداره من از دکتر پرسیدم واقعا گیج شدم هر کی یه چیز میگه ممنونم راهنمایی کنین
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، نحوه مصرف کراتین به هدف شما بستگی دارد. در شرایط مسابقات و نیاز به افزایش سریع تر توان و عملکرد عضلانی، بارگیری توصیه می شود، اما در شرایطی که ورزش را به صورت طولانی مدت انجام می دهید دوز نگهدارنده کراتین بدون بارگیری اولیه نیز اثربخشی یکسانی را ایجاد خواهد نمود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کامیاب شلالی –
سلام وقت بخیر،برای دوره حجمگیری کراتین دوبیس رو پیشنهاد میکنید یا ژن استار؟ژن استار رو مصرف کردم خوب بوده ولی این برند رو تا حالا امتحان نکردم.
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر دو مکمل کراتین ذکر شده از کیفیت خوبی برخوردار هستند. کراتین دو بیس از جمله بهترین مکملهای کراتین موجود بوده و در افزایش حجم عضله و هایپرتروفی ماهیچهها کمک کننده است. لذا مصرف این مکمل به شما پیشنهاد میشود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد خیراندیش –
من کراتین دوبیس و بی سی دبل ای سفارش دادم
تا حالا مکمل استفاده نکردم
میخواستم ببینم چطور باید از هر دو استفاده کنم در طول هفته
تایم باشگاهم صبح هاست
وزن 107 کیلو و قد 1/86
ممنون میشم توضیح بدین
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در صورت تمایل به گذراندن دوره بارگیری توصیه می شود به مدت 5 تا 7 روز کراتین دوبیس را در 4 وعده 5 گرمی (1 وعده بعد صبحانه، 1 وعده بلافاصله بعد از تمرین، 1 وعده بعد از ناهار و 1 وعده بعد از شام) مصرف نمایید. پس از اتمام دوره بارگیری ا وعده 5 گرمی بعد از تمرین استفاده نمایید.
مکمل بی سی ای ای را طبق میزان توصیه شده بر روی بسته بندی محصول، قبل و پس از تمرین استفاده نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
احسان سلامی –
جسارتا این برند با کیفیت هستش؟
و اینکه کنار کراتین ، ناندرولون استفاده کنم واسه حجم خوبه؟ و طریقه مصرف ناندرلونم میفرمایید!؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، بله این محصول از کیفیت بالایی برخوردار بوده و اثرات خوبی در افزایش قدرت و حجم عضلات خواهد داشت.
متاسفانه در مورد داروهای استروئیدی در دکتردارو مشاوره ارائه نمی شود و توصیه کلی عدم استفاده از این داروها می باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
احسان سلامی –
سلام
کراتین حدود 3 ماه پیش مصرف کردم احتیاجی به بارگیری هست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بارگیری کراتین به صورت سالیانه است، چنانچه در 3 ماه گذشته از کراتین استفاده کردهاید نیازی به بارگیری نیست.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی صالی –
سلام
سوالی داشتم مصرف کراتین مونوهیدرات همراه با گینر و قرص آمینو مشکلی ندارد؟ کاربرد هر یک چیست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف هم زمان مکملهای ذکر شده در بزرگسالان سالم، مشکلی ایجاد نخواهد کرد.
کراتین میتواند موجب افزایش حجم عضلانی و قدرت واستقامت حین ورزش شود.
مکملهای گینر علاوه بر پروتئین، حاوی میزان بالایی کربوهیدرات نیز هستند که در دوران حجم به منظور افزایش وزن و حجم ماهیچهها مورد استفاده قرار میگیرند.
مکملهای آمینو در تامین اسید آمینههای مورد نیاز بدن به منظور ساخت عضله موثر هستند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علیرضا آقائی فروشانی –
سلام وقتتون بخیر باشه
جسارتا چند ماه پیش پزشک معالج برای من تشخیص مثانه بیش فعال گذاشتن و سه الی چهار ماه تولترودین مصرف میکردم. حدودا بیش از یک ماهه که مصرفشو قطع کردم و خداروشکر علائم خیلی ضعیف شدن و وضعیتم تقریبا پایداره
با این تفاسیر مجاز به مصرف کراتین هستم یا خیر؟
چون میگن آب زیادی باید دریافت کنی و این قضیه در کنار کراتین قطعا مثانه منو تحریک میکنه
اگر مجاز هستم چه دوزی در روز؟
و اگر نیستم آیا جایگزینی داره مثل بتا آلانین یا اصلا نیازی به مصرفش نیست؟
در حال حاضر هم فقط پروتئین مصرف میکنم
زمینه ارثی ریزش مو هم دارم
ممنون بابت توجه شما
علیرضا آقائی فروشانی –
سلام عرض ادب وقتتون بخیر باشه
جسارتا پزشک معالج چند وقت پیش برای من تشخیص مثانه بیش فعال گذاشتن و حدودا سه الی چهار ماه تولترودین مصرف میکردم و در حال حاضر با گذشت بیش از یک ماه از قطع دارو، وضعیتم تقریبا پایداره و از شدت علائم خیلی کم شده.
من بدنساز هم هستم و فعلا فقط پروتئین مصرف میکنم.
البته لازم به ذکره در تایمای بعد باشگاه و بعد مصرف پروتئین، یک مقدار دفعات ادرارم زیاد میشه که فکر میکنم بخاطر دریافت آب حین تمرین و حین مصرف پروتئین هستش.
با این تفاسیر، میخواستم بدونم مجاز به دریافت کراتین هستم یا خیر؟
با توجه به اثراتی که روی هیدریشن بدن و بالطبع وضعیت ادراری میذاره.
اگر مجاز هستم، به چه صورت باید مصرف کنم که مشکلم تشدید نشه و برنگرده؟
اگرم مجاز نیستم، آیا جایگزینی براش هست یا اصلا نیازی به مصرف مکمل دیگه ای نیست؟
ممنون از توجه شما
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، در حالت کلی در صورتی که شما از نظر بیماری های کلیوی بررسی شده اید و از این نظر مشکلی نبوده و از سوی دیگر می توانید به مقدار کافی آب مصرف نمایید مصرف کراتین مشکل جدی نخواهد داشت. البته دفعات دفع ادرار احتمالا افزایش خواهد یافت که طبیعی می باشد.
منتها توصیه می شود برای شروع مقادیر اندک کراتین را مصرف نمایید. به عنوان مثال برای شروع مصرف روزانه 5 گرم (2الی 3 گرم قبل و بعد تمرین) برای شما کافی خواهد بود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
مری شعبون –
سلام
برای کسی که وارفارین و لوزارتن مصرف میکنه مشکل نداره؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، مصرف کراتین ممکن است باعث تغییر در روند انعقاد خون و فشار خون در فرد مصرف کننده شود از این رو در بعضی از منابع علمی مصرف این مکمل را منع نموده اند.
در بعضی دیگر از منابع مصرف را در صورت مانیتور مرتب PT و فشار خون بلامانع دانسته اند.
در واقع در صورت مصرف کراتین می بایست فشار خون فرد مصرف کننده و PT به صورت منظم مخصوصا در ابتدای مصرف اندازگیری شود و زمان مصرف محصول دو ساعت با زمان مصرف داروها فاصله داشته باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علیرضا گیلانی پور –
سلام وقتون بخیر این مکمل (کراتین پیور 100 درصد باعث افزایش وزن میشه ؟؟؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، از آنجایی که مکملهای کراتین موجب احتباس آب و افزایش حجم عضلانی میگردند، میتوانند با افزایش وزن همراه باشند.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
شاهین بابایی –
سلام، وقتتون بخیر، ببخشید کراتین رو با چه حلالی بخورم که جذب بالاتری داشته باشه؟؟!
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف مکمل کراتین در کنار منابع کربوهیدرات میتواند در بهبود جذب کراتین کمککننده باشد؛ از این رو، مصرف این مکمل همراه با آبمیوه میتواند انتخاب مناسبی باشد.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
شاهین بابایی –
چه نوع آبمیوه هایی؟! امکانش هست چند مورد بفرمایید؟ و اینکه میشه یک اسکوپ بخورم بلافاصله آب یا آبمیوه بخورم یا باید حل کنم؟!
دکتردارو –
کاربر گرامی، از آنجایی که آبمیوهها حاوی محتوای کربوهیدراتی (قند) هستند، مصرف مکمل کراتین همراه با انواع آبمیوهها (مانند آب انگور، آب پرتقال و آب سیب) میتواند در جذب بهتر کراتین کمککننده باشد.
بهتر است پودر کراتین را با نوشیدنی دلخواه خود مخلوط نموده و سپس میل نمایید.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
اصغر شکری –
با سلام و خسته نباشید
من در ابتدای شروع فعالیت بدنسازی هستم
و یک سوال اساسی درمورد استفاده از مکمل ها داشتم
آیا برای حفظ حجم عضله ای که با مکمل ها اعم از پروتیین وی و کراتین و … ساخته میشود
باید بصورت دائمی از این مکمل ها استفاده کرد یا بعد از ساخته شدن عضله دیگر نیازی به ادامه مصرف این مکمل ها نیست؟
پیشاپیش از پاسخ کاملی که مبذول میدارید کمال تشکر را دارم.
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی جهت حفظ عضلات به ادامه دادن مکمل ها در کنار تمرینات نیاز است. مصرف مداوم مکمل های پروتئین و آمینواسید در صورت ادامه دادن تمرینات مشکلی ایجاد نخواهد کرد. اما درمورد مکمل کراتین توصیه می شود بعد از مصرف هر دوره ی 6 ماهه 2-4 هفته مصرف قطع شود و پس از اطمینان از عملکرد نرمال کلیه ها دوره ی بعدی شروع گردد.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
فريبرز رئيسي سرخوني –
سلام زمان مصرف پروتئين و کراتين و امينو اسبد در روز های تمرين و غير تمرين چگونه است ميزان تمرين هم سه جلسه در هفته مي باشد
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی مصرف هر کرام از این محصولات با توجه به وضعیت فیزیکی و رژیم غذایی در افراد مختلف می تواند متفاوت باشد.
اما به صورت کلی
کراتین: برای دوره بارگیری به مدت 5 روز، روزی 20 گرم در 4 وعده مختلف. بعد از آن روزانه 5 گرم، در روز های تمرین بلافاصله بعد از تمرین و در روزهای استراحت صبح ناشتا.
پروتین روزانه یک پیمانه. در روزهای تمرین بلافاصله بعد از تمرین و در روزهای استراحت صبح ناشتا.
مقدار استفاده از پروتئین آمینو با توجه به مقدار پروتئین موجود در هر قرص متفاوت است اما در صورتی که از مکمل پروتئین وی هم استفاده می کنید بهترین زمان مصرف مکمل آمینو در بین وعده های غذایی و هنگام گرسنگی است.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
سارا محمدی –
سلام وقت بخیر
این کراتین با کراتین های قرص یورویتال فرق میکنه من میتونم این کراتین رو برای مو استفاده کنم البته ورزش هم میکنم
بیشتر برای مو میخوام ایا این کراتین همون کراتینه ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، کراتین دوبیس (حاوی ۵ گرم کراتین مونوهیدرات در هر پیمانه) از نظر شیمیایی همان کراتین مورد استفاده در مکملهای ورزشی است و با کراتین یورویتال از نظر ماده مؤثره تفاوت اساسی ندارد، تفاوت بیشتر در برند، شکل دارویی و دوز است. اما این نوع کراتین خوراکی برای افزایش ذخایر فسفوکراتین عضله طراحی شده و کاربرد مستقیم و اثباتشدهای برای رشد یا تقویت مو ندارد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
عرفان رضازاده مهلبانی –
سلام. میشه کراتین دوبیس رو با امینو چیکن فارما پلاس مصرف کرد؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در بزرگسالان سالم تداخل و منع مصرفی در این رابطه ذکر نشده است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام من کم کاری تیروئید دارم و قرص میخورم صبحا ناشتا
ایا مصرف کراتین مشکلی داره؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیت خاصی عنوان نشده است و مصرف مکمل کراتین در صورت رعایت دوز توصیه شده و فاصله زمانی حداقل 4 ساعته از داروی کمکاری تیروئید، بلامانع است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
میعاد خدابخشی –
سلام خسته نباشید،مصرف 1 روز درمیون مکمل مشکل داره؟
اخه من یکروز درمیون میرم باشگاه
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیت خاصی عنوان نشده است و مصرف مکمل کراتین تنها در روزهای تمرین، بلامانع است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقتتون بخیر
برای من که تنبلی تخمدان دارم، مصرف مکمل کراتین و پروتئین وی ضرر داره و باعث تغییرات هورمونی میشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بهطور کلی، اگر تنبلی تخمدان (PCOS) دارید، مصرف پروتئین وی و کراتین در دوزهای معمول نهتنها مضر نیست، بلکه در بسیاری موارد میتواند کمککننده هم باشد و شواهد قویای مبنی بر ایجاد اختلال هورمونی توسط این دو مکمل در زنان سالم یا مبتلا به PCOS وجود ندارد؛ پروتئین وی میتواند به بهبود کنترل اشتها، حفظ عضله و حتی حساسیت به انسولین کمک کند (که در PCOS بسیار مهم است)، و کراتین هم بیشتر روی افزایش قدرت و عملکرد عضلانی اثر دارد و مستقیماً هورمونهای زنانه را تغییر نمیدهد.
با این حال، چند نکته مهم وجود دارد: اگر اضافهوزن دارید، وی را در چارچوب کالری کنترلشده مصرف کنید؛ در صورت داشتن مشکلات کلیوی یا مصرف داروهای خاص، احتیاط لازم است؛ و چون PCOS به انسولین حساس است، بهتر است مکملها را همراه با رژیم متعادل و تمرین مقاومتی مصرف کنید. در مجموع، برای شما این دو مکمل ایمن و قابل استفاده هستند و حتی میتوانند به بهبود ترکیب بدنی و متابولیک کمک کنند، نه اینکه باعث بدتر شدن وضعیت هورمونی شوند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام خسته نباشید میخواستم ببینم که روی قوطی نوشته از خوردن همزمان با هر مکملی با پزشک مشورت کنید
مشکلی نداره همزمان 30 گرم وی ایزوله همراه با 5 گرم کراتین منوهیدرات مصرف کنم؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف همزمان کراتین مونوهیدرات با پروتئین وی ایزوله در بزرگسالان سالم بدون بیماری زمینهای نه تنها منع مصرف ندارد، بلکه میتواند اثربخشی کراتین را بهبود بخشد. توصیه میشود هنگام مصرف کراتین آب به اندازه کافی نوشیده شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
حمید رضا مزینانی –
با سلام و عرض ادب برای افراد تازه کار بین دوبیس ، کارن ، یوروویتال کدوم رو پیشنهاد میکنین ؟!
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر 3 مکمل دارای کیفیت مطلوبی هستند و بر حسب سلیقه میتوانید یک مورد را انتخاب کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیر مرادی –
سلام خسته نباشید من کراتین سفارش دادم خواستم بدونم من یک کلیه اهدا کردم ولی مشکل کلیوی ندارم مصرف کراتین مشکلی داره یا نه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور کلی، مکمل کراتین در بدن به کراتینین تبدیل میشود که دفع آن بر عهده کلیه است. وقتی شما تنها یک کلیه دارید، این کلیه وظیفه جبران کارکرد کلیه دیگر را نیز بر عهده دارد (هایپرفیلتراسیون). اگرچه تحقیقات روی افراد سالم نشان داده که کراتین آسیبزا نیست، اما در مورد افرادی با تککلیه، فشار مضاعف برای دفع کراتینین حاصل از مکمل میتواند ریسک بالایی داشته باشد و بار کاری نفرونهای باقیمانده را به شدت افزایش دهد؛ بنابراین اکثر متخصصان نفرولوژی مصرف کراتین را برای افراد تککلیه توصیه نمیکنند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
یزدان موسوی –
سلام و خسته نباشید . خواستم بدونم دوره بارگیری 5 روزه ابتدایی کراتین دوبیس حتما ضروری است یا انجام نشود هم مهم نیست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مطالعات نشان دادهاند که روش مصرف بدون بارگیری نیز در طولانی مدت به اندازه روش مصرف با بارگیری موثر است.
بنابراین پیشنهاد میشود در صورت عدم بارگیری، مصرف 1 تا 2 اسکوپ روزانه آن را بدون قطع کردن دوره مصرف، همراه با فعالیت بدنی قدرتی منظم ادامه دهید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیرعلی فرامرزی –
سلام استفاده این محصول برای 15 سال مناسب است یا خیر
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف این محصول در افراد زیر 18 سال باید با مشورت پزشک انجام شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
یگانه شفیعی –
سلام وقتتون بخیر
برای شروع میخواستم ببینم کراتین تهیه کنم یا پودر پروتئین ؟ اینکه زمان مصرف هر کدوم کی هست ؟ و چه تفاوتی با هم دارن؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، انتخاب بین کراتین و پودر پروتئین (معمولاً پروتئین وی) به اهداف ورزشی شما بستگی دارد، اما درک تفاوت عملکردی آنها کلیدی است: پودر پروتئین وی با تأمین اسیدهای آمینه ضروری، به ترمیم، بازسازی و رشد بافتهای عضلانی پس از تمرین کمک میکند و یک نیاز پایه غذایی برای هر ورزشکاری است. در مقابل، کراتین با افزایش ذخایر انرژی سریع (ATP) در عضلات، مستقیماً قدرت و توانایی شما را در انجام تمرینات با شدت بالا و کوتاهمدت افزایش میدهد و شما را قادر میسازد وزنههای سنگینتر یا تکرارهای بیشتری بزنید. اگر مصرف پروتئین روزانه شما کافی نیست، پروتئین وی اولویت دارد؛ اما اگر به دنبال افزایش حداکثری عملکرد و قدرت در باشگاه هستید، کراتین انتخاب بهتری است.
در خصوص زمان مصرف، پروتئین وی جذب سریعی دارد و بهترین زمان مصرف آن بلافاصله پس از تمرین (برای ریکاوری سریع) یا صبحها (برای جلوگیری از تحلیل عضلانی) است. اما کراتین مکمل انباشتی است و زمان مصرف آن اهمیت کمتری نسبت به دوز روزانه دارد؛ با این حال، بسیاری از کارشناسان توصیه میکنند کراتین را نیز پس از تمرین و همراه با پروتئین یا کربوهیدرات مصرف کنید تا جذب آن بهبود یابد. نکته مهم این است که استفاده همزمان از هر دو مکمل (پروتئین برای ساختار و کراتین برای عملکرد) بهترین نتایج را در عضلهسازی و افزایش قدرت به همراه خواهد داشت.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
رضا قليچ خاني –
سلام. آیا مصرف اینطور محصولات مثل کراتین یا پودر وی باعث آسیب یا مشکلات کبدی میشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، استفاده از این محصولات در مقادیر توصیه شده برای بزرگسالان سالم، باعث آسیب کبدی یا کلیوی نخواهد شد. مصرف بیرویه در مقادیر بالاتر از نیاز ممکن است در دراز مدت باعث ایجاد فشار روی کبد یا کلیهها شود. در صورت داشتن هرگونه بیماری زمینهای، بهخصوص مشکلات کلیوی، پیش از مصرف این مکملها با پزشک خود مشورت نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی رحیم زادگان –
سلام آیا این محصول میکرونایزد است؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بله. کراتین موجود در این محصول از نوع مونوهیدرات و میکرونایزد است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام
کراتین رو میشه توی یخچال با دمای 25 درجه نگهداری کرد یا اینکه بیرون از یخچال با دمای طبیعی خنک نگهداری بشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، نیازی به نگهداری کراتین در یخچال نیست و بایستی در محیط خنک و دور از نور و رطوبت نگهداری شود.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
میلاد فلاح –
سلام وقت بخیر این کراتین با کراتین موجود در پامپ جی تی سی یکی هستش که در هر سروینگ حدود 6 گرم داره یا نه با هم تفاوت دارند ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر دو محصول حاوی کراتین مونوهیدرات هستند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
بهترین کراتین زیر 1 میلیون؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، با توجه به میزان بودجه ذکر شده، مصرف کراتین مونوهیدرات دوبیس در این راستا، پیشنهاد میشود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقت بخیر
این محصول تاریخ انقضا دارد. یعنی باید در مدت زمان معینی از باز شدن آن مصرف شود؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در صورت رعایت شرایط نگهداری مناسب، میتوانید تا پیش از تاریخ انقضای محصول از آن استفاده نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
شادی نوری –
سلام وقت بخیر من اول بارمه میخوام کراتین مصرف کنم همین کراتین دوبیس برای شروع خوبه؟ اینکه یه سری میگن باعث میشه کمر جوش بزنه درسته؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، کراتین دوبیس مکمل کراتین مونوهیدرات با خلوص بالا و دوز مناسب است که میتوانید طبق روش مصرف توصیه شده آن در کنار ورزش منظم خود، استفاده نمایید.
هیچ شواهد علمی قطعی وجود ندارد که نشان دهد کراتین مونوهیدرات بهطور مستقیم باعث جوش زدن میشود. با این حال، برخی افراد ممکن است به دلیل تغییرات متابولیکی، افزایش تعریق یا حساسیت فردی، جوشهایی را تجربه کنند. این مشکل معمولاً با انتخاب محصول باکیفیت، مراقبت صحیح از پوست و رژیم غذایی مناسب قابل پیشگیری است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقت بخیر
خواستم بدونم مصرف پودر کراتین و قرص متفورمین ضرری داره؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، تداخلی در این زمینه ذکر نشده است و استفاده با فاصلهٔ زمانی دو ساعت، نمی تواند مشکلی ایجاد کند.
منتها در صورتیکه دچار مشکل یا اختلال عملکرد کلیه ناشی از دیابت شده اید، پیش از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیر Gh –
سلام جناب برا استفاده بار اول کراتین سوپر کراتین pnc کارن بهتره یا دوبیس مونوهیدرات و اینکه روزی چند گرم استفاده بکنیم با وزن 70 و با آب سرد یا ولرم حل کنیم و اینکه در کنار اون چی بخوریم برای جذب بهتر
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، با توجه به اولین بار استفاده، بهتر است با محصولات کراتین مونوهیدرات استاندارد مانند کراتین مونوهیدرات دوبیس دوره مصرف را شروع نمایید.
توصیه میشود برای دستیابی به نتایج سریع، با فاز بارگیری شروع کنید: روزانه 20 گرم (4 عدد اسکوپ 5 گرمی)، یک پیمانه بعد از صبحانه، یک پیمانه قبل از تمرین، یک پیمانه بعد از تمرین و یک پیمانه قبل از خواب، به مدت 5 روز، در یک لیوان بزرگ آب یا آبمیوه سرد حل و میل شود.
سپس از روز ششم وارد فاز نگهداری شده و فقط یک پیمانه قبل از تمرین و یک پیمانه بعد از تمرین به مدت یک دوره مصرف کامل استفاده شود.
مطالعات نشان دادهاند مصرف یک میان وعده حاوی کربوهیدرات کافی در کنار کراتین مونوهیدرات، میتواند سبب بهبود جذب و اثربخشی بهتر آن شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام در این قوطی یک قاشق مشکی رنگ کروی وجود دارد که برای اندازه گیری مقدار مصرف نامناسب است چگونه تخشیص دهیم که 5 گرم مصرف کنیم ؟
و آیا باید در آب حل شود یا اینکه به همراه آب میتوان مصرف کرد ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور معمول پیمانه داخل محصول برای همین منظور گذاشته شده است و برای ارزیابی دقیق تر می توانید از ترازوی آشپزخانه کمک بگیرید. همچنین بهتر است در آب حل کرده و استفاده کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
رضا رمضان زاده –
سلام وقت بخیر
من اولین باره ک کراتین گرفتم و بعد از مصرف یک پیمانه شکم درد گرفتم ولی بعد چند دقیقه رد شد
این عادیه؟
و کلا هیج مکمل دیگه ای هم استفاده نمیکنم
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور کلی در افراد با سیستم گوارشی حساس، بروز ناراحتی های خفیف گوارشی با مصرف مکمل ها در ابتدای استفاده طبیعی است و به تدریج رفع می شود. هر چند، در صورت شدت گرفتن این مشکل و ادامه یافتن علائم آزاردهنده، بهتر است دوز کراتین دریافتی را کاهش داده و یا آن را متوقف نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی ۱۱۱ –
سلام خسته نباشید من این محصولو تازه خریداری کردم روش نوشته که در روز های بارگیری 20 گرم و بعد از آن یک اسکوپ قبل تمرین و یک اسکوپ بعد از تمرین استفاده بشه از اونجایی که اسکوپاش پنج گرمی هست یعنی در روز های بعد از بارگیری باید روزی ده گرم مصرف بشه؟ چون شما فرمودین که 3 الی 5 گرم برای همین پرسیدم
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف کراتین تا 10 گرم در روز برای افراد سالم مانعی ندارد. چنانچه از سایر مکملهای پروتئینی و آمینو اسیدی استفاده میکنید و تمرین سنگین ندارید دوز 5 گرم در روز کافی است. برای ورزشکاران با تمرینات شدید و حرفهای، دوز 10 گرم در روز میتواند با اثرات مناسبی در بهبود عملکرد تمرینی همراه باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد میرزایی –
سلام اگه یک بار از کراتین استفاده بشه و دیگه در ماه های بعدی استفاده نشه و فقط گینر استفاده کرد بدن حجم به دست امده از طریق کراتین را از دست نمیده و لازم نیست دوباره کراتین مصرف کرد؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، حجم بهدست آمده از مکملهای کراتین دائمی نیست و با قطع مصرف کراتین در صورتی که رژیم غذایی مناسب و تمرین کافی رعایت نشود، احتمالا افزایش حجم ناشی از کراتین از بین میرود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
اشکان شایگان –
سلام خسته نباشید
بنده 17 سال سن دارم و از 6 سالگی در رشته ورزشی کاراته به طور حرفه ای فعالیت داشتم و الان 1 ماه هستش که بدنسازی رو شروع کردم ایا میتونم از کراتین استفاده کنم یا خیر ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف مکمل کراتین در افراد بالای 18 سال، منعی ندارد. اما مصرف این مکمل در افراد زیر 18 سال باید با مشورت پزشک انجام شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمدجواد حسینی –
سلام وقتتون بخیر
من تا بحال از کراتین استفاده نکردم و فقط گینر مصرف میکنم. برای شروع کراتین دوبیس بگیرم یا آیرون مکس؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، پودر کراتین پیور 100 درصد دوبیس حاوی 100 درصد کراتین تخلیص شده بوده و در این زمینه انتخاب مناسبی است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
مهرداد قاسمی تاج –
سلام خسته نباشید . با توجه به تنوع بالا برند های داخل سایتتون برای خرید کراتین کدام مورد رو پیشنهاد میدید ؟ من دو سال پیش کراتین سلوکور رو مصرف کردم خیلی خوب بود الان دوباره میخواستم بگیرم که نیستش
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، استفاده از مکمل کراتین 100 درصد گلد کر ترک نوتریشن به شما پیشنهاد می شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد رضا حاجی سلطانی –
سلام. بنده بیماری قلبی تنگی دریچه آئورت دارم میتونم پودر کراتین مصرف کنم ،البته یک جراحی قلب سال 87کردم و یک ماه تو کما رفتمبدنبال جراحی؟؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیتی عنوان نشده است و مصرف با دو ساعت فاصله زمانی مانعی نخواهد داشت. البته با توجه به متفاوت بودن شرایط بدن افراد بهتر است در این مورد با پزشک معالج خود مشورت نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
پدرام شیخی –
با سلام . کراتین بدون بارگیری میگن که تاثیری نداره من از دکتر پرسیدم واقعا گیج شدم هر کی یه چیز میگه ممنونم راهنمایی کنین
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، نحوه مصرف کراتین به هدف شما بستگی دارد. در شرایط مسابقات و نیاز به افزایش سریع تر توان و عملکرد عضلانی، بارگیری توصیه می شود، اما در شرایطی که ورزش را به صورت طولانی مدت انجام می دهید دوز نگهدارنده کراتین بدون بارگیری اولیه نیز اثربخشی یکسانی را ایجاد خواهد نمود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کامیاب شلالی –
سلام وقت بخیر،برای دوره حجمگیری کراتین دوبیس رو پیشنهاد میکنید یا ژن استار؟ژن استار رو مصرف کردم خوب بوده ولی این برند رو تا حالا امتحان نکردم.
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر دو مکمل کراتین ذکر شده از کیفیت خوبی برخوردار هستند. کراتین دو بیس از جمله بهترین مکملهای کراتین موجود بوده و در افزایش حجم عضله و هایپرتروفی ماهیچهها کمک کننده است. لذا مصرف این مکمل به شما پیشنهاد میشود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد خیراندیش –
من کراتین دوبیس و بی سی دبل ای سفارش دادم
تا حالا مکمل استفاده نکردم
میخواستم ببینم چطور باید از هر دو استفاده کنم در طول هفته
تایم باشگاهم صبح هاست
وزن 107 کیلو و قد 1/86
ممنون میشم توضیح بدین
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در صورت تمایل به گذراندن دوره بارگیری توصیه می شود به مدت 5 تا 7 روز کراتین دوبیس را در 4 وعده 5 گرمی (1 وعده بعد صبحانه، 1 وعده بلافاصله بعد از تمرین، 1 وعده بعد از ناهار و 1 وعده بعد از شام) مصرف نمایید. پس از اتمام دوره بارگیری ا وعده 5 گرمی بعد از تمرین استفاده نمایید.
مکمل بی سی ای ای را طبق میزان توصیه شده بر روی بسته بندی محصول، قبل و پس از تمرین استفاده نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
احسان سلامی –
جسارتا این برند با کیفیت هستش؟
و اینکه کنار کراتین ، ناندرولون استفاده کنم واسه حجم خوبه؟ و طریقه مصرف ناندرلونم میفرمایید!؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، بله این محصول از کیفیت بالایی برخوردار بوده و اثرات خوبی در افزایش قدرت و حجم عضلات خواهد داشت.
متاسفانه در مورد داروهای استروئیدی در دکتردارو مشاوره ارائه نمی شود و توصیه کلی عدم استفاده از این داروها می باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
احسان سلامی –
سلام
کراتین حدود 3 ماه پیش مصرف کردم احتیاجی به بارگیری هست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بارگیری کراتین به صورت سالیانه است، چنانچه در 3 ماه گذشته از کراتین استفاده کردهاید نیازی به بارگیری نیست.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی صالی –
سلام
سوالی داشتم مصرف کراتین مونوهیدرات همراه با گینر و قرص آمینو مشکلی ندارد؟ کاربرد هر یک چیست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف هم زمان مکملهای ذکر شده در بزرگسالان سالم، مشکلی ایجاد نخواهد کرد.
کراتین میتواند موجب افزایش حجم عضلانی و قدرت واستقامت حین ورزش شود.
مکملهای گینر علاوه بر پروتئین، حاوی میزان بالایی کربوهیدرات نیز هستند که در دوران حجم به منظور افزایش وزن و حجم ماهیچهها مورد استفاده قرار میگیرند.
مکملهای آمینو در تامین اسید آمینههای مورد نیاز بدن به منظور ساخت عضله موثر هستند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علیرضا آقائی فروشانی –
سلام وقتتون بخیر باشه
جسارتا چند ماه پیش پزشک معالج برای من تشخیص مثانه بیش فعال گذاشتن و سه الی چهار ماه تولترودین مصرف میکردم. حدودا بیش از یک ماهه که مصرفشو قطع کردم و خداروشکر علائم خیلی ضعیف شدن و وضعیتم تقریبا پایداره
با این تفاسیر مجاز به مصرف کراتین هستم یا خیر؟
چون میگن آب زیادی باید دریافت کنی و این قضیه در کنار کراتین قطعا مثانه منو تحریک میکنه
اگر مجاز هستم چه دوزی در روز؟
و اگر نیستم آیا جایگزینی داره مثل بتا آلانین یا اصلا نیازی به مصرفش نیست؟
در حال حاضر هم فقط پروتئین مصرف میکنم
زمینه ارثی ریزش مو هم دارم
ممنون بابت توجه شما
علیرضا آقائی فروشانی –
سلام عرض ادب وقتتون بخیر باشه
جسارتا پزشک معالج چند وقت پیش برای من تشخیص مثانه بیش فعال گذاشتن و حدودا سه الی چهار ماه تولترودین مصرف میکردم و در حال حاضر با گذشت بیش از یک ماه از قطع دارو، وضعیتم تقریبا پایداره و از شدت علائم خیلی کم شده.
من بدنساز هم هستم و فعلا فقط پروتئین مصرف میکنم.
البته لازم به ذکره در تایمای بعد باشگاه و بعد مصرف پروتئین، یک مقدار دفعات ادرارم زیاد میشه که فکر میکنم بخاطر دریافت آب حین تمرین و حین مصرف پروتئین هستش.
با این تفاسیر، میخواستم بدونم مجاز به دریافت کراتین هستم یا خیر؟
با توجه به اثراتی که روی هیدریشن بدن و بالطبع وضعیت ادراری میذاره.
اگر مجاز هستم، به چه صورت باید مصرف کنم که مشکلم تشدید نشه و برنگرده؟
اگرم مجاز نیستم، آیا جایگزینی براش هست یا اصلا نیازی به مصرف مکمل دیگه ای نیست؟
ممنون از توجه شما
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، در حالت کلی در صورتی که شما از نظر بیماری های کلیوی بررسی شده اید و از این نظر مشکلی نبوده و از سوی دیگر می توانید به مقدار کافی آب مصرف نمایید مصرف کراتین مشکل جدی نخواهد داشت. البته دفعات دفع ادرار احتمالا افزایش خواهد یافت که طبیعی می باشد.
منتها توصیه می شود برای شروع مقادیر اندک کراتین را مصرف نمایید. به عنوان مثال برای شروع مصرف روزانه 5 گرم (2الی 3 گرم قبل و بعد تمرین) برای شما کافی خواهد بود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
مری شعبون –
سلام
برای کسی که وارفارین و لوزارتن مصرف میکنه مشکل نداره؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، مصرف کراتین ممکن است باعث تغییر در روند انعقاد خون و فشار خون در فرد مصرف کننده شود از این رو در بعضی از منابع علمی مصرف این مکمل را منع نموده اند.
در بعضی دیگر از منابع مصرف را در صورت مانیتور مرتب PT و فشار خون بلامانع دانسته اند.
در واقع در صورت مصرف کراتین می بایست فشار خون فرد مصرف کننده و PT به صورت منظم مخصوصا در ابتدای مصرف اندازگیری شود و زمان مصرف محصول دو ساعت با زمان مصرف داروها فاصله داشته باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علیرضا گیلانی پور –
سلام وقتون بخیر این مکمل (کراتین پیور 100 درصد باعث افزایش وزن میشه ؟؟؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، از آنجایی که مکملهای کراتین موجب احتباس آب و افزایش حجم عضلانی میگردند، میتوانند با افزایش وزن همراه باشند.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
شاهین بابایی –
سلام، وقتتون بخیر، ببخشید کراتین رو با چه حلالی بخورم که جذب بالاتری داشته باشه؟؟!
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف مکمل کراتین در کنار منابع کربوهیدرات میتواند در بهبود جذب کراتین کمککننده باشد؛ از این رو، مصرف این مکمل همراه با آبمیوه میتواند انتخاب مناسبی باشد.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
شاهین بابایی –
چه نوع آبمیوه هایی؟! امکانش هست چند مورد بفرمایید؟ و اینکه میشه یک اسکوپ بخورم بلافاصله آب یا آبمیوه بخورم یا باید حل کنم؟!
دکتردارو –
کاربر گرامی، از آنجایی که آبمیوهها حاوی محتوای کربوهیدراتی (قند) هستند، مصرف مکمل کراتین همراه با انواع آبمیوهها (مانند آب انگور، آب پرتقال و آب سیب) میتواند در جذب بهتر کراتین کمککننده باشد.
بهتر است پودر کراتین را با نوشیدنی دلخواه خود مخلوط نموده و سپس میل نمایید.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
اصغر شکری –
با سلام و خسته نباشید
من در ابتدای شروع فعالیت بدنسازی هستم
و یک سوال اساسی درمورد استفاده از مکمل ها داشتم
آیا برای حفظ حجم عضله ای که با مکمل ها اعم از پروتیین وی و کراتین و … ساخته میشود
باید بصورت دائمی از این مکمل ها استفاده کرد یا بعد از ساخته شدن عضله دیگر نیازی به ادامه مصرف این مکمل ها نیست؟
پیشاپیش از پاسخ کاملی که مبذول میدارید کمال تشکر را دارم.
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی جهت حفظ عضلات به ادامه دادن مکمل ها در کنار تمرینات نیاز است. مصرف مداوم مکمل های پروتئین و آمینواسید در صورت ادامه دادن تمرینات مشکلی ایجاد نخواهد کرد. اما درمورد مکمل کراتین توصیه می شود بعد از مصرف هر دوره ی 6 ماهه 2-4 هفته مصرف قطع شود و پس از اطمینان از عملکرد نرمال کلیه ها دوره ی بعدی شروع گردد.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
فريبرز رئيسي سرخوني –
سلام زمان مصرف پروتئين و کراتين و امينو اسبد در روز های تمرين و غير تمرين چگونه است ميزان تمرين هم سه جلسه در هفته مي باشد
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی مصرف هر کرام از این محصولات با توجه به وضعیت فیزیکی و رژیم غذایی در افراد مختلف می تواند متفاوت باشد.
اما به صورت کلی
کراتین: برای دوره بارگیری به مدت 5 روز، روزی 20 گرم در 4 وعده مختلف. بعد از آن روزانه 5 گرم، در روز های تمرین بلافاصله بعد از تمرین و در روزهای استراحت صبح ناشتا.
پروتین روزانه یک پیمانه. در روزهای تمرین بلافاصله بعد از تمرین و در روزهای استراحت صبح ناشتا.
مقدار استفاده از پروتئین آمینو با توجه به مقدار پروتئین موجود در هر قرص متفاوت است اما در صورتی که از مکمل پروتئین وی هم استفاده می کنید بهترین زمان مصرف مکمل آمینو در بین وعده های غذایی و هنگام گرسنگی است.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
سارا محمدی –
سلام وقت بخیر
این کراتین با کراتین های قرص یورویتال فرق میکنه من میتونم این کراتین رو برای مو استفاده کنم البته ورزش هم میکنم
بیشتر برای مو میخوام ایا این کراتین همون کراتینه ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، کراتین دوبیس (حاوی ۵ گرم کراتین مونوهیدرات در هر پیمانه) از نظر شیمیایی همان کراتین مورد استفاده در مکملهای ورزشی است و با کراتین یورویتال از نظر ماده مؤثره تفاوت اساسی ندارد، تفاوت بیشتر در برند، شکل دارویی و دوز است. اما این نوع کراتین خوراکی برای افزایش ذخایر فسفوکراتین عضله طراحی شده و کاربرد مستقیم و اثباتشدهای برای رشد یا تقویت مو ندارد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
عرفان رضازاده مهلبانی –
سلام. میشه کراتین دوبیس رو با امینو چیکن فارما پلاس مصرف کرد؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در بزرگسالان سالم تداخل و منع مصرفی در این رابطه ذکر نشده است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام من کم کاری تیروئید دارم و قرص میخورم صبحا ناشتا
ایا مصرف کراتین مشکلی داره؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیت خاصی عنوان نشده است و مصرف مکمل کراتین در صورت رعایت دوز توصیه شده و فاصله زمانی حداقل 4 ساعته از داروی کمکاری تیروئید، بلامانع است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
میعاد خدابخشی –
سلام خسته نباشید،مصرف 1 روز درمیون مکمل مشکل داره؟
اخه من یکروز درمیون میرم باشگاه
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیت خاصی عنوان نشده است و مصرف مکمل کراتین تنها در روزهای تمرین، بلامانع است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقتتون بخیر
برای من که تنبلی تخمدان دارم، مصرف مکمل کراتین و پروتئین وی ضرر داره و باعث تغییرات هورمونی میشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بهطور کلی، اگر تنبلی تخمدان (PCOS) دارید، مصرف پروتئین وی و کراتین در دوزهای معمول نهتنها مضر نیست، بلکه در بسیاری موارد میتواند کمککننده هم باشد و شواهد قویای مبنی بر ایجاد اختلال هورمونی توسط این دو مکمل در زنان سالم یا مبتلا به PCOS وجود ندارد؛ پروتئین وی میتواند به بهبود کنترل اشتها، حفظ عضله و حتی حساسیت به انسولین کمک کند (که در PCOS بسیار مهم است)، و کراتین هم بیشتر روی افزایش قدرت و عملکرد عضلانی اثر دارد و مستقیماً هورمونهای زنانه را تغییر نمیدهد.
با این حال، چند نکته مهم وجود دارد: اگر اضافهوزن دارید، وی را در چارچوب کالری کنترلشده مصرف کنید؛ در صورت داشتن مشکلات کلیوی یا مصرف داروهای خاص، احتیاط لازم است؛ و چون PCOS به انسولین حساس است، بهتر است مکملها را همراه با رژیم متعادل و تمرین مقاومتی مصرف کنید. در مجموع، برای شما این دو مکمل ایمن و قابل استفاده هستند و حتی میتوانند به بهبود ترکیب بدنی و متابولیک کمک کنند، نه اینکه باعث بدتر شدن وضعیت هورمونی شوند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام خسته نباشید میخواستم ببینم که روی قوطی نوشته از خوردن همزمان با هر مکملی با پزشک مشورت کنید
مشکلی نداره همزمان 30 گرم وی ایزوله همراه با 5 گرم کراتین منوهیدرات مصرف کنم؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف همزمان کراتین مونوهیدرات با پروتئین وی ایزوله در بزرگسالان سالم بدون بیماری زمینهای نه تنها منع مصرف ندارد، بلکه میتواند اثربخشی کراتین را بهبود بخشد. توصیه میشود هنگام مصرف کراتین آب به اندازه کافی نوشیده شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
حمید رضا مزینانی –
با سلام و عرض ادب برای افراد تازه کار بین دوبیس ، کارن ، یوروویتال کدوم رو پیشنهاد میکنین ؟!
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر 3 مکمل دارای کیفیت مطلوبی هستند و بر حسب سلیقه میتوانید یک مورد را انتخاب کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیر مرادی –
سلام خسته نباشید من کراتین سفارش دادم خواستم بدونم من یک کلیه اهدا کردم ولی مشکل کلیوی ندارم مصرف کراتین مشکلی داره یا نه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور کلی، مکمل کراتین در بدن به کراتینین تبدیل میشود که دفع آن بر عهده کلیه است. وقتی شما تنها یک کلیه دارید، این کلیه وظیفه جبران کارکرد کلیه دیگر را نیز بر عهده دارد (هایپرفیلتراسیون). اگرچه تحقیقات روی افراد سالم نشان داده که کراتین آسیبزا نیست، اما در مورد افرادی با تککلیه، فشار مضاعف برای دفع کراتینین حاصل از مکمل میتواند ریسک بالایی داشته باشد و بار کاری نفرونهای باقیمانده را به شدت افزایش دهد؛ بنابراین اکثر متخصصان نفرولوژی مصرف کراتین را برای افراد تککلیه توصیه نمیکنند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
یزدان موسوی –
سلام و خسته نباشید . خواستم بدونم دوره بارگیری 5 روزه ابتدایی کراتین دوبیس حتما ضروری است یا انجام نشود هم مهم نیست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مطالعات نشان دادهاند که روش مصرف بدون بارگیری نیز در طولانی مدت به اندازه روش مصرف با بارگیری موثر است.
بنابراین پیشنهاد میشود در صورت عدم بارگیری، مصرف 1 تا 2 اسکوپ روزانه آن را بدون قطع کردن دوره مصرف، همراه با فعالیت بدنی قدرتی منظم ادامه دهید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیرعلی فرامرزی –
سلام استفاده این محصول برای 15 سال مناسب است یا خیر
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف این محصول در افراد زیر 18 سال باید با مشورت پزشک انجام شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
یگانه شفیعی –
سلام وقتتون بخیر
برای شروع میخواستم ببینم کراتین تهیه کنم یا پودر پروتئین ؟ اینکه زمان مصرف هر کدوم کی هست ؟ و چه تفاوتی با هم دارن؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، انتخاب بین کراتین و پودر پروتئین (معمولاً پروتئین وی) به اهداف ورزشی شما بستگی دارد، اما درک تفاوت عملکردی آنها کلیدی است: پودر پروتئین وی با تأمین اسیدهای آمینه ضروری، به ترمیم، بازسازی و رشد بافتهای عضلانی پس از تمرین کمک میکند و یک نیاز پایه غذایی برای هر ورزشکاری است. در مقابل، کراتین با افزایش ذخایر انرژی سریع (ATP) در عضلات، مستقیماً قدرت و توانایی شما را در انجام تمرینات با شدت بالا و کوتاهمدت افزایش میدهد و شما را قادر میسازد وزنههای سنگینتر یا تکرارهای بیشتری بزنید. اگر مصرف پروتئین روزانه شما کافی نیست، پروتئین وی اولویت دارد؛ اما اگر به دنبال افزایش حداکثری عملکرد و قدرت در باشگاه هستید، کراتین انتخاب بهتری است.
در خصوص زمان مصرف، پروتئین وی جذب سریعی دارد و بهترین زمان مصرف آن بلافاصله پس از تمرین (برای ریکاوری سریع) یا صبحها (برای جلوگیری از تحلیل عضلانی) است. اما کراتین مکمل انباشتی است و زمان مصرف آن اهمیت کمتری نسبت به دوز روزانه دارد؛ با این حال، بسیاری از کارشناسان توصیه میکنند کراتین را نیز پس از تمرین و همراه با پروتئین یا کربوهیدرات مصرف کنید تا جذب آن بهبود یابد. نکته مهم این است که استفاده همزمان از هر دو مکمل (پروتئین برای ساختار و کراتین برای عملکرد) بهترین نتایج را در عضلهسازی و افزایش قدرت به همراه خواهد داشت.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
رضا قليچ خاني –
سلام. آیا مصرف اینطور محصولات مثل کراتین یا پودر وی باعث آسیب یا مشکلات کبدی میشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، استفاده از این محصولات در مقادیر توصیه شده برای بزرگسالان سالم، باعث آسیب کبدی یا کلیوی نخواهد شد. مصرف بیرویه در مقادیر بالاتر از نیاز ممکن است در دراز مدت باعث ایجاد فشار روی کبد یا کلیهها شود. در صورت داشتن هرگونه بیماری زمینهای، بهخصوص مشکلات کلیوی، پیش از مصرف این مکملها با پزشک خود مشورت نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی رحیم زادگان –
سلام آیا این محصول میکرونایزد است؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بله. کراتین موجود در این محصول از نوع مونوهیدرات و میکرونایزد است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام
کراتین رو میشه توی یخچال با دمای 25 درجه نگهداری کرد یا اینکه بیرون از یخچال با دمای طبیعی خنک نگهداری بشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، نیازی به نگهداری کراتین در یخچال نیست و بایستی در محیط خنک و دور از نور و رطوبت نگهداری شود.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
میلاد فلاح –
سلام وقت بخیر این کراتین با کراتین موجود در پامپ جی تی سی یکی هستش که در هر سروینگ حدود 6 گرم داره یا نه با هم تفاوت دارند ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر دو محصول حاوی کراتین مونوهیدرات هستند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
بهترین کراتین زیر 1 میلیون؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، با توجه به میزان بودجه ذکر شده، مصرف کراتین مونوهیدرات دوبیس در این راستا، پیشنهاد میشود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقت بخیر
این محصول تاریخ انقضا دارد. یعنی باید در مدت زمان معینی از باز شدن آن مصرف شود؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در صورت رعایت شرایط نگهداری مناسب، میتوانید تا پیش از تاریخ انقضای محصول از آن استفاده نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
شادی نوری –
سلام وقت بخیر من اول بارمه میخوام کراتین مصرف کنم همین کراتین دوبیس برای شروع خوبه؟ اینکه یه سری میگن باعث میشه کمر جوش بزنه درسته؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، کراتین دوبیس مکمل کراتین مونوهیدرات با خلوص بالا و دوز مناسب است که میتوانید طبق روش مصرف توصیه شده آن در کنار ورزش منظم خود، استفاده نمایید.
هیچ شواهد علمی قطعی وجود ندارد که نشان دهد کراتین مونوهیدرات بهطور مستقیم باعث جوش زدن میشود. با این حال، برخی افراد ممکن است به دلیل تغییرات متابولیکی، افزایش تعریق یا حساسیت فردی، جوشهایی را تجربه کنند. این مشکل معمولاً با انتخاب محصول باکیفیت، مراقبت صحیح از پوست و رژیم غذایی مناسب قابل پیشگیری است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقت بخیر
خواستم بدونم مصرف پودر کراتین و قرص متفورمین ضرری داره؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، تداخلی در این زمینه ذکر نشده است و استفاده با فاصلهٔ زمانی دو ساعت، نمی تواند مشکلی ایجاد کند.
منتها در صورتیکه دچار مشکل یا اختلال عملکرد کلیه ناشی از دیابت شده اید، پیش از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیر Gh –
سلام جناب برا استفاده بار اول کراتین سوپر کراتین pnc کارن بهتره یا دوبیس مونوهیدرات و اینکه روزی چند گرم استفاده بکنیم با وزن 70 و با آب سرد یا ولرم حل کنیم و اینکه در کنار اون چی بخوریم برای جذب بهتر
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، با توجه به اولین بار استفاده، بهتر است با محصولات کراتین مونوهیدرات استاندارد مانند کراتین مونوهیدرات دوبیس دوره مصرف را شروع نمایید.
توصیه میشود برای دستیابی به نتایج سریع، با فاز بارگیری شروع کنید: روزانه 20 گرم (4 عدد اسکوپ 5 گرمی)، یک پیمانه بعد از صبحانه، یک پیمانه قبل از تمرین، یک پیمانه بعد از تمرین و یک پیمانه قبل از خواب، به مدت 5 روز، در یک لیوان بزرگ آب یا آبمیوه سرد حل و میل شود.
سپس از روز ششم وارد فاز نگهداری شده و فقط یک پیمانه قبل از تمرین و یک پیمانه بعد از تمرین به مدت یک دوره مصرف کامل استفاده شود.
مطالعات نشان دادهاند مصرف یک میان وعده حاوی کربوهیدرات کافی در کنار کراتین مونوهیدرات، میتواند سبب بهبود جذب و اثربخشی بهتر آن شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام در این قوطی یک قاشق مشکی رنگ کروی وجود دارد که برای اندازه گیری مقدار مصرف نامناسب است چگونه تخشیص دهیم که 5 گرم مصرف کنیم ؟
و آیا باید در آب حل شود یا اینکه به همراه آب میتوان مصرف کرد ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور معمول پیمانه داخل محصول برای همین منظور گذاشته شده است و برای ارزیابی دقیق تر می توانید از ترازوی آشپزخانه کمک بگیرید. همچنین بهتر است در آب حل کرده و استفاده کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
رضا رمضان زاده –
سلام وقت بخیر
من اولین باره ک کراتین گرفتم و بعد از مصرف یک پیمانه شکم درد گرفتم ولی بعد چند دقیقه رد شد
این عادیه؟
و کلا هیج مکمل دیگه ای هم استفاده نمیکنم
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور کلی در افراد با سیستم گوارشی حساس، بروز ناراحتی های خفیف گوارشی با مصرف مکمل ها در ابتدای استفاده طبیعی است و به تدریج رفع می شود. هر چند، در صورت شدت گرفتن این مشکل و ادامه یافتن علائم آزاردهنده، بهتر است دوز کراتین دریافتی را کاهش داده و یا آن را متوقف نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی ۱۱۱ –
سلام خسته نباشید من این محصولو تازه خریداری کردم روش نوشته که در روز های بارگیری 20 گرم و بعد از آن یک اسکوپ قبل تمرین و یک اسکوپ بعد از تمرین استفاده بشه از اونجایی که اسکوپاش پنج گرمی هست یعنی در روز های بعد از بارگیری باید روزی ده گرم مصرف بشه؟ چون شما فرمودین که 3 الی 5 گرم برای همین پرسیدم
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف کراتین تا 10 گرم در روز برای افراد سالم مانعی ندارد. چنانچه از سایر مکملهای پروتئینی و آمینو اسیدی استفاده میکنید و تمرین سنگین ندارید دوز 5 گرم در روز کافی است. برای ورزشکاران با تمرینات شدید و حرفهای، دوز 10 گرم در روز میتواند با اثرات مناسبی در بهبود عملکرد تمرینی همراه باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد میرزایی –
سلام اگه یک بار از کراتین استفاده بشه و دیگه در ماه های بعدی استفاده نشه و فقط گینر استفاده کرد بدن حجم به دست امده از طریق کراتین را از دست نمیده و لازم نیست دوباره کراتین مصرف کرد؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، حجم بهدست آمده از مکملهای کراتین دائمی نیست و با قطع مصرف کراتین در صورتی که رژیم غذایی مناسب و تمرین کافی رعایت نشود، احتمالا افزایش حجم ناشی از کراتین از بین میرود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
اشکان شایگان –
سلام خسته نباشید
بنده 17 سال سن دارم و از 6 سالگی در رشته ورزشی کاراته به طور حرفه ای فعالیت داشتم و الان 1 ماه هستش که بدنسازی رو شروع کردم ایا میتونم از کراتین استفاده کنم یا خیر ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف مکمل کراتین در افراد بالای 18 سال، منعی ندارد. اما مصرف این مکمل در افراد زیر 18 سال باید با مشورت پزشک انجام شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمدجواد حسینی –
سلام وقتتون بخیر
من تا بحال از کراتین استفاده نکردم و فقط گینر مصرف میکنم. برای شروع کراتین دوبیس بگیرم یا آیرون مکس؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، پودر کراتین پیور 100 درصد دوبیس حاوی 100 درصد کراتین تخلیص شده بوده و در این زمینه انتخاب مناسبی است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
مهرداد قاسمی تاج –
سلام خسته نباشید . با توجه به تنوع بالا برند های داخل سایتتون برای خرید کراتین کدام مورد رو پیشنهاد میدید ؟ من دو سال پیش کراتین سلوکور رو مصرف کردم خیلی خوب بود الان دوباره میخواستم بگیرم که نیستش
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، استفاده از مکمل کراتین 100 درصد گلد کر ترک نوتریشن به شما پیشنهاد می شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد رضا حاجی سلطانی –
سلام. بنده بیماری قلبی تنگی دریچه آئورت دارم میتونم پودر کراتین مصرف کنم ،البته یک جراحی قلب سال 87کردم و یک ماه تو کما رفتمبدنبال جراحی؟؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیتی عنوان نشده است و مصرف با دو ساعت فاصله زمانی مانعی نخواهد داشت. البته با توجه به متفاوت بودن شرایط بدن افراد بهتر است در این مورد با پزشک معالج خود مشورت نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
پدرام شیخی –
با سلام . کراتین بدون بارگیری میگن که تاثیری نداره من از دکتر پرسیدم واقعا گیج شدم هر کی یه چیز میگه ممنونم راهنمایی کنین
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، نحوه مصرف کراتین به هدف شما بستگی دارد. در شرایط مسابقات و نیاز به افزایش سریع تر توان و عملکرد عضلانی، بارگیری توصیه می شود، اما در شرایطی که ورزش را به صورت طولانی مدت انجام می دهید دوز نگهدارنده کراتین بدون بارگیری اولیه نیز اثربخشی یکسانی را ایجاد خواهد نمود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کامیاب شلالی –
سلام وقت بخیر،برای دوره حجمگیری کراتین دوبیس رو پیشنهاد میکنید یا ژن استار؟ژن استار رو مصرف کردم خوب بوده ولی این برند رو تا حالا امتحان نکردم.
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر دو مکمل کراتین ذکر شده از کیفیت خوبی برخوردار هستند. کراتین دو بیس از جمله بهترین مکملهای کراتین موجود بوده و در افزایش حجم عضله و هایپرتروفی ماهیچهها کمک کننده است. لذا مصرف این مکمل به شما پیشنهاد میشود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد خیراندیش –
من کراتین دوبیس و بی سی دبل ای سفارش دادم
تا حالا مکمل استفاده نکردم
میخواستم ببینم چطور باید از هر دو استفاده کنم در طول هفته
تایم باشگاهم صبح هاست
وزن 107 کیلو و قد 1/86
ممنون میشم توضیح بدین
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در صورت تمایل به گذراندن دوره بارگیری توصیه می شود به مدت 5 تا 7 روز کراتین دوبیس را در 4 وعده 5 گرمی (1 وعده بعد صبحانه، 1 وعده بلافاصله بعد از تمرین، 1 وعده بعد از ناهار و 1 وعده بعد از شام) مصرف نمایید. پس از اتمام دوره بارگیری ا وعده 5 گرمی بعد از تمرین استفاده نمایید.
مکمل بی سی ای ای را طبق میزان توصیه شده بر روی بسته بندی محصول، قبل و پس از تمرین استفاده نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
احسان سلامی –
جسارتا این برند با کیفیت هستش؟
و اینکه کنار کراتین ، ناندرولون استفاده کنم واسه حجم خوبه؟ و طریقه مصرف ناندرلونم میفرمایید!؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، بله این محصول از کیفیت بالایی برخوردار بوده و اثرات خوبی در افزایش قدرت و حجم عضلات خواهد داشت.
متاسفانه در مورد داروهای استروئیدی در دکتردارو مشاوره ارائه نمی شود و توصیه کلی عدم استفاده از این داروها می باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
احسان سلامی –
سلام
کراتین حدود 3 ماه پیش مصرف کردم احتیاجی به بارگیری هست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بارگیری کراتین به صورت سالیانه است، چنانچه در 3 ماه گذشته از کراتین استفاده کردهاید نیازی به بارگیری نیست.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی صالی –
سلام
سوالی داشتم مصرف کراتین مونوهیدرات همراه با گینر و قرص آمینو مشکلی ندارد؟ کاربرد هر یک چیست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف هم زمان مکملهای ذکر شده در بزرگسالان سالم، مشکلی ایجاد نخواهد کرد.
کراتین میتواند موجب افزایش حجم عضلانی و قدرت واستقامت حین ورزش شود.
مکملهای گینر علاوه بر پروتئین، حاوی میزان بالایی کربوهیدرات نیز هستند که در دوران حجم به منظور افزایش وزن و حجم ماهیچهها مورد استفاده قرار میگیرند.
مکملهای آمینو در تامین اسید آمینههای مورد نیاز بدن به منظور ساخت عضله موثر هستند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علیرضا آقائی فروشانی –
سلام وقتتون بخیر باشه
جسارتا چند ماه پیش پزشک معالج برای من تشخیص مثانه بیش فعال گذاشتن و سه الی چهار ماه تولترودین مصرف میکردم. حدودا بیش از یک ماهه که مصرفشو قطع کردم و خداروشکر علائم خیلی ضعیف شدن و وضعیتم تقریبا پایداره
با این تفاسیر مجاز به مصرف کراتین هستم یا خیر؟
چون میگن آب زیادی باید دریافت کنی و این قضیه در کنار کراتین قطعا مثانه منو تحریک میکنه
اگر مجاز هستم چه دوزی در روز؟
و اگر نیستم آیا جایگزینی داره مثل بتا آلانین یا اصلا نیازی به مصرفش نیست؟
در حال حاضر هم فقط پروتئین مصرف میکنم
زمینه ارثی ریزش مو هم دارم
ممنون بابت توجه شما
علیرضا آقائی فروشانی –
سلام عرض ادب وقتتون بخیر باشه
جسارتا پزشک معالج چند وقت پیش برای من تشخیص مثانه بیش فعال گذاشتن و حدودا سه الی چهار ماه تولترودین مصرف میکردم و در حال حاضر با گذشت بیش از یک ماه از قطع دارو، وضعیتم تقریبا پایداره و از شدت علائم خیلی کم شده.
من بدنساز هم هستم و فعلا فقط پروتئین مصرف میکنم.
البته لازم به ذکره در تایمای بعد باشگاه و بعد مصرف پروتئین، یک مقدار دفعات ادرارم زیاد میشه که فکر میکنم بخاطر دریافت آب حین تمرین و حین مصرف پروتئین هستش.
با این تفاسیر، میخواستم بدونم مجاز به دریافت کراتین هستم یا خیر؟
با توجه به اثراتی که روی هیدریشن بدن و بالطبع وضعیت ادراری میذاره.
اگر مجاز هستم، به چه صورت باید مصرف کنم که مشکلم تشدید نشه و برنگرده؟
اگرم مجاز نیستم، آیا جایگزینی براش هست یا اصلا نیازی به مصرف مکمل دیگه ای نیست؟
ممنون از توجه شما
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، در حالت کلی در صورتی که شما از نظر بیماری های کلیوی بررسی شده اید و از این نظر مشکلی نبوده و از سوی دیگر می توانید به مقدار کافی آب مصرف نمایید مصرف کراتین مشکل جدی نخواهد داشت. البته دفعات دفع ادرار احتمالا افزایش خواهد یافت که طبیعی می باشد.
منتها توصیه می شود برای شروع مقادیر اندک کراتین را مصرف نمایید. به عنوان مثال برای شروع مصرف روزانه 5 گرم (2الی 3 گرم قبل و بعد تمرین) برای شما کافی خواهد بود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
مری شعبون –
سلام
برای کسی که وارفارین و لوزارتن مصرف میکنه مشکل نداره؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، مصرف کراتین ممکن است باعث تغییر در روند انعقاد خون و فشار خون در فرد مصرف کننده شود از این رو در بعضی از منابع علمی مصرف این مکمل را منع نموده اند.
در بعضی دیگر از منابع مصرف را در صورت مانیتور مرتب PT و فشار خون بلامانع دانسته اند.
در واقع در صورت مصرف کراتین می بایست فشار خون فرد مصرف کننده و PT به صورت منظم مخصوصا در ابتدای مصرف اندازگیری شود و زمان مصرف محصول دو ساعت با زمان مصرف داروها فاصله داشته باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علیرضا گیلانی پور –
سلام وقتون بخیر این مکمل (کراتین پیور 100 درصد باعث افزایش وزن میشه ؟؟؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، از آنجایی که مکملهای کراتین موجب احتباس آب و افزایش حجم عضلانی میگردند، میتوانند با افزایش وزن همراه باشند.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
شاهین بابایی –
سلام، وقتتون بخیر، ببخشید کراتین رو با چه حلالی بخورم که جذب بالاتری داشته باشه؟؟!
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف مکمل کراتین در کنار منابع کربوهیدرات میتواند در بهبود جذب کراتین کمککننده باشد؛ از این رو، مصرف این مکمل همراه با آبمیوه میتواند انتخاب مناسبی باشد.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
شاهین بابایی –
چه نوع آبمیوه هایی؟! امکانش هست چند مورد بفرمایید؟ و اینکه میشه یک اسکوپ بخورم بلافاصله آب یا آبمیوه بخورم یا باید حل کنم؟!
دکتردارو –
کاربر گرامی، از آنجایی که آبمیوهها حاوی محتوای کربوهیدراتی (قند) هستند، مصرف مکمل کراتین همراه با انواع آبمیوهها (مانند آب انگور، آب پرتقال و آب سیب) میتواند در جذب بهتر کراتین کمککننده باشد.
بهتر است پودر کراتین را با نوشیدنی دلخواه خود مخلوط نموده و سپس میل نمایید.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
اصغر شکری –
با سلام و خسته نباشید
من در ابتدای شروع فعالیت بدنسازی هستم
و یک سوال اساسی درمورد استفاده از مکمل ها داشتم
آیا برای حفظ حجم عضله ای که با مکمل ها اعم از پروتیین وی و کراتین و … ساخته میشود
باید بصورت دائمی از این مکمل ها استفاده کرد یا بعد از ساخته شدن عضله دیگر نیازی به ادامه مصرف این مکمل ها نیست؟
پیشاپیش از پاسخ کاملی که مبذول میدارید کمال تشکر را دارم.
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی جهت حفظ عضلات به ادامه دادن مکمل ها در کنار تمرینات نیاز است. مصرف مداوم مکمل های پروتئین و آمینواسید در صورت ادامه دادن تمرینات مشکلی ایجاد نخواهد کرد. اما درمورد مکمل کراتین توصیه می شود بعد از مصرف هر دوره ی 6 ماهه 2-4 هفته مصرف قطع شود و پس از اطمینان از عملکرد نرمال کلیه ها دوره ی بعدی شروع گردد.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
فريبرز رئيسي سرخوني –
سلام زمان مصرف پروتئين و کراتين و امينو اسبد در روز های تمرين و غير تمرين چگونه است ميزان تمرين هم سه جلسه در هفته مي باشد
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی مصرف هر کرام از این محصولات با توجه به وضعیت فیزیکی و رژیم غذایی در افراد مختلف می تواند متفاوت باشد.
اما به صورت کلی
کراتین: برای دوره بارگیری به مدت 5 روز، روزی 20 گرم در 4 وعده مختلف. بعد از آن روزانه 5 گرم، در روز های تمرین بلافاصله بعد از تمرین و در روزهای استراحت صبح ناشتا.
پروتین روزانه یک پیمانه. در روزهای تمرین بلافاصله بعد از تمرین و در روزهای استراحت صبح ناشتا.
مقدار استفاده از پروتئین آمینو با توجه به مقدار پروتئین موجود در هر قرص متفاوت است اما در صورتی که از مکمل پروتئین وی هم استفاده می کنید بهترین زمان مصرف مکمل آمینو در بین وعده های غذایی و هنگام گرسنگی است.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
سارا محمدی –
سلام وقت بخیر
این کراتین با کراتین های قرص یورویتال فرق میکنه من میتونم این کراتین رو برای مو استفاده کنم البته ورزش هم میکنم
بیشتر برای مو میخوام ایا این کراتین همون کراتینه ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، کراتین دوبیس (حاوی ۵ گرم کراتین مونوهیدرات در هر پیمانه) از نظر شیمیایی همان کراتین مورد استفاده در مکملهای ورزشی است و با کراتین یورویتال از نظر ماده مؤثره تفاوت اساسی ندارد، تفاوت بیشتر در برند، شکل دارویی و دوز است. اما این نوع کراتین خوراکی برای افزایش ذخایر فسفوکراتین عضله طراحی شده و کاربرد مستقیم و اثباتشدهای برای رشد یا تقویت مو ندارد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
عرفان رضازاده مهلبانی –
سلام. میشه کراتین دوبیس رو با امینو چیکن فارما پلاس مصرف کرد؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در بزرگسالان سالم تداخل و منع مصرفی در این رابطه ذکر نشده است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام من کم کاری تیروئید دارم و قرص میخورم صبحا ناشتا
ایا مصرف کراتین مشکلی داره؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیت خاصی عنوان نشده است و مصرف مکمل کراتین در صورت رعایت دوز توصیه شده و فاصله زمانی حداقل 4 ساعته از داروی کمکاری تیروئید، بلامانع است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
میعاد خدابخشی –
سلام خسته نباشید،مصرف 1 روز درمیون مکمل مشکل داره؟
اخه من یکروز درمیون میرم باشگاه
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیت خاصی عنوان نشده است و مصرف مکمل کراتین تنها در روزهای تمرین، بلامانع است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقتتون بخیر
برای من که تنبلی تخمدان دارم، مصرف مکمل کراتین و پروتئین وی ضرر داره و باعث تغییرات هورمونی میشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بهطور کلی، اگر تنبلی تخمدان (PCOS) دارید، مصرف پروتئین وی و کراتین در دوزهای معمول نهتنها مضر نیست، بلکه در بسیاری موارد میتواند کمککننده هم باشد و شواهد قویای مبنی بر ایجاد اختلال هورمونی توسط این دو مکمل در زنان سالم یا مبتلا به PCOS وجود ندارد؛ پروتئین وی میتواند به بهبود کنترل اشتها، حفظ عضله و حتی حساسیت به انسولین کمک کند (که در PCOS بسیار مهم است)، و کراتین هم بیشتر روی افزایش قدرت و عملکرد عضلانی اثر دارد و مستقیماً هورمونهای زنانه را تغییر نمیدهد.
با این حال، چند نکته مهم وجود دارد: اگر اضافهوزن دارید، وی را در چارچوب کالری کنترلشده مصرف کنید؛ در صورت داشتن مشکلات کلیوی یا مصرف داروهای خاص، احتیاط لازم است؛ و چون PCOS به انسولین حساس است، بهتر است مکملها را همراه با رژیم متعادل و تمرین مقاومتی مصرف کنید. در مجموع، برای شما این دو مکمل ایمن و قابل استفاده هستند و حتی میتوانند به بهبود ترکیب بدنی و متابولیک کمک کنند، نه اینکه باعث بدتر شدن وضعیت هورمونی شوند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام خسته نباشید میخواستم ببینم که روی قوطی نوشته از خوردن همزمان با هر مکملی با پزشک مشورت کنید
مشکلی نداره همزمان 30 گرم وی ایزوله همراه با 5 گرم کراتین منوهیدرات مصرف کنم؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف همزمان کراتین مونوهیدرات با پروتئین وی ایزوله در بزرگسالان سالم بدون بیماری زمینهای نه تنها منع مصرف ندارد، بلکه میتواند اثربخشی کراتین را بهبود بخشد. توصیه میشود هنگام مصرف کراتین آب به اندازه کافی نوشیده شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
حمید رضا مزینانی –
با سلام و عرض ادب برای افراد تازه کار بین دوبیس ، کارن ، یوروویتال کدوم رو پیشنهاد میکنین ؟!
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر 3 مکمل دارای کیفیت مطلوبی هستند و بر حسب سلیقه میتوانید یک مورد را انتخاب کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیر مرادی –
سلام خسته نباشید من کراتین سفارش دادم خواستم بدونم من یک کلیه اهدا کردم ولی مشکل کلیوی ندارم مصرف کراتین مشکلی داره یا نه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور کلی، مکمل کراتین در بدن به کراتینین تبدیل میشود که دفع آن بر عهده کلیه است. وقتی شما تنها یک کلیه دارید، این کلیه وظیفه جبران کارکرد کلیه دیگر را نیز بر عهده دارد (هایپرفیلتراسیون). اگرچه تحقیقات روی افراد سالم نشان داده که کراتین آسیبزا نیست، اما در مورد افرادی با تککلیه، فشار مضاعف برای دفع کراتینین حاصل از مکمل میتواند ریسک بالایی داشته باشد و بار کاری نفرونهای باقیمانده را به شدت افزایش دهد؛ بنابراین اکثر متخصصان نفرولوژی مصرف کراتین را برای افراد تککلیه توصیه نمیکنند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
یزدان موسوی –
سلام و خسته نباشید . خواستم بدونم دوره بارگیری 5 روزه ابتدایی کراتین دوبیس حتما ضروری است یا انجام نشود هم مهم نیست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مطالعات نشان دادهاند که روش مصرف بدون بارگیری نیز در طولانی مدت به اندازه روش مصرف با بارگیری موثر است.
بنابراین پیشنهاد میشود در صورت عدم بارگیری، مصرف 1 تا 2 اسکوپ روزانه آن را بدون قطع کردن دوره مصرف، همراه با فعالیت بدنی قدرتی منظم ادامه دهید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیرعلی فرامرزی –
سلام استفاده این محصول برای 15 سال مناسب است یا خیر
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف این محصول در افراد زیر 18 سال باید با مشورت پزشک انجام شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
یگانه شفیعی –
سلام وقتتون بخیر
برای شروع میخواستم ببینم کراتین تهیه کنم یا پودر پروتئین ؟ اینکه زمان مصرف هر کدوم کی هست ؟ و چه تفاوتی با هم دارن؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، انتخاب بین کراتین و پودر پروتئین (معمولاً پروتئین وی) به اهداف ورزشی شما بستگی دارد، اما درک تفاوت عملکردی آنها کلیدی است: پودر پروتئین وی با تأمین اسیدهای آمینه ضروری، به ترمیم، بازسازی و رشد بافتهای عضلانی پس از تمرین کمک میکند و یک نیاز پایه غذایی برای هر ورزشکاری است. در مقابل، کراتین با افزایش ذخایر انرژی سریع (ATP) در عضلات، مستقیماً قدرت و توانایی شما را در انجام تمرینات با شدت بالا و کوتاهمدت افزایش میدهد و شما را قادر میسازد وزنههای سنگینتر یا تکرارهای بیشتری بزنید. اگر مصرف پروتئین روزانه شما کافی نیست، پروتئین وی اولویت دارد؛ اما اگر به دنبال افزایش حداکثری عملکرد و قدرت در باشگاه هستید، کراتین انتخاب بهتری است.
در خصوص زمان مصرف، پروتئین وی جذب سریعی دارد و بهترین زمان مصرف آن بلافاصله پس از تمرین (برای ریکاوری سریع) یا صبحها (برای جلوگیری از تحلیل عضلانی) است. اما کراتین مکمل انباشتی است و زمان مصرف آن اهمیت کمتری نسبت به دوز روزانه دارد؛ با این حال، بسیاری از کارشناسان توصیه میکنند کراتین را نیز پس از تمرین و همراه با پروتئین یا کربوهیدرات مصرف کنید تا جذب آن بهبود یابد. نکته مهم این است که استفاده همزمان از هر دو مکمل (پروتئین برای ساختار و کراتین برای عملکرد) بهترین نتایج را در عضلهسازی و افزایش قدرت به همراه خواهد داشت.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
رضا قليچ خاني –
سلام. آیا مصرف اینطور محصولات مثل کراتین یا پودر وی باعث آسیب یا مشکلات کبدی میشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، استفاده از این محصولات در مقادیر توصیه شده برای بزرگسالان سالم، باعث آسیب کبدی یا کلیوی نخواهد شد. مصرف بیرویه در مقادیر بالاتر از نیاز ممکن است در دراز مدت باعث ایجاد فشار روی کبد یا کلیهها شود. در صورت داشتن هرگونه بیماری زمینهای، بهخصوص مشکلات کلیوی، پیش از مصرف این مکملها با پزشک خود مشورت نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی رحیم زادگان –
سلام آیا این محصول میکرونایزد است؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بله. کراتین موجود در این محصول از نوع مونوهیدرات و میکرونایزد است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام
کراتین رو میشه توی یخچال با دمای 25 درجه نگهداری کرد یا اینکه بیرون از یخچال با دمای طبیعی خنک نگهداری بشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، نیازی به نگهداری کراتین در یخچال نیست و بایستی در محیط خنک و دور از نور و رطوبت نگهداری شود.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
میلاد فلاح –
سلام وقت بخیر این کراتین با کراتین موجود در پامپ جی تی سی یکی هستش که در هر سروینگ حدود 6 گرم داره یا نه با هم تفاوت دارند ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر دو محصول حاوی کراتین مونوهیدرات هستند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
بهترین کراتین زیر 1 میلیون؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، با توجه به میزان بودجه ذکر شده، مصرف کراتین مونوهیدرات دوبیس در این راستا، پیشنهاد میشود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقت بخیر
این محصول تاریخ انقضا دارد. یعنی باید در مدت زمان معینی از باز شدن آن مصرف شود؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در صورت رعایت شرایط نگهداری مناسب، میتوانید تا پیش از تاریخ انقضای محصول از آن استفاده نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
شادی نوری –
سلام وقت بخیر من اول بارمه میخوام کراتین مصرف کنم همین کراتین دوبیس برای شروع خوبه؟ اینکه یه سری میگن باعث میشه کمر جوش بزنه درسته؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، کراتین دوبیس مکمل کراتین مونوهیدرات با خلوص بالا و دوز مناسب است که میتوانید طبق روش مصرف توصیه شده آن در کنار ورزش منظم خود، استفاده نمایید.
هیچ شواهد علمی قطعی وجود ندارد که نشان دهد کراتین مونوهیدرات بهطور مستقیم باعث جوش زدن میشود. با این حال، برخی افراد ممکن است به دلیل تغییرات متابولیکی، افزایش تعریق یا حساسیت فردی، جوشهایی را تجربه کنند. این مشکل معمولاً با انتخاب محصول باکیفیت، مراقبت صحیح از پوست و رژیم غذایی مناسب قابل پیشگیری است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقت بخیر
خواستم بدونم مصرف پودر کراتین و قرص متفورمین ضرری داره؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، تداخلی در این زمینه ذکر نشده است و استفاده با فاصلهٔ زمانی دو ساعت، نمی تواند مشکلی ایجاد کند.
منتها در صورتیکه دچار مشکل یا اختلال عملکرد کلیه ناشی از دیابت شده اید، پیش از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیر Gh –
سلام جناب برا استفاده بار اول کراتین سوپر کراتین pnc کارن بهتره یا دوبیس مونوهیدرات و اینکه روزی چند گرم استفاده بکنیم با وزن 70 و با آب سرد یا ولرم حل کنیم و اینکه در کنار اون چی بخوریم برای جذب بهتر
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، با توجه به اولین بار استفاده، بهتر است با محصولات کراتین مونوهیدرات استاندارد مانند کراتین مونوهیدرات دوبیس دوره مصرف را شروع نمایید.
توصیه میشود برای دستیابی به نتایج سریع، با فاز بارگیری شروع کنید: روزانه 20 گرم (4 عدد اسکوپ 5 گرمی)، یک پیمانه بعد از صبحانه، یک پیمانه قبل از تمرین، یک پیمانه بعد از تمرین و یک پیمانه قبل از خواب، به مدت 5 روز، در یک لیوان بزرگ آب یا آبمیوه سرد حل و میل شود.
سپس از روز ششم وارد فاز نگهداری شده و فقط یک پیمانه قبل از تمرین و یک پیمانه بعد از تمرین به مدت یک دوره مصرف کامل استفاده شود.
مطالعات نشان دادهاند مصرف یک میان وعده حاوی کربوهیدرات کافی در کنار کراتین مونوهیدرات، میتواند سبب بهبود جذب و اثربخشی بهتر آن شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام در این قوطی یک قاشق مشکی رنگ کروی وجود دارد که برای اندازه گیری مقدار مصرف نامناسب است چگونه تخشیص دهیم که 5 گرم مصرف کنیم ؟
و آیا باید در آب حل شود یا اینکه به همراه آب میتوان مصرف کرد ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور معمول پیمانه داخل محصول برای همین منظور گذاشته شده است و برای ارزیابی دقیق تر می توانید از ترازوی آشپزخانه کمک بگیرید. همچنین بهتر است در آب حل کرده و استفاده کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
رضا رمضان زاده –
سلام وقت بخیر
من اولین باره ک کراتین گرفتم و بعد از مصرف یک پیمانه شکم درد گرفتم ولی بعد چند دقیقه رد شد
این عادیه؟
و کلا هیج مکمل دیگه ای هم استفاده نمیکنم
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور کلی در افراد با سیستم گوارشی حساس، بروز ناراحتی های خفیف گوارشی با مصرف مکمل ها در ابتدای استفاده طبیعی است و به تدریج رفع می شود. هر چند، در صورت شدت گرفتن این مشکل و ادامه یافتن علائم آزاردهنده، بهتر است دوز کراتین دریافتی را کاهش داده و یا آن را متوقف نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی ۱۱۱ –
سلام خسته نباشید من این محصولو تازه خریداری کردم روش نوشته که در روز های بارگیری 20 گرم و بعد از آن یک اسکوپ قبل تمرین و یک اسکوپ بعد از تمرین استفاده بشه از اونجایی که اسکوپاش پنج گرمی هست یعنی در روز های بعد از بارگیری باید روزی ده گرم مصرف بشه؟ چون شما فرمودین که 3 الی 5 گرم برای همین پرسیدم
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف کراتین تا 10 گرم در روز برای افراد سالم مانعی ندارد. چنانچه از سایر مکملهای پروتئینی و آمینو اسیدی استفاده میکنید و تمرین سنگین ندارید دوز 5 گرم در روز کافی است. برای ورزشکاران با تمرینات شدید و حرفهای، دوز 10 گرم در روز میتواند با اثرات مناسبی در بهبود عملکرد تمرینی همراه باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد میرزایی –
سلام اگه یک بار از کراتین استفاده بشه و دیگه در ماه های بعدی استفاده نشه و فقط گینر استفاده کرد بدن حجم به دست امده از طریق کراتین را از دست نمیده و لازم نیست دوباره کراتین مصرف کرد؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، حجم بهدست آمده از مکملهای کراتین دائمی نیست و با قطع مصرف کراتین در صورتی که رژیم غذایی مناسب و تمرین کافی رعایت نشود، احتمالا افزایش حجم ناشی از کراتین از بین میرود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
اشکان شایگان –
سلام خسته نباشید
بنده 17 سال سن دارم و از 6 سالگی در رشته ورزشی کاراته به طور حرفه ای فعالیت داشتم و الان 1 ماه هستش که بدنسازی رو شروع کردم ایا میتونم از کراتین استفاده کنم یا خیر ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف مکمل کراتین در افراد بالای 18 سال، منعی ندارد. اما مصرف این مکمل در افراد زیر 18 سال باید با مشورت پزشک انجام شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمدجواد حسینی –
سلام وقتتون بخیر
من تا بحال از کراتین استفاده نکردم و فقط گینر مصرف میکنم. برای شروع کراتین دوبیس بگیرم یا آیرون مکس؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، پودر کراتین پیور 100 درصد دوبیس حاوی 100 درصد کراتین تخلیص شده بوده و در این زمینه انتخاب مناسبی است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
مهرداد قاسمی تاج –
سلام خسته نباشید . با توجه به تنوع بالا برند های داخل سایتتون برای خرید کراتین کدام مورد رو پیشنهاد میدید ؟ من دو سال پیش کراتین سلوکور رو مصرف کردم خیلی خوب بود الان دوباره میخواستم بگیرم که نیستش
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، استفاده از مکمل کراتین 100 درصد گلد کر ترک نوتریشن به شما پیشنهاد می شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد رضا حاجی سلطانی –
سلام. بنده بیماری قلبی تنگی دریچه آئورت دارم میتونم پودر کراتین مصرف کنم ،البته یک جراحی قلب سال 87کردم و یک ماه تو کما رفتمبدنبال جراحی؟؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیتی عنوان نشده است و مصرف با دو ساعت فاصله زمانی مانعی نخواهد داشت. البته با توجه به متفاوت بودن شرایط بدن افراد بهتر است در این مورد با پزشک معالج خود مشورت نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
پدرام شیخی –
با سلام . کراتین بدون بارگیری میگن که تاثیری نداره من از دکتر پرسیدم واقعا گیج شدم هر کی یه چیز میگه ممنونم راهنمایی کنین
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، نحوه مصرف کراتین به هدف شما بستگی دارد. در شرایط مسابقات و نیاز به افزایش سریع تر توان و عملکرد عضلانی، بارگیری توصیه می شود، اما در شرایطی که ورزش را به صورت طولانی مدت انجام می دهید دوز نگهدارنده کراتین بدون بارگیری اولیه نیز اثربخشی یکسانی را ایجاد خواهد نمود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کامیاب شلالی –
سلام وقت بخیر،برای دوره حجمگیری کراتین دوبیس رو پیشنهاد میکنید یا ژن استار؟ژن استار رو مصرف کردم خوب بوده ولی این برند رو تا حالا امتحان نکردم.
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر دو مکمل کراتین ذکر شده از کیفیت خوبی برخوردار هستند. کراتین دو بیس از جمله بهترین مکملهای کراتین موجود بوده و در افزایش حجم عضله و هایپرتروفی ماهیچهها کمک کننده است. لذا مصرف این مکمل به شما پیشنهاد میشود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد خیراندیش –
من کراتین دوبیس و بی سی دبل ای سفارش دادم
تا حالا مکمل استفاده نکردم
میخواستم ببینم چطور باید از هر دو استفاده کنم در طول هفته
تایم باشگاهم صبح هاست
وزن 107 کیلو و قد 1/86
ممنون میشم توضیح بدین
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در صورت تمایل به گذراندن دوره بارگیری توصیه می شود به مدت 5 تا 7 روز کراتین دوبیس را در 4 وعده 5 گرمی (1 وعده بعد صبحانه، 1 وعده بلافاصله بعد از تمرین، 1 وعده بعد از ناهار و 1 وعده بعد از شام) مصرف نمایید. پس از اتمام دوره بارگیری ا وعده 5 گرمی بعد از تمرین استفاده نمایید.
مکمل بی سی ای ای را طبق میزان توصیه شده بر روی بسته بندی محصول، قبل و پس از تمرین استفاده نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
احسان سلامی –
جسارتا این برند با کیفیت هستش؟
و اینکه کنار کراتین ، ناندرولون استفاده کنم واسه حجم خوبه؟ و طریقه مصرف ناندرلونم میفرمایید!؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، بله این محصول از کیفیت بالایی برخوردار بوده و اثرات خوبی در افزایش قدرت و حجم عضلات خواهد داشت.
متاسفانه در مورد داروهای استروئیدی در دکتردارو مشاوره ارائه نمی شود و توصیه کلی عدم استفاده از این داروها می باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
احسان سلامی –
سلام
کراتین حدود 3 ماه پیش مصرف کردم احتیاجی به بارگیری هست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بارگیری کراتین به صورت سالیانه است، چنانچه در 3 ماه گذشته از کراتین استفاده کردهاید نیازی به بارگیری نیست.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی صالی –
سلام
سوالی داشتم مصرف کراتین مونوهیدرات همراه با گینر و قرص آمینو مشکلی ندارد؟ کاربرد هر یک چیست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف هم زمان مکملهای ذکر شده در بزرگسالان سالم، مشکلی ایجاد نخواهد کرد.
کراتین میتواند موجب افزایش حجم عضلانی و قدرت واستقامت حین ورزش شود.
مکملهای گینر علاوه بر پروتئین، حاوی میزان بالایی کربوهیدرات نیز هستند که در دوران حجم به منظور افزایش وزن و حجم ماهیچهها مورد استفاده قرار میگیرند.
مکملهای آمینو در تامین اسید آمینههای مورد نیاز بدن به منظور ساخت عضله موثر هستند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علیرضا آقائی فروشانی –
سلام وقتتون بخیر باشه
جسارتا چند ماه پیش پزشک معالج برای من تشخیص مثانه بیش فعال گذاشتن و سه الی چهار ماه تولترودین مصرف میکردم. حدودا بیش از یک ماهه که مصرفشو قطع کردم و خداروشکر علائم خیلی ضعیف شدن و وضعیتم تقریبا پایداره
با این تفاسیر مجاز به مصرف کراتین هستم یا خیر؟
چون میگن آب زیادی باید دریافت کنی و این قضیه در کنار کراتین قطعا مثانه منو تحریک میکنه
اگر مجاز هستم چه دوزی در روز؟
و اگر نیستم آیا جایگزینی داره مثل بتا آلانین یا اصلا نیازی به مصرفش نیست؟
در حال حاضر هم فقط پروتئین مصرف میکنم
زمینه ارثی ریزش مو هم دارم
ممنون بابت توجه شما
علیرضا آقائی فروشانی –
سلام عرض ادب وقتتون بخیر باشه
جسارتا پزشک معالج چند وقت پیش برای من تشخیص مثانه بیش فعال گذاشتن و حدودا سه الی چهار ماه تولترودین مصرف میکردم و در حال حاضر با گذشت بیش از یک ماه از قطع دارو، وضعیتم تقریبا پایداره و از شدت علائم خیلی کم شده.
من بدنساز هم هستم و فعلا فقط پروتئین مصرف میکنم.
البته لازم به ذکره در تایمای بعد باشگاه و بعد مصرف پروتئین، یک مقدار دفعات ادرارم زیاد میشه که فکر میکنم بخاطر دریافت آب حین تمرین و حین مصرف پروتئین هستش.
با این تفاسیر، میخواستم بدونم مجاز به دریافت کراتین هستم یا خیر؟
با توجه به اثراتی که روی هیدریشن بدن و بالطبع وضعیت ادراری میذاره.
اگر مجاز هستم، به چه صورت باید مصرف کنم که مشکلم تشدید نشه و برنگرده؟
اگرم مجاز نیستم، آیا جایگزینی براش هست یا اصلا نیازی به مصرف مکمل دیگه ای نیست؟
ممنون از توجه شما
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، در حالت کلی در صورتی که شما از نظر بیماری های کلیوی بررسی شده اید و از این نظر مشکلی نبوده و از سوی دیگر می توانید به مقدار کافی آب مصرف نمایید مصرف کراتین مشکل جدی نخواهد داشت. البته دفعات دفع ادرار احتمالا افزایش خواهد یافت که طبیعی می باشد.
منتها توصیه می شود برای شروع مقادیر اندک کراتین را مصرف نمایید. به عنوان مثال برای شروع مصرف روزانه 5 گرم (2الی 3 گرم قبل و بعد تمرین) برای شما کافی خواهد بود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
مری شعبون –
سلام
برای کسی که وارفارین و لوزارتن مصرف میکنه مشکل نداره؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، مصرف کراتین ممکن است باعث تغییر در روند انعقاد خون و فشار خون در فرد مصرف کننده شود از این رو در بعضی از منابع علمی مصرف این مکمل را منع نموده اند.
در بعضی دیگر از منابع مصرف را در صورت مانیتور مرتب PT و فشار خون بلامانع دانسته اند.
در واقع در صورت مصرف کراتین می بایست فشار خون فرد مصرف کننده و PT به صورت منظم مخصوصا در ابتدای مصرف اندازگیری شود و زمان مصرف محصول دو ساعت با زمان مصرف داروها فاصله داشته باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علیرضا گیلانی پور –
سلام وقتون بخیر این مکمل (کراتین پیور 100 درصد باعث افزایش وزن میشه ؟؟؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، از آنجایی که مکملهای کراتین موجب احتباس آب و افزایش حجم عضلانی میگردند، میتوانند با افزایش وزن همراه باشند.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
شاهین بابایی –
سلام، وقتتون بخیر، ببخشید کراتین رو با چه حلالی بخورم که جذب بالاتری داشته باشه؟؟!
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف مکمل کراتین در کنار منابع کربوهیدرات میتواند در بهبود جذب کراتین کمککننده باشد؛ از این رو، مصرف این مکمل همراه با آبمیوه میتواند انتخاب مناسبی باشد.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
شاهین بابایی –
چه نوع آبمیوه هایی؟! امکانش هست چند مورد بفرمایید؟ و اینکه میشه یک اسکوپ بخورم بلافاصله آب یا آبمیوه بخورم یا باید حل کنم؟!
دکتردارو –
کاربر گرامی، از آنجایی که آبمیوهها حاوی محتوای کربوهیدراتی (قند) هستند، مصرف مکمل کراتین همراه با انواع آبمیوهها (مانند آب انگور، آب پرتقال و آب سیب) میتواند در جذب بهتر کراتین کمککننده باشد.
بهتر است پودر کراتین را با نوشیدنی دلخواه خود مخلوط نموده و سپس میل نمایید.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
اصغر شکری –
با سلام و خسته نباشید
من در ابتدای شروع فعالیت بدنسازی هستم
و یک سوال اساسی درمورد استفاده از مکمل ها داشتم
آیا برای حفظ حجم عضله ای که با مکمل ها اعم از پروتیین وی و کراتین و … ساخته میشود
باید بصورت دائمی از این مکمل ها استفاده کرد یا بعد از ساخته شدن عضله دیگر نیازی به ادامه مصرف این مکمل ها نیست؟
پیشاپیش از پاسخ کاملی که مبذول میدارید کمال تشکر را دارم.
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی جهت حفظ عضلات به ادامه دادن مکمل ها در کنار تمرینات نیاز است. مصرف مداوم مکمل های پروتئین و آمینواسید در صورت ادامه دادن تمرینات مشکلی ایجاد نخواهد کرد. اما درمورد مکمل کراتین توصیه می شود بعد از مصرف هر دوره ی 6 ماهه 2-4 هفته مصرف قطع شود و پس از اطمینان از عملکرد نرمال کلیه ها دوره ی بعدی شروع گردد.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
فريبرز رئيسي سرخوني –
سلام زمان مصرف پروتئين و کراتين و امينو اسبد در روز های تمرين و غير تمرين چگونه است ميزان تمرين هم سه جلسه در هفته مي باشد
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی مصرف هر کرام از این محصولات با توجه به وضعیت فیزیکی و رژیم غذایی در افراد مختلف می تواند متفاوت باشد.
اما به صورت کلی
کراتین: برای دوره بارگیری به مدت 5 روز، روزی 20 گرم در 4 وعده مختلف. بعد از آن روزانه 5 گرم، در روز های تمرین بلافاصله بعد از تمرین و در روزهای استراحت صبح ناشتا.
پروتین روزانه یک پیمانه. در روزهای تمرین بلافاصله بعد از تمرین و در روزهای استراحت صبح ناشتا.
مقدار استفاده از پروتئین آمینو با توجه به مقدار پروتئین موجود در هر قرص متفاوت است اما در صورتی که از مکمل پروتئین وی هم استفاده می کنید بهترین زمان مصرف مکمل آمینو در بین وعده های غذایی و هنگام گرسنگی است.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
سارا محمدی –
سلام وقت بخیر
این کراتین با کراتین های قرص یورویتال فرق میکنه من میتونم این کراتین رو برای مو استفاده کنم البته ورزش هم میکنم
بیشتر برای مو میخوام ایا این کراتین همون کراتینه ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، کراتین دوبیس (حاوی ۵ گرم کراتین مونوهیدرات در هر پیمانه) از نظر شیمیایی همان کراتین مورد استفاده در مکملهای ورزشی است و با کراتین یورویتال از نظر ماده مؤثره تفاوت اساسی ندارد، تفاوت بیشتر در برند، شکل دارویی و دوز است. اما این نوع کراتین خوراکی برای افزایش ذخایر فسفوکراتین عضله طراحی شده و کاربرد مستقیم و اثباتشدهای برای رشد یا تقویت مو ندارد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
عرفان رضازاده مهلبانی –
سلام. میشه کراتین دوبیس رو با امینو چیکن فارما پلاس مصرف کرد؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در بزرگسالان سالم تداخل و منع مصرفی در این رابطه ذکر نشده است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام من کم کاری تیروئید دارم و قرص میخورم صبحا ناشتا
ایا مصرف کراتین مشکلی داره؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیت خاصی عنوان نشده است و مصرف مکمل کراتین در صورت رعایت دوز توصیه شده و فاصله زمانی حداقل 4 ساعته از داروی کمکاری تیروئید، بلامانع است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
میعاد خدابخشی –
سلام خسته نباشید،مصرف 1 روز درمیون مکمل مشکل داره؟
اخه من یکروز درمیون میرم باشگاه
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیت خاصی عنوان نشده است و مصرف مکمل کراتین تنها در روزهای تمرین، بلامانع است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقتتون بخیر
برای من که تنبلی تخمدان دارم، مصرف مکمل کراتین و پروتئین وی ضرر داره و باعث تغییرات هورمونی میشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بهطور کلی، اگر تنبلی تخمدان (PCOS) دارید، مصرف پروتئین وی و کراتین در دوزهای معمول نهتنها مضر نیست، بلکه در بسیاری موارد میتواند کمککننده هم باشد و شواهد قویای مبنی بر ایجاد اختلال هورمونی توسط این دو مکمل در زنان سالم یا مبتلا به PCOS وجود ندارد؛ پروتئین وی میتواند به بهبود کنترل اشتها، حفظ عضله و حتی حساسیت به انسولین کمک کند (که در PCOS بسیار مهم است)، و کراتین هم بیشتر روی افزایش قدرت و عملکرد عضلانی اثر دارد و مستقیماً هورمونهای زنانه را تغییر نمیدهد.
با این حال، چند نکته مهم وجود دارد: اگر اضافهوزن دارید، وی را در چارچوب کالری کنترلشده مصرف کنید؛ در صورت داشتن مشکلات کلیوی یا مصرف داروهای خاص، احتیاط لازم است؛ و چون PCOS به انسولین حساس است، بهتر است مکملها را همراه با رژیم متعادل و تمرین مقاومتی مصرف کنید. در مجموع، برای شما این دو مکمل ایمن و قابل استفاده هستند و حتی میتوانند به بهبود ترکیب بدنی و متابولیک کمک کنند، نه اینکه باعث بدتر شدن وضعیت هورمونی شوند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام خسته نباشید میخواستم ببینم که روی قوطی نوشته از خوردن همزمان با هر مکملی با پزشک مشورت کنید
مشکلی نداره همزمان 30 گرم وی ایزوله همراه با 5 گرم کراتین منوهیدرات مصرف کنم؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف همزمان کراتین مونوهیدرات با پروتئین وی ایزوله در بزرگسالان سالم بدون بیماری زمینهای نه تنها منع مصرف ندارد، بلکه میتواند اثربخشی کراتین را بهبود بخشد. توصیه میشود هنگام مصرف کراتین آب به اندازه کافی نوشیده شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
حمید رضا مزینانی –
با سلام و عرض ادب برای افراد تازه کار بین دوبیس ، کارن ، یوروویتال کدوم رو پیشنهاد میکنین ؟!
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر 3 مکمل دارای کیفیت مطلوبی هستند و بر حسب سلیقه میتوانید یک مورد را انتخاب کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیر مرادی –
سلام خسته نباشید من کراتین سفارش دادم خواستم بدونم من یک کلیه اهدا کردم ولی مشکل کلیوی ندارم مصرف کراتین مشکلی داره یا نه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور کلی، مکمل کراتین در بدن به کراتینین تبدیل میشود که دفع آن بر عهده کلیه است. وقتی شما تنها یک کلیه دارید، این کلیه وظیفه جبران کارکرد کلیه دیگر را نیز بر عهده دارد (هایپرفیلتراسیون). اگرچه تحقیقات روی افراد سالم نشان داده که کراتین آسیبزا نیست، اما در مورد افرادی با تککلیه، فشار مضاعف برای دفع کراتینین حاصل از مکمل میتواند ریسک بالایی داشته باشد و بار کاری نفرونهای باقیمانده را به شدت افزایش دهد؛ بنابراین اکثر متخصصان نفرولوژی مصرف کراتین را برای افراد تککلیه توصیه نمیکنند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
یزدان موسوی –
سلام و خسته نباشید . خواستم بدونم دوره بارگیری 5 روزه ابتدایی کراتین دوبیس حتما ضروری است یا انجام نشود هم مهم نیست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مطالعات نشان دادهاند که روش مصرف بدون بارگیری نیز در طولانی مدت به اندازه روش مصرف با بارگیری موثر است.
بنابراین پیشنهاد میشود در صورت عدم بارگیری، مصرف 1 تا 2 اسکوپ روزانه آن را بدون قطع کردن دوره مصرف، همراه با فعالیت بدنی قدرتی منظم ادامه دهید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیرعلی فرامرزی –
سلام استفاده این محصول برای 15 سال مناسب است یا خیر
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف این محصول در افراد زیر 18 سال باید با مشورت پزشک انجام شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
یگانه شفیعی –
سلام وقتتون بخیر
برای شروع میخواستم ببینم کراتین تهیه کنم یا پودر پروتئین ؟ اینکه زمان مصرف هر کدوم کی هست ؟ و چه تفاوتی با هم دارن؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، انتخاب بین کراتین و پودر پروتئین (معمولاً پروتئین وی) به اهداف ورزشی شما بستگی دارد، اما درک تفاوت عملکردی آنها کلیدی است: پودر پروتئین وی با تأمین اسیدهای آمینه ضروری، به ترمیم، بازسازی و رشد بافتهای عضلانی پس از تمرین کمک میکند و یک نیاز پایه غذایی برای هر ورزشکاری است. در مقابل، کراتین با افزایش ذخایر انرژی سریع (ATP) در عضلات، مستقیماً قدرت و توانایی شما را در انجام تمرینات با شدت بالا و کوتاهمدت افزایش میدهد و شما را قادر میسازد وزنههای سنگینتر یا تکرارهای بیشتری بزنید. اگر مصرف پروتئین روزانه شما کافی نیست، پروتئین وی اولویت دارد؛ اما اگر به دنبال افزایش حداکثری عملکرد و قدرت در باشگاه هستید، کراتین انتخاب بهتری است.
در خصوص زمان مصرف، پروتئین وی جذب سریعی دارد و بهترین زمان مصرف آن بلافاصله پس از تمرین (برای ریکاوری سریع) یا صبحها (برای جلوگیری از تحلیل عضلانی) است. اما کراتین مکمل انباشتی است و زمان مصرف آن اهمیت کمتری نسبت به دوز روزانه دارد؛ با این حال، بسیاری از کارشناسان توصیه میکنند کراتین را نیز پس از تمرین و همراه با پروتئین یا کربوهیدرات مصرف کنید تا جذب آن بهبود یابد. نکته مهم این است که استفاده همزمان از هر دو مکمل (پروتئین برای ساختار و کراتین برای عملکرد) بهترین نتایج را در عضلهسازی و افزایش قدرت به همراه خواهد داشت.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
رضا قليچ خاني –
سلام. آیا مصرف اینطور محصولات مثل کراتین یا پودر وی باعث آسیب یا مشکلات کبدی میشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، استفاده از این محصولات در مقادیر توصیه شده برای بزرگسالان سالم، باعث آسیب کبدی یا کلیوی نخواهد شد. مصرف بیرویه در مقادیر بالاتر از نیاز ممکن است در دراز مدت باعث ایجاد فشار روی کبد یا کلیهها شود. در صورت داشتن هرگونه بیماری زمینهای، بهخصوص مشکلات کلیوی، پیش از مصرف این مکملها با پزشک خود مشورت نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی رحیم زادگان –
سلام آیا این محصول میکرونایزد است؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بله. کراتین موجود در این محصول از نوع مونوهیدرات و میکرونایزد است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام
کراتین رو میشه توی یخچال با دمای 25 درجه نگهداری کرد یا اینکه بیرون از یخچال با دمای طبیعی خنک نگهداری بشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، نیازی به نگهداری کراتین در یخچال نیست و بایستی در محیط خنک و دور از نور و رطوبت نگهداری شود.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
میلاد فلاح –
سلام وقت بخیر این کراتین با کراتین موجود در پامپ جی تی سی یکی هستش که در هر سروینگ حدود 6 گرم داره یا نه با هم تفاوت دارند ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر دو محصول حاوی کراتین مونوهیدرات هستند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
بهترین کراتین زیر 1 میلیون؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، با توجه به میزان بودجه ذکر شده، مصرف کراتین مونوهیدرات دوبیس در این راستا، پیشنهاد میشود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقت بخیر
این محصول تاریخ انقضا دارد. یعنی باید در مدت زمان معینی از باز شدن آن مصرف شود؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در صورت رعایت شرایط نگهداری مناسب، میتوانید تا پیش از تاریخ انقضای محصول از آن استفاده نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
شادی نوری –
سلام وقت بخیر من اول بارمه میخوام کراتین مصرف کنم همین کراتین دوبیس برای شروع خوبه؟ اینکه یه سری میگن باعث میشه کمر جوش بزنه درسته؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، کراتین دوبیس مکمل کراتین مونوهیدرات با خلوص بالا و دوز مناسب است که میتوانید طبق روش مصرف توصیه شده آن در کنار ورزش منظم خود، استفاده نمایید.
هیچ شواهد علمی قطعی وجود ندارد که نشان دهد کراتین مونوهیدرات بهطور مستقیم باعث جوش زدن میشود. با این حال، برخی افراد ممکن است به دلیل تغییرات متابولیکی، افزایش تعریق یا حساسیت فردی، جوشهایی را تجربه کنند. این مشکل معمولاً با انتخاب محصول باکیفیت، مراقبت صحیح از پوست و رژیم غذایی مناسب قابل پیشگیری است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقت بخیر
خواستم بدونم مصرف پودر کراتین و قرص متفورمین ضرری داره؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، تداخلی در این زمینه ذکر نشده است و استفاده با فاصلهٔ زمانی دو ساعت، نمی تواند مشکلی ایجاد کند.
منتها در صورتیکه دچار مشکل یا اختلال عملکرد کلیه ناشی از دیابت شده اید، پیش از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیر Gh –
سلام جناب برا استفاده بار اول کراتین سوپر کراتین pnc کارن بهتره یا دوبیس مونوهیدرات و اینکه روزی چند گرم استفاده بکنیم با وزن 70 و با آب سرد یا ولرم حل کنیم و اینکه در کنار اون چی بخوریم برای جذب بهتر
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، با توجه به اولین بار استفاده، بهتر است با محصولات کراتین مونوهیدرات استاندارد مانند کراتین مونوهیدرات دوبیس دوره مصرف را شروع نمایید.
توصیه میشود برای دستیابی به نتایج سریع، با فاز بارگیری شروع کنید: روزانه 20 گرم (4 عدد اسکوپ 5 گرمی)، یک پیمانه بعد از صبحانه، یک پیمانه قبل از تمرین، یک پیمانه بعد از تمرین و یک پیمانه قبل از خواب، به مدت 5 روز، در یک لیوان بزرگ آب یا آبمیوه سرد حل و میل شود.
سپس از روز ششم وارد فاز نگهداری شده و فقط یک پیمانه قبل از تمرین و یک پیمانه بعد از تمرین به مدت یک دوره مصرف کامل استفاده شود.
مطالعات نشان دادهاند مصرف یک میان وعده حاوی کربوهیدرات کافی در کنار کراتین مونوهیدرات، میتواند سبب بهبود جذب و اثربخشی بهتر آن شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام در این قوطی یک قاشق مشکی رنگ کروی وجود دارد که برای اندازه گیری مقدار مصرف نامناسب است چگونه تخشیص دهیم که 5 گرم مصرف کنیم ؟
و آیا باید در آب حل شود یا اینکه به همراه آب میتوان مصرف کرد ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور معمول پیمانه داخل محصول برای همین منظور گذاشته شده است و برای ارزیابی دقیق تر می توانید از ترازوی آشپزخانه کمک بگیرید. همچنین بهتر است در آب حل کرده و استفاده کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
رضا رمضان زاده –
سلام وقت بخیر
من اولین باره ک کراتین گرفتم و بعد از مصرف یک پیمانه شکم درد گرفتم ولی بعد چند دقیقه رد شد
این عادیه؟
و کلا هیج مکمل دیگه ای هم استفاده نمیکنم
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور کلی در افراد با سیستم گوارشی حساس، بروز ناراحتی های خفیف گوارشی با مصرف مکمل ها در ابتدای استفاده طبیعی است و به تدریج رفع می شود. هر چند، در صورت شدت گرفتن این مشکل و ادامه یافتن علائم آزاردهنده، بهتر است دوز کراتین دریافتی را کاهش داده و یا آن را متوقف نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی ۱۱۱ –
سلام خسته نباشید من این محصولو تازه خریداری کردم روش نوشته که در روز های بارگیری 20 گرم و بعد از آن یک اسکوپ قبل تمرین و یک اسکوپ بعد از تمرین استفاده بشه از اونجایی که اسکوپاش پنج گرمی هست یعنی در روز های بعد از بارگیری باید روزی ده گرم مصرف بشه؟ چون شما فرمودین که 3 الی 5 گرم برای همین پرسیدم
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف کراتین تا 10 گرم در روز برای افراد سالم مانعی ندارد. چنانچه از سایر مکملهای پروتئینی و آمینو اسیدی استفاده میکنید و تمرین سنگین ندارید دوز 5 گرم در روز کافی است. برای ورزشکاران با تمرینات شدید و حرفهای، دوز 10 گرم در روز میتواند با اثرات مناسبی در بهبود عملکرد تمرینی همراه باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد میرزایی –
سلام اگه یک بار از کراتین استفاده بشه و دیگه در ماه های بعدی استفاده نشه و فقط گینر استفاده کرد بدن حجم به دست امده از طریق کراتین را از دست نمیده و لازم نیست دوباره کراتین مصرف کرد؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، حجم بهدست آمده از مکملهای کراتین دائمی نیست و با قطع مصرف کراتین در صورتی که رژیم غذایی مناسب و تمرین کافی رعایت نشود، احتمالا افزایش حجم ناشی از کراتین از بین میرود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
اشکان شایگان –
سلام خسته نباشید
بنده 17 سال سن دارم و از 6 سالگی در رشته ورزشی کاراته به طور حرفه ای فعالیت داشتم و الان 1 ماه هستش که بدنسازی رو شروع کردم ایا میتونم از کراتین استفاده کنم یا خیر ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف مکمل کراتین در افراد بالای 18 سال، منعی ندارد. اما مصرف این مکمل در افراد زیر 18 سال باید با مشورت پزشک انجام شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمدجواد حسینی –
سلام وقتتون بخیر
من تا بحال از کراتین استفاده نکردم و فقط گینر مصرف میکنم. برای شروع کراتین دوبیس بگیرم یا آیرون مکس؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، پودر کراتین پیور 100 درصد دوبیس حاوی 100 درصد کراتین تخلیص شده بوده و در این زمینه انتخاب مناسبی است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
مهرداد قاسمی تاج –
سلام خسته نباشید . با توجه به تنوع بالا برند های داخل سایتتون برای خرید کراتین کدام مورد رو پیشنهاد میدید ؟ من دو سال پیش کراتین سلوکور رو مصرف کردم خیلی خوب بود الان دوباره میخواستم بگیرم که نیستش
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، استفاده از مکمل کراتین 100 درصد گلد کر ترک نوتریشن به شما پیشنهاد می شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد رضا حاجی سلطانی –
سلام. بنده بیماری قلبی تنگی دریچه آئورت دارم میتونم پودر کراتین مصرف کنم ،البته یک جراحی قلب سال 87کردم و یک ماه تو کما رفتمبدنبال جراحی؟؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیتی عنوان نشده است و مصرف با دو ساعت فاصله زمانی مانعی نخواهد داشت. البته با توجه به متفاوت بودن شرایط بدن افراد بهتر است در این مورد با پزشک معالج خود مشورت نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
پدرام شیخی –
با سلام . کراتین بدون بارگیری میگن که تاثیری نداره من از دکتر پرسیدم واقعا گیج شدم هر کی یه چیز میگه ممنونم راهنمایی کنین
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، نحوه مصرف کراتین به هدف شما بستگی دارد. در شرایط مسابقات و نیاز به افزایش سریع تر توان و عملکرد عضلانی، بارگیری توصیه می شود، اما در شرایطی که ورزش را به صورت طولانی مدت انجام می دهید دوز نگهدارنده کراتین بدون بارگیری اولیه نیز اثربخشی یکسانی را ایجاد خواهد نمود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کامیاب شلالی –
سلام وقت بخیر،برای دوره حجمگیری کراتین دوبیس رو پیشنهاد میکنید یا ژن استار؟ژن استار رو مصرف کردم خوب بوده ولی این برند رو تا حالا امتحان نکردم.
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر دو مکمل کراتین ذکر شده از کیفیت خوبی برخوردار هستند. کراتین دو بیس از جمله بهترین مکملهای کراتین موجود بوده و در افزایش حجم عضله و هایپرتروفی ماهیچهها کمک کننده است. لذا مصرف این مکمل به شما پیشنهاد میشود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد خیراندیش –
من کراتین دوبیس و بی سی دبل ای سفارش دادم
تا حالا مکمل استفاده نکردم
میخواستم ببینم چطور باید از هر دو استفاده کنم در طول هفته
تایم باشگاهم صبح هاست
وزن 107 کیلو و قد 1/86
ممنون میشم توضیح بدین
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در صورت تمایل به گذراندن دوره بارگیری توصیه می شود به مدت 5 تا 7 روز کراتین دوبیس را در 4 وعده 5 گرمی (1 وعده بعد صبحانه، 1 وعده بلافاصله بعد از تمرین، 1 وعده بعد از ناهار و 1 وعده بعد از شام) مصرف نمایید. پس از اتمام دوره بارگیری ا وعده 5 گرمی بعد از تمرین استفاده نمایید.
مکمل بی سی ای ای را طبق میزان توصیه شده بر روی بسته بندی محصول، قبل و پس از تمرین استفاده نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
احسان سلامی –
جسارتا این برند با کیفیت هستش؟
و اینکه کنار کراتین ، ناندرولون استفاده کنم واسه حجم خوبه؟ و طریقه مصرف ناندرلونم میفرمایید!؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، بله این محصول از کیفیت بالایی برخوردار بوده و اثرات خوبی در افزایش قدرت و حجم عضلات خواهد داشت.
متاسفانه در مورد داروهای استروئیدی در دکتردارو مشاوره ارائه نمی شود و توصیه کلی عدم استفاده از این داروها می باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
احسان سلامی –
سلام
کراتین حدود 3 ماه پیش مصرف کردم احتیاجی به بارگیری هست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بارگیری کراتین به صورت سالیانه است، چنانچه در 3 ماه گذشته از کراتین استفاده کردهاید نیازی به بارگیری نیست.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی صالی –
سلام
سوالی داشتم مصرف کراتین مونوهیدرات همراه با گینر و قرص آمینو مشکلی ندارد؟ کاربرد هر یک چیست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف هم زمان مکملهای ذکر شده در بزرگسالان سالم، مشکلی ایجاد نخواهد کرد.
کراتین میتواند موجب افزایش حجم عضلانی و قدرت واستقامت حین ورزش شود.
مکملهای گینر علاوه بر پروتئین، حاوی میزان بالایی کربوهیدرات نیز هستند که در دوران حجم به منظور افزایش وزن و حجم ماهیچهها مورد استفاده قرار میگیرند.
مکملهای آمینو در تامین اسید آمینههای مورد نیاز بدن به منظور ساخت عضله موثر هستند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علیرضا آقائی فروشانی –
سلام وقتتون بخیر باشه
جسارتا چند ماه پیش پزشک معالج برای من تشخیص مثانه بیش فعال گذاشتن و سه الی چهار ماه تولترودین مصرف میکردم. حدودا بیش از یک ماهه که مصرفشو قطع کردم و خداروشکر علائم خیلی ضعیف شدن و وضعیتم تقریبا پایداره
با این تفاسیر مجاز به مصرف کراتین هستم یا خیر؟
چون میگن آب زیادی باید دریافت کنی و این قضیه در کنار کراتین قطعا مثانه منو تحریک میکنه
اگر مجاز هستم چه دوزی در روز؟
و اگر نیستم آیا جایگزینی داره مثل بتا آلانین یا اصلا نیازی به مصرفش نیست؟
در حال حاضر هم فقط پروتئین مصرف میکنم
زمینه ارثی ریزش مو هم دارم
ممنون بابت توجه شما
علیرضا آقائی فروشانی –
سلام عرض ادب وقتتون بخیر باشه
جسارتا پزشک معالج چند وقت پیش برای من تشخیص مثانه بیش فعال گذاشتن و حدودا سه الی چهار ماه تولترودین مصرف میکردم و در حال حاضر با گذشت بیش از یک ماه از قطع دارو، وضعیتم تقریبا پایداره و از شدت علائم خیلی کم شده.
من بدنساز هم هستم و فعلا فقط پروتئین مصرف میکنم.
البته لازم به ذکره در تایمای بعد باشگاه و بعد مصرف پروتئین، یک مقدار دفعات ادرارم زیاد میشه که فکر میکنم بخاطر دریافت آب حین تمرین و حین مصرف پروتئین هستش.
با این تفاسیر، میخواستم بدونم مجاز به دریافت کراتین هستم یا خیر؟
با توجه به اثراتی که روی هیدریشن بدن و بالطبع وضعیت ادراری میذاره.
اگر مجاز هستم، به چه صورت باید مصرف کنم که مشکلم تشدید نشه و برنگرده؟
اگرم مجاز نیستم، آیا جایگزینی براش هست یا اصلا نیازی به مصرف مکمل دیگه ای نیست؟
ممنون از توجه شما
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، در حالت کلی در صورتی که شما از نظر بیماری های کلیوی بررسی شده اید و از این نظر مشکلی نبوده و از سوی دیگر می توانید به مقدار کافی آب مصرف نمایید مصرف کراتین مشکل جدی نخواهد داشت. البته دفعات دفع ادرار احتمالا افزایش خواهد یافت که طبیعی می باشد.
منتها توصیه می شود برای شروع مقادیر اندک کراتین را مصرف نمایید. به عنوان مثال برای شروع مصرف روزانه 5 گرم (2الی 3 گرم قبل و بعد تمرین) برای شما کافی خواهد بود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
مری شعبون –
سلام
برای کسی که وارفارین و لوزارتن مصرف میکنه مشکل نداره؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، مصرف کراتین ممکن است باعث تغییر در روند انعقاد خون و فشار خون در فرد مصرف کننده شود از این رو در بعضی از منابع علمی مصرف این مکمل را منع نموده اند.
در بعضی دیگر از منابع مصرف را در صورت مانیتور مرتب PT و فشار خون بلامانع دانسته اند.
در واقع در صورت مصرف کراتین می بایست فشار خون فرد مصرف کننده و PT به صورت منظم مخصوصا در ابتدای مصرف اندازگیری شود و زمان مصرف محصول دو ساعت با زمان مصرف داروها فاصله داشته باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علیرضا گیلانی پور –
سلام وقتون بخیر این مکمل (کراتین پیور 100 درصد باعث افزایش وزن میشه ؟؟؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، از آنجایی که مکملهای کراتین موجب احتباس آب و افزایش حجم عضلانی میگردند، میتوانند با افزایش وزن همراه باشند.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
شاهین بابایی –
سلام، وقتتون بخیر، ببخشید کراتین رو با چه حلالی بخورم که جذب بالاتری داشته باشه؟؟!
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف مکمل کراتین در کنار منابع کربوهیدرات میتواند در بهبود جذب کراتین کمککننده باشد؛ از این رو، مصرف این مکمل همراه با آبمیوه میتواند انتخاب مناسبی باشد.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
شاهین بابایی –
چه نوع آبمیوه هایی؟! امکانش هست چند مورد بفرمایید؟ و اینکه میشه یک اسکوپ بخورم بلافاصله آب یا آبمیوه بخورم یا باید حل کنم؟!
دکتردارو –
کاربر گرامی، از آنجایی که آبمیوهها حاوی محتوای کربوهیدراتی (قند) هستند، مصرف مکمل کراتین همراه با انواع آبمیوهها (مانند آب انگور، آب پرتقال و آب سیب) میتواند در جذب بهتر کراتین کمککننده باشد.
بهتر است پودر کراتین را با نوشیدنی دلخواه خود مخلوط نموده و سپس میل نمایید.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
اصغر شکری –
با سلام و خسته نباشید
من در ابتدای شروع فعالیت بدنسازی هستم
و یک سوال اساسی درمورد استفاده از مکمل ها داشتم
آیا برای حفظ حجم عضله ای که با مکمل ها اعم از پروتیین وی و کراتین و … ساخته میشود
باید بصورت دائمی از این مکمل ها استفاده کرد یا بعد از ساخته شدن عضله دیگر نیازی به ادامه مصرف این مکمل ها نیست؟
پیشاپیش از پاسخ کاملی که مبذول میدارید کمال تشکر را دارم.
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی جهت حفظ عضلات به ادامه دادن مکمل ها در کنار تمرینات نیاز است. مصرف مداوم مکمل های پروتئین و آمینواسید در صورت ادامه دادن تمرینات مشکلی ایجاد نخواهد کرد. اما درمورد مکمل کراتین توصیه می شود بعد از مصرف هر دوره ی 6 ماهه 2-4 هفته مصرف قطع شود و پس از اطمینان از عملکرد نرمال کلیه ها دوره ی بعدی شروع گردد.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
فريبرز رئيسي سرخوني –
سلام زمان مصرف پروتئين و کراتين و امينو اسبد در روز های تمرين و غير تمرين چگونه است ميزان تمرين هم سه جلسه در هفته مي باشد
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی مصرف هر کرام از این محصولات با توجه به وضعیت فیزیکی و رژیم غذایی در افراد مختلف می تواند متفاوت باشد.
اما به صورت کلی
کراتین: برای دوره بارگیری به مدت 5 روز، روزی 20 گرم در 4 وعده مختلف. بعد از آن روزانه 5 گرم، در روز های تمرین بلافاصله بعد از تمرین و در روزهای استراحت صبح ناشتا.
پروتین روزانه یک پیمانه. در روزهای تمرین بلافاصله بعد از تمرین و در روزهای استراحت صبح ناشتا.
مقدار استفاده از پروتئین آمینو با توجه به مقدار پروتئین موجود در هر قرص متفاوت است اما در صورتی که از مکمل پروتئین وی هم استفاده می کنید بهترین زمان مصرف مکمل آمینو در بین وعده های غذایی و هنگام گرسنگی است.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
سارا محمدی –
سلام وقت بخیر
این کراتین با کراتین های قرص یورویتال فرق میکنه من میتونم این کراتین رو برای مو استفاده کنم البته ورزش هم میکنم
بیشتر برای مو میخوام ایا این کراتین همون کراتینه ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، کراتین دوبیس (حاوی ۵ گرم کراتین مونوهیدرات در هر پیمانه) از نظر شیمیایی همان کراتین مورد استفاده در مکملهای ورزشی است و با کراتین یورویتال از نظر ماده مؤثره تفاوت اساسی ندارد، تفاوت بیشتر در برند، شکل دارویی و دوز است. اما این نوع کراتین خوراکی برای افزایش ذخایر فسفوکراتین عضله طراحی شده و کاربرد مستقیم و اثباتشدهای برای رشد یا تقویت مو ندارد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
عرفان رضازاده مهلبانی –
سلام. میشه کراتین دوبیس رو با امینو چیکن فارما پلاس مصرف کرد؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در بزرگسالان سالم تداخل و منع مصرفی در این رابطه ذکر نشده است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام من کم کاری تیروئید دارم و قرص میخورم صبحا ناشتا
ایا مصرف کراتین مشکلی داره؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیت خاصی عنوان نشده است و مصرف مکمل کراتین در صورت رعایت دوز توصیه شده و فاصله زمانی حداقل 4 ساعته از داروی کمکاری تیروئید، بلامانع است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
میعاد خدابخشی –
سلام خسته نباشید،مصرف 1 روز درمیون مکمل مشکل داره؟
اخه من یکروز درمیون میرم باشگاه
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیت خاصی عنوان نشده است و مصرف مکمل کراتین تنها در روزهای تمرین، بلامانع است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقتتون بخیر
برای من که تنبلی تخمدان دارم، مصرف مکمل کراتین و پروتئین وی ضرر داره و باعث تغییرات هورمونی میشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بهطور کلی، اگر تنبلی تخمدان (PCOS) دارید، مصرف پروتئین وی و کراتین در دوزهای معمول نهتنها مضر نیست، بلکه در بسیاری موارد میتواند کمککننده هم باشد و شواهد قویای مبنی بر ایجاد اختلال هورمونی توسط این دو مکمل در زنان سالم یا مبتلا به PCOS وجود ندارد؛ پروتئین وی میتواند به بهبود کنترل اشتها، حفظ عضله و حتی حساسیت به انسولین کمک کند (که در PCOS بسیار مهم است)، و کراتین هم بیشتر روی افزایش قدرت و عملکرد عضلانی اثر دارد و مستقیماً هورمونهای زنانه را تغییر نمیدهد.
با این حال، چند نکته مهم وجود دارد: اگر اضافهوزن دارید، وی را در چارچوب کالری کنترلشده مصرف کنید؛ در صورت داشتن مشکلات کلیوی یا مصرف داروهای خاص، احتیاط لازم است؛ و چون PCOS به انسولین حساس است، بهتر است مکملها را همراه با رژیم متعادل و تمرین مقاومتی مصرف کنید. در مجموع، برای شما این دو مکمل ایمن و قابل استفاده هستند و حتی میتوانند به بهبود ترکیب بدنی و متابولیک کمک کنند، نه اینکه باعث بدتر شدن وضعیت هورمونی شوند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام خسته نباشید میخواستم ببینم که روی قوطی نوشته از خوردن همزمان با هر مکملی با پزشک مشورت کنید
مشکلی نداره همزمان 30 گرم وی ایزوله همراه با 5 گرم کراتین منوهیدرات مصرف کنم؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف همزمان کراتین مونوهیدرات با پروتئین وی ایزوله در بزرگسالان سالم بدون بیماری زمینهای نه تنها منع مصرف ندارد، بلکه میتواند اثربخشی کراتین را بهبود بخشد. توصیه میشود هنگام مصرف کراتین آب به اندازه کافی نوشیده شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
حمید رضا مزینانی –
با سلام و عرض ادب برای افراد تازه کار بین دوبیس ، کارن ، یوروویتال کدوم رو پیشنهاد میکنین ؟!
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر 3 مکمل دارای کیفیت مطلوبی هستند و بر حسب سلیقه میتوانید یک مورد را انتخاب کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیر مرادی –
سلام خسته نباشید من کراتین سفارش دادم خواستم بدونم من یک کلیه اهدا کردم ولی مشکل کلیوی ندارم مصرف کراتین مشکلی داره یا نه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور کلی، مکمل کراتین در بدن به کراتینین تبدیل میشود که دفع آن بر عهده کلیه است. وقتی شما تنها یک کلیه دارید، این کلیه وظیفه جبران کارکرد کلیه دیگر را نیز بر عهده دارد (هایپرفیلتراسیون). اگرچه تحقیقات روی افراد سالم نشان داده که کراتین آسیبزا نیست، اما در مورد افرادی با تککلیه، فشار مضاعف برای دفع کراتینین حاصل از مکمل میتواند ریسک بالایی داشته باشد و بار کاری نفرونهای باقیمانده را به شدت افزایش دهد؛ بنابراین اکثر متخصصان نفرولوژی مصرف کراتین را برای افراد تککلیه توصیه نمیکنند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
یزدان موسوی –
سلام و خسته نباشید . خواستم بدونم دوره بارگیری 5 روزه ابتدایی کراتین دوبیس حتما ضروری است یا انجام نشود هم مهم نیست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مطالعات نشان دادهاند که روش مصرف بدون بارگیری نیز در طولانی مدت به اندازه روش مصرف با بارگیری موثر است.
بنابراین پیشنهاد میشود در صورت عدم بارگیری، مصرف 1 تا 2 اسکوپ روزانه آن را بدون قطع کردن دوره مصرف، همراه با فعالیت بدنی قدرتی منظم ادامه دهید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیرعلی فرامرزی –
سلام استفاده این محصول برای 15 سال مناسب است یا خیر
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف این محصول در افراد زیر 18 سال باید با مشورت پزشک انجام شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
یگانه شفیعی –
سلام وقتتون بخیر
برای شروع میخواستم ببینم کراتین تهیه کنم یا پودر پروتئین ؟ اینکه زمان مصرف هر کدوم کی هست ؟ و چه تفاوتی با هم دارن؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، انتخاب بین کراتین و پودر پروتئین (معمولاً پروتئین وی) به اهداف ورزشی شما بستگی دارد، اما درک تفاوت عملکردی آنها کلیدی است: پودر پروتئین وی با تأمین اسیدهای آمینه ضروری، به ترمیم، بازسازی و رشد بافتهای عضلانی پس از تمرین کمک میکند و یک نیاز پایه غذایی برای هر ورزشکاری است. در مقابل، کراتین با افزایش ذخایر انرژی سریع (ATP) در عضلات، مستقیماً قدرت و توانایی شما را در انجام تمرینات با شدت بالا و کوتاهمدت افزایش میدهد و شما را قادر میسازد وزنههای سنگینتر یا تکرارهای بیشتری بزنید. اگر مصرف پروتئین روزانه شما کافی نیست، پروتئین وی اولویت دارد؛ اما اگر به دنبال افزایش حداکثری عملکرد و قدرت در باشگاه هستید، کراتین انتخاب بهتری است.
در خصوص زمان مصرف، پروتئین وی جذب سریعی دارد و بهترین زمان مصرف آن بلافاصله پس از تمرین (برای ریکاوری سریع) یا صبحها (برای جلوگیری از تحلیل عضلانی) است. اما کراتین مکمل انباشتی است و زمان مصرف آن اهمیت کمتری نسبت به دوز روزانه دارد؛ با این حال، بسیاری از کارشناسان توصیه میکنند کراتین را نیز پس از تمرین و همراه با پروتئین یا کربوهیدرات مصرف کنید تا جذب آن بهبود یابد. نکته مهم این است که استفاده همزمان از هر دو مکمل (پروتئین برای ساختار و کراتین برای عملکرد) بهترین نتایج را در عضلهسازی و افزایش قدرت به همراه خواهد داشت.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
رضا قليچ خاني –
سلام. آیا مصرف اینطور محصولات مثل کراتین یا پودر وی باعث آسیب یا مشکلات کبدی میشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، استفاده از این محصولات در مقادیر توصیه شده برای بزرگسالان سالم، باعث آسیب کبدی یا کلیوی نخواهد شد. مصرف بیرویه در مقادیر بالاتر از نیاز ممکن است در دراز مدت باعث ایجاد فشار روی کبد یا کلیهها شود. در صورت داشتن هرگونه بیماری زمینهای، بهخصوص مشکلات کلیوی، پیش از مصرف این مکملها با پزشک خود مشورت نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی رحیم زادگان –
سلام آیا این محصول میکرونایزد است؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بله. کراتین موجود در این محصول از نوع مونوهیدرات و میکرونایزد است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام
کراتین رو میشه توی یخچال با دمای 25 درجه نگهداری کرد یا اینکه بیرون از یخچال با دمای طبیعی خنک نگهداری بشه؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، نیازی به نگهداری کراتین در یخچال نیست و بایستی در محیط خنک و دور از نور و رطوبت نگهداری شود.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
میلاد فلاح –
سلام وقت بخیر این کراتین با کراتین موجود در پامپ جی تی سی یکی هستش که در هر سروینگ حدود 6 گرم داره یا نه با هم تفاوت دارند ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر دو محصول حاوی کراتین مونوهیدرات هستند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
بهترین کراتین زیر 1 میلیون؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، با توجه به میزان بودجه ذکر شده، مصرف کراتین مونوهیدرات دوبیس در این راستا، پیشنهاد میشود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقت بخیر
این محصول تاریخ انقضا دارد. یعنی باید در مدت زمان معینی از باز شدن آن مصرف شود؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در صورت رعایت شرایط نگهداری مناسب، میتوانید تا پیش از تاریخ انقضای محصول از آن استفاده نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
شادی نوری –
سلام وقت بخیر من اول بارمه میخوام کراتین مصرف کنم همین کراتین دوبیس برای شروع خوبه؟ اینکه یه سری میگن باعث میشه کمر جوش بزنه درسته؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، کراتین دوبیس مکمل کراتین مونوهیدرات با خلوص بالا و دوز مناسب است که میتوانید طبق روش مصرف توصیه شده آن در کنار ورزش منظم خود، استفاده نمایید.
هیچ شواهد علمی قطعی وجود ندارد که نشان دهد کراتین مونوهیدرات بهطور مستقیم باعث جوش زدن میشود. با این حال، برخی افراد ممکن است به دلیل تغییرات متابولیکی، افزایش تعریق یا حساسیت فردی، جوشهایی را تجربه کنند. این مشکل معمولاً با انتخاب محصول باکیفیت، مراقبت صحیح از پوست و رژیم غذایی مناسب قابل پیشگیری است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام وقت بخیر
خواستم بدونم مصرف پودر کراتین و قرص متفورمین ضرری داره؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، تداخلی در این زمینه ذکر نشده است و استفاده با فاصلهٔ زمانی دو ساعت، نمی تواند مشکلی ایجاد کند.
منتها در صورتیکه دچار مشکل یا اختلال عملکرد کلیه ناشی از دیابت شده اید، پیش از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
امیر Gh –
سلام جناب برا استفاده بار اول کراتین سوپر کراتین pnc کارن بهتره یا دوبیس مونوهیدرات و اینکه روزی چند گرم استفاده بکنیم با وزن 70 و با آب سرد یا ولرم حل کنیم و اینکه در کنار اون چی بخوریم برای جذب بهتر
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، با توجه به اولین بار استفاده، بهتر است با محصولات کراتین مونوهیدرات استاندارد مانند کراتین مونوهیدرات دوبیس دوره مصرف را شروع نمایید.
توصیه میشود برای دستیابی به نتایج سریع، با فاز بارگیری شروع کنید: روزانه 20 گرم (4 عدد اسکوپ 5 گرمی)، یک پیمانه بعد از صبحانه، یک پیمانه قبل از تمرین، یک پیمانه بعد از تمرین و یک پیمانه قبل از خواب، به مدت 5 روز، در یک لیوان بزرگ آب یا آبمیوه سرد حل و میل شود.
سپس از روز ششم وارد فاز نگهداری شده و فقط یک پیمانه قبل از تمرین و یک پیمانه بعد از تمرین به مدت یک دوره مصرف کامل استفاده شود.
مطالعات نشان دادهاند مصرف یک میان وعده حاوی کربوهیدرات کافی در کنار کراتین مونوهیدرات، میتواند سبب بهبود جذب و اثربخشی بهتر آن شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کاربر ( ناشناس ) –
سلام در این قوطی یک قاشق مشکی رنگ کروی وجود دارد که برای اندازه گیری مقدار مصرف نامناسب است چگونه تخشیص دهیم که 5 گرم مصرف کنیم ؟
و آیا باید در آب حل شود یا اینکه به همراه آب میتوان مصرف کرد ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور معمول پیمانه داخل محصول برای همین منظور گذاشته شده است و برای ارزیابی دقیق تر می توانید از ترازوی آشپزخانه کمک بگیرید. همچنین بهتر است در آب حل کرده و استفاده کنید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
رضا رمضان زاده –
سلام وقت بخیر
من اولین باره ک کراتین گرفتم و بعد از مصرف یک پیمانه شکم درد گرفتم ولی بعد چند دقیقه رد شد
این عادیه؟
و کلا هیج مکمل دیگه ای هم استفاده نمیکنم
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، به طور کلی در افراد با سیستم گوارشی حساس، بروز ناراحتی های خفیف گوارشی با مصرف مکمل ها در ابتدای استفاده طبیعی است و به تدریج رفع می شود. هر چند، در صورت شدت گرفتن این مشکل و ادامه یافتن علائم آزاردهنده، بهتر است دوز کراتین دریافتی را کاهش داده و یا آن را متوقف نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی ۱۱۱ –
سلام خسته نباشید من این محصولو تازه خریداری کردم روش نوشته که در روز های بارگیری 20 گرم و بعد از آن یک اسکوپ قبل تمرین و یک اسکوپ بعد از تمرین استفاده بشه از اونجایی که اسکوپاش پنج گرمی هست یعنی در روز های بعد از بارگیری باید روزی ده گرم مصرف بشه؟ چون شما فرمودین که 3 الی 5 گرم برای همین پرسیدم
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف کراتین تا 10 گرم در روز برای افراد سالم مانعی ندارد. چنانچه از سایر مکملهای پروتئینی و آمینو اسیدی استفاده میکنید و تمرین سنگین ندارید دوز 5 گرم در روز کافی است. برای ورزشکاران با تمرینات شدید و حرفهای، دوز 10 گرم در روز میتواند با اثرات مناسبی در بهبود عملکرد تمرینی همراه باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد میرزایی –
سلام اگه یک بار از کراتین استفاده بشه و دیگه در ماه های بعدی استفاده نشه و فقط گینر استفاده کرد بدن حجم به دست امده از طریق کراتین را از دست نمیده و لازم نیست دوباره کراتین مصرف کرد؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، حجم بهدست آمده از مکملهای کراتین دائمی نیست و با قطع مصرف کراتین در صورتی که رژیم غذایی مناسب و تمرین کافی رعایت نشود، احتمالا افزایش حجم ناشی از کراتین از بین میرود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
اشکان شایگان –
سلام خسته نباشید
بنده 17 سال سن دارم و از 6 سالگی در رشته ورزشی کاراته به طور حرفه ای فعالیت داشتم و الان 1 ماه هستش که بدنسازی رو شروع کردم ایا میتونم از کراتین استفاده کنم یا خیر ؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف مکمل کراتین در افراد بالای 18 سال، منعی ندارد. اما مصرف این مکمل در افراد زیر 18 سال باید با مشورت پزشک انجام شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمدجواد حسینی –
سلام وقتتون بخیر
من تا بحال از کراتین استفاده نکردم و فقط گینر مصرف میکنم. برای شروع کراتین دوبیس بگیرم یا آیرون مکس؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، پودر کراتین پیور 100 درصد دوبیس حاوی 100 درصد کراتین تخلیص شده بوده و در این زمینه انتخاب مناسبی است.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
مهرداد قاسمی تاج –
سلام خسته نباشید . با توجه به تنوع بالا برند های داخل سایتتون برای خرید کراتین کدام مورد رو پیشنهاد میدید ؟ من دو سال پیش کراتین سلوکور رو مصرف کردم خیلی خوب بود الان دوباره میخواستم بگیرم که نیستش
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، استفاده از مکمل کراتین 100 درصد گلد کر ترک نوتریشن به شما پیشنهاد می شود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد رضا حاجی سلطانی –
سلام. بنده بیماری قلبی تنگی دریچه آئورت دارم میتونم پودر کراتین مصرف کنم ،البته یک جراحی قلب سال 87کردم و یک ماه تو کما رفتمبدنبال جراحی؟؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، در این مورد ممنوعیتی عنوان نشده است و مصرف با دو ساعت فاصله زمانی مانعی نخواهد داشت. البته با توجه به متفاوت بودن شرایط بدن افراد بهتر است در این مورد با پزشک معالج خود مشورت نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
پدرام شیخی –
با سلام . کراتین بدون بارگیری میگن که تاثیری نداره من از دکتر پرسیدم واقعا گیج شدم هر کی یه چیز میگه ممنونم راهنمایی کنین
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، نحوه مصرف کراتین به هدف شما بستگی دارد. در شرایط مسابقات و نیاز به افزایش سریع تر توان و عملکرد عضلانی، بارگیری توصیه می شود، اما در شرایطی که ورزش را به صورت طولانی مدت انجام می دهید دوز نگهدارنده کراتین بدون بارگیری اولیه نیز اثربخشی یکسانی را ایجاد خواهد نمود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
کامیاب شلالی –
سلام وقت بخیر،برای دوره حجمگیری کراتین دوبیس رو پیشنهاد میکنید یا ژن استار؟ژن استار رو مصرف کردم خوب بوده ولی این برند رو تا حالا امتحان نکردم.
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، هر دو مکمل کراتین ذکر شده از کیفیت خوبی برخوردار هستند. کراتین دو بیس از جمله بهترین مکملهای کراتین موجود بوده و در افزایش حجم عضله و هایپرتروفی ماهیچهها کمک کننده است. لذا مصرف این مکمل به شما پیشنهاد میشود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
محمد خیراندیش –
من کراتین دوبیس و بی سی دبل ای سفارش دادم
تا حالا مکمل استفاده نکردم
میخواستم ببینم چطور باید از هر دو استفاده کنم در طول هفته
تایم باشگاهم صبح هاست
وزن 107 کیلو و قد 1/86
ممنون میشم توضیح بدین
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، در صورت تمایل به گذراندن دوره بارگیری توصیه می شود به مدت 5 تا 7 روز کراتین دوبیس را در 4 وعده 5 گرمی (1 وعده بعد صبحانه، 1 وعده بلافاصله بعد از تمرین، 1 وعده بعد از ناهار و 1 وعده بعد از شام) مصرف نمایید. پس از اتمام دوره بارگیری ا وعده 5 گرمی بعد از تمرین استفاده نمایید.
مکمل بی سی ای ای را طبق میزان توصیه شده بر روی بسته بندی محصول، قبل و پس از تمرین استفاده نمایید.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
احسان سلامی –
جسارتا این برند با کیفیت هستش؟
و اینکه کنار کراتین ، ناندرولون استفاده کنم واسه حجم خوبه؟ و طریقه مصرف ناندرلونم میفرمایید!؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، بله این محصول از کیفیت بالایی برخوردار بوده و اثرات خوبی در افزایش قدرت و حجم عضلات خواهد داشت.
متاسفانه در مورد داروهای استروئیدی در دکتردارو مشاوره ارائه نمی شود و توصیه کلی عدم استفاده از این داروها می باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
احسان سلامی –
سلام
کراتین حدود 3 ماه پیش مصرف کردم احتیاجی به بارگیری هست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، بارگیری کراتین به صورت سالیانه است، چنانچه در 3 ماه گذشته از کراتین استفاده کردهاید نیازی به بارگیری نیست.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علی صالی –
سلام
سوالی داشتم مصرف کراتین مونوهیدرات همراه با گینر و قرص آمینو مشکلی ندارد؟ کاربرد هر یک چیست؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف هم زمان مکملهای ذکر شده در بزرگسالان سالم، مشکلی ایجاد نخواهد کرد.
کراتین میتواند موجب افزایش حجم عضلانی و قدرت واستقامت حین ورزش شود.
مکملهای گینر علاوه بر پروتئین، حاوی میزان بالایی کربوهیدرات نیز هستند که در دوران حجم به منظور افزایش وزن و حجم ماهیچهها مورد استفاده قرار میگیرند.
مکملهای آمینو در تامین اسید آمینههای مورد نیاز بدن به منظور ساخت عضله موثر هستند.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علیرضا آقائی فروشانی –
سلام وقتتون بخیر باشه
جسارتا چند ماه پیش پزشک معالج برای من تشخیص مثانه بیش فعال گذاشتن و سه الی چهار ماه تولترودین مصرف میکردم. حدودا بیش از یک ماهه که مصرفشو قطع کردم و خداروشکر علائم خیلی ضعیف شدن و وضعیتم تقریبا پایداره
با این تفاسیر مجاز به مصرف کراتین هستم یا خیر؟
چون میگن آب زیادی باید دریافت کنی و این قضیه در کنار کراتین قطعا مثانه منو تحریک میکنه
اگر مجاز هستم چه دوزی در روز؟
و اگر نیستم آیا جایگزینی داره مثل بتا آلانین یا اصلا نیازی به مصرفش نیست؟
در حال حاضر هم فقط پروتئین مصرف میکنم
زمینه ارثی ریزش مو هم دارم
ممنون بابت توجه شما
علیرضا آقائی فروشانی –
سلام عرض ادب وقتتون بخیر باشه
جسارتا پزشک معالج چند وقت پیش برای من تشخیص مثانه بیش فعال گذاشتن و حدودا سه الی چهار ماه تولترودین مصرف میکردم و در حال حاضر با گذشت بیش از یک ماه از قطع دارو، وضعیتم تقریبا پایداره و از شدت علائم خیلی کم شده.
من بدنساز هم هستم و فعلا فقط پروتئین مصرف میکنم.
البته لازم به ذکره در تایمای بعد باشگاه و بعد مصرف پروتئین، یک مقدار دفعات ادرارم زیاد میشه که فکر میکنم بخاطر دریافت آب حین تمرین و حین مصرف پروتئین هستش.
با این تفاسیر، میخواستم بدونم مجاز به دریافت کراتین هستم یا خیر؟
با توجه به اثراتی که روی هیدریشن بدن و بالطبع وضعیت ادراری میذاره.
اگر مجاز هستم، به چه صورت باید مصرف کنم که مشکلم تشدید نشه و برنگرده؟
اگرم مجاز نیستم، آیا جایگزینی براش هست یا اصلا نیازی به مصرف مکمل دیگه ای نیست؟
ممنون از توجه شما
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، در حالت کلی در صورتی که شما از نظر بیماری های کلیوی بررسی شده اید و از این نظر مشکلی نبوده و از سوی دیگر می توانید به مقدار کافی آب مصرف نمایید مصرف کراتین مشکل جدی نخواهد داشت. البته دفعات دفع ادرار احتمالا افزایش خواهد یافت که طبیعی می باشد.
منتها توصیه می شود برای شروع مقادیر اندک کراتین را مصرف نمایید. به عنوان مثال برای شروع مصرف روزانه 5 گرم (2الی 3 گرم قبل و بعد تمرین) برای شما کافی خواهد بود.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
مری شعبون –
سلام
برای کسی که وارفارین و لوزارتن مصرف میکنه مشکل نداره؟
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی، مصرف کراتین ممکن است باعث تغییر در روند انعقاد خون و فشار خون در فرد مصرف کننده شود از این رو در بعضی از منابع علمی مصرف این مکمل را منع نموده اند.
در بعضی دیگر از منابع مصرف را در صورت مانیتور مرتب PT و فشار خون بلامانع دانسته اند.
در واقع در صورت مصرف کراتین می بایست فشار خون فرد مصرف کننده و PT به صورت منظم مخصوصا در ابتدای مصرف اندازگیری شود و زمان مصرف محصول دو ساعت با زمان مصرف داروها فاصله داشته باشد.
با تشکر – دکتر داروساز دکتردارو
علیرضا گیلانی پور –
سلام وقتون بخیر این مکمل (کراتین پیور 100 درصد باعث افزایش وزن میشه ؟؟؟
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، از آنجایی که مکملهای کراتین موجب احتباس آب و افزایش حجم عضلانی میگردند، میتوانند با افزایش وزن همراه باشند.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
شاهین بابایی –
سلام، وقتتون بخیر، ببخشید کراتین رو با چه حلالی بخورم که جذب بالاتری داشته باشه؟؟!
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی، مصرف مکمل کراتین در کنار منابع کربوهیدرات میتواند در بهبود جذب کراتین کمککننده باشد؛ از این رو، مصرف این مکمل همراه با آبمیوه میتواند انتخاب مناسبی باشد.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
شاهین بابایی –
چه نوع آبمیوه هایی؟! امکانش هست چند مورد بفرمایید؟ و اینکه میشه یک اسکوپ بخورم بلافاصله آب یا آبمیوه بخورم یا باید حل کنم؟!
دکتردارو –
کاربر گرامی، از آنجایی که آبمیوهها حاوی محتوای کربوهیدراتی (قند) هستند، مصرف مکمل کراتین همراه با انواع آبمیوهها (مانند آب انگور، آب پرتقال و آب سیب) میتواند در جذب بهتر کراتین کمککننده باشد.
بهتر است پودر کراتین را با نوشیدنی دلخواه خود مخلوط نموده و سپس میل نمایید.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
اصغر شکری –
با سلام و خسته نباشید
من در ابتدای شروع فعالیت بدنسازی هستم
و یک سوال اساسی درمورد استفاده از مکمل ها داشتم
آیا برای حفظ حجم عضله ای که با مکمل ها اعم از پروتیین وی و کراتین و … ساخته میشود
باید بصورت دائمی از این مکمل ها استفاده کرد یا بعد از ساخته شدن عضله دیگر نیازی به ادامه مصرف این مکمل ها نیست؟
پیشاپیش از پاسخ کاملی که مبذول میدارید کمال تشکر را دارم.
دکتردارو –
باسلام
کاربر گرامی جهت حفظ عضلات به ادامه دادن مکمل ها در کنار تمرینات نیاز است. مصرف مداوم مکمل های پروتئین و آمینواسید در صورت ادامه دادن تمرینات مشکلی ایجاد نخواهد کرد. اما درمورد مکمل کراتین توصیه می شود بعد از مصرف هر دوره ی 6 ماهه 2-4 هفته مصرف قطع شود و پس از اطمینان از عملکرد نرمال کلیه ها دوره ی بعدی شروع گردد.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو
فريبرز رئيسي سرخوني –
سلام زمان مصرف پروتئين و کراتين و امينو اسبد در روز های تمرين و غير تمرين چگونه است ميزان تمرين هم سه جلسه در هفته مي باشد
دکتردارو –
با سلام
کاربر گرامی مصرف هر کرام از این محصولات با توجه به وضعیت فیزیکی و رژیم غذایی در افراد مختلف می تواند متفاوت باشد.
اما به صورت کلی
کراتین: برای دوره بارگیری به مدت 5 روز، روزی 20 گرم در 4 وعده مختلف. بعد از آن روزانه 5 گرم، در روز های تمرین بلافاصله بعد از تمرین و در روزهای استراحت صبح ناشتا.
پروتین روزانه یک پیمانه. در روزهای تمرین بلافاصله بعد از تمرین و در روزهای استراحت صبح ناشتا.
مقدار استفاده از پروتئین آمینو با توجه به مقدار پروتئین موجود در هر قرص متفاوت است اما در صورتی که از مکمل پروتئین وی هم استفاده می کنید بهترین زمان مصرف مکمل آمینو در بین وعده های غذایی و هنگام گرسنگی است.
باتشکر – کارشناس علمی دکتردارو